人到中年百事衰？不想被后浪拍在沙灘上，你得做好哪些事？

正所謂：男人三十一枝花，人到中年百事衰。

近期，由黃磊、劉奕君等主演的《張衛(wèi)國的夏天》正在熱播，主要講述一個原本知足常樂的京劇團(tuán)道具師傅張衛(wèi)國，原本平淡無奇的生活突然被老父親離世而徹底擾亂自己生活。

這部劇最大的特點(diǎn)，就是兩個字----真實(shí)。

以往國產(chǎn)劇，無論主角是什么職業(yè)，都幾乎過著相似的生活，住在好十幾萬一平的大平層、大別墅，開著BBA，一開車門，一個慢鏡，直接走出來一個西裝筆挺的城市精英。

但這部劇卻沒有什么小說的霸道總裁，就講述一個生活中知足常樂，悠然自得的普通老百姓。

（當(dāng)然，還是北京的小老百姓...）

不過這位叫張衛(wèi)國的中年男人，前三集幾乎可以說是衰神附體。

先是祖?zhèn)鞔神R是個假貨，被騙子騙了70多萬的保證金。

之后是團(tuán)長覺得張衛(wèi)國年紀(jì)大了，腰也不好，于是勸他提前退休......

最后發(fā)現(xiàn)自己住了大半輩子的老房子原來是自己老父親朋友看交情租的，自己從原先的“皇族后裔”一下子變成了“欠債租戶”。

不僅如此，自己的好哥們劉奕君飾演的林宏年也是衰神附體，職場危機(jī)、家庭危機(jī)......一下子帶出了中年男人的現(xiàn)實(shí)崩潰。

親人不待見，職場不得意，唯有自己疼愛自己

這部劇既展現(xiàn)出一個普通中年人如何遭遇中年危機(jī)，同時也如何反抗自己“生活為刀殂，我為魚肉”。

前面的現(xiàn)實(shí)，后面的荒誕，何嘗不也是現(xiàn)實(shí)的縮影呢？

三十而立，四十不惑，正是人生新開始，人到中年不僅面臨著各種現(xiàn)實(shí)危機(jī)，同時身體危機(jī)也同樣需要面對。

人到中年，最重要的就是要與自己和解，調(diào)整好自己的心態(tài)，保持健康，身體也是革命的本錢。

尤其是做好這些事：

第一，注意飲食

過了中年后，腸胃功能退化，代謝速度下降，更要注意飲食事項(xiàng)，比如每頓飯吃七分飽，清淡飲食以及多吃新鮮的水果蔬菜，豆制品以及粗糧。

由于蔬果當(dāng)中的維生素礦物質(zhì)含量豐富，豆制品中的維生素含量豐富，可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，燕麥內(nèi)膳食纖維更多，能夠加速腸胃蠕動，進(jìn)而防止代謝產(chǎn)物長時間滯留在體內(nèi)。

第二，戒煙酒

據(jù)有關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，香煙中的有害物質(zhì)多達(dá)上千種，而其中具有致癌性的就包括60多種，例如煙焦油尼古丁。

如果經(jīng)常抽煙，勢必會給呼吸系統(tǒng)和心腦血管構(gòu)成危害，而酒精具有刺激性，進(jìn)入體內(nèi)容易損傷中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使得平衡功能失調(diào)，記憶力下降，以及肝臟分解毒素的功能變?nèi)酢?/p>

第三，正確的運(yùn)動方式

運(yùn)動是維持身體健康最直接有效的方式，一方面能夠燃燒脂肪，將體重保持在合理范圍內(nèi)，另外還能促進(jìn)血液循環(huán)，避免血管堵塞。

不過中年男性除了要做有氧運(yùn)動外，還得做些力量練習(xí)，才能加快新陳代謝的速度以及建立肌肉群，進(jìn)而有助于增強(qiáng)體質(zhì)。

第四，避免憋尿

憋尿時會給前列腺膀胱造成很大壓力，特別是尿液回流過程中其中的有害物質(zhì)還會對前列腺造成損傷，進(jìn)而容易誘發(fā)前列腺疾病。

第五，注重飲水

水分是提高代謝促進(jìn)血液流動的基礎(chǔ)，如果缺水的話，也會給身體帶來各種影響。因此進(jìn)入中年男性，要注重水分的補(bǔ)充，每天至少飲用2000毫升水　

第六，避免熬夜

人體各器官本來是在夜晚進(jìn)行修復(fù)和排毒的，如果有熬夜的習(xí)慣，只會給人體增加負(fù)擔(dān)，使得內(nèi)分泌紊亂，抵抗力下降。

第七，定期體檢

有些疾病發(fā)生時身體上的癥狀不是很明顯，由此容易錯過最佳的治療時間，而若是定期體檢，就能比較早地發(fā)現(xiàn)問題，及時干預(yù)。

正所謂：人間煙火氣，最撫凡人心。

當(dāng)詩意年華與人間煙火相遇，也別有一番風(fēng)味。

作為社會的中流砥柱，中年人也是創(chuàng)造社會財(cái)富的中堅(jiān)力量，生活越是一地雞毛，人越是要對自己越好。

茶里五味雜陳，生活的荒誕苦澀，但生活中真正的幸福，往往就四個字——來日方長。

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