人體內(nèi)臟的休息時(shí)間是什么時(shí)候,人體內(nèi)臟的調(diào)理方法

一、人體內(nèi)臟的休息時(shí)間

凌晨1～3時(shí)：這是肝最強(qiáng)的時(shí)間，我們能做的就是睡眠，給肝創(chuàng)造一個(gè)良好的工作環(huán)境。肝最弱的時(shí)間是13～17時(shí)。所以建議把辛苦工作盡量堆在上午。肝怕勞累，雖然一天中任何時(shí)候都應(yīng)該注意休息，但13～17時(shí)這段時(shí)間更重要。如果必須工作，肝臟在體表開竅于眼睛，至少每隔一小時(shí)讓眼睛休息5分鐘。

有以下癥狀者，最需要養(yǎng)肝：眩暈、情緒易激動(dòng)、煩躁不寧、性情抑郁沉悶、睡眠多夢(mèng)，同時(shí)可能會(huì)胸肋隱痛、月經(jīng)不調(diào)。

凌晨5～7時(shí)：這是腎最強(qiáng)的時(shí)間，腎最脆弱的時(shí)間是23時(shí)～凌晨1時(shí)。建議早睡，養(yǎng)養(yǎng)精神，別在男人最虛弱的時(shí)候一再刺激它。

有以下癥狀者，最需要養(yǎng)腎：頭暈耳鳴、記憶力減退、性功能衰弱、手足軟、腰膝酸軟、易感風(fēng)寒、不孕、早產(chǎn)。

7～9時(shí)：這是肺最強(qiáng)的時(shí)間，有什么運(yùn)動(dòng)最好放在這會(huì)兒做，在肺最有力的時(shí)候做有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑，能強(qiáng)健肺功能。肺最脆弱的時(shí)間是21～23時(shí)。肺臟通常在此時(shí)示弱，我們晚上咳嗽得更厲害些，建議晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時(shí)吐掉。

有以下癥狀者，最需要養(yǎng)肺：呼吸微弱、語(yǔ)音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息。

9～11時(shí)：這是脾最強(qiáng)的時(shí)間，脾弱的人可以把午飯時(shí)間提前到11時(shí)，因?yàn)榇藭r(shí)脾氣最旺，消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)最得力。脾最脆弱的時(shí)間是19～23時(shí)，建議晚飯一小時(shí)后吃一個(gè)水果，甘味可以健脾。

有以下癥狀者，最需要養(yǎng)脾：腹脹、腹瀉、倦怠、遺精、白帶多、氣短、懶言、韌帶和肌肉松弛。

11～13時(shí)：這是心最強(qiáng)的時(shí)間，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此時(shí)心力最強(qiáng)。心最弱的時(shí)間是21時(shí)～凌晨1時(shí)。所以心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，建議睡前喝一杯胡蘿卜汁或番茄汁，紅色食物能養(yǎng)心。

二、人體內(nèi)臟的性格

“怒氣”器官———肝臟

肝臟健康的人，忍耐力較強(qiáng)，情緒也比較正常;而肝臟一旦疲勞的話，人就容易發(fā)怒。經(jīng)常發(fā)怒又會(huì)傷肝。很多女生，平時(shí)常常生氣郁悶，卻又不好把怒氣發(fā)出來(lái)，只好憋在心里，變成肝氣郁結(jié)。肝氣郁結(jié)表現(xiàn)在臉上最明顯的就是生黃褐斑、臉色暗沉青黃，情況嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)造成乳腺增生、子宮肌瘤等。所以，千萬(wàn)不能小看它。

建議想要漂亮又健康的你，遇到令人不愉快的事情，先要學(xué)會(huì)息怒，如果還剩下那么一點(diǎn)怒氣，不妨發(fā)出來(lái)。當(dāng)然，平時(shí)多做做瑜伽，看一些有關(guān)心靈修養(yǎng)的書，讓自己的生活充滿淡淡的喜悅和幸福感，才是保養(yǎng)肝臟最好的方法。

除了怒氣會(huì)傷害肝臟之外，脂肪含量較高的肉類和酒、甜的東西也很傷害肝臟。酸味的食物吃得過多會(huì)影響肝功能。而青色的食物對(duì)肝有益，比如西藍(lán)花、青椒、黃瓜。

“恐懼”器官———腎臟

腎臟功能下降的話，人稍微遇到一點(diǎn)小異樣便會(huì)非常不安，就容易憂心忡忡。對(duì)于未知的將來(lái)總是過于擔(dān)憂的你，很可能是受到驚嚇的腎臟在對(duì)你提出抗議呢。腎一虛弱人就易恐懼，越恐懼腎就越虛，結(jié)果就是，每天沒精打采，眼睛又酸又澀，腰特別酸，沒干什么活兒也覺得非常疲勞，老想睡覺。而且還常常是吸氣時(shí)吸不進(jìn)去，呼氣時(shí)使勁嘆氣，我們稱之為“腎不納氣”，是腎虛的癥狀之一。

如果已經(jīng)“傷腎”了，怎么辦?中醫(yī)上說(shuō)，“腎乃先天之本”，腎臟的強(qiáng)弱幾乎都是先天的，取決于父母，但也不全是遺傳，后天錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣導(dǎo)致內(nèi)臟功能不調(diào)也很容易傷害腎臟，所以如果這種緊張不安是偶爾的情緒反應(yīng)，就說(shuō)明那段時(shí)間的飲食出現(xiàn)了問題，對(duì)腎臟造成了傷害，只要恢復(fù)健康，這種恐懼不安感就會(huì)消失。

黑色的食物補(bǔ)腎，因此可以多吃黑米、黑豆、黑木耳、海帶、紫葡萄等。而過咸的食物或是鹽的攝入量過多，會(huì)導(dǎo)致腎功能失調(diào)，很多尿毒癥的患者就是因?yàn)閿z入了過多的鹽分。

除了調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣，我還特別推薦出現(xiàn)腎不納氣狀況的女生，平時(shí)多練習(xí)瑜伽里的“腹式呼吸法”，就是只用鼻呼吸，吸氣時(shí)讓腹部凸起，吐氣時(shí)收縮腹部使它凹進(jìn)去。腎為氣之根，每天堅(jiān)持練習(xí)30分鐘，對(duì)腎大有好處，而且還能排除毒素、去除小腹呢。

“悲傷”器官———肺

人們總是習(xí)慣用“多愁善感”來(lái)形容女生，認(rèn)為“多愁善感”是天生的，是性格使然。其實(shí)，性格只是其中一個(gè)原因而已，還有一種可能是人的肺功能失調(diào)，肺不好的人總會(huì)有些悲傷和寂寞。只要肺的功能恢復(fù)正常，這種多愁善感、優(yōu)柔寡斷的情緒就會(huì)消失。

反過來(lái)說(shuō)，人在很憂傷的時(shí)候，就會(huì)傷肺。老是憂愁的女生要注意了，過度操心、悲傷，常常會(huì)先傷肺，接著腎也不好，最后造成身體的惡性循環(huán)。所以，平時(shí)還是避開播放主人公苦兮兮命運(yùn)的電視頻道，多看一些會(huì)逗得你哈哈大笑的節(jié)目吧!

在飲食上，白色的食物對(duì)肺有益，可以多吃白蘿卜、洋蔥、大白菜、山藥等，少吃辛辣的刺激性強(qiáng)的食物，這類食物入肺，對(duì)肺功能有不好的影響。

三、你的內(nèi)臟到底有多臟

肺

“在所有器官中，肺的自我保護(hù)能力最差，可以說(shuō)是最受委屈的一個(gè)器官?！笔锥坚t(yī)科大學(xué)肺癌診療中心主任支修益教授告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，吸煙是肺部最大的污染源，正常人的肺是紅色的，煙民的肺則完全被熏黑了!“尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物質(zhì)，都可以看成附著在肺上的臟東西，肺肯定是所有器官中最臟的一個(gè)!”

其次是空氣污染。你呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進(jìn)體內(nèi)。雖然肺葉上排列的細(xì)小纖毛能將一些污染物、細(xì)菌清掃出去。但如果長(zhǎng)時(shí)間處于空氣污染的環(huán)境中，即使再堅(jiān)強(qiáng)的肺，也會(huì)受不了。此外，人們的衣食住行、四季交替都對(duì)肺有影響。支修益說(shuō)：“如果不注意就可能引起支氣管炎、哮喘、肺結(jié)核等，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致癌變?！?/p>

清潔方法：多吃蘋果。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院研究表明，經(jīng)常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是因?yàn)樘O果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。

陰霾天氣少出門。如果要出門最好戴口罩，盡量避開早上這段時(shí)間。

多喝水，不吸煙。如果經(jīng)常處于吸煙環(huán)境，一定要多喝水，可以加速排出體內(nèi)有害物質(zhì)。有數(shù)據(jù)顯示，八成肺癌的成因是煙草，因此建議不要吸煙。

腸

腸道中棲息著數(shù)以億計(jì)的細(xì)菌，比如，益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，維持腸道健康?！暗绻嬍巢灰?guī)律，人體抵抗力下降，這些益生菌就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹虏【?，引起腹瀉、胃潰瘍等疾病?！彼拇ㄊ〉谒娜嗣襻t(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師常玉英說(shuō)。而經(jīng)常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現(xiàn)象，就是腸胃中的“臟東西”在作祟。

“尤其是大腸，本身就是一個(gè)很臟的器官?！背Ｓ裼⒈硎荆?yàn)轶w內(nèi)最終代謝的廢物，也就是大便會(huì)進(jìn)入大腸中。尤其對(duì)便秘的人來(lái)說(shuō)，大便中的多種毒素會(huì)被腸道反復(fù)吸收，通過血液循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位，導(dǎo)致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴(kuò)張、痤瘡等。

清潔方法：最重要的是保持腸道通暢。比如，多吃蘋果、香蕉等水果，主食不要過于精細(xì)，多吃粗糧;外出旅游時(shí)，容易便秘，可以喝一點(diǎn)蜂蜜;工作壓力大、久坐也會(huì)導(dǎo)致便秘，因此最好每天都運(yùn)動(dòng)一下，保持好心情。

四、三習(xí)慣可助你調(diào)理內(nèi)臟

1.吃七分飽，避免刺激食物

飲食不定時(shí)、不定量，對(duì)胃是最殘忍的事──有時(shí)餓得直冒胃酸，有時(shí)卻又吃到快撐破肚皮，不當(dāng)?shù)娘嬍撤绞胶芸熳屛笒觳√?hào)。胃比較喜歡清淡、中性的食物，太油、太冰、太咸、太辣都會(huì)讓它不舒服。胃酸過多的人更要減少高鹽、含咖啡因的食物。

中醫(yī)也認(rèn)為，最好用平性、溫和的食物來(lái)調(diào)養(yǎng)脾胃，平時(shí)喝溫涼開水，吃中醫(yī)所指平性的蔬果，如高麗菜、豆類、蘋果等，不碰冷飲、辣椒等刺激食物。

2.用纖維做好腸道環(huán)保

腸道要順暢，絕對(duì)需要攝取充足的纖維，然而食物纖維分成水溶性和非水溶性兩種，各自發(fā)揮不同功效：

「水溶性纖維」在腸內(nèi)溶解后，能抓住食物殘?jiān)鍜吣c道，并成為腸道內(nèi)好菌的原料，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境，并將老廢物質(zhì)、膽固醇、毒素等排出，也有預(yù)防肥胖與糖尿病的功效。蔬菜、水果、海藻里含量很多。

「非水溶性纖維」則存在吃起來(lái)粗粗的食物里，如五谷雜糧、豆類。這種纖維在腸內(nèi)吸收水分之后會(huì)膨脹，刺激腸壁來(lái)促進(jìn)蠕動(dòng)，縮短食物在大腸中滯留的時(shí)間，減少有害物質(zhì)被吸收。

3.固定早晨上廁所

早晨最好預(yù)留一段時(shí)間上廁所，清除你的腸道。因?yàn)楹攘怂?、吃過早餐之后，原本餓了一夜，空蕩蕩的腸胃會(huì)被刺激而開始蠕動(dòng)，這時(shí)候比較容易想跑廁所。

當(dāng)有便意時(shí)，盡可能趕快去解便，而不要忍住不上，讓糞便又回到大腸里，被吸走更多水分，變得又干又硬，不容易解出，長(zhǎng)期下來(lái)造成便秘，痛苦不堪。

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