西紅柿酸奶減肥方法,,西紅柿酸奶如何減肥

一、西紅柿冷湯制作過(guò)程

工具原料，新鮮番茄2個(gè)，熟土豆1 00克，新鮮黃瓜l 00克，酸奶200克，青蔥20克，白醋5克，涼開(kāi)水200毫升，小茴香末l 0克，精鹽、味精各少許。

第一步，將番茄、黃瓜洗凈，去皮切成小丁;土豆切成小丁;青蔥洗凈，切成細(xì)末，備用。

第二步，將番茄丁、黃瓜丁、土豆丁、青蔥末、酸奶、涼開(kāi)水、白醋、精鹽、味精放入湯碗內(nèi)拌勻調(diào)好口味，撒上小茴香末，即可食用。

使用方法：建議大家在減肥初期，可以多喝西紅柿酸奶湯，減少主食，每天吃上2次西紅柿酸奶湯，不僅對(duì)身體好，更主要是的可以減肥瘦身，還可以排毒美容哦

溫馨提示，

1、西紅柿(番茄)不宜和青瓜，黃瓜同食。青瓜含有一種維生素C分解酶，會(huì)破壞其他蔬菜中的維生素C，番茄富含維生素C，如果二者一起食用，達(dá)不到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果。2、西紅柿(番茄)不宜吃未成熟的青色番茄。因含有毒的龍葵堿。食用未成熟的青色番茄，會(huì)感到苦澀，多吃了，嚴(yán)重的可導(dǎo)致中毒，出現(xiàn)頭暈、惡心、周身不適、嘔吐及全身疲乏等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)生生命危險(xiǎn)。3、西紅柿(番茄)不宜和海鮮同吃，量過(guò)多易中毒。

二、西紅柿酸奶的減肥效果

西紅柿

據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。所含蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，能促使胃液分泌，對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。所含果酸及纖維素，有助消化、潤(rùn)腸通便作用，可防治便秘。

冬季“體寒”與“壓力”是影響睡眠的兩大天敵。而西紅柿里的番茄紅素能夠清澈血液、促進(jìn)代謝，具有放松神經(jīng)、緩解壓力的作用。

酸奶

很多女性喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為酸奶不僅好喝，而且能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。

食法推薦：

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛(ài)酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃?，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶(125～250毫升)為好，最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對(duì)身體健康有利。

需要提醒大家的是，酸味食物能美顏養(yǎng)生，但還需因人而異，合理食用。如有胃潰瘍的人就不適合過(guò)多攝入，否則容易加重胃潰瘍，引起胃痛、燒心等不適;被“牙本質(zhì)敏感癥”困擾的人食用酸味食物后也會(huì)引起牙痛等不適。此外，凡事有度，酸味食物也不能吃太多，以酸奶為例，飲用量以每天250克左右為宜。

看了以上的內(nèi)容后，我相信很多人都了解了這個(gè)西紅柿酸奶到底有沒(méi)有減肥的功效，西紅柿酸奶減肥的效果是很不錯(cuò)的，而只是光吃西紅柿也會(huì)有減肥的效果，西紅柿煮湯，西紅柿炒雞蛋等都能減肥，而還有的人直接吃西紅柿，同樣有減肥的效果，西紅柿還有淡化斑點(diǎn)的作用。

三、西紅柿酸奶四大步驟輕松甩肉

酸奶西紅柿具有很好的減肥功效和作用，酸奶西紅柿能夠很好的促進(jìn)我們身體的新陳代謝，能夠消除體內(nèi)堆積的脂肪，并且酸奶和西紅柿混合進(jìn)行搭配，它的飲食效果也是非常棒的，有效的增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，今天我們來(lái)簡(jiǎn)單的盤點(diǎn)一下酸奶性質(zhì)的減肥方法。

一、制作方式

酸奶西紅柿是如何來(lái)進(jìn)行制作呢?可以將西紅柿切成塊，然后把它放入酸奶當(dāng)中進(jìn)行調(diào)和，在整個(gè)調(diào)和過(guò)程當(dāng)中它們會(huì)相融為一體，能夠很好的增強(qiáng)我們的減肥效果，增加大家的減肥效率，提升大家的減肥攻略，這是比較常見(jiàn)的一種搭配方法。當(dāng)然大家還可以選擇另外一種搭配方法，就是酸奶西紅柿混合在一起翻炒，翻炒的效果也是最好的。

二、減肥效率很高

另外酸奶西紅柿的減肥效率是非常高的，它的總體減肥效果是比較不錯(cuò)的，可以很好的幫助我們?nèi)紵w內(nèi)的脂肪，能夠消除體內(nèi)多余的脂肪和垃圾毒素，達(dá)到一個(gè)排除體內(nèi)脂肪的功效和作用，真的很不錯(cuò)。

三、注意堅(jiān)持

另外大家必須要注意堅(jiān)持酸奶，西紅柿減肥法固然重要，但是必須要堅(jiān)持。因?yàn)橹挥袌?jiān)持才能夠達(dá)到一定的效果，只有堅(jiān)持下去才能夠達(dá)到良好的減肥功效。

四、注意食材的選擇

酸奶西紅柿再搭配減肥食料的過(guò)程當(dāng)中，必須要注意選擇一些好的酸奶，因?yàn)楹玫乃崮叹哂泻玫墓πШ妥饔茫硗膺@個(gè)西紅柿也必須是新鮮的西紅柿，只有新鮮的西紅柿才是健康天然的，健康的西紅柿具有衛(wèi)生保障。

所介紹的這些都是酸奶西紅柿減肥法的簡(jiǎn)單說(shuō)明，大家必須要按照正規(guī)的方法來(lái)進(jìn)行操作，另外西紅柿酸奶的減肥效率也是比較不錯(cuò)的，可以很好的增強(qiáng)我們的身心健康。

四、西紅柿酸奶減肥法更健康

現(xiàn)在很多人在減肥的時(shí)候，大家經(jīng)常會(huì)給自己準(zhǔn)備各種減肥藥減肥茶，但是這些在喝完后，多多少少會(huì)讓人們產(chǎn)生一些副作用，比如現(xiàn)在很多人出現(xiàn)的厭食，長(zhǎng)時(shí)間腹瀉，腸胃消化不良，都可能是因?yàn)槌詼p肥藥造成的，其實(shí)減肥非常的簡(jiǎn)單，只需要用酸奶和西紅柿做減肥大餐，效果非常不錯(cuò)，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

西紅柿+酸奶

預(yù)防和改善貧血所不可缺少的成分，如果和維生素C一起攝入，則更易被人體吸收。

西紅柿中含有大量的維生素C，因此能提高鐵的吸收率，食物中的鐵吸收了，才能達(dá)到了補(bǔ)血的目的。

熟透了的紅色西紅柿中所含的維生素C極其豐富。

酸奶的好處：酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進(jìn)鐵的吸收，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來(lái)源。而且，如果將酸奶中的鈣和西紅柿中所含的鎂搭配在一起食用，比單獨(dú)喝酸奶效果更好。

怎么選擇酸奶：酸奶的種類繁多，為了避免糖分?jǐn)z取過(guò)量，最好選擇無(wú)糖的原味酸奶。

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