一、男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)該怎么做
1、多飲水飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出,降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度,從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者,因其代謝加快,廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會(huì)增加,所以,更要多飲水,以促進(jìn)廢物的排泄。男人怎樣補(bǔ)腎才好2、別用飲料代替開(kāi)水飲料中所含的咖啡因,往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升,而血壓過(guò)高,就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過(guò)多地喝飲料,以白開(kāi)水取而代之。3、適當(dāng)?shù)娘嬘闷【迫绻呀?jīng)患了腎臟方面的疾病,又無(wú)限制地大量喝啤酒,就會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞,造成腎臟衰竭。4、積極地控制血壓現(xiàn)如今,生活工作壓力過(guò)大,導(dǎo)致高血壓患者越來(lái)越低齡化,而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過(guò)程,故人們應(yīng)密切注意血壓的變化并嚴(yán)格地控制血壓。5、別吃太多的鹽鹽,是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入得太多,腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重,再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出,又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
二、如何鍛煉來(lái)幫助男性壯陽(yáng)
1、太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng),腎位于腰部,經(jīng)?;顒?dòng)腰部,可使腰部氣血得以循環(huán)暢通,使腎氣得到不斷充養(yǎng)。腎虛病人大多腰部無(wú)力,通過(guò)太極拳練習(xí),可以起到補(bǔ)腎的作用。太極拳主張平定內(nèi)心雜念,也可以保護(hù)腎。2、腹部為肝、脾、腎三臟所居,胃、腸、膀胱等腑所從屬,為任脈所轄,沖脈所發(fā),帶脈所束,足三陰經(jīng)及陽(yáng)明經(jīng)所統(tǒng)。故按摩腹部可促進(jìn)肝、脾、腎功能旺盛,生機(jī)活潑,從而達(dá)到益精長(zhǎng)壽目的。3、仰臥閉眼,兩手拇指在內(nèi)握緊,放在身體兩側(cè),慢慢從口吐氣,從鼻吸氣。兩手的手掌摩擦產(chǎn)生溫?zé)?,右手摩擦左邊最下面的肋?0次。左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。4、強(qiáng)精助陽(yáng)最重要的一點(diǎn),就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。跑步可以給人體以適當(dāng)刺激,使體內(nèi)新陳代謝活躍,改善血液循環(huán)。5、端坐,松開(kāi)腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓后感覺(jué)全身發(fā)熱,具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
三、男性補(bǔ)腎食譜的推薦
海參粥用料:水發(fā)海參50克,粳米100克。做法:海參切碎與粳米同煮,加少許蔥、姜、鹽。功效:海參具有補(bǔ)腎滋陰壯陽(yáng)功效,用于溫補(bǔ)腎臟,主治體虛體弱、四肢酸軟、盜汗多夢(mèng)。補(bǔ)腎湯用料:豬腰一副,杜仲、核桃肉各一兩。做法:把全部用料洗凈入鍋,加清水適量,武火煮沸后改用文火煲兩小時(shí),少許鹽調(diào)味。功效:對(duì)于泌尿系統(tǒng)有針對(duì)性功效,如腎虛引起的腰酸腰痛,遺精、水腫、小便不暢、過(guò)頻過(guò)急等有特效。羊腰粥用料:肉蓯蓉10克,羊腰一副,粳米100克。做法:羊腰切碎與粳米、肉蓯蓉同煮,補(bǔ)腎助陽(yáng)、益精通便。功效:治療中老年人畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、便秘。百合甲魚(yú)湯用料:甲魚(yú),柴胡三錢,杏仁、貝母、前胡、百合、知母各五錢。做法:將甲魚(yú)洗凈,去內(nèi)臟分段,用少量油煎香;將中藥洗凈,把全部用料放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,改文火煲二小時(shí),少許鹽調(diào)味食用。功效:甲魚(yú)有滋陰補(bǔ)腎的功效,對(duì)體虛盜汗、腰部酸疼、潮熱、白發(fā)、四肢無(wú)力、頭暈耳鳴有效。
四、那些蔬菜幫助男性補(bǔ)腎
1、秋葵黃秋葵強(qiáng)腎健體的功效,在蔬菜中非同一般。秋葵嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質(zhì)等,經(jīng)常食用幫助消化、增強(qiáng)體力、保護(hù)肝臟、健胃整腸。秋葵還含有特殊的具有藥效的成分,能強(qiáng)腎補(bǔ)虛,對(duì)男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用。2、蠶豆蠶豆等豆類的形狀看起來(lái)很像人的腎臟,它們也的確可以幫助維持腎臟功能。蠶豆有快胃、祛濕、利臟腑,“補(bǔ)中益氣,澀精實(shí)腸”等功能。蠶豆中的維生素C可以延緩動(dòng)脈硬化,蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用。3、山藥山藥具有健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強(qiáng)筋骨、長(zhǎng)志安神、延年益壽的功效。山藥能“益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤(rùn)皮毛”。其所含的多巴胺,具有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的重要功能,適宜糖尿病患者、腹脹、病后虛弱者、慢性腎炎患者、長(zhǎng)期腹瀉者食用。4、洋蔥因?yàn)檠笫[具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用,而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,能保護(hù)前列腺。因?yàn)樗坏碛小安酥谢屎蟆钡拿婪Q,而且也是補(bǔ)腎助陽(yáng)佳品,所以男人一日三餐都離不開(kāi)洋蔥。
總所周知,男人最樂(lè)衷于壯陽(yáng)補(bǔ)腎,生活也有很多強(qiáng)精壯陽(yáng)的方法,普遍的如按摩,鍛煉,食療等,強(qiáng)勁壯陽(yáng)對(duì)男人身體有好處,對(duì)夫妻和諧性生活也有好處,那么你知道還有哪些簡(jiǎn)單快捷的方法可以壯陽(yáng)呢?今天給大家推薦一種,一起學(xué)起來(lái)吧。
1、男人強(qiáng)精壯陽(yáng)法
壯陽(yáng)方法漫天飛舞,如按摩,如食補(bǔ),你會(huì)選擇什么樣的方法呢?壯陽(yáng)固然重要,但是可不要掉進(jìn)壯陽(yáng)誤區(qū)哦,教你幾種壯陽(yáng)方法,讓你更有男人味!
一、冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機(jī)能
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí),最好在澡盆內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈枧?,給女性私處施加冷水,待3分鐘左右,丁丁、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束,若能每日?qǐng)?jiān)持做交替浴,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感、該冷熱水交替浴,使用淋浴用的蓮蓬頭,其效果不變。
二、適用于年輕男子的“空冷式”鍛煉法
對(duì)睪丸來(lái)說(shuō),蓋著被子睡覺(jué)不能說(shuō)是良好的睡眠狀態(tài)。如前所述,睪丸生產(chǎn)精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度,所以,陰囊不能良好地散熱會(huì)影響睪丸功能。
睪丸在應(yīng)該進(jìn)行重要活動(dòng)時(shí),卻陷入棉被的悶熱之中,這對(duì)睪丸來(lái)說(shuō)是非常不利的,其實(shí),解決的辦法很簡(jiǎn)單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠,使陰囊能良好的通風(fēng)散熱。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō),這種空冷式鍛煉法遠(yuǎn)比冷熱水交替式鍛煉法方便且更具成效。
如果可能,一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當(dāng)然是好的。但若是在冬季,恐怕要招致感冒。此時(shí)最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內(nèi)裝有空調(diào)機(jī)保持恒溫,就用不著把被子捂得太嚴(yán)。
空冷式鍛煉法對(duì)激素的分泌影響極大,且效果極佳。臨床性功能障礙患者中,采用該方法數(shù)月之后,精力明顯恢復(fù),性生活得以改善。
三、按摩陰囊具有強(qiáng)化男性精力之效
為提高男性性功能,養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一,時(shí)常按摩,睪丸便會(huì)改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液,當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能,提高男性精力。
按摩可一日一次,每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng),刺激過(guò)強(qiáng),反而會(huì)使睪丸功能低下。請(qǐng)注意,過(guò)猶不及只能適得其反。
按摩最好是一日一次,養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。
四、刺激腹股溝管部可強(qiáng)化睪丸功能
如前所述,按摩睪丸可增強(qiáng)男性性功能。但更具效果的是刺激位于丁丁根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。如果腹股溝管機(jī)能低下,必然會(huì)引起睪丸功能低下。因此,重要的是使腹股溝管中的血液循環(huán)良好。
按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓丁丁根部?jī)蓚?cè),從上向下?lián)崮?,刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。另外,在洗澡時(shí)可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部,也能改善血液循環(huán),強(qiáng)化睪丸功能。
2、補(bǔ)腎壯陽(yáng)菜譜
第一道菜:韭菜炒蝦仁
韭菜250克,鮮蝦400克,鹽、蔥、姜、黃酒、植物油適量。
功效:補(bǔ)腎壯陽(yáng)
第二道菜:干燒四季豆
四季豆350克,豬肉餡50克。豆瓣醬、姜末、醬油、白糖、香油各適量。
功效:補(bǔ)腎壯陽(yáng)
第三道菜:羊肉粥
鮮羊肉100克,大米100克,鹽、姜、蔥適量。
功效:溫補(bǔ)元陽(yáng)。
第四道菜:黑芝麻珍-強(qiáng)腎補(bǔ)鈣丸
一次吃3--5粒,精神有活力。
功效:一粒小小的黑色種子,具有強(qiáng)大的生命力,不僅補(bǔ)鈣還可強(qiáng)腎,烏發(fā)。
最后再推薦一道適合女神的美食:銀耳百合粥
銀耳30克,百合30克,大米50克。
功效:滋陰益腎安神種子
當(dāng)然,餐后的水果也不能少:草莓
功效:補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),還有許多水分,女孩們都愛(ài)吃,越吃皮膚越好。
壯陽(yáng)補(bǔ)腎是男性自古以來(lái)的話題,關(guān)于壯陽(yáng)補(bǔ)腎的方法有很多,壯陽(yáng)補(bǔ)腎是為了讓男性生活更健康,同房中的表現(xiàn)也會(huì)更好,男性需要選擇合適的方法幫助自己提高性能力,那么男性如何壯陽(yáng)補(bǔ)腎?男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)有哪些方法?下面為大家介紹。
1、男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的方法
1、體育鍛煉是最好的壯陽(yáng)藥
女人靠保養(yǎng),男人靠鍛煉。運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄,旺盛的精力,還可以增加全身氧含量,增加了睪丸酮的分泌,對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充,這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)任何保健藥,鍛煉就是最好的壯陽(yáng)藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng),如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后帶來(lái)了精神和身體全身心的放松,性生活的質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會(huì)更加有效。
2、踮起腳尖走路
有句俗話叫“飯后百步走,活到九十九”,意思是說(shuō),吃過(guò)飯后出去走上百十步,可以使人長(zhǎng)壽。對(duì)于性功能不強(qiáng)的中年男性來(lái)講,如果飯后走路的時(shí)候能夠踮起腳尖,用不了半月,就會(huì)收到很好的效果。
當(dāng)我們踮起腳尖走路的時(shí)候,是前腳掌用力,更確切地講,是前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇指在起著支撐作用。而足內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過(guò),它們分別是足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)。因此,踮腳走路可以按摩足三陰,馭氣上行,通過(guò)足少陰腎經(jīng)溫補(bǔ)腎陽(yáng),起到改善性功能的作用。
3、搓腰眼補(bǔ)腎壯陽(yáng)
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開(kāi)3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為,腰眼居“帶脈”,是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒,常按摩腰眼能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。中醫(yī)認(rèn)為,用掌搓腰眼和尾閭,不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊,而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時(shí),兩手對(duì)搓發(fā)熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處,每次5分鐘左右。
4、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過(guò)度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
男人睡覺(jué)姿勢(shì)不同,對(duì)健康的影響也是不一樣的。睡覺(jué)姿勢(shì)會(huì)對(duì)性功能造成“惡果”嗎?答案是肯定的。對(duì)于男性而言,最好的睡姿是仰臥,且雙腿分開(kāi);而俯臥和側(cè)臥,對(duì)男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。
5、來(lái)場(chǎng)冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí),最好維持一定的室內(nèi)溫度,防止感冒,在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?,給女性私處施加冷水,待3分鐘左右,丁丁、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束,若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。
6、食物補(bǔ)腎壯陽(yáng)法
補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物太多了,比如牡蠣、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鴿肉、驢肉等,據(jù)說(shuō)都可以壯陽(yáng),但大多數(shù)都是坑爹的,起不到多大的作用。
在我們周圍,吃燒烤時(shí)點(diǎn)幾串羊“腰子”是很多男性的最愛(ài),再加上受到“吃啥補(bǔ)啥”等傳統(tǒng)觀念的影響,很多男性的餐桌上都少不了牛鞭、羊腎、豬肝、雞腎等具有壯陽(yáng)功能或含鋅量豐富的動(dòng)物內(nèi)臟。但最近卻有專家指出,應(yīng)該科學(xué)地認(rèn)識(shí)動(dòng)物內(nèi)臟的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和存在的危險(xiǎn),因?yàn)閯?dòng)物內(nèi)臟盡管有著獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)成分,但內(nèi)臟中含有重金屬鎘,對(duì)男性會(huì)產(chǎn)生不育影響。
2、壯陽(yáng)補(bǔ)腎的茶
(1)鎖陽(yáng)桑葚蜂蜜茶
材料:鎖陽(yáng),桑葚各15克,蜂蜜15毫升。
做法:鎖陽(yáng)研碎,與桑葚一同放入紗布袋中,再放入暖瓶,加500毫升沸水,蓋上瓶蓋燜泡30分鐘,加蜂蜜調(diào)味飲用。
功效:補(bǔ)腎固精,潤(rùn)腸通便。鎖陽(yáng)味甘性溫,歸肝經(jīng),腎經(jīng)和大腸經(jīng),具有補(bǔ)腎,壯陽(yáng),潤(rùn)腸通便的效用,屬于溫補(bǔ)腎陽(yáng)藥物;桑葚味甘而性寒,歸心經(jīng),肝經(jīng)和腎經(jīng),具有養(yǎng)血滋陰,潤(rùn)腸生津的效果。
適應(yīng)癥:腎陽(yáng)氣虛,陽(yáng)痿,早泄,因陽(yáng)氣虧虛,導(dǎo)致不孕不育,腰膝酸軟無(wú)力,手腳冰冷。
注意事項(xiàng):大便稀薄不成形者不宜飲用。
(2)益腎茶
材料:何首烏,巴戟天,枸杞各10克,白術(shù),熟地各9克。
做法:將所有藥材一同研碎,裝入雙層紗布制成的藥袋中,放入暖瓶?jī)?nèi),沖入1000毫升沸水,加蓋燜泡30分鐘,即可飲用。
功效:何首烏味干澀,苦而性微溫,歸肝經(jīng)和腎經(jīng),具有滋肝補(bǔ)腎,益精血,解毒,潤(rùn)腸通便的作用;枸杞味甘且性平,具有滋肝補(bǔ)腎,明目潤(rùn)肺之功效,可用于治療腎虛,肝陰不足,頭暈眼花,腰膝酸軟屋里,視力減退,遺精等癥。
適應(yīng)癥:腎陽(yáng)氣不足,腰腹酸冷,雙膝無(wú)力,遺精,陽(yáng)痿,早泄,失眠;肝腎兩虛,眩暈,眼暗,精力不濟(jì),神疲乏力,食欲不振;脾失運(yùn)行,口感舌燥。
注意事項(xiàng):陰虛火旺者不宜飲用。
(3)杜仲大蒜茶
材料:炒杜仲10克,炒補(bǔ)骨脂6克,胡桃2枚,大蒜6克。
做法:先將補(bǔ)骨脂用酒浸泡備用,再將杜仲用姜汁炒備用,胡桃去殼取肉,將炒好的補(bǔ)骨脂,杜仲和胡桃肉一同研碎,裝入雙層紗布制成的藥袋里,與大蒜一并放入暖瓶中,沖入800毫升沸水,蓋上瓶蓋燜泡30分鐘即可飲用。
功效:補(bǔ)骨脂味辛苦,性大溫,歸腎經(jīng)和脾經(jīng),具有壯陽(yáng),補(bǔ)腎,固精,暖脾和止瀉的作用,可以用于治療陽(yáng)痿,滑精。尿頻,脾腎陽(yáng)虛,泄瀉,腰膝酸冷疼痛等癥;杜仲味甘而性溫,歸肝經(jīng)和腎經(jīng),具有滋補(bǔ)肝腎,強(qiáng)健筋骨的效用。胡桃肉味甘且性溫,具有補(bǔ)腎,潤(rùn)肺,結(jié)腸燥之功效,可用于治療腰疼腿軟,肺腎虛寒,氣喘,大便燥結(jié)等癥;大蒜味辛性溫,有助陽(yáng),殺菌之功效。
適應(yīng)癥:腎氣虧虛,陽(yáng)痿早泄,小便不利;腰背酸痛,膝蓋酸軟,腿軟,轉(zhuǎn)身不利;精神不濟(jì),頭暈眼花,全身無(wú)力。
注意事項(xiàng):由于受寒或外感風(fēng)熱等引起的腰背酸痛者不宜飲用。
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