現(xiàn)在已經(jīng)進入了炎炎夏日了,大家都在尋找各種消暑的方法,大家可能都知道吃水果度人體是有很大的好處的,但是對于市面上賣的多種多樣的水果,大家卻不知道該怎么進行選擇,因此,我今天主要就是來為大家介紹一下夏季水果吃什么好,帶大家了解3種常見夏季水果的功效,幫助大家能夠?qū)W會正確的選擇水果。
夏季水果吃什么好?帶你了解3種常見夏季水果的功效:
1、西瓜是到夏天之后最常見的一種水果了,她一直深受人們的喜愛,而且夏季天氣炎熱,人體的水分流失較快,但是西瓜具有祛暑生津的功效,最適合夏季食用,而且西瓜里面還富含維生素A、B1、B2和C等多種營養(yǎng)物質(zhì),對人體的好處是特別多的,可是我們也要注意西瓜是寒性的食物,他會對我們的脾胃造成傷害,所以不適合消化不良的人們食用,經(jīng)期女性也要減少使用。
2、葡萄也是夏季最常見的一種水果,以前總聽人說多吃紫色的食物對身體是很有好處的,而葡萄就是紫色的食物,它里面含有大量的維生素,具有補益氣血、通利小便的功效,適合脾虛氣弱以及小便不利的人群食用,并且多吃葡萄還能夠治療風(fēng)濕以及痢疾等。
3、桃子,桃子里面富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸,其含鐵量居水果之冠。大家都知道如果人體缺鐵的話,就會出現(xiàn)貧血的癥狀,因此多吃桃子不僅能補充人體所需的維生素和營養(yǎng)元素,還能夠幫助人們遠離貧血,它最適宜的就是患有低血糖、肺病、虛勞喘嗽、貧血等病癥的人群進行食用。
綜上所述,我們已經(jīng)大致的了解了夏季水果吃什么好,還有幾種常見的夏季水果也是特別好的,比如木瓜、蘋果、香蕉等水果,他們也很適合人們在夏季的時候進行食用,但是還是要根據(jù)自己的身體狀況進行食用,不然可能會造成不必要的傷害。
夏天吃什么水果好
夏天吃什么水果好,炎炎夏日,酷暑難耐,人們的火氣比較旺盛,容易出現(xiàn)焦躁不安等癥狀,大家可以多吃些水果,補水,降火,增加營養(yǎng),下面我介紹了夏天吃什么水果好。
夏天吃什么水果好1 櫻桃
櫻桃鮮嫩多汁,口感酸甜,是炎炎夏日最受人歡迎的水果之一。其實,除了美味,櫻桃還有很多小秘密。其中之一就是女生的最愛——養(yǎng)顏美容!
櫻桃中含有多種營養(yǎng)物質(zhì),特別是含鐵量冠絕群果。經(jīng)常食用櫻桃可補充體內(nèi)對鐵的需求,預(yù)防缺鐵性貧血,改善面色蒼白無華的狀態(tài)。
同時櫻桃的維生素A含量是葡萄、橘子的近5倍,經(jīng)常食用櫻桃可以淡化肌膚深處的斑點痘印,同時令肌膚變得健康粉嫩、白皙而有光澤。所以中醫(yī)里稱櫻桃“滋養(yǎng)肌膚”“令人好顏色”。
此外,李時珍《本草綱目》記載,櫻桃全身都可入藥。果實具有補中益氣,健脾和胃,祛風(fēng)濕的功效,可輔助治療食欲不佳,消化不良,也可適當(dāng)抑制痛風(fēng)引起的疼痛。其果汁外用還可治療燒傷燙傷。
除了鮮果即食之外,櫻桃的吃法還有很多,比如榨汁、拌酸奶、熬粥。這里給諸位推薦一道我的最愛冰鎮(zhèn)櫻桃湯。鮮果洗凈后放入沸水熬煮大約20分鐘加入冰糖,煮到沸騰開始出漿后關(guān)火,湯晾涼后入冰箱。下班回家來上一杯,那真是爽快!
吃櫻桃也有一些注意事項。首先,它的含鉀量很高,每100克中含有232毫克,這對腎病患者來說已是危險值了,所以不可輕視。另外,櫻桃性溫,有潰瘍、上火的人最好少吃。
香梨
香梨中含有大量的維生素、膳食纖維以及鈣、鐵、磷等微量元素,具有一定生津止渴、和胃降逆的功效,在吃完燒烤之后食用一些香梨,可以幫助人體快速排出體內(nèi)的毒素物質(zhì),有利于人體健康。
香蕉
通常情況下被高溫?zé)竞蟮氖澄飼蚨嗷蛏俚漠a(chǎn)生一種叫苯并芘的物質(zhì),食用過量容易致癌,而香蕉可以在一定程度上抑制苯并芘的增長,其次,香蕉還具有很好的潤腸通便作用,可以促進人體胃腸道的蠕動,從而加快人體內(nèi)毒素物質(zhì)的排出。
獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素、膳食纖維、碳水化合物以及多種微量元素,具有一定清熱降火、提高人體免疫力的作用,在吃完燒烤之后適量食用一些獼猴桃,可以有利于加快人體的新陳代謝,對人體健康具有一定好處。
橙子
橙子中還含有大量的有機酸,適量食用可以緩解燒烤帶來的油膩感,幫助人體增加食欲,其次,橙子中的維生素C含量可以幫助提高人體的免疫力,增強人體抵御細菌入侵的功能,適量食用對人體健康具有幫助。
西瓜
西瓜含有大量的水分、糖分、維生素以及多種礦物質(zhì)化合物,是一種很好的清熱利尿水果,適量食用可以緩解人體胃腸道負擔(dān),加快人體內(nèi)多余廢物以及毒素的排出。
夏天吃什么水果好2 1、西瓜
西瓜是夏令主要水果之一。中醫(yī)常以西瓜皮(又稱西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(將芒硝置入西瓜中,滲出的漿汁形成的結(jié)晶)入藥。性味甘,寒。入心、胃、膀胱經(jīng)。
功效解暑除煩,生津止渴,利尿降壓??捎糜谙奶鞜崾ⅲ钩鰝?,心煩口渴,小便短少。對胃熱牙痛、高血壓等也有一定療效。
2、桃子
中醫(yī)認為,桃子味甘、酸、性溫,有生津潤腸、活血消積、豐肌美膚作用??捎糜趶娚斫◇w、益膚悅色及治療體瘦膚干、月經(jīng)不調(diào)、虛寒喘咳等諸癥。
桃子:“補血活血,生津滌熱,令人肥健,好顏色。”研究發(fā)現(xiàn),桃子含有較高的糖分,有使人肥美及改善皮膚彈性,使皮膚紅潤等作用。對于瘦弱者,常吃桃子有強壯身體,豐肌美膚作用。身體瘦弱、陽虛腎虧者,可用鮮桃數(shù)個,同米煮粥食。常服有豐肌悅色作用。
3、蘋果
蘋果不僅含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物、蘋果酸等,還有一種寶貴的果膠成分。
果膠是一種可溶性纖維素,能促進胃腸蠕動,調(diào)理腸胃,并和膽固醇結(jié)合,幫助人體排出體外,達到降低膽固醇的目的。其中果膠也會和膽囊中的膽固醇結(jié)合排出,可以稀釋膽汁,有預(yù)防膽結(jié)石的效果。
4、木瓜
木瓜不僅是一種美味的水果,還有醫(yī)療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜(papain)的重要消化酶,可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài),可溶解高達其本身35倍的瘦肉,這就是人們會以木瓜來治療蛋白質(zhì)消化障礙的原因。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
5、草莓
草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀,今日仍在植物性藥品中占有一席之地。其葉部煮沸后可當(dāng)做一種收斂劑,并能治療腹瀉、發(fā)燒、口內(nèi)潰瘍及牙齦等疾病。
6、菠蘿
每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克,并含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素,因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。
7、荔枝
荔枝的'營養(yǎng)成分豐富,含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀等都很豐富。有生津益血、溫中理氣、降逆等功效,十分適合貧血、脾虛久瀉、氣虛胃寒和老年體虛者食用。但荔枝的食用禁忌很多。吃多會上火、還可引起低血糖、皮膚過敏、頭暈惡心等癥狀。
8、甜瓜
又叫香瓜、梨瓜,中醫(yī)常用其子和果蒂治病。性味甘,涼。入胃、大腸、膀胱經(jīng)。功效清暑熱,解煩渴,利小便,通大便??捎糜谑顭嵝臒诳?,小便不利,大便秘結(jié)。
9、鮮棗
鮮棗含有非常豐富的維生素C,干的紅棗對于補血有著非常好的作用,然而由于新鮮的里邊含有一種抗氧化劑,所以使用新鮮的棗,可以保持皮膚的彈性,對于黑色素的抑制也有著很好的效果。
10、蘋果
蘋果是最典型的一種對皮膚好的水果了,它里邊含有的維生素B/C以及胡蘿卜素,鎂元素等都非常的豐富,所以經(jīng)常吃蘋果的人臉色比較的紅潤有光澤,而且蘋果對于臉上容易出現(xiàn)的黃褐斑有著很好的消除的作用。
11、黃瓜
黃瓜里邊含有的水分非常的足,能夠很好的補充皮膚的水分,有著“天然美容食品”的美譽,而且黃瓜里邊含有一種丙醇二酸,它能夠起到消化脂肪的作用,所以常吃黃瓜可以是身形變得苗條,使皮膚變的細膩有彈性。
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