高水平維生素d或可明顯改善乳腺癌患者的生活質(zhì)量

最近，一篇發(fā)表于國(guó)際雜志jama oncol上的研究報(bào)告中，來(lái)自凱薩醫(yī)療機(jī)構(gòu)和羅斯威爾帕克癌癥研究所的研究人員通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，乳腺癌確診后血液中維生素d水平較高的女性或許長(zhǎng)期生存效果較好。維生素d是一種維持機(jī)體骨質(zhì)健康的重要營(yíng)養(yǎng)素，一旦其缺失就會(huì)引發(fā)多種類(lèi)型癌癥的發(fā)生。

維生素d常見(jiàn)的來(lái)源包括曬太陽(yáng)、多脂魚(yú)、維生素補(bǔ)充劑、蛋黃和谷物等；目前研究者并不是非常清楚維生素d影響乳腺癌患者預(yù)后的分子機(jī)制，但研究者認(rèn)為這或許是由于維生素d能夠促進(jìn)正常乳腺細(xì)胞的發(fā)育，同時(shí)還能夠抑制癌細(xì)胞的再生且促進(jìn)癌細(xì)胞死亡。研究者lawrence h. kushi表示，我們發(fā)現(xiàn)，相比維生素d水平較低的女性而言，機(jī)體中含有高水平維生素d的女性要比前者生存的可能性高出30%，當(dāng)前研究中我們對(duì)來(lái)自2006至2013年進(jìn)行的“pathways研究”中所提供的1666份樣本進(jìn)行了分析研究。

此外，研究者還調(diào)整了有可能影響患者機(jī)體維生素d水平的多種可能性因素，比如年齡、肥胖、種族和民族、社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位以及多種腫瘤特性，這些因素都被認(rèn)為會(huì)影響乳腺癌患者的預(yù)后表現(xiàn)；除了能夠降低所有乳腺癌幸存者的總體死亡率，在平均對(duì)患者進(jìn)行隨訪的7年中，研究者還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)個(gè)體機(jī)體中的維生素d為最高維生素d水平的三分之一或許也會(huì)給絕經(jīng)前女性帶來(lái)一定的益處，比如患者的無(wú)復(fù)發(fā)率及侵襲性無(wú)瘤生存率等。

盡管本文研究并未檢測(cè)食物中和補(bǔ)充劑中維生素d攝入對(duì)患者的影響，但研究者kushi指出，本文研究或許能夠支持我們進(jìn)行每日推薦劑量維生素d的攝入，即1-70歲個(gè)體及懷孕或母乳喂養(yǎng)個(gè)體每日600iu；71歲及以上老年人每日800iu。我們對(duì)維生素d了解地越深入，就越能理解其在癌癥預(yù)防和預(yù)后指示中所扮演的角色。未來(lái)研究中，研究者希望通過(guò)更為深入的研究來(lái)更好地分析維生素d對(duì)于乳腺癌患者預(yù)后的有益效應(yīng)。

遠(yuǎn)離乳癌的乳房保健習(xí)慣有哪些？這怎么做才能遠(yuǎn)離乳腺癌？

生活中的疾病有很多，不同的疾病對(duì)人們的身體會(huì)造成不同的影響，乳腺癌是女性朋友非常常見(jiàn)的疾病，那你們知道遠(yuǎn)離乳腺癌的保健習(xí)慣有哪些呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下，希望對(duì)大家有幫助，我們一起來(lái)看看。
1、遠(yuǎn)離乳腺癌的保健習(xí)慣
1.保持健康體重
很多女人因?yàn)轶w重超出標(biāo)準(zhǔn)體重，因?yàn)榛忌先榘┑膸茁室日Ｅ艘蟮亩?，并且?fù)發(fā)和致命的風(fēng)險(xiǎn)都是相當(dāng)高的。
但是，現(xiàn)在也要告訴大家一個(gè)好事情，就是想要讓自己健康唯一可以走的一條捷徑就是要健康的飲食和科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。
從健身方面，你只要每天進(jìn)行11分鐘的快步走就會(huì)把你患乳腺癌的幾率降低20%，如果你每周大量運(yùn)動(dòng)的時(shí)間達(dá)到3至4小時(shí)，那么你患病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低50%。
2.平衡的飲食
眾所周知，食用高纖維，低脂肪的食物，同時(shí)食用大量的果蔬，會(huì)給你的健康帶來(lái)無(wú)限益處。
更棒的是，還有某些食物可以給你提供額外的保護(hù)來(lái)對(duì)抗癌癥。比如富含維生素A和β胡蘿卜素的胡蘿卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低20%，維生素D和鈣也是預(yù)防乳腺癌的重要物質(zhì)。
每日都從鮭魚(yú)，鱒魚(yú)，沙丁魚(yú)中獲取一些日常所需的維生素D吧。至于鈣、牛奶、酸奶、奶酪，和像花椰菜和芥蘭這樣的蔬菜中都含量豐富。
3.自我檢查
在年檢中，由你的婦產(chǎn)科醫(yī)師對(duì)你進(jìn)行胸部檢查很重要，但是你還應(yīng)該每月做一次自檢。
如果可以，你最好在你每次周期過(guò)后進(jìn)行一下自我檢查，那時(shí)你體內(nèi)的雌激素含量較少，所以你的胸部不會(huì)腫脹或者敏感。
最佳的地點(diǎn)，是浴室，因?yàn)槟憧梢允褂孟阍砬逑措p手，讓手指可以十分干凈地在肌膚上進(jìn)行檢查。
使用手指肚，從外部邊緣開(kāi)始，畫(huà)小圈，一直向內(nèi)部移動(dòng)，直至乳頭。同時(shí)不要忘記檢查你的腋下。
4.了解你的胸部
自我檢查，也是為了這一步。它這會(huì)幫助你熟悉你的胸部，以便讓你可以很容易的發(fā)現(xiàn)異常情況。
乳頭的任何變化可能都是令人不安的信號(hào)。檢測(cè)到腋窩下腫脹的淋巴結(jié)是很微妙的，這就需要進(jìn)一步核查。
如果你的皮膚變紅，或者變黃，或者變厚，就像橘皮一樣，這可能就是炎發(fā)性癌癥的癥狀。
體重不變的情況下，胸部整體大小的變化可能是另外一個(gè)不正常的發(fā)現(xiàn)。如果你注意到了這些變化，務(wù)必到醫(yī)院進(jìn)行深入檢查。
這些都是可以遠(yuǎn)離乳癌的乳房保健習(xí)慣，也是我們生活中需要注意的一些生活細(xì)節(jié)，想要保證自己的健康，首先就需要學(xué)會(huì)愛(ài)自己保護(hù)自己，希望女人都能夠遠(yuǎn)離乳癌。
2、容易得乳腺癌的人
1.有乳腺癌家族史
流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有5%～10%的乳腺癌是家族性的。特別是在母親或姐妹中，如有患乳腺癌的，那么這個(gè)家族就屬于高危人群，患病風(fēng)險(xiǎn)比普通人群增加2～3倍。
2.初潮早，停經(jīng)晚
初次月經(jīng)在12歲以前，停經(jīng)在55歲以后的人群屬于高危人群，他們患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比普通人群高1～2倍，因?yàn)槿橄偈艽萍に刈饔玫臅r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易引發(fā)乳腺癌。
3.單身、晚育、未哺乳
未生育或35歲以后才生育的女性，乳腺癌的發(fā)病率比30歲前生育的女性要高。目前，醫(yī)學(xué)界確定的發(fā)生乳腺癌最明確的危險(xiǎn)因素之一就是未生育婦女，這是因?yàn)樗齻內(nèi)狈υ屑に氐谋Ｗo(hù)，更易受到過(guò)量的雌激素的刺激。此外，哺乳可以降低女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。英國(guó)的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，女性哺乳時(shí)間越長(zhǎng)，日后發(fā)生乳腺癌的危險(xiǎn)越小。
4.高脂肪飲食，肥胖
攝入過(guò)多高蛋白、高脂肪的食物，會(huì)引起雌激素水平的升高，增加乳腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。研究顯示，肥胖人群患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比正常體重人群高1～1.5倍，乳腺癌擴(kuò)散的風(fēng)險(xiǎn)高兩倍。更年期后的女性如果超重或肥胖，患乳腺癌的幾率則會(huì)增加30%。
5.長(zhǎng)期壓力大，心情抑郁
都市年輕女性面臨激烈的競(jìng)爭(zhēng)壓力，精神長(zhǎng)期處于應(yīng)激緊張狀態(tài)，導(dǎo)致情緒上的不穩(wěn)定、不平和，再加上經(jīng)常熬夜加班，身體得不到充分的休息，這樣不健康的生活方式會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡，對(duì)乳房也會(huì)造成一定傷害，增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
6.長(zhǎng)期接受雌激素治療
更年期激素替代療法或其他激素替代療法等長(zhǎng)期接受雌激素治療的女性，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)相應(yīng)增加。
7.乳腺增生
良性的乳腺增生一般不會(huì)惡變，但乳腺增生中年齡較大、病史較長(zhǎng)、腫塊較大、腫塊與月經(jīng)關(guān)系不明顯者，則有可能發(fā)生惡變，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。

預(yù)防女性乳腺癌的六大方法，到底有哪些呢？

女性乳腺是由皮膚、纖維組織、乳腺腺體和脂肪組成的，乳腺癌是發(fā)生在乳腺腺上皮組織的惡性腫瘤。乳腺癌中99%發(fā)生在女性，男性?xún)H占1%。下面我們看看預(yù)防女性乳腺癌的方法有哪些？

一、乳腺癌的誘因

1、體重超標(biāo)

體重超標(biāo)或肥胖會(huì)導(dǎo)致乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)增加30%~60%。其原因是，雌激素產(chǎn)生于脂肪細(xì)胞，體內(nèi)脂肪細(xì)胞越多，身體產(chǎn)生的雌激素就越多，額外的雌激素會(huì)導(dǎo)致腫瘤生長(zhǎng)。

2、腰圍增大

除了體重之外，脂肪堆積的部位也十分關(guān)鍵。《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性絕經(jīng)后乳腺癌的最重要發(fā)病因素是20歲后裙子大小的變化情況。腰圍變得越粗，乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)就越大。

3、運(yùn)動(dòng)太少

積極運(yùn)動(dòng)可從多方面降低癌癥危險(xiǎn)。首先，運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)抗炎和免疫力的自然方法。其次，運(yùn)動(dòng)可降低血糖和血液中胰島素水平。另外，運(yùn)動(dòng)還可幫助身體分解雌激素，進(jìn)而降低癌癥危險(xiǎn)。研究還發(fā)現(xiàn)，即便攜帶高風(fēng)險(xiǎn)基因的女性也可以從經(jīng)常運(yùn)動(dòng)中受益。專(zhuān)家建議，每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，每周至少鍛煉四五次。

二、預(yù)防乳腺癌的方法

1、多吃果菜

粗糧、蔬菜、水果中，不僅含有大量具有防癌、抗癌的維生素和微量元素外，還含有多種能阻止和減慢癌癥發(fā)展的生物活性物質(zhì)，在日常膳食中多吃些這類(lèi)食物，不僅有益于健康，還有助于乳癌的預(yù)防。

2、食魚(yú)有益

專(zhuān)家稱(chēng)魚(yú)類(lèi)中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細(xì)胞增殖的作用，所以經(jīng)常適當(dāng)?shù)囟喑孕~(yú)，對(duì)預(yù)防乳腺癌十分有益。

3、好睡眠

美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6小時(shí)的絕經(jīng)婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)是睡眠時(shí)間充足婦女的兩倍。

4、勤活動(dòng)

每周散步、種菜、種花、干家務(wù)等活動(dòng)10~19小時(shí)，乳腺癌危險(xiǎn)可降低30%。

5、補(bǔ)充維生素D

維生素D能預(yù)防乳腺癌，并能降低乳腺癌手術(shù)后的復(fù)發(fā)率。這可能是由于維生素D能調(diào)節(jié)人體防御系統(tǒng)，增強(qiáng)人體免疫功能的緣故。人體內(nèi)維生素D主要來(lái)自皮膚中的麥角固醇經(jīng)日光中的紫外線照射后轉(zhuǎn)變而成?，F(xiàn)代科學(xué)家指出，為預(yù)防乳腺癌，尤其是在日光照射不足的冬季，要注意多曬太陽(yáng)。長(zhǎng)期在見(jiàn)不到陽(yáng)光的高樓大廈中工作的婦女，更應(yīng)重視陽(yáng)光照射。必要時(shí)，可適當(dāng)補(bǔ)充些維生素D。

6、提倡母乳喂養(yǎng)

美國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)大規(guī)模調(diào)查表明，有13%的婦女乳腺癌患者都是由于分娩后沒(méi)有給孩子正常哺乳引起的。若能在分娩后給孩子正常哺乳一年，其乳腺癌的發(fā)病率較分娩后人工喂養(yǎng)的婦女低50%。研究認(rèn)為，過(guò)多雌激素與乳腺癌密切相關(guān)。哺乳能抵制卵巢分泌過(guò)多的雌激素，并能降低乳腺細(xì)胞的增殖過(guò)度。所以提倡母乳喂養(yǎng)不僅對(duì)孩子健康有益，還是預(yù)防母親患乳腺癌的有力措施。

三、乳房自檢

具體方法如下：

1、鏡前檢查。站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒(méi)有桔皮樣的小凹點(diǎn)，或是有小個(gè)陷窩，擠壓時(shí)有無(wú)液體從乳頭溢出。如果出現(xiàn)以上情況，應(yīng)盡早去醫(yī)院就診。

2、臥位檢查。平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時(shí)針?lè)较蚓o貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時(shí)用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發(fā)現(xiàn)有結(jié)節(jié)，包塊，需去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。

日常如何預(yù)防乳腺癌？

女性朋友要好好的保養(yǎng)自己的身體，生活中有很多女性都患有婦科病，乳腺癌就是其中一種婦科疾病，其實(shí)很多疾病都是由于我們平時(shí)的生活習(xí)慣造成的，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，日常預(yù)防乳腺癌有什么方法呢？下面，給大家具體介紹一下。
1、預(yù)防乳腺癌的方法
科學(xué)飲食:女性應(yīng)該注意自己每天吃的食物,要有健康飲食的觀念,可以多吃些白菜、海魚(yú)、新鮮蔬菜、水果、菌類(lèi)及豆類(lèi)食品.過(guò)多地食用肉類(lèi)、煎蛋、黃油、奶酪、動(dòng)物脂肪可增加乳腺癌危險(xiǎn)性,要避免過(guò)多攝入,以控制體重,忌煙酒.
服用維生素D:研究表明維生素D有預(yù)防乳腺癌的功效.每天服用200個(gè)國(guó)際單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的婦女,其患乳腺癌的危險(xiǎn)率大約降低30%.醫(yī)生因而建議:50歲及其以下的婦女每天至少服用200個(gè)國(guó)際單位維生素D;而50歲以上的婦女,最好每天服用400到600國(guó)際單位維生素D.
按時(shí)作息:乳腺癌的發(fā)病率跟生活方式有密切關(guān)系,因此,調(diào)整生活方式是讓乳房遠(yuǎn)離噩夢(mèng)最有效的手段.如減少熬夜的次數(shù),有規(guī)律的作息.
多曬太陽(yáng):與服用維生素D相關(guān)的是,多曬太陽(yáng)也可以降低乳腺癌的發(fā)病率,因?yàn)槠つw只有在陽(yáng)光下才能合成維生素D.美國(guó)專(zhuān)家說(shuō),對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō),每天曬10到15分鐘太陽(yáng)就夠了,這足以使人們保持人體所需的維生素D.不過(guò),也有專(zhuān)家提出,皮膚過(guò)多地暴露在陽(yáng)光下,患皮膚癌的危險(xiǎn)將會(huì)增加,因此,曬太陽(yáng)也要適可而止.
調(diào)節(jié)情緒:避免精神刺激,保持情緒穩(wěn)定,培養(yǎng)良好的心理素質(zhì),可以增強(qiáng)機(jī)體的抗癌能力.適量運(yùn)動(dòng),可以減少乳癌的發(fā)病機(jī)會(huì).
少吃避孕藥:許多女性往往會(huì)采用吃避孕藥的方式避孕,會(huì)對(duì)身體帶來(lái)很大危害,也會(huì)增加女性患上乳腺癌的幾率.
2、乳腺癌的治療
1、如疑有乳腺癌應(yīng)立即住院治療，切忌在門(mén)診作腫塊切取活檢，以免延誤治療及癌腫擴(kuò)散。
2、在硬膜外或全麻下完整切除腫塊送冰凍切片，如證實(shí)為乳腺癌，可參照下述原則處理
第一期：保留胸大肌的簡(jiǎn)化根治術(shù)，或全乳切除加腋窩低位淋巴結(jié)清掃（胸小肌外側(cè)緣以下），術(shù)手加放療。
第二期：乳腺癌根治術(shù)或簡(jiǎn)化根治術(shù)，術(shù)后加用化療以及酌情加用放療。
第三期：乳腺癌根治術(shù)，術(shù)前術(shù)后加用化療與放療。
第四期：一般不考慮手術(shù)治療，采用積極的綜合療法。但個(gè)別病例如全身情況較好，為了改善生活質(zhì)量，亦可考慮切除原發(fā)灶或行全乳切除術(shù)。
位于內(nèi)側(cè)的第一期乳腺癌一般不行擴(kuò)大根治術(shù)，而于術(shù)后加用胸骨旁放療，亦可考慮行簡(jiǎn)化根治術(shù)加內(nèi)乳淋巴結(jié)清掃；位于內(nèi)側(cè)的第二期乳腺癌可行根治術(shù)加術(shù)后放療，或行
擴(kuò)大根治術(shù)。
3、多數(shù)患者術(shù)后應(yīng)加用化療，特別是雌激素受體陽(yáng)性的絕經(jīng)前病例?；熓褂靡嗽?，一般不應(yīng)超過(guò)術(shù)后2周。如術(shù)后須同時(shí)加用化療和放療者，原則上應(yīng)先化療、后放療，如
同時(shí)進(jìn)行或穿抵進(jìn)行亦可。
4、應(yīng)常規(guī)測(cè)定腫瘤組織的雌激素受體和孕激素受體水平。術(shù)后常規(guī)服用抗雌激素藥物，如三苯氧胺10mg,每天3次，對(duì)雌激素受體陽(yáng)性者，至少服用2年，受體陽(yáng)性者可服用1
年。對(duì)40～50歲的絕經(jīng)前婦女，如腋窩淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移數(shù)較多，雌激素受體陽(yáng)性者，可于術(shù)后1～2周行雙側(cè)卵巢切除術(shù)。
5、抗癌中藥治療可作為綜合治療的措施之一，適用于一些不適合手術(shù)和放、化療或手術(shù)后復(fù)發(fā)的患者。
乳腺癌已經(jīng)成了女性癌癥的主要?dú)⑹种?但是乳腺癌是可以預(yù)防的,很多女性的乳腺癌是因?yàn)槠綍r(shí)作息不良,生活習(xí)慣不健康的緣故導(dǎo)致的.要預(yù)防乳腺癌,日常做好這些事.
科學(xué)飲食:女性應(yīng)該注意自己每天吃的食物,要有健康飲食的觀念,可以多吃些白菜、海魚(yú)、新鮮蔬菜、水果、菌類(lèi)及豆類(lèi)食品.過(guò)多地食用肉類(lèi)、煎蛋、黃油、奶酪、動(dòng)物脂肪可增加乳腺癌危險(xiǎn)性,要避免過(guò)多攝入,以控制體重,忌煙酒.
服用維生素D:研究表明維生素D有預(yù)防乳腺癌的功效.每天服用200個(gè)國(guó)際單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的婦女,其患乳腺癌的危險(xiǎn)率大約降低30%.醫(yī)生因而建議:50歲及其以下的婦女每天至少服用200個(gè)國(guó)際單位維生素D;而50歲以上的婦女,最好每天服用400到600國(guó)際單位維生素D.
按時(shí)作息:乳腺癌的發(fā)病率跟生活方式有密切關(guān)系,因此,調(diào)整生活方式是讓乳房遠(yuǎn)離噩夢(mèng)最有效的手段.如減少熬夜的次數(shù),有規(guī)律的作息.
多曬太陽(yáng):與服用維生素D相關(guān)的是,多曬太陽(yáng)也可以降低乳腺癌的發(fā)病率,因?yàn)槠つw只有在陽(yáng)光下才能合成維生素D.美國(guó)專(zhuān)家說(shuō),對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō),每天曬10到15分鐘太陽(yáng)就夠了,這足以使人們保持人體所需的維生素D.不過(guò),也有專(zhuān)家提出,皮膚過(guò)多地暴露在陽(yáng)光下,患皮膚癌的危險(xiǎn)將會(huì)增加,因此,曬太陽(yáng)也要適可而止.
調(diào)節(jié)情緒:避免精神刺激,保持情緒穩(wěn)定,培養(yǎng)良好的心理素質(zhì),可以增強(qiáng)機(jī)體的抗癌能力.適量運(yùn)動(dòng),可以減少乳癌的發(fā)病機(jī)會(huì).
少吃避孕藥:許多女性往往會(huì)采用吃避孕藥的方式避孕,會(huì)對(duì)身體帶來(lái)很大危害,也會(huì)增加女性患上乳腺癌的幾率.

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