眼干眼澀怎樣調(diào)理,眼干眼澀吃什么好

一、眼睛干澀如何改善呢

點(diǎn)眼藥水。眼睛干澀，最見(jiàn)效的方法就是點(diǎn)幾滴眼藥水。眼藥水中有一些消炎成分，可以有效地殺菌，讓眼睛放松且舒緩干澀。(選用大品牌眼藥水比較讓人放心)。

定時(shí)遠(yuǎn)眺放松眼睛。玩手機(jī)和電腦多了，記得多看看遠(yuǎn)處的綠色的風(fēng)景，可以放松眼部肌肉，更重要的是可以減少眼睛干澀。因?yàn)榫G色的植物是最有益人類眼睛放松的喲!

保護(hù)眼睛更重要的一點(diǎn)是，要注意用眼間隙記得放松一下，可以用手按摩眼部，或者起身走到窗前眺望下遠(yuǎn)方，這都能很好緩解眼部的疲勞。

專家提醒：護(hù)眼霜也能潤(rùn)眼，但并不是所有的都會(huì)這樣，一些劣質(zhì)或有特殊成分的護(hù)眼霜也有可能刺激眼睛，取決于護(hù)眼霜的成分，千萬(wàn)不能亂用。

專家進(jìn)行的提醒：用熱毛巾敷眼部可以促進(jìn)眼部四周的血液的循環(huán)，并且對(duì)于瞼板腺功能的恢復(fù)也是很有好處的，緩解因瞼板腺功能障礙發(fā)生的眼干。

二、多吃哪些食物可以緩解眼睛干澀

一、吃雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成分，當(dāng)眼睛干澀時(shí)就是人體眼部細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，就需要補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，例如：瘦肉、奶制品類、禽蛋、大豆等。

二、枸杞泡水。枸杞可以清肝明目，對(duì)于保護(hù)眼睛有一定的食療作用。按時(shí)弄一點(diǎn)枸杞來(lái)跑水喝或者煮湯和可以有效地改善眼睛干澀的癥狀。

三、多吃胡蘿卜等富含維生素A的蔬菜。人體缺乏維生素A時(shí)，眼睛對(duì)于黑暗的環(huán)境的適應(yīng)力會(huì)有所減退，多吃一些富含維生素A的蔬菜可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)素，從而減少眼睛干澀的發(fā)生。

四、多吃富含維生素C的水果。眼睛干澀的人有可能是缺乏維生素C，補(bǔ)充豐富維生素C的各種新鮮水果十分必要，其中有：橙子、大棗、梨、橘子等維生素C含量較高!

不管你想是緩解還是治療眼睛干澀的問(wèn)題，除了喝茶之外還可以喝菠菜豬肝湯來(lái)有效進(jìn)行防治，是會(huì)有不錯(cuò)的效果的哦。菠菜豬肝湯是日常生活中比較常見(jiàn)的一種營(yíng)養(yǎng)湯，做法并不難，稍用點(diǎn)心就能夠做成功了的。豬肝250克、菠菜200克、姜3片。豬肝洗凈，切薄片，用清水浸泡至水清，用適量生粉、油和鹽腌10分鐘;菠菜擇洗干凈，焯水后撈起切段;將適量清水和姜片放入煲內(nèi)燒開(kāi)，放入菠菜和豬肝，滾熟后下鹽和雞粉調(diào)味即可。能夠生血養(yǎng)血，潤(rùn)燥滑腸養(yǎng)肝。

三、怎樣正確保護(hù)眼睛

青少年看書(shū)寫(xiě)字、看電視、用電腦，幾個(gè)小時(shí)不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺(jué)，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易引起調(diào)節(jié)性(或稱功能性)近視，即假性近視。而且還會(huì)使眼外肌對(duì)眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因此，學(xué)生看書(shū)學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。

不要彎腰駝背，或趴在桌上看書(shū)，更不能躺在床上，側(cè)著身看書(shū)。眼與書(shū)本的距離應(yīng)保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書(shū)本與課桌的角度要保持在30—45度。如書(shū)本水平放在桌面上，看書(shū)時(shí)就要向前稍低頭，這樣就容易把書(shū)本移近眼睛，加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺(jué)的向前傾斜，長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致視力下降。

盡量減少與對(duì)人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸，因?yàn)?，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對(duì)眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。

四、怎樣預(yù)防眼干眼澀

多眨眼：眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著一個(gè)方向看或者長(zhǎng)時(shí)間用眼，會(huì)引起眼睛疲勞，導(dǎo)致眼睛干澀。多眨眼可以保持眼睛潤(rùn)濕而不干燥，長(zhǎng)時(shí)間用眼時(shí)，提醒自己不要太過(guò)專注，花些時(shí)間眨眼睛。

注意姿勢(shì)：對(duì)于那些長(zhǎng)期在電腦旁工作的人來(lái)說(shuō)，坐姿和距離是非常重要的，盡量保持在60厘米以上距離，調(diào)整為一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使得視線能保持向下約30度，這樣的一個(gè)角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

做眼保健操：上學(xué)的時(shí)候大家應(yīng)該都做過(guò)眼保健操吧，現(xiàn)在眼保健操已經(jīng)成為了群眾性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它可以調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞。同樣對(duì)于預(yù)防眼睛干澀有一定效果。

注意用眼衛(wèi)生：很多情況下造成眼睛干澀的原因是沒(méi)有注意用眼衛(wèi)生，我們要記住勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小時(shí)左右休息一會(huì)兒，閉目養(yǎng)神，眺望遠(yuǎn)處。對(duì)眼瞼上有油性分泌物、碎屑、脫落物的患者來(lái)說(shuō)，要注意保持眼瞼衛(wèi)生。

注意飲食：我們應(yīng)該多吃一些對(duì)眼睛好的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素用來(lái)抵抗眼睛干澀等眼部疾病，避免使用那些會(huì)使你的眼睛和身體脫水的食品和飲料，為了保持體內(nèi)有充足的水分，我們要多飲水。

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