怎么吃黑芝麻補腎,黑芝麻補腎的做法

黑芝麻是一種非常有營養(yǎng)的食物，經(jīng)常吃的話可以達到延緩衰老，補腎烏亮頭發(fā)的作用，還可以達到減肥的目的，大家在日常的生活里面就可以適當?shù)某砸恍┖谥ヂ閬硌a腎，但是也應(yīng)該要掌握正確的方法，下面小編就來給大家介紹一下怎么吃黑芝麻可以補腎，想要了解的朋友就跟著小編一起來看看吧。

黑芝麻不管是生吃還是熟吃營養(yǎng)價值都是一樣的，但是生吃比較容易傷害到自己的胃部，芝麻里面又含有膽固醇和優(yōu)質(zhì)蛋白，所含有的油脂是一種健康的植物油，不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)的含量也非常的豐富，熟吃和生吃都能夠達到非常不錯的效果，對于老年人來說，最好是能夠熟吃。

大家也可以把黑芝麻做成芝麻粳米粥，需要準備30克黑芝麻，60克粳米，然后再加入適量的水，煮成稀粥就可以吃了，大家也可以適當?shù)募右恍┨钦{(diào)味，這樣的口感可以變得更加的好一些，可以達到很好的補肝腎健筋骨的作用。對于肝腎兩虛，筋骨不好或者是四肢經(jīng)常感覺到酸軟無力的人，都是可以吃這種食物的。

大家也可以把黑芝麻做成黑芝麻粥，大家準備25克黑芝麻，然后炒熟以后搗碎，加入適量的大米繼續(xù)煮成粥，每天可以吃一次，可以改善因為肝腎虛弱而引起的頭發(fā)早白的問題，對于少年白頭也有著非常不錯的治療的效果。

上面給大家介紹的就是怎么吃黑芝麻補腎，現(xiàn)在大家應(yīng)該也知道了吧。黑芝麻補腎的效果非常的不錯，但是一次性也不能夠吃的太多，這樣身體負擔就會比較的重，大家最好能夠把黑芝麻弄碎以后吃，這樣營養(yǎng)物質(zhì)可以更好的吸收，今天小編就為大家介紹到這里了。

黑芝麻怎么吃才補腎

1：芝麻連皮一起吃不容易消化，壓碎后不僅有股迷人的香氣，更有助於人體吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起攪拌，涂在面包上或放入沙拉醬裏，就能得到芝麻百分之百的好處
2：黑芝麻有養(yǎng)血補肝腎作用，若能常吃一些炒熟的黑芝麻就可推遲和控制眼睛昏花。具體吃法是：把黑芝麻炒熟后研成粉，早晨起床和晚上睡覺前半小時各吃一湯匙，各約20克。
3：核桃+黑芝麻：改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是核桃配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

黑芝麻怎么吃最有效，補腎

黑芝麻椹糊用黑芝麻、桑椹、黃豆、薏米、山藥、大米各適量，加水煮粥。 芝苓香糊炒黑芝麻、炒大米、茯苓、炒山藥各適量，共碾成粉狀，加白糖，開水沖泡。 芝香綠茶炒黑芝麻、柿餅、枸杞子、葡萄干、大棗、綠茶各適量，開水沖泡隨意飲。

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