一、可以延緩衰老的十種食物
1. 石榴
石榴能發(fā)揮很好的抗氧化作用,保護(hù)心臟和血管,并降低血壓。
2. 藍(lán)莓
藍(lán)莓有豐富的抗氧化劑─花青素,能提升免疫力,并保護(hù)身體免于自由基的傷害。
3. 大蒜
和洋蔥一樣,大蒜含有豐富的硫化物,能促進(jìn)免疫細(xì)胞活動(dòng)。大蒜同時(shí)也是有效的抗炎物質(zhì)。
4. 鳳梨
鳳梨酵素是一種可消炎并促進(jìn)免疫效果的酵素,鳳梨也是抗氧化劑維生素C的絕佳來源。
5. 姜
生姜可發(fā)揮抗炎的作用,抑制體內(nèi)引發(fā)發(fā)炎的酵素活動(dòng)。
6. 姜黃
姜黃是咖哩的主要原料,含有能抗氧化的姜黃素。
7. 鮭魚
鮭魚富含Omega-3脂肪酸,可減少發(fā)炎。鯡魚、青花魚和沙丁魚也有同樣功效。
8. 洋蔥
洋蔥富含槲皮素,是一種抗氧化物。洋蔥亦含有硫化物,可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。
9. 番薯
番薯有豐富的類胡蘿卜素,能增強(qiáng)免疫力和預(yù)防發(fā)炎。
10. 菠菜
菠菜也有大量類胡蘿卜素,還有能提高免疫功能的維生素E。
二、6個(gè)方法可以延緩衰老
保持充足的睡眠
人體處于睡眠狀態(tài)時(shí),是細(xì)胞進(jìn)行修復(fù)并補(bǔ)充所需養(yǎng)分的最佳時(shí)期,如果長(zhǎng)期睡眠不足,受損細(xì)胞就無法得到修復(fù),每天保證7小時(shí)的睡眠,并盡量在午夜12點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài),至關(guān)重要。
多喝熱水
充分飲水能稀釋毒素濃度,促進(jìn)腎臟代謝,將更多的毒素排出體外。早上六點(diǎn)是身體排毒的最佳時(shí)間,可以喝杯鹽水。喝水小口小口地喝,水流速度慢,水易在胃里被吸收,產(chǎn)生小便,所以喝水最好是大口大口地喝,吞咽快些,這樣水能盡快地到達(dá)結(jié)腸,同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。每天喝足兩公升水,就可以通過水分沖洗體內(nèi)毒素,是排毒最簡(jiǎn)便的方法。切忌喝含糖的飲料,因?yàn)闀?huì)增加熱量。
多喝綠茶
綠茶富含抗氧化劑,可以幫助修復(fù)受損細(xì)胞。每天喝幾杯綠茶可以保持體內(nèi)水分,排出體內(nèi)毒素。然而這些都不是綠茶僅有的好處,它還是新陳代謝的助推器,能有效幫助減肥哦。
喝蜂蜜水
蜂蜜是最滋補(bǔ)的保健食品,也是純天然的健康綠色食品。多喝蜂蜜水可以潤(rùn)滑人體的腸道,促進(jìn)消化,讓腸胃快速的蠕動(dòng)之后,達(dá)到排便的效果,也瞬間就讓毒素一同排出體外。
堅(jiān)持按摩
想不到吧,簡(jiǎn)單的指壓按摩,可增強(qiáng)血液循環(huán)和身體代謝,方法是將拇指放在額頭中央,沿著眉頭輕輕按壓至發(fā)際線,然后再由眉心順著鼻子向下至顴骨,順著眼周輕輕壓到太陽(yáng)穴,最后從下巴向外,往兩頰滑動(dòng)。如果你覺得麻煩,也可將掌心對(duì)搓至有溫?zé)岣?,再用掌心按壓兩頰、額頭和下巴,幫助面部循環(huán),提升膚色。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉
運(yùn)動(dòng)才能讓自己的體能時(shí)刻處于健康的狀態(tài),那么健康的養(yǎng)生一定不能夠少了運(yùn)動(dòng)。而且人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中,加速汗液的排出,那么毒素也就會(huì)通過汗液及時(shí)的從人體內(nèi)排出。達(dá)到健身、養(yǎng)生兩不誤。
三、女人怎么做延緩衰老
1、延緩骨骼老化
一個(gè)人衰老,骨骼會(huì)率先顯現(xiàn)脆弱的一面,延緩骨骼衰老對(duì)促進(jìn)年輕很有幫助。相比跑步,太極的活動(dòng)量并不大,在這輕緩的動(dòng)作里,能改善血液循環(huán),對(duì)提高骨骼的物質(zhì)代謝也有幫助,鈣、磷沉淀在骨骼里,會(huì)增強(qiáng)骨骼的密度、彈性,進(jìn)而可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生,不斷的延緩衰老。
2、為肌膚補(bǔ)水、防曬
肌膚缺水和膠原蛋白流失是導(dǎo)致皺紋產(chǎn)生的主要因素,且隨著皮下彈力纖維及膠原纖維的減少失去彈性產(chǎn)生皺紋,紫外線也會(huì)使得肌膚失去彈性,出現(xiàn)皺紋。
雖然有很多祛皺的美容術(shù),但是諸多失敗案例足以證明并不可取。需要以做好肌膚的補(bǔ)水、防曬為基準(zhǔn),并咨詢專業(yè)的皮膚醫(yī)生汲取改善建議也是很有必要的。
3、適當(dāng)緩解壓力
隨著生活瑣事的繁多及工作量的增加,人們自身會(huì)出現(xiàn)不同程度的壓力,對(duì)于壓力對(duì)人體的危害是較多的,不但易使身體產(chǎn)生有毒物質(zhì),還會(huì)加速內(nèi)臟的衰老,從而加速衰老,所以適當(dāng)?shù)木徑鈮毫κ欠浅S斜匾摹?/p>
緩解壓力的方法有很多,節(jié)假日可以和朋友出去旅行,放松自我,平時(shí)可以多聽些舒緩的音樂,或者看看文藝方面的書籍都是不錯(cuò)的選擇。
4、適度運(yùn)動(dòng)
多運(yùn)動(dòng)對(duì)延緩衰老起到一定的作用,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以活動(dòng)人的關(guān)節(jié),增強(qiáng)骨骼的韌性,同時(shí)還可以促進(jìn)血液循環(huán),加快人體的代謝速度,使體內(nèi)的有害物質(zhì)在較短的時(shí)間內(nèi)排出體外,從而起到延緩衰老的作用。
每天早上或者晚上到環(huán)境較好的地方進(jìn)行深呼吸,這樣可以使大量的新鮮空氣進(jìn)入肺部,清除血液內(nèi)毒素及自由基。從而達(dá)到清除肺部毒素的作用,延緩人體衰老。
5、調(diào)整心態(tài)
生活會(huì)導(dǎo)致人的情緒出現(xiàn)各種變化,只有調(diào)整好自身的心態(tài)才能不大悲大喜,否則傷肝、傷脾、傷腎等,只有保持好的心情才能利于身體機(jī)能的正常運(yùn)行,從而延緩衰老。
6、清除肺內(nèi)毒素
人們每天除了會(huì)呼吸氧氣之外,還會(huì)吸過多的灰塵及細(xì)菌進(jìn)入人的肺部,長(zhǎng)期之后肺部會(huì)有諸多的毒素,毒素不但危害人體的健康,而且還會(huì)加速衰老,這時(shí)清除肺毒是有必要的。
7、多吃抗衰老的食物
不同的食物多人體的作用也是不同的,想要延緩衰老,可以多食用些具有這樣作用的食物,可以食用含有維生素c、維生素e、膠原蛋白的食物,因?yàn)檫@些物質(zhì)的抗氧化性非常強(qiáng),同時(shí)可以清除人體自由基,達(dá)到抗衰老的食物。
8、按時(shí)睡覺
有規(guī)律的生活作息是非常有必要的,只有按時(shí)睡覺,不熬夜才能減少對(duì)機(jī)體的傷害。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜,不但易增加傷胃、肝臟、腎等臟器的負(fù)擔(dān),還會(huì)加速人體衰老。
9、服用抗衰老保健品
人到了一定的年紀(jì),身體衰老是在所難免的,除了食用具有抗衰老的食物緩解衰老之外,建議大家可以適量服用些具有抗衰老的保健品,如羊胎素、維生素E、維生素C都是不錯(cuò)的。這些保健品服用的量都是有標(biāo)準(zhǔn)的,一定要看清楚說明再服用,不可過多或者過少的服用。
四、男人怎么做可以延緩衰老
1、自信
要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的,是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地,這對(duì)中年人往往是至關(guān)重要的。
2、注意外表的年輕化
老年人追求年輕的情緒,會(huì)使機(jī)體也隨之年輕;相反,害怕衰老,常自嘆“老矣”,在精神上做了衰老的俘虜,則很快會(huì)跌入老人的境地。
3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
慢跑或步行,著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的“關(guān)鍵”在腰、足。健身專家推出了一套“性愛鍛煉法”,每一個(gè)動(dòng)作都能鍛煉性愛時(shí)所需的肌肉。按照下列方法去做,你會(huì)感到身體舒適和精神愉悅,讓性交肌肉緊實(shí)有力。
4、飲食營(yíng)養(yǎng)
適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物,因海味含“鋅”多,對(duì)于增強(qiáng)性欲是有益的。
5、保持野心
要富有事業(yè)心,對(duì)工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活,滿足于抱孫子,其性的早期老化是必然的。即使退休,也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。
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