一、補(bǔ)氣血的食物
1、紅棗紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材,無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議,在月經(jīng)來臨之前的一個星期開始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來喝,能夠有效的對女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。2、豬肝中醫(yī)方面認(rèn)為,不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用;月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血,令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。3、當(dāng)歸當(dāng)歸是一種常見的中藥材,同時一種非常有效的補(bǔ)血藥材。女人氣血不足怎么調(diào)理,可以用當(dāng)歸來燉湯喝。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝,同時也可以搭配一些其他的中草藥,不僅能夠起到補(bǔ)血的作用,同時還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白,令肌膚更加的飽滿有彈性。4、紅豆紅豆也是一個很好的補(bǔ)血食材,最常見的做法就是煮紅豆粥,不僅外觀美麗,同時味道也是非常的甘甜,非常符合女性的口味。5、阿膠阿膠是一種最能夠補(bǔ)血的食材了,最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。
二、補(bǔ)氣血的湯有哪些
1、四物湯四物湯對于女人而言可是一個寶,所謂四物指的其實(shí)就是當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎。對于女性朋友們來說,每個月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補(bǔ)血,預(yù)防貧血,同時還可喝出好氣色 。做法:將四物包好,加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話,也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的。2、三紅湯所謂三紅湯指的就是紅棗,紅豆,花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效,而紅棗,紅豆,花生本身也都是屬于相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。做法:把紅棗,紅豆,花生等都放在一起熬就可以了,在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。因?yàn)榛ㄉ钠?,更具補(bǔ)血功效。3、銀耳南瓜補(bǔ)血湯銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品,其也具有補(bǔ)血的功效,特別是對于那些氣色不好,臉色偏黃的女性由為適用了。做銀耳南瓜補(bǔ)血湯之前最好先準(zhǔn)備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆,冰糖適量。做的時候要先將南瓜洗干凈,最好不要去皮,口感更好,然后把蓮子心去掉,把紅棗洗干凈。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘,然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。
三、推薦補(bǔ)氣血的食譜
1、黑米粥材料:黑米做法:將黑米淘洗干凈,然后加入適量的清水進(jìn)行煮粥。功效:黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素,對于滋養(yǎng)脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時候食用,特別是那些產(chǎn)后體虛的女性可以多喝一些。2、紅棗粥材料:紅棗。大米做法:將紅棗和大米淘洗干凈,然后一起放入鍋中,加入適量的清水進(jìn)行煮粥。功效:紅棗具有很強(qiáng)的補(bǔ)血作用,能夠能夠有效的寶健脾胃,所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導(dǎo)致的氣血不足的患者,營養(yǎng)不良的患者最好能夠多吃些。3、韭菜豬肝湯材料:韭菜、豬肝做法:將韭菜洗干凈,然后切成段備用,豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒,隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水,然后小火收汁。功效:韭菜能夠很好的補(bǔ)充身體中的陽氣,而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎么調(diào)理,這道食譜就是一個很好的選擇。4、蜜糖紅茶材料:紅茶葉、蜂蜜、紅茶做法:將紅茶加入適量放入杯子中,然后開水沖泡;蓋上蓋子之后幾分鐘,隨后加入準(zhǔn)備好多 蜂蜜和紅糖。功效:每天飯前喝一次,能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。
四、氣血不足都有哪些方面的表現(xiàn)
1、摸手的溫度如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,表示氣血不足。2、看頭發(fā)頭發(fā)黝黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。3、看皮膚皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑等,代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,無光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑等,則代表身體狀況不佳、氣血不足。4、看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色。俗話說“人老珠黃”,其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,則代表氣血不足。5、看耳朵現(xiàn)在,人的身體素質(zhì)越來越差。不信你往仔細(xì)看看,現(xiàn)在人的耳朵小,看上往越來越僵硬、而且外形上看上往已有些變形。就是孩子和年輕人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見,這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。
日常飲食燉湯及水果等
:三紅湯紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量,根據(jù)口感添加紅糖適量。 補(bǔ)血,治療一般性貧血。
補(bǔ)血的第一大食物:紅棗
對于“一日三棗,青春不老”的紅棗,它的補(bǔ)血功能當(dāng)之無愧地排行第一。紅棗最好以熟吃為主,蒸煮熬湯皆可,營養(yǎng)豐富,健脾養(yǎng)胃,益血寧神。
紅棗補(bǔ)血食譜:大棗黃豆粥原料:黃豆50g,大棗10個,粳米200g。
方法:
1.將黃豆浸泡4-8小時,大棗用溫水洗凈備用。
2.粳米淘洗干凈后放入鍋中熬煮,水開后放入黃豆熬煮40分鐘.
3.再加入大棗另熬40分鐘即可。大棗黃豆粥有著神奇的補(bǔ)血養(yǎng)顏功效,對于女性效果尤其突出。大棗補(bǔ)血養(yǎng)氣,黃豆養(yǎng)血益氣,大棗黃豆粥不僅能幫助女性調(diào)理血?dú)猓芘哦攫B(yǎng)顏,令肌膚潤澤,烏黑須發(fā)。由于黃豆本有促進(jìn)女性雌激素分泌的功效,經(jīng)常食用大棗黃豆粥會使女性血?dú)獬渑?、青春常駐。
補(bǔ)血的第二大食物:阿膠
阿膠一向被稱為補(bǔ)血專家,平常超市特賣的阿膠棗,也就是綜合阿膠和大棗的補(bǔ)血功效而貨居高位的。阿膠能刺激骨髓的造血系統(tǒng),能使其更快地造血、生血,增加血液細(xì)胞的數(shù)量。阿膠同大棗一樣,也含有豐富的氨基酸和微量元素,還能促進(jìn)鈣的吸收。阿膠補(bǔ)血養(yǎng)血止血,還對女性有著特殊的滋補(bǔ)作用,改善月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
阿膠補(bǔ)血食譜:人參桂圓阿膠膏
原料:阿膠150g,黃酒350ml,人參液或人參粉適量,桂圓適量,冰糖適量方法:將阿膠浸泡至海綿狀,可加入少量水調(diào)和,再將人參液或人參粉加入調(diào)勻,最后再放入桂圓。蒸煮時放入適量冰糖,一個小時以后即可。人參是著名的補(bǔ)品,加強(qiáng)血液循環(huán)抗衰老;桂圓補(bǔ)氣為主,有很好的滋補(bǔ)作用,改善氣血不足。人參桂圓膏做成以后冷卻會成為凍狀,將其放入冰箱,每天早晚各吃一到兩勺,長期服用,就會大大改善氣血,并解決手腳冰涼等癥。
補(bǔ)血的第三大食物:黑豆
黑豆是不為大多數(shù)人所知的絕佳補(bǔ)血食物,黑豆的活血補(bǔ)血極利水滋陰功能極強(qiáng),食用黑豆可軟化血管、促進(jìn)血液循環(huán),增生淋巴細(xì)胞。黑豆中的微量元素依然很豐富,并且不含膽固醇,非常適合心血管病的患者補(bǔ)血。
黑豆補(bǔ)血食譜:黑豆紅棗豬皮湯
原料:黑豆250g,紅棗12個,豬皮250g,香菜、黃酒、肉湯適量
方法:
1.將黑豆、紅棗、豬皮洗凈,香菜切小段待用。
2.將豬皮焯水至變色發(fā)硬,撈出切成塊。
3.將肉湯放入(砂)鍋中,放入豬皮、黑豆、紅棗一同放入,加入黃酒將湯燒開,再轉(zhuǎn)為小火慢慢燉。
4.當(dāng)黑豆豬皮燉至糊爛時,加入鹽、香菜等調(diào)味品即可。黑豆紅棗不僅能養(yǎng)血安神、補(bǔ)中益氣,還能增生白細(xì)胞,提高人體免疫力,保健效果極佳。豬皮還能補(bǔ)充膠原質(zhì),補(bǔ)血養(yǎng)血的同時還能除皺美膚,具有很好的養(yǎng)顏功效。
補(bǔ)血的第四大食物:動物肝臟
血?dú)獠蛔愕娜送煅δ懿粡?qiáng),這是由血液中的紅細(xì)胞和白細(xì)胞過少的緣故,而血紅蛋白的原料便是鐵元素。增加對鐵元素的攝取,即可增強(qiáng)骨髓的造血功能。動物肝臟中含有豐富的鐵,對補(bǔ)血有著重大的意義。各類動物肝臟,如豬肝、牛肝、雞肝、鵝肝等還含有豐富的維生素A,在促進(jìn)造血功能的同時,還對視力有極大的好處。維生素A又能促進(jìn)人體對鐵的吸收利用,所以,動物肝臟的補(bǔ)血效果非常明顯。
動物肝臟補(bǔ)血食譜:菠菜豬肝湯
原料:豬肝100g,菠菜150g,生姜適量,調(diào)味料適量
方法:
1.豬肝切片,生姜切絲,菠菜洗凈備用。
2.適量水燒開(要喝多少湯就放多少水),放入少量食用油,再將豬肝放入。
3.豬肝熟后加入生姜絲,等水再開時將菠菜放入,加入調(diào)味料,水再開立即熄火起鍋。菠菜豬肝湯是著名補(bǔ)血營養(yǎng)湯,豬肝含鐵的同時,還有高蛋白、脂肪、磷和維生素等,菠菜同樣含鐵豐富,同時又有鈣、鉀、鈉等微量元素;菠菜豬肝湯剛好能營養(yǎng)齊全地補(bǔ)充營養(yǎng),彌補(bǔ)缺血的狀態(tài)。所以,菠菜豬肝湯是著名的產(chǎn)后滋補(bǔ)湯,許多新媽媽一生產(chǎn)后就要喝下家人為其準(zhǔn)備的菠菜豬肝湯。
(一)補(bǔ)血水果——橘子
①補(bǔ)血養(yǎng)顏
橘子是非常好的補(bǔ)血水果,它含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒,其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。其充足的營養(yǎng)成分能幫助肌膚保持濕潤,并抗氧化,促進(jìn)膠原形成,增強(qiáng)彈性,還能起到“漂白劑”的作用,祛斑并抑制色素生成。
主要補(bǔ)血美容功效:美白潤膚,減少色斑和黑色素的形成,減少細(xì)小皺紋,恢復(fù)皮膚光澤。
②橘子補(bǔ)血藥用價值
中醫(yī)認(rèn)為,橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順 氣、止渴的藥效,是男女老幼皆食的上乘補(bǔ)血果品。橘子可謂全身都是寶:不僅果肉的藥用價值較高,橘子其皮、核、絡(luò)、葉都是“地道藥材”.橘皮入藥稱為“陳 皮”,具有理氣燥濕、化痰止咳、健脾和胃的功效,常用于防治胸脅脹痛、疝氣、乳脹、乳房結(jié)塊、胃痛、食積等癥。其果核叫“橘核”,有散結(jié)、止痛的功效,.
橘子含有豐富的糖類、維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、脂肪、食物纖維以及多種礦物質(zhì)等,澳洲科學(xué)及工業(yè)研究機(jī)構(gòu)的一項(xiàng)最新研究顯示,每天吃1個橘子可以使人們避免某些癌癥(如口腔癌、喉癌和胃癌)的侵襲。
(二)補(bǔ)血水果——石榴
①補(bǔ)血養(yǎng)顏
石榴是非常好的補(bǔ)血食物之一,石榴的營養(yǎng)特別豐富,含有多種人體所需的營養(yǎng)成 分,果實(shí)中含有維生素C及B族維生素,有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。據(jù)分析,石榴果實(shí)中含碳水化合物17%,水份79%,糖 13~17%,其中維生素C的含量比蘋果高1~2倍,而脂肪、蛋白質(zhì)的含量較少,果實(shí)以品鮮為主。
紅石榴中富含礦物質(zhì),并具有兩大抗氧化成份--紅石榴多酚和花青素,還含有亞麻油酸,維他命C、B6、E和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)萃取精華,能迅速補(bǔ)充肌膚所失水份,令膚質(zhì)更為明亮柔潤。
主要美容功效:補(bǔ)充肌膚所失水份,給膚質(zhì)柔潤
②石榴補(bǔ)血藥用價值
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV 射線的危害,滋養(yǎng)細(xì)胞,減緩肌體的衰老。有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”.
石榴汁含有多種氨基酸和微量元素,有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖,降低膽固醇等多種功能??煞乐构谛牟?、高血壓,可達(dá)到健胃提神、增強(qiáng)食欲、益壽延年之功效,對飲酒過量者,解酒有奇效。
(三)補(bǔ)血水果——獼猴桃
①補(bǔ)血養(yǎng)顏
獼猴桃是非常好的補(bǔ)血食物之一,獼猴桃被認(rèn)為是營養(yǎng)密度最高的水果,每天吃兩顆奇 異果,可補(bǔ)充身體中的鈣質(zhì),增強(qiáng)人體對食物的吸收力,改善睡眠品質(zhì)。奇異果中的微酸,能促進(jìn)腸胃臑動,減少腸胃脹氣,改善睡眠狀態(tài)。奇異果有豐富的維生素 C,一顆奇異果含的維生素C就有87毫克,且果肉中黑色顆粒部分,有豐富的維生素E,可以防止發(fā)生黃斑部病變。
主要美容功效:對于皮膚的平滑及美白具有一定功效,同時有助頭發(fā)生長。
②獼猴桃補(bǔ)血藥用價值
蘊(yùn)含氨基酸及天然肌醇等營養(yǎng)成分,維生素C和E的含量都極高,不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時能增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。其豐富的礦物質(zhì),還能在頭發(fā)表面形成保護(hù)膜。
獼猴桃外皮除含有豐富果膠,可降低血中膽固醇,更包含奇異果中百分之八十的營養(yǎng),因此食用其外皮為最佳地選擇。奇異果中所含纖維,有三分之一是果膠,特別是皮和果肉
(四)補(bǔ)血水果——櫻桃
①補(bǔ)血養(yǎng)顏
櫻桃是非常好的補(bǔ)血食物之一,櫻桃含有豐富的維他命C,而且富含鐵和胡蘿卜素,果酸、礦物質(zhì)和鉀的含量也很高,因此是最佳的益血養(yǎng)顏的滋養(yǎng)品,能有效抵抗黑色素的形成,使皮膚嫩白光滑,面色紅潤,并能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
主要美容功效:補(bǔ)血理氣,嫩白皮膚,保持肌膚彈性。
②櫻桃補(bǔ)血藥用價值
中醫(yī)認(rèn)為,櫻桃具有很大的藥用價值。它全身皆可入藥,鮮果具有發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)、透疹的功效,適用于四肢麻木和風(fēng)濕性腰腿病的食療。
櫻桃可以緩解貧血:這首先是由生理特點(diǎn)決定的:青春期女孩生長發(fā)育旺盛,機(jī)體對鐵的需求量大,加上月經(jīng)來潮,容易發(fā)生缺鐵性貧血;妊娠哺乳期婦女要供給胎兒或嬰兒營養(yǎng)物質(zhì),對鐵的需要量也大大提高。
藥材飲食燉湯:
脖子燉黃芪:羯羊脖子1個,黃芪飲片60克,將羯羊脖子放入適量冷水中煮沸。去除油沫,先煮半小時,將黃芪飲片用紗布包好,放入鍋內(nèi)同煮,待肉熟。亦可加姜、蔥、香料。本品有補(bǔ)氣補(bǔ)血、扶贏愈瘡功效。用于病后氣虛,大病之后。
鴿子燉三七:鴿子(雛鴿)1只,漢三七10克。取活雛鴿1只宰殺,去除內(nèi)臟洗凈,將漢三七用布包裹放入雛鴿腹中,文火煮熟,吃肉、飲湯?;刈迕耖g喜歡養(yǎng)鴿,但不食成鴿,這可能與宗教有關(guān),但產(chǎn)后,手術(shù)后食用有補(bǔ)氣血,活血化瘀生新的作用。
金針木耳湯:黃花(黃花花蕾)適量,木耳適量。將黃花、木耳用溫水浸半小時使其軟化,去除泥土雜質(zhì),加蔥、調(diào)料,水適量,做成湯菜。本品有治氣虛麻木、高血壓、止血治痔作用。
龍眼黑豆大棗飲:龍眼肉15克,黑豆30克,大棗1枚,先將黑豆用水煮熟留取豆汁。去除黑豆再加入棗煮熟放入龍眼肉微煮,成黑紅色藥飲,每日1次。本品長久飲用有補(bǔ)血安神作用,對貧血、心悸、失眠有較好療效。
生姜燉烏雞:鮮生姜30克切成薄片,以順序排列置鍋底;小烏雞1只,去凈毛及內(nèi)臟,破開雞胸,平鋪鍋中,加水適量,慢火燉熟。本品有補(bǔ)虛散寒、安神定志、催乳作用,可做為慢性腎炎輔助療法?!秳e錄》有"烏雄雞主補(bǔ)中止痛"?!妒朝煴静荨酚?黑雌雞,治反胃腹痛、折骨痛、乳癰,安胎"之說。
補(bǔ)氣血的食物有哪些?常見的補(bǔ)氣血的食物有紅棗、阿膠、枸杞、桂圓等,也可以熬一些補(bǔ)氣血的湯,如當(dāng)歸紅棗排骨湯等。
補(bǔ)氣血的食物有哪些
氣血對女性的健康起很大的作用,對于貧血的女性更需要補(bǔ)氣血,這樣才能讓她們身心健康。常見的補(bǔ)氣血的食物有:紅棗、阿膠、枸杞、豬肝、桂圓、胡蘿卜、菠菜、黑木耳等。下面一一為你詳解補(bǔ)氣血的食物。
1、紅棗:紅棗是補(bǔ)氣血最好的食物之一。紅棗含有較高的維生素,具有滋陰補(bǔ)陽,補(bǔ)血之功效。男女老少都喜歡食用紅棗,有“天然維生素丸”的美譽(yù)。女性朋友可以干吃紅棗,也可以在熬湯的時候添加幾粒紅棗,味道甚佳。
2、阿膠:眾所周知,阿膠是女性朋友的補(bǔ)氣血最佳小貼心。阿膠具有補(bǔ)血滋陰、潤燥、止血的功能。女性朋友長期服用阿膠,還可滋潤皮膚,使肌膚光潔滑潤并具彈性。阿膠的確是補(bǔ)氣血的好藥材,但是阿膠的服用也是有限制的,適合血虧或者氣血兩虛的人,體質(zhì)平和的人也可以吃,但是體內(nèi)有實(shí)邪的人是絕對不能服用的。
3、枸杞:枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質(zhì),有較好的抗氧化作用。枸杞可以用熱水泡著喝,也可以在煲湯的時候加幾粒枸杞,枸杞子可對抗自由基過氧化,減輕自由基過氧化損傷,從而有助于延緩衰老,延長壽命,為女性朋友補(bǔ)氣血。
4、豬肝:豬肝味甘性溫,豬肝中含有豐富的鐵,它是造血原料,入肝經(jīng),有補(bǔ)血健脾、養(yǎng)肝明目的功效,對于貧血、頭昏、目眩等均有較好的效果,很適合女性朋友補(bǔ)氣血。
5、桂圓:桂圓是溫補(bǔ)食物,能夠豐胸、益心脾、補(bǔ)血?dú)狻裁叩?,女性朋友可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益,補(bǔ)氣血。
6、胡蘿卜:胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C,具有一定的補(bǔ)氣血的作用。另外又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素,胡蘿卜素對補(bǔ)血極為有益,用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。
7、菠菜:菠菜味甘性涼,利五臟,解酒毒,能潤燥滑腸,養(yǎng)血止血,清熱除煩,生津止渴,養(yǎng)肝明目。菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,因此具有補(bǔ)氣血的功效。
8、黑木耳:黑木耳的營養(yǎng)價值很高,它的營養(yǎng)極為豐富,每100克黑木耳中含鐵185毫克,是各種葷素食品中含鐵量最多,具有養(yǎng)血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發(fā),并可防治缺鐵性貧血。因此,具有補(bǔ)氣血的功效。
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紅棗黨參桂圓茶 補(bǔ)氣三元湯 補(bǔ)氣血的中藥
女性補(bǔ)氣血是很重要的,那么一般有哪些補(bǔ)氣血的中藥可以適合女性們使用呢?比如:人參、黨參、黃芪、山藥等補(bǔ)血藥,下面具體分析補(bǔ)氣血的中藥成分以及效果。
1、人參
成分: 人參皂甙使人參中的主要有效成分,人參性味:味甘、微苦,性溫、平。歸脾、肺經(jīng)、心經(jīng)。補(bǔ)氣,固脫,生津,安神,益智。
功效:大補(bǔ)元?dú)?,?fù)脈固脫,補(bǔ)脾益肺,生津止渴,安神益智。是女性補(bǔ)氣血的最佳中藥。
2、黨參
成分:黨參含多種糖類、酚類、甾醇、揮發(fā)油、黃芩素葡萄糖甙、皂甙及微量生物堿,性平,味甘、微酸。具有增強(qiáng)免疫力、擴(kuò)張血管、降壓、改善微循環(huán)、增強(qiáng)造血功能等。
功效:黨參主要是補(bǔ)氣,黨參具有補(bǔ)中益氣,健脾益肺的功效。用于脾肺虛弱,氣短心悸,食少便溏,虛喘咳嗽,內(nèi)熱消渴等。
3、黃芪
成分:含皂甙、蔗糖、多糖、多種氨基酸、葉酸及硒、鋅、銅等多種微量元素。味甘性微溫。
功效:有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應(yīng)激、降壓和較廣泛的抗菌作用,用于脾胃氣虛;脾氣虛,中氣下陷,臟器下垂。重點(diǎn)是能夠補(bǔ)氣血。
4、山藥
成分:山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收功能,是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品,味甘,性平。
功效:山藥具有滋補(bǔ)細(xì)胞、強(qiáng)化內(nèi)分泌、補(bǔ)益強(qiáng)壯、增強(qiáng)機(jī)體造血功能等作用,可誘生干擾素,改善機(jī)體免疫功能,提高抗病能力等,對延緩衰老進(jìn)程有著重要作用。
在服用以上的中藥時,應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇,切勿隨意自行搭配或服用。
補(bǔ)氣血的湯
女人因?yàn)榻?jīng)期、生育等各種原因,出血量極大。因此補(bǔ)氣血對于女人來說,是養(yǎng)生保健的重要事項(xiàng)之一。一碗補(bǔ)氣血湯,給予女性日后的補(bǔ)血養(yǎng)顏。對于家常的補(bǔ)氣血湯有當(dāng)歸紅棗排骨湯、姜片烏雞湯、滋陰補(bǔ)氣三元湯等。
當(dāng)歸紅棗排骨湯
材料:豬小排300g,紅棗10顆,枸杞子30g,桂圓2顆,白菜葉一片
步驟:
1、 排骨用清水浸泡半小時,然后排骨焯水,沖洗后用加了料酒、姜;
2、姜切片,蔥切段,其他料用清水清洗干凈,放入沙鍋;
3、湯煲一次性加足水,放入排骨大火燒開,打去浮末后加入當(dāng)歸、紅棗、枸杞、黃芪、龍眼、黃酒燒開后關(guān)小火煲1.5-2小時至排骨酥爛;
4、白菜葉洗凈切絲,與枸杞一道加入湯煲內(nèi),中火燒10分鐘,加鹽調(diào)味即可。
以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
姜片烏雞湯
材料:烏雞1只、香蔥2棵、生姜1小塊、料酒2小匙、精鹽1小匙、味精0.5小匙
做法:
1、烏雞宰殺洗凈,放沸水中焯水,除去血水;
2、把烏雞、料酒、香蔥、生姜放入砂鍋內(nèi),用大火燒開后,改小火燉2 小時,加入精鹽、味精即可。
注意
湯汁鮮美,雞肉香嫩。烏雞營養(yǎng)豐富,尤其適合女性食用。
滋陰補(bǔ)氣三元湯
材料:蓮子、紅棗、桂圓、冰糖。
做法:
1、先把買來的蓮子洗凈浸泡1-2小時;
2、干桂圓肉和紅棗都清洗干凈;
3、將蓮子和紅棗放入鍋中加水燉煮,半小時后再加入桂圓肉。繼續(xù)燉煮1小時左右,直到三種食材都軟爛時,加入冰糖就可以盡情享用啦。
補(bǔ)氣血最快的方法
女性補(bǔ)氣血最快的方法從四個方面進(jìn)行,如飲食上多吃補(bǔ)氣血食物,休息上要作息規(guī)律,運(yùn)動上要多參加有氧呼吸運(yùn)動和心情上要學(xué)會靜養(yǎng)排毒。
1、飲食
補(bǔ)氣血是以食物為主,以食來補(bǔ)氣血,在日常的飲食中怎樣補(bǔ)氣血,需多食用有“造血原料”的食物,例如含有蛋白質(zhì)、鐵元素、葉酸、維生素B12等營養(yǎng)元素的食物??梢远喑孕┘t棗、動物肝臟、魚、紅糖、桑葚、花生等。同時,你也可以通過煲湯來補(bǔ)氣血,比如,十全大補(bǔ)湯等。
2、休息
良好的生活習(xí)慣對人的身體是有很大的幫助,因此補(bǔ)氣血還需注意日常的作息習(xí)慣,要做到勞逸結(jié)合,按時作息,特別是要保證每天有充足的睡眠時間,戒煙,少喝些酒,娛樂有度等,對女性的身心健康有好處。
3、運(yùn)動
血是運(yùn)動的,通過人的運(yùn)動,血才會流暢地循環(huán)流動,所以要常參加體育運(yùn)動等戶外活動,比如:外出散散步、慢跑、游泳、打球、做健美操等等。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不但能夠增強(qiáng)身體的體質(zhì),而且能夠提高免疫力,對人體的造血功能也有提升的幫助。
4、心情
在提倡動養(yǎng)的同時,也提倡靜養(yǎng),不是有個詞是閉目養(yǎng)神么,在靜養(yǎng)的時候就是讓血液得到靜養(yǎng),慢慢地排泄廢物。女性朋友在煩躁的情緒里會產(chǎn)生許多對身體有害的物質(zhì),對血液難以得到順暢循環(huán),可以聽一下安靜的純音樂,讓自己恢復(fù)情緒,以免勞傷思慮傷血。
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