夏季水果吃什么好,帶你了解3種常見夏季水果的功效

現(xiàn)在已經(jīng)進入了炎炎夏日了，大家都在尋找各種消暑的方法，大家可能都知道吃水果度人體是有很大的好處的，但是對于市面上賣的多種多樣的水果，大家卻不知道該怎么進行選擇，因此，我今天主要就是來為大家介紹一下夏季水果吃什么好，帶大家了解3種常見夏季水果的功效，幫助大家能夠?qū)W會正確的選擇水果。

夏季水果吃什么好?帶你了解3種常見夏季水果的功效：

1、西瓜是到夏天之后最常見的一種水果了，她一直深受人們的喜愛，而且夏季天氣炎熱，人體的水分流失較快，但是西瓜具有祛暑生津的功效，最適合夏季食用，而且西瓜里面還富含維生素A、B1、B2和C等多種營養(yǎng)物質(zhì)，對人體的好處是特別多的，可是我們也要注意西瓜是寒性的食物，他會對我們的脾胃造成傷害，所以不適合消化不良的人們食用，經(jīng)期女性也要減少使用。

2、葡萄也是夏季最常見的一種水果，以前總聽人說多吃紫色的食物對身體是很有好處的，而葡萄就是紫色的食物，它里面含有大量的維生素，具有補益氣血、通利小便的功效，適合脾虛氣弱以及小便不利的人群食用，并且多吃葡萄還能夠治療風(fēng)濕以及痢疾等。

3、桃子，桃子里面富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。大家都知道如果人體缺鐵的話，就會出現(xiàn)貧血的癥狀，因此多吃桃子不僅能補充人體所需的維生素和營養(yǎng)元素，還能夠幫助人們遠離貧血，它最適宜的就是患有低血糖、肺病、虛勞喘嗽、貧血等病癥的人群進行食用。

綜上所述，我們已經(jīng)大致的了解了夏季水果吃什么好，還有幾種常見的夏季水果也是特別好的，比如木瓜、蘋果、香蕉等水果，他們也很適合人們在夏季的時候進行食用，但是還是要根據(jù)自己的身體狀況進行食用，不然可能會造成不必要的傷害。

夏天吃什么水果對身體最好？

一、哈蜜瓜

哈蜜瓜具備清爽解暑，除去躁熱，生津解渴的功效，是我們在夏天消暑的一個有效的挑選新鮮水果。哈蜜瓜瓜肉中鐵集團的含量比雞脯肉多兩三倍，比牛乳高17倍。哈蜜瓜肉中維他命的含量比其他新鮮水果也不遑多讓。

常見問題

哈蜜瓜是偏涼的，不適合吃的太多，以防造成拉肚子。身患足癬，新生兒黃疸，肚脹，大便糖稀，寒涼咳喘及其生完孩子，病后的人不適合多食；體質(zhì)虛寒的也盡量不能吃。糖尿病患者慎食。

二、甜瓜

甜瓜又被稱為甜瓜，是有效的夏令營解暑瓜果蔬菜。甜瓜中帶有葡萄糖酸，葡萄糖水，碳水化合物，維他命C等豐富多彩營養(yǎng)成分，對傳染性發(fā)高燒，口干等，都有著不錯的功效。甜瓜味甘，寒性，具備清熱去火，除煩解渴，有利排尿的作用。

常見問題

甜瓜的瓜蒂是有害的，生吃過多，即會中毒了。甜瓜尤其適用于夏天躁熱口干，口鼻生瘡，中署等病癥的人服用，但是流血及體質(zhì)虛弱者，脾胃虛弱，肚脹大便糖稀者最好是不必服用。甜瓜不適合與石螺，大閘蟹等一同服用。

三、西瓜

西瓜除開沒有人體脂肪外，液汁中基本上包含了身體所須要的各種各樣營養(yǎng)元素。夏季大量出汗，遺失營養(yǎng)成分也多，西瓜不但能補充遺失的水份，高溫防暑，還具備清熱去火，生津解渴，有利排尿消滯的作用。

常見問題

西瓜歸屬于寒性食物，吃多了會傷腸胃，造成 食欲減退，消化不好及腸胃抵抗力下降，造成肚脹，拉肚子。糖尿病患者，腎病綜合癥者，感冒初期，牙齦腫痛患者，孕婦等人更要留意少吃。

四、荔技

荔枝肉含充足的維他命C和蛋白，有利于提高人體免疫功能，提升抗病性工作能力，避免黃褐斑的產(chǎn)生，令肌膚更為光潔。除此之外，荔枝果肉具備健脾益肝，行氣補血補氣，彭中止疼，補寧心安神的作用。

常見問題

吃荔技時不必空著肚子，最好在餐后三十分鐘再服用。留意一次胃口不必高于10個，尤其是少年兒童，吃3-4粒就可以，吃多易得熱癥。腎陰虛躁熱，寒濕偏盛身體素質(zhì)的人也不宜多吃，糖尿病人和容易腹脹的人要慎食。

五、桃

桃的營養(yǎng)豐富，果實中包含充足的蛋白，鈣，磷，鐵和維他命，胡羅卜素，有機物，這種成份能填補人體的營養(yǎng)所需。除此之外，桃中包含較多的鉀，而鈉含量較少，合適水腫病人與貧血病人服用。

常見問題

平常內(nèi)火偏盛，易得瘡癤的人，不應(yīng)多食。最好是不必給嬰兒喂養(yǎng)桃，嬰兒胃腸分析能力較差，不太好消化吸收，非常容易導(dǎo)致皮膚過敏。多病氣血虛的患者及其腸胃功能較弱的患者不適合服用。糖尿病人要少食桃。

夏天吃什么水果好

夏天吃什么水果好

夏天吃什么水果好，炎炎夏日,酷暑難耐，人們的火氣比較旺盛，容易出現(xiàn)焦躁不安等癥狀，大家可以多吃些水果，補水，降火，增加營養(yǎng)，下面我介紹了夏天吃什么水果好。

夏天吃什么水果好1 櫻桃

櫻桃鮮嫩多汁，口感酸甜，是炎炎夏日最受人歡迎的水果之一。其實，除了美味，櫻桃還有很多小秘密。其中之一就是女生的最愛——養(yǎng)顏美容！

櫻桃中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是含鐵量冠絕群果。經(jīng)常食用櫻桃可補充體內(nèi)對鐵的需求，預(yù)防缺鐵性貧血，改善面色蒼白無華的狀態(tài)。

同時櫻桃的維生素A含量是葡萄、橘子的近5倍，經(jīng)常食用櫻桃可以淡化肌膚深處的斑點痘印，同時令肌膚變得健康粉嫩、白皙而有光澤。所以中醫(yī)里稱櫻桃“滋養(yǎng)肌膚”“令人好顏色”。

此外，李時珍《本草綱目》記載，櫻桃全身都可入藥。果實具有補中益氣，健脾和胃，祛風(fēng)濕的功效，可輔助治療食欲不佳，消化不良，也可適當(dāng)抑制痛風(fēng)引起的疼痛。其果汁外用還可治療燒傷燙傷。

除了鮮果即食之外，櫻桃的吃法還有很多，比如榨汁、拌酸奶、熬粥。這里給諸位推薦一道我的最愛冰鎮(zhèn)櫻桃湯。鮮果洗凈后放入沸水熬煮大約20分鐘加入冰糖，煮到沸騰開始出漿后關(guān)火，湯晾涼后入冰箱。下班回家來上一杯，那真是爽快！

吃櫻桃也有一些注意事項。首先，它的含鉀量很高，每100克中含有232毫克，這對腎病患者來說已是危險值了，所以不可輕視。另外，櫻桃性溫，有潰瘍、上火的人最好少吃。

香梨

香梨中含有大量的維生素、膳食纖維以及鈣、鐵、磷等微量元素，具有一定生津止渴、和胃降逆的功效，在吃完燒烤之后食用一些香梨，可以幫助人體快速排出體內(nèi)的毒素物質(zhì)，有利于人體健康。

香蕉

通常情況下被高溫?zé)竞蟮氖澄飼蚨嗷蛏俚漠a(chǎn)生一種叫苯并芘的物質(zhì)，食用過量容易致癌，而香蕉可以在一定程度上抑制苯并芘的增長，其次，香蕉還具有很好的潤腸通便作用，可以促進人體胃腸道的蠕動，從而加快人體內(nèi)毒素物質(zhì)的排出。

獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素、膳食纖維、碳水化合物以及多種微量元素，具有一定清熱降火、提高人體免疫力的作用，在吃完燒烤之后適量食用一些獼猴桃，可以有利于加快人體的新陳代謝，對人體健康具有一定好處。

橙子

橙子中還含有大量的有機酸，適量食用可以緩解燒烤帶來的油膩感，幫助人體增加食欲，其次，橙子中的維生素C含量可以幫助提高人體的免疫力，增強人體抵御細菌入侵的功能，適量食用對人體健康具有幫助。

西瓜

西瓜含有大量的水分、糖分、維生素以及多種礦物質(zhì)化合物，是一種很好的清熱利尿水果，適量食用可以緩解人體胃腸道負擔(dān)，加快人體內(nèi)多余廢物以及毒素的排出。

夏天吃什么水果好2 1、西瓜

西瓜是夏令主要水果之一。中醫(yī)常以西瓜皮(又稱西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(將芒硝置入西瓜中，滲出的漿汁形成的結(jié)晶)入藥。性味甘，寒。入心、胃、膀胱經(jīng)。

功效解暑除煩，生津止渴，利尿降壓?？捎糜谙奶鞜崾ⅲ钩鰝?，心煩口渴，小便短少。對胃熱牙痛、高血壓等也有一定療效。

2、桃子

中醫(yī)認為，桃子味甘、酸、性溫，有生津潤腸、活血消積、豐肌美膚作用?？捎糜趶娚斫◇w、益膚悅色及治療體瘦膚干、月經(jīng)不調(diào)、虛寒喘咳等諸癥。

桃子：“補血活血，生津滌熱，令人肥健，好顏色。”研究發(fā)現(xiàn)，桃子含有較高的糖分，有使人肥美及改善皮膚彈性，使皮膚紅潤等作用。對于瘦弱者，常吃桃子有強壯身體，豐肌美膚作用。身體瘦弱、陽虛腎虧者，可用鮮桃數(shù)個，同米煮粥食。常服有豐肌悅色作用。

3、蘋果

蘋果不僅含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物、蘋果酸等，還有一種寶貴的果膠成分。

果膠是一種可溶性纖維素，能促進胃腸蠕動，調(diào)理腸胃，并和膽固醇結(jié)合，幫助人體排出體外，達到降低膽固醇的目的。其中果膠也會和膽囊中的膽固醇結(jié)合排出，可以稀釋膽汁，有預(yù)防膽結(jié)石的效果。

4、木瓜

木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫(yī)療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜(papain)的重要消化酶，可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài)，可溶解高達其本身35倍的瘦肉，這就是人們會以木瓜來治療蛋白質(zhì)消化障礙的原因。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

5、草莓

草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀，今日仍在植物性藥品中占有一席之地。其葉部煮沸后可當(dāng)做一種收斂劑，并能治療腹瀉、發(fā)燒、口內(nèi)潰瘍及牙齦等疾病。

6、菠蘿

每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，并含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。

7、荔枝

荔枝的'營養(yǎng)成分豐富，含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀等都很豐富。有生津益血、溫中理氣、降逆等功效，十分適合貧血、脾虛久瀉、氣虛胃寒和老年體虛者食用。但荔枝的食用禁忌很多。吃多會上火、還可引起低血糖、皮膚過敏、頭暈惡心等癥狀。

8、甜瓜

又叫香瓜、梨瓜，中醫(yī)常用其子和果蒂治病。性味甘，涼。入胃、大腸、膀胱經(jīng)。功效清暑熱，解煩渴，利小便，通大便?？捎糜谑顭嵝臒诳?，小便不利，大便秘結(jié)。

9、鮮棗

鮮棗含有非常豐富的維生素C，干的紅棗對于補血有著非常好的作用，然而由于新鮮的里邊含有一種抗氧化劑，所以使用新鮮的棗，可以保持皮膚的彈性，對于黑色素的抑制也有著很好的效果。

10、蘋果

蘋果是最典型的一種對皮膚好的水果了，它里邊含有的維生素B/C以及胡蘿卜素，鎂元素等都非常的豐富，所以經(jīng)常吃蘋果的人臉色比較的紅潤有光澤，而且蘋果對于臉上容易出現(xiàn)的黃褐斑有著很好的消除的作用。

11、黃瓜

黃瓜里邊含有的水分非常的足，能夠很好的補充皮膚的水分，有著“天然美容食品”的美譽，而且黃瓜里邊含有一種丙醇二酸，它能夠起到消化脂肪的作用，所以常吃黃瓜可以是身形變得苗條，使皮膚變的細膩有彈性。

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