一、西紅柿冷湯制作過(guò)程
工具原料,新鮮番茄2個(gè),熟土豆1 00克,新鮮黃瓜l 00克,酸奶200克,青蔥20克,白醋5克,涼開(kāi)水200毫升,小茴香末l 0克,精鹽、味精各少許。
第一步,將番茄、黃瓜洗凈,去皮切成小丁;土豆切成小丁;青蔥洗凈,切成細(xì)末,備用。
第二步,將番茄丁、黃瓜丁、土豆丁、青蔥末、酸奶、涼開(kāi)水、白醋、精鹽、味精放入湯碗內(nèi)拌勻調(diào)好口味,撒上小茴香末,即可食用。
使用方法:建議大家在減肥初期,可以多喝西紅柿酸奶湯,減少主食,每天吃上2次西紅柿酸奶湯,不僅對(duì)身體好,更主要是的可以減肥瘦身,還可以排毒美容哦
溫馨提示,
1、西紅柿(番茄)不宜和青瓜,黃瓜同食。青瓜含有一種維生素C分解酶,會(huì)破壞其他蔬菜中的維生素C,番茄富含維生素C,如果二者一起食用,達(dá)不到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果。2、西紅柿(番茄)不宜吃未成熟的青色番茄。因含有毒的龍葵堿。食用未成熟的青色番茄,會(huì)感到苦澀,多吃了,嚴(yán)重的可導(dǎo)致中毒,出現(xiàn)頭暈、惡心、周身不適、嘔吐及全身疲乏等癥狀,嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)生生命危險(xiǎn)。3、西紅柿(番茄)不宜和海鮮同吃,量過(guò)多易中毒。
二、西紅柿酸奶的減肥效果
西紅柿
據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。所含蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸,能促使胃液分泌,對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。所含果酸及纖維素,有助消化、潤(rùn)腸通便作用,可防治便秘。
冬季“體寒”與“壓力”是影響睡眠的兩大天敵。而西紅柿里的番茄紅素能夠清澈血液、促進(jìn)代謝,具有放松神經(jīng)、緩解壓力的作用。
酸奶
很多女性喜歡喝酸奶,一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為酸奶不僅好喝,而且能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),從而緩解便秘。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感,輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲,從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
食法推薦:
早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛(ài)酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃?,飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量,引起了體重上升。因此,除嬰幼兒外,各類人群均可提倡每天飲用1~2杯酸奶(125~250毫升)為好,最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用,可調(diào)節(jié)腸道菌群,對(duì)身體健康有利。
需要提醒大家的是,酸味食物能美顏養(yǎng)生,但還需因人而異,合理食用。如有胃潰瘍的人就不適合過(guò)多攝入,否則容易加重胃潰瘍,引起胃痛、燒心等不適;被“牙本質(zhì)敏感癥”困擾的人食用酸味食物后也會(huì)引起牙痛等不適。此外,凡事有度,酸味食物也不能吃太多,以酸奶為例,飲用量以每天250克左右為宜。
看了以上的內(nèi)容后,我相信很多人都了解了這個(gè)西紅柿酸奶到底有沒(méi)有減肥的功效,西紅柿酸奶減肥的效果是很不錯(cuò)的,而只是光吃西紅柿也會(huì)有減肥的效果,西紅柿煮湯,西紅柿炒雞蛋等都能減肥,而還有的人直接吃西紅柿,同樣有減肥的效果,西紅柿還有淡化斑點(diǎn)的作用。
三、西紅柿酸奶四大步驟輕松甩肉
酸奶西紅柿具有很好的減肥功效和作用,酸奶西紅柿能夠很好的促進(jìn)我們身體的新陳代謝,能夠消除體內(nèi)堆積的脂肪,并且酸奶和西紅柿混合進(jìn)行搭配,它的飲食效果也是非常棒的,有效的增強(qiáng)我們的身體素質(zhì),今天我們來(lái)簡(jiǎn)單的盤點(diǎn)一下酸奶性質(zhì)的減肥方法。
一、制作方式
酸奶西紅柿是如何來(lái)進(jìn)行制作呢?可以將西紅柿切成塊,然后把它放入酸奶當(dāng)中進(jìn)行調(diào)和,在整個(gè)調(diào)和過(guò)程當(dāng)中它們會(huì)相融為一體,能夠很好的增強(qiáng)我們的減肥效果,增加大家的減肥效率,提升大家的減肥攻略,這是比較常見(jiàn)的一種搭配方法。當(dāng)然大家還可以選擇另外一種搭配方法,就是酸奶西紅柿混合在一起翻炒,翻炒的效果也是最好的。
二、減肥效率很高
另外酸奶西紅柿的減肥效率是非常高的,它的總體減肥效果是比較不錯(cuò)的,可以很好的幫助我們?nèi)紵w內(nèi)的脂肪,能夠消除體內(nèi)多余的脂肪和垃圾毒素,達(dá)到一個(gè)排除體內(nèi)脂肪的功效和作用,真的很不錯(cuò)。
三、注意堅(jiān)持
另外大家必須要注意堅(jiān)持酸奶,西紅柿減肥法固然重要,但是必須要堅(jiān)持。因?yàn)橹挥袌?jiān)持才能夠達(dá)到一定的效果,只有堅(jiān)持下去才能夠達(dá)到良好的減肥功效。
四、注意食材的選擇
酸奶西紅柿再搭配減肥食料的過(guò)程當(dāng)中,必須要注意選擇一些好的酸奶,因?yàn)楹玫乃崮叹哂泻玫墓πШ妥饔茫硗膺@個(gè)西紅柿也必須是新鮮的西紅柿,只有新鮮的西紅柿才是健康天然的,健康的西紅柿具有衛(wèi)生保障。
所介紹的這些都是酸奶西紅柿減肥法的簡(jiǎn)單說(shuō)明,大家必須要按照正規(guī)的方法來(lái)進(jìn)行操作,另外西紅柿酸奶的減肥效率也是比較不錯(cuò)的,可以很好的增強(qiáng)我們的身心健康。
四、西紅柿酸奶減肥法更健康
現(xiàn)在很多人在減肥的時(shí)候,大家經(jīng)常會(huì)給自己準(zhǔn)備各種減肥藥減肥茶,但是這些在喝完后,多多少少會(huì)讓人們產(chǎn)生一些副作用,比如現(xiàn)在很多人出現(xiàn)的厭食,長(zhǎng)時(shí)間腹瀉,腸胃消化不良,都可能是因?yàn)槌詼p肥藥造成的,其實(shí)減肥非常的簡(jiǎn)單,只需要用酸奶和西紅柿做減肥大餐,效果非常不錯(cuò),還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
西紅柿+酸奶
預(yù)防和改善貧血所不可缺少的成分,如果和維生素C一起攝入,則更易被人體吸收。
西紅柿中含有大量的維生素C,因此能提高鐵的吸收率,食物中的鐵吸收了,才能達(dá)到了補(bǔ)血的目的。
熟透了的紅色西紅柿中所含的維生素C極其豐富。
酸奶的好處:酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進(jìn)鐵的吸收,因此,把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來(lái)源。而且,如果將酸奶中的鈣和西紅柿中所含的鎂搭配在一起食用,比單獨(dú)喝酸奶效果更好。
怎么選擇酸奶:酸奶的種類繁多,為了避免糖分?jǐn)z取過(guò)量,最好選擇無(wú)糖的原味酸奶。
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