缺鋅有什么癥狀,應(yīng)該如何科學(xué)補(bǔ)鋅_

一、人缺鋅有什么癥狀呢

鋅缺乏在兒童和成人中都會(huì)出現(xiàn)，下面就著重說說成人缺鋅的癥狀。首先表現(xiàn)在食欲減退方面，患者會(huì)出現(xiàn)食量減少，還會(huì)出現(xiàn)偏食、厭食的現(xiàn)象。而且有的病人甚至出現(xiàn)異食癖。所謂異食癖就是，患者吃石頭、土塊、衣服甚至是玻璃等硬物。隨之而來，就導(dǎo)致免疫力低下，癥狀就是經(jīng)?；几忻鞍l(fā)燒。

成人缺鋅的癥狀還包括：皮膚沒有正常的光澤、粗糙。容易患皮炎，表現(xiàn)在臉部就是容易長(zhǎng)癬。表現(xiàn)在口腔，就是患者非常容易口腔潰瘍，并且會(huì)出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的情況，很難徹底愈合。如果要是皮膚上有了外傷，非常不容易愈合。

人們可以通過指甲的變化，很容易辨別自己是否缺鋅。如果您的指甲出現(xiàn)白色斑點(diǎn)，而且手指頭頻繁出現(xiàn)倒刺，那多半是由于缺鋅。盡早去醫(yī)院做一下權(quán)威檢查。

另外，如果您最近明顯感到記憶力和反應(yīng)力莫名的減退不少，夜間還經(jīng)常出現(xiàn)盜汗，視力也減退的厲害，那么你也要注意了，這些也都是明顯的成人缺鋅的癥狀。還有一個(gè)很容易讓人忽視的缺鋅癥狀，那就是性功能減退，大家遇到這個(gè)問題時(shí)，往往不會(huì)想到是由于身體缺鋅而造成的，誤認(rèn)為是工作壓力大和身體疲勞所致，這樣往往就錯(cuò)過了治療的最佳時(shí)機(jī)。

二、補(bǔ)鋅過量的危害是什么

補(bǔ)鋅過多5大危害

1.中毒 人體攝人過多的鋅，很容易引起鋅中毒，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等消化道癥狀，這是由于鋅在胃液中易轉(zhuǎn)化為氯化鋅， 氯化鋅對(duì)胃有強(qiáng)烈的腐蝕性，可導(dǎo)致胃粘膜充血、水腫、糜爛，甚至引起胃血管破裂出血。

2.傷肝 過多的鋅對(duì)肝造成損害，嚴(yán)重者會(huì)有黃疸性肝炎的表現(xiàn)。

3.神經(jīng)系統(tǒng)損傷 鋅中毒時(shí)可導(dǎo)致神經(jīng)元的損傷，膠質(zhì)細(xì)胞的損傷。母體鋅含量過高，可致胎兒神經(jīng)管畸形。

4.降低抵抗力 過高的血鋅會(huì)抑制白細(xì)胞的吞噬作用和殺菌能力，使人體抵抗力下降，容易遭受致病菌侵襲;

5.其他疾病 攝鋅過多(每日超過45毫克)還會(huì)妨礙鐵、銅等二價(jià)離子的吸收，不僅引起貧血，還會(huì)使體內(nèi)膽固醇、尿酸等增高，以及心肌彈性蛋白分子之間交聯(lián)不全，會(huì)增加罹患冠心病、心肌梗塞的危險(xiǎn)。還有研究指出，攝鋅過多還會(huì)增加胃癌的發(fā)病率和死亡率。

想要更好的保證我們的身體健康，身體無(wú)論缺乏哪一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，大家都應(yīng)該注意科學(xué)補(bǔ)充，但是也需要注意一些適量的原因，就像補(bǔ)鋅一樣一定要注意一個(gè)適量的原則，要是過度的話肯定也不利于我們的健康了。

三、四款補(bǔ)鋅食療方

三味蒸蛋

配方：雞蛋1個(gè)，豆腐、雞肉、胡蘿卜各50克，海米湯、鹽各少許。

做法：

1.豆腐洗凈，放人沸水鍋中煮一下，撈出瀝十，放入碗內(nèi)，打成碎末;雞肉洗凈，剁成末;胡蘿卜去皮，去根、頂，洗凈，用粉碎機(jī)打成末;雞蛋打人碗內(nèi)打散。

2.將雞肉末、豆腐末和胡蘿卜末倒人蛋汁碗中攪勻，放入海米湯、鹽，攪勻。

3.將碗放入蒸鍋內(nèi)蒸10-15分鐘即可。

鮮茄煮牛肉

配方：牛肉300克，番茄200克，蔥、洋蔥、生抽、淀粉、鹽、高湯、味精、白糖、植物油各適量，

做法：

l.牛肉洗凈，切片，放入生抽、淀粉拌勻，用油炒熟后上盤待用。

2.番茄洗凈，切塊;蔥、洋蔥分別洗凈，切末。

3.油鍋燒熱，爆香蔥末、洋蔥末，再放入番茄塊，加鹽、生抽、白糖和高湯煸炒， 一炒熟后起鍋，撒上味精，淋在牛肉上：即可。

鮮蘑菇牡蠣豆腐湯

配方：鮮蘑菇、牡蠣各100克，水豆腐200克，芹菜50克，大蒜、地瓜粉各10克。

做法：鮮蘑菇切成片，大蒜、芹菜切成段。先把鮮蘑菇放油鍋里炒，然后放入水，燒開后放入水豆腐，牡蠣，燒開，然后放人芹菜、大蒜，調(diào)味，再用地瓜粉勾芡即可。

孜然魷魚

配方：魷魚200克，白醋、料酒、孜然各適量。

做法：

1.將魷魚剪開把墨囊取出剝下皮，剪去內(nèi)臟并沖洗干凈。

2.將魷魚切成花乃片放沸水中焯一下，撈出瀝干。

3.鍋中放油燒熱后放人蔥末、姜片熗鍋后，倒入魷魚快速翻炒，再放入白醋、料酒、孜然將魷魚炒熟透。

四、給寶寶補(bǔ)鋅三大誤區(qū)逐個(gè)數(shù)

誤區(qū)一：喜歡補(bǔ)含多種元素的鋅劑

許多家長(zhǎng)喜歡給孩子補(bǔ)鈣鋅合劑或者鈣鐵鋅合劑，以為可以一次同時(shí)補(bǔ)充多種必需元素。實(shí)際上，國(guó)際醫(yī)學(xué)界對(duì)鈣、鐵、鋅在人體吸收過程的研究發(fā)現(xiàn)，在服用含鈣、鐵、鋅的復(fù)合劑時(shí)，鐵、鋅降低了鈣的吸收，而鐵和鋅幾乎不被吸收，打個(gè)比方，一輛車只能坐倆人，三人非要同時(shí)上車，那車就開不了。因此，在服用有機(jī)的鋅、鈣補(bǔ)充制劑時(shí)，一定要注意“先補(bǔ)鋅，再補(bǔ)鈣”，至少間隔2-3小時(shí)以上。所以家長(zhǎng)們?cè)谶x擇補(bǔ)鋅產(chǎn)品時(shí)，最好找那種針對(duì)性的補(bǔ)鋅產(chǎn)品，千萬(wàn)不要求快求方便，否則補(bǔ)再多也是白費(fèi)力氣。

誤區(qū)二：補(bǔ)了總比不補(bǔ)好

很多家長(zhǎng)覺得鋅對(duì)寶寶的健康有益，不管寶寶缺不缺，就使勁地給他們吃各種含鋅制劑。殊不知，補(bǔ)鋅過量也會(huì)帶來許多不良后果。事實(shí)上，孩子與成人相比比較容易缺鋅，生長(zhǎng)發(fā)育快是一個(gè)原因，主要還是因?yàn)椴糠趾⒆咏?jīng)常有挑食、偏食的習(xí)慣，對(duì)于一個(gè)飲食平衡，尤其是蛋白質(zhì)攝入量合理的孩子而言，一般是不會(huì)缺鋅的。

誤區(qū)三：只要一出生就要補(bǔ)鋅

這種做法也是相當(dāng)錯(cuò)誤的。一般寶寶在哺乳期間不需服用補(bǔ)鋅的產(chǎn)品，如果在醫(yī)院檢查血液發(fā)現(xiàn)確實(shí)缺鋅，媽媽可以服用補(bǔ)鋅的產(chǎn)品通過乳汁給孩子補(bǔ)充。另外，補(bǔ)鋅也不需要長(zhǎng)期服用補(bǔ)鋅的產(chǎn)品，最好一年補(bǔ)充一個(gè)周期?？傊?，家長(zhǎng)最好首先帶寶寶到醫(yī)院做一個(gè)正規(guī)的血液微量元素檢查，不缺不補(bǔ)，缺多少補(bǔ)多少，千萬(wàn)不要過量。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/109804.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 腸胃不好的人，通過這些食補(bǔ)方法，或能···

下一篇: 老年人做好這些事，有養(yǎng)老保健的作用，···