一、人體內(nèi)臟的休息時(shí)間
凌晨1~3時(shí):這是肝最強(qiáng)的時(shí)間,我們能做的就是睡眠,給肝創(chuàng)造一個(gè)良好的工作環(huán)境。肝最弱的時(shí)間是13~17時(shí)。所以建議把辛苦工作盡量堆在上午。肝怕勞累,雖然一天中任何時(shí)候都應(yīng)該注意休息,但13~17時(shí)這段時(shí)間更重要。如果必須工作,肝臟在體表開竅于眼睛,至少每隔一小時(shí)讓眼睛休息5分鐘。
有以下癥狀者,最需要養(yǎng)肝:眩暈、情緒易激動(dòng)、煩躁不寧、性情抑郁沉悶、睡眠多夢(mèng),同時(shí)可能會(huì)胸肋隱痛、月經(jīng)不調(diào)。
凌晨5~7時(shí):這是腎最強(qiáng)的時(shí)間,腎最脆弱的時(shí)間是23時(shí)~凌晨1時(shí)。建議早睡,養(yǎng)養(yǎng)精神,別在男人最虛弱的時(shí)候一再刺激它。
有以下癥狀者,最需要養(yǎng)腎:頭暈耳鳴、記憶力減退、性功能衰弱、手足軟、腰膝酸軟、易感風(fēng)寒、不孕、早產(chǎn)。
7~9時(shí):這是肺最強(qiáng)的時(shí)間,有什么運(yùn)動(dòng)最好放在這會(huì)兒做,在肺最有力的時(shí)候做有氧運(yùn)動(dòng),例如慢跑,能強(qiáng)健肺功能。肺最脆弱的時(shí)間是21~23時(shí)。肺臟通常在此時(shí)示弱,我們晚上咳嗽得更厲害些,建議晚飯后口中含一片梨,到睡前刷牙時(shí)吐掉。
有以下癥狀者,最需要養(yǎng)肺:呼吸微弱、語(yǔ)音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息。
9~11時(shí):這是脾最強(qiáng)的時(shí)間,脾弱的人可以把午飯時(shí)間提前到11時(shí),因?yàn)榇藭r(shí)脾氣最旺,消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)最得力。脾最脆弱的時(shí)間是19~23時(shí),建議晚飯一小時(shí)后吃一個(gè)水果,甘味可以健脾。
有以下癥狀者,最需要養(yǎng)脾:腹脹、腹瀉、倦怠、遺精、白帶多、氣短、懶言、韌帶和肌肉松弛。
11~13時(shí):這是心最強(qiáng)的時(shí)間,有需要耗神思考的工作,可以利用中午,此時(shí)心力最強(qiáng)。心最弱的時(shí)間是21時(shí)~凌晨1時(shí)。所以心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜,建議睡前喝一杯胡蘿卜汁或番茄汁,紅色食物能養(yǎng)心。
二、人體內(nèi)臟的性格
“怒氣”器官———肝臟
肝臟健康的人,忍耐力較強(qiáng),情緒也比較正常;而肝臟一旦疲勞的話,人就容易發(fā)怒。經(jīng)常發(fā)怒又會(huì)傷肝。很多女生,平時(shí)常常生氣郁悶,卻又不好把怒氣發(fā)出來(lái),只好憋在心里,變成肝氣郁結(jié)。肝氣郁結(jié)表現(xiàn)在臉上最明顯的就是生黃褐斑、臉色暗沉青黃,情況嚴(yán)重時(shí),還會(huì)造成乳腺增生、子宮肌瘤等。所以,千萬(wàn)不能小看它。
建議想要漂亮又健康的你,遇到令人不愉快的事情,先要學(xué)會(huì)息怒,如果還剩下那么一點(diǎn)怒氣,不妨發(fā)出來(lái)。當(dāng)然,平時(shí)多做做瑜伽,看一些有關(guān)心靈修養(yǎng)的書,讓自己的生活充滿淡淡的喜悅和幸福感,才是保養(yǎng)肝臟最好的方法。
除了怒氣會(huì)傷害肝臟之外,脂肪含量較高的肉類和酒、甜的東西也很傷害肝臟。酸味的食物吃得過多會(huì)影響肝功能。而青色的食物對(duì)肝有益,比如西藍(lán)花、青椒、黃瓜。
“恐懼”器官———腎臟
腎臟功能下降的話,人稍微遇到一點(diǎn)小異樣便會(huì)非常不安,就容易憂心忡忡。對(duì)于未知的將來(lái)總是過于擔(dān)憂的你,很可能是受到驚嚇的腎臟在對(duì)你提出抗議呢。腎一虛弱人就易恐懼,越恐懼腎就越虛,結(jié)果就是,每天沒精打采,眼睛又酸又澀,腰特別酸,沒干什么活兒也覺得非常疲勞,老想睡覺。而且還常常是吸氣時(shí)吸不進(jìn)去,呼氣時(shí)使勁嘆氣,我們稱之為“腎不納氣”,是腎虛的癥狀之一。
如果已經(jīng)“傷腎”了,怎么辦?中醫(yī)上說(shuō),“腎乃先天之本”,腎臟的強(qiáng)弱幾乎都是先天的,取決于父母,但也不全是遺傳,后天錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣導(dǎo)致內(nèi)臟功能不調(diào)也很容易傷害腎臟,所以如果這種緊張不安是偶爾的情緒反應(yīng),就說(shuō)明那段時(shí)間的飲食出現(xiàn)了問題,對(duì)腎臟造成了傷害,只要恢復(fù)健康,這種恐懼不安感就會(huì)消失。
黑色的食物補(bǔ)腎,因此可以多吃黑米、黑豆、黑木耳、海帶、紫葡萄等。而過咸的食物或是鹽的攝入量過多,會(huì)導(dǎo)致腎功能失調(diào),很多尿毒癥的患者就是因?yàn)閿z入了過多的鹽分。
除了調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣,我還特別推薦出現(xiàn)腎不納氣狀況的女生,平時(shí)多練習(xí)瑜伽里的“腹式呼吸法”,就是只用鼻呼吸,吸氣時(shí)讓腹部凸起,吐氣時(shí)收縮腹部使它凹進(jìn)去。腎為氣之根,每天堅(jiān)持練習(xí)30分鐘,對(duì)腎大有好處,而且還能排除毒素、去除小腹呢。
“悲傷”器官———肺
人們總是習(xí)慣用“多愁善感”來(lái)形容女生,認(rèn)為“多愁善感”是天生的,是性格使然。其實(shí),性格只是其中一個(gè)原因而已,還有一種可能是人的肺功能失調(diào),肺不好的人總會(huì)有些悲傷和寂寞。只要肺的功能恢復(fù)正常,這種多愁善感、優(yōu)柔寡斷的情緒就會(huì)消失。
反過來(lái)說(shuō),人在很憂傷的時(shí)候,就會(huì)傷肺。老是憂愁的女生要注意了,過度操心、悲傷,常常會(huì)先傷肺,接著腎也不好,最后造成身體的惡性循環(huán)。所以,平時(shí)還是避開播放主人公苦兮兮命運(yùn)的電視頻道,多看一些會(huì)逗得你哈哈大笑的節(jié)目吧!
在飲食上,白色的食物對(duì)肺有益,可以多吃白蘿卜、洋蔥、大白菜、山藥等,少吃辛辣的刺激性強(qiáng)的食物,這類食物入肺,對(duì)肺功能有不好的影響。
三、你的內(nèi)臟到底有多臟
肺
“在所有器官中,肺的自我保護(hù)能力最差,可以說(shuō)是最受委屈的一個(gè)器官?!笔锥坚t(yī)科大學(xué)肺癌診療中心主任支修益教授告訴《生命時(shí)報(bào)》記者,吸煙是肺部最大的污染源,正常人的肺是紅色的,煙民的肺則完全被熏黑了!“尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物質(zhì),都可以看成附著在肺上的臟東西,肺肯定是所有器官中最臟的一個(gè)!”
其次是空氣污染。你呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進(jìn)體內(nèi)。雖然肺葉上排列的細(xì)小纖毛能將一些污染物、細(xì)菌清掃出去。但如果長(zhǎng)時(shí)間處于空氣污染的環(huán)境中,即使再堅(jiān)強(qiáng)的肺,也會(huì)受不了。此外,人們的衣食住行、四季交替都對(duì)肺有影響。支修益說(shuō):“如果不注意就可能引起支氣管炎、哮喘、肺結(jié)核等,嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致癌變?!?/p>
清潔方法:多吃蘋果。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院研究表明,經(jīng)常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%,這是因?yàn)樘O果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。
陰霾天氣少出門。如果要出門最好戴口罩,盡量避開早上這段時(shí)間。
多喝水,不吸煙。如果經(jīng)常處于吸煙環(huán)境,一定要多喝水,可以加速排出體內(nèi)有害物質(zhì)。有數(shù)據(jù)顯示,八成肺癌的成因是煙草,因此建議不要吸煙。
腸
腸道中棲息著數(shù)以億計(jì)的細(xì)菌,比如,益生菌和致病菌等,前者的作用在于平衡各菌群,維持腸道健康?!暗绻嬍巢灰?guī)律,人體抵抗力下降,這些益生菌就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹虏【?,引起腹瀉、胃潰瘍等疾病?!彼拇ㄊ〉谒娜嗣襻t(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師常玉英說(shuō)。而經(jīng)常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現(xiàn)象,就是腸胃中的“臟東西”在作祟。
“尤其是大腸,本身就是一個(gè)很臟的器官?!背S裼⒈硎荆?yàn)轶w內(nèi)最終代謝的廢物,也就是大便會(huì)進(jìn)入大腸中。尤其對(duì)便秘的人來(lái)說(shuō),大便中的多種毒素會(huì)被腸道反復(fù)吸收,通過血液循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位,導(dǎo)致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴(kuò)張、痤瘡等。
清潔方法:最重要的是保持腸道通暢。比如,多吃蘋果、香蕉等水果,主食不要過于精細(xì),多吃粗糧;外出旅游時(shí),容易便秘,可以喝一點(diǎn)蜂蜜;工作壓力大、久坐也會(huì)導(dǎo)致便秘,因此最好每天都運(yùn)動(dòng)一下,保持好心情。
四、三習(xí)慣可助你調(diào)理內(nèi)臟
1.吃七分飽,避免刺激食物
飲食不定時(shí)、不定量,對(duì)胃是最殘忍的事──有時(shí)餓得直冒胃酸,有時(shí)卻又吃到快撐破肚皮,不當(dāng)?shù)娘嬍撤绞胶芸熳屛笒觳√?hào)。胃比較喜歡清淡、中性的食物,太油、太冰、太咸、太辣都會(huì)讓它不舒服。胃酸過多的人更要減少高鹽、含咖啡因的食物。
中醫(yī)也認(rèn)為,最好用平性、溫和的食物來(lái)調(diào)養(yǎng)脾胃,平時(shí)喝溫涼開水,吃中醫(yī)所指平性的蔬果,如高麗菜、豆類、蘋果等,不碰冷飲、辣椒等刺激食物。
2.用纖維做好腸道環(huán)保
腸道要順暢,絕對(duì)需要攝取充足的纖維,然而食物纖維分成水溶性和非水溶性兩種,各自發(fā)揮不同功效:
「水溶性纖維」在腸內(nèi)溶解后,能抓住食物殘?jiān)鍜吣c道,并成為腸道內(nèi)好菌的原料,調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境,并將老廢物質(zhì)、膽固醇、毒素等排出,也有預(yù)防肥胖與糖尿病的功效。蔬菜、水果、海藻里含量很多。
「非水溶性纖維」則存在吃起來(lái)粗粗的食物里,如五谷雜糧、豆類。這種纖維在腸內(nèi)吸收水分之后會(huì)膨脹,刺激腸壁來(lái)促進(jìn)蠕動(dòng),縮短食物在大腸中滯留的時(shí)間,減少有害物質(zhì)被吸收。
3.固定早晨上廁所
早晨最好預(yù)留一段時(shí)間上廁所,清除你的腸道。因?yàn)楹攘怂?、吃過早餐之后,原本餓了一夜,空蕩蕩的腸胃會(huì)被刺激而開始蠕動(dòng),這時(shí)候比較容易想跑廁所。
當(dāng)有便意時(shí),盡可能趕快去解便,而不要忍住不上,讓糞便又回到大腸里,被吸走更多水分,變得又干又硬,不容易解出,長(zhǎng)期下來(lái)造成便秘,痛苦不堪。
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