一周的減肥運(yùn)動(dòng)處方,什么方法才能減肥

常常聽人們這樣說生命不止，運(yùn)動(dòng)不息。隨著時(shí)代的發(fā)展，人們對生活水平的要求越來越高了，在觥籌交錯(cuò)的應(yīng)酬時(shí)，不免的會(huì)有大吃大喝的情況，久而久之人們什么的身材就會(huì)走樣，越來越胖，于是人們就行進(jìn)各種辦法減肥。減肥是需要運(yùn)動(dòng)的，一周的減肥運(yùn)動(dòng)處方是什么怎樣的呢?

第一點(diǎn)，現(xiàn)在我們就來說一說一周的減肥運(yùn)動(dòng)處方有哪些吧!我們建議每天要早睡早起，星期一早上我們建議要減肥的小伙伴們最好是在六點(diǎn)半起來，如果你家附近有公園或者是鍛煉場的話，小編建議您早上最好能夠進(jìn)行慢跑，時(shí)間段位一個(gè)小時(shí)，對我們的身體健康是有一定的好處的。在慢跑之前和慢跑以后我們最好是要做一個(gè)拉伸筋骨的運(yùn)動(dòng)。

第二點(diǎn)，在晚上五點(diǎn)半左右想要減肥的小伙伴最好是減肥運(yùn)動(dòng)，如果說你的身體素質(zhì)允許的我們是可以做俯臥撐運(yùn)動(dòng)的，雙手放在地面上，然后我們開著雙手的力氣支撐起我們的身體，但是做俯臥撐的話，我們最好要視個(gè)人能力來看，千萬不能逞強(qiáng)。

第三點(diǎn)，星期二我們可以選擇休息或者是做一些喜歡的體育活動(dòng)，星期三我們可以選擇重復(fù)星期一的運(yùn)動(dòng)，星期四我們可以選擇一些無氧的訓(xùn)練和有氧的訓(xùn)練就可以了，但是在運(yùn)動(dòng)以后我們一定要做一下拉伸肌肉不然的話我們的身體是受不了的。星期五我們可以做瑜伽，拉伸筋骨，周六建議休息一天，周日可以少吃的東西，早上起來做慢跑的運(yùn)動(dòng)。

以上就是關(guān)于一周的減肥運(yùn)動(dòng)處方的全部內(nèi)容了，小編希望這邊文章能夠給您帶來一定的幫助，希望你在生活中減肥能夠有一定的效果，在減肥的過程中我們還應(yīng)該注意一下自己的飲食，在飲食方面首先要做的就是不能大吃大喝，要多吃蔬菜和水果。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/109420.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 非同行的朋友

下一篇: 肝火旺盛什么原因,,工作壓力太大當(dāng)心···