女性喝酸奶對身體好嗎,什么時候適合喝酸奶

一、女性喝酸奶的作用是什么

酸奶的好處—防婦科感染喝酸奶的好處一，可以預(yù)防婦科感染。對于患有糖尿病的女性患者來講，陰道酵母菌感染是一個非常普遍問題。根據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病女性患者的慢性酵母菌感染，最好的食療方法就是常喝酸奶，只要每天堅持喝200毫升的甜味酸奶，就可以有效使陰道的酸堿值降低，而且酵母菌感染也明顯的減少。因此，女性朋友喝酸奶的好處還是有很多的。酸奶的好處—預(yù)防骨質(zhì)疏松相關(guān)醫(yī)院的骨科博士明確指出，人體充足的營養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了非常關(guān)鍵的作用，然而維生素D、鈣等微量元素是最為關(guān)鍵的。酸奶的好處有很多，通常我們都認(rèn)為鈣元素對于任何年齡階段人的骨質(zhì)都是有非常好的作用，然而所有奶制品所提供的維生素D是相當(dāng)高的，并且酸奶是把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起，因此喝酸奶對骨骼的好處更為明顯。酸奶的好處—提高免疫力喝酸奶的好處多多。酸奶中含有大量的活性菌因子，可以有效的幫助改善乳糖不耐、腹瀉、便秘、腸炎感染等癥狀。根據(jù)人類營養(yǎng)學(xué)研究中心實驗研究表明，喝酸奶不僅可以的改善腸道的環(huán)境，還可以有效的提高人體免疫能力。通過科學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，酸奶還能夠提高某些消炎藥的治療效果哦。喝酸奶的好處還不止以上這些呢，常喝酸奶還可以降血壓、控制食欲、降低膽固醇、抗癌等多種功效。所以小編建議大家養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，經(jīng)常喝酸奶，這樣對身體健康是非常有益的。

二、合適喝酸奶的時間

酸牛奶什么時候喝最好—晚上喝酸牛奶根據(jù)營養(yǎng)學(xué)研究來說，從補鈣的角度上來看，在晚上喝酸牛奶好處是最更多的。因為晚上12點至凌晨是我們?nèi)梭w血液中鈣含量最低的時候了，因此網(wǎng)上喝酸牛奶有利于我們?nèi)梭w吸收食物中鈣的營養(yǎng)成分。同時，在這一時間段中我們?nèi)梭w內(nèi)影響鈣吸收的因素也非常的少。雖然我們喝的牛奶中含有很高的鈣，但是與它比起來，酸牛奶中所含的乳酸與鈣相結(jié)合，更能夠起到促進(jìn)人體鈣吸收的作用。酸牛奶什么時候喝最好—飯后半小時至兩小時內(nèi)因為，我們?nèi)梭w在通常的情況下，胃液的PH值一般在1—3之間；空腹的時后，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，所以不適合酸牛奶中的活性乳酸菌的有效生長。因此，只有當(dāng)我們胃部的PH值比較高時，才能夠讓酸牛奶中的乳酸菌充分的生長，這樣更有利于健康。飯后半小時至兩小時左右，人的胃液被我我們引進(jìn)的食物所稀釋，PH值也就會上升到3—5之間，這個時后喝酸牛奶，對人體吸收其中的營養(yǎng)是最有利的哦。喜歡喝酸牛奶的朋友你記住沒有呢？

三、喝酸奶有哪些注意事項呢

1、別空腹喝酸奶通常人的胃液酸堿度在PH 1-3之間，空腹時的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度值在pH5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌就會很容易被胃酸殺死，其營養(yǎng)價值和保健作用就會大大降低。2、酸奶不要加熱喝如果溫度過高，酸奶中的有益菌就會失去活性。若一次購買幾天的酸奶，應(yīng)放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保質(zhì)期一般只有7－14天。3、晚上睡前喝酸奶要刷牙如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡覺之前一個小時喝，而且喝完后要記得及時刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)會對牙齒有一定的損害哦。上面為大家介紹了女人喝酸奶的8大好處及喝酸奶的最佳時間和注意事項，女人喝酸奶有這么多好處，喜歡喝酸奶的女性朋友可以堅持定期喝酸奶。

四、孕婦是否能喝酸奶

1，因為酸奶是鮮奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵制成的，ph值較低，如果是像一些孕婦在妊娠前三個月妊娠反應(yīng)較大，而且胃反酸，說明胃酸多。這種情況就不宜喝酸奶。不過在飯后，吃過飯后胃里有食物撐著了，適當(dāng)喝一點是可以喝的，但要喝一點為妙，要記得最過不要空腹的時候飲用。2，話說回來，要是孕婦沒有反酸情況出現(xiàn)，是完全可以喝酸奶。因為一些孕早期的孕婦喜好酸奶那種口味，孕后期婦女和哺乳母親而需要大量鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)為主，這時候孕婦多食酸奶可以提供最恰當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)物質(zhì)。雖然酸奶的營養(yǎng)物質(zhì)和鮮牛奶差不多，但酸奶更易于消化吸收，酸奶中的乳酸菌進(jìn)入腸道后可抑制腐敗菌的繁殖，減少腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素而起到保健作用，同時還可使人體增加維生素b族。相對來說，酸奶更適合胃酸缺乏的人群食用。注意事項：但是，妊娠中后期孕期需要多量的鈣，所以，具體能不能喝酸奶，需要根據(jù)孕婦實際情況來決定。

什么時候喝酸奶最好？

雖然酸奶有這么多好處，但在喝的時候仍要注意適可而止，否則很容易導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。尤其是平時就胃酸過多，常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對于健康人來說，也不宜一次大量飲用，每天喝一兩杯，每杯在125克左右比較合適。
喝酸奶的時間最好在飯后，因為這時人腸胃中的環(huán)境最適合酪氨酸生長，讓它發(fā)揮更多的健康功效。特別是飯后2小時內(nèi)飲用酸奶，效果最佳，長期堅持，能起到改善體質(zhì)的作用。但喝時要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時用白開水漱口或刷牙，以利于牙齒保健。

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