一、女性經期脾氣暴躁是什么原因
眾所周知,許多女性在月經周期中存在情緒波動問題,尤其是在月經前和月經期,情緒十分低落,抑郁或脾氣急躁。主要表現(xiàn)為煩躁、焦慮、易怒、疲勞、頭痛、乳房脹痛、腹脹、浮腫等,她們常常會說:“又快倒霉了?!薄暗姑埂笔桥詫υ陆浀乃追Q。
統(tǒng)計結果表明,很大比例的女性暴力犯罪活動和自殺都發(fā)生在經期4天和經期前4天這段時間內。將近半數(shù)的工廠女工會認為她們的工作有危險性,將近半數(shù)的女精神病患者是這幾天入院的,將近半數(shù)的女性緊急事故也發(fā)生在這幾天。
就連帶孩子看病也受到這種情緒波動的影響,母親因自身焦慮,哪怕孩子沒多大問題也要往醫(yī)院跑一趟。當然,并非所有女性都存在這種情緒改變,情緒改變也不會全這么嚴重。目前尚未發(fā)現(xiàn)有任何有效的、特效的經前期綜合征的治療藥物。
女性之所以出現(xiàn)這些現(xiàn)象,是因為體內的激素分泌不穩(wěn)定造成的。某些女性在月經期間的神經和體液調節(jié)功能處于不穩(wěn)定狀態(tài),大腦皮層興奮性改變。而由于體內的雌激素和孕激素比列不協(xié)調,從而造成植物神經功能紊亂,進而引起身體不適,導致情緒上的變化。
二、經期脾氣暴躁的緩解方法
1、飲食法
糖為大腦提供維持沖動受控所必需的能量,從而預防我們因壓力而發(fā)脾氣,糖可降低人們的好斗性和好辯性。研究人員說:“例如,當你遇到挑釁時,當你在工作會議中可能會遇到一個刁難的上司時,提前喝一杯加糖飲料可能會有效地增加我們抑制沖動的能力。”脾氣暴躁的適合可以沖一杯紅糖水喝一下。
2、轉移法
轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候,對那些看不慣的人和事往往越看越氣,越看越火,此時不妨來個三十六計走為上策,迅速離開使你發(fā)怒的場合,可以選擇去做點開心的事,或者回去睡一個大覺,如果你生氣的時候直接埋頭大睡,也未嘗不是一種好辦法,既休息了,還可以避免口不擇言出口傷人。
3、想象法
當自己生氣的時候,想些美好的事情,想一下美好的情景:想想自己的小孩,逗他的時候有多可愛,或者讓自己高興的東西,或者看些幽默笑話,就可以暫時緩解暴躁情緒。
4、傾訴法
在遇到不好的事情的時候,可以尋找同伴訴說自己的心情,面對自己的好朋友,你可以與對方大吐苦水,對方傾聽,然后從中找出自己過去的不幸與你對比共勉,這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解,然后還可以從友人的經驗當中找到一些寶貴的解決經驗。最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步。
三、經期女性不可以做的事項有哪些
月經期間唱歌傷聲帶
女性在月經期間如果唱歌的話,會極大程度地破壞了聲帶健康。主要是因為女性來月經后,其喉嚨聲帶處的毛細血管以及鼻腔處的毛細血管,全處在一個充血和水腫的狀態(tài)下。在此時唱歌的話,就會引起喉嚨處的毛細血管有破裂的現(xiàn)象,嚴重程度下就會引起了暫時性的失聲現(xiàn)象。當然,如果你在月經期間,正常的唱歌,或者是講話下是沒有任何問題,可是你一味地唱高音的話,就會引起不必要的傷害了。所以,專家們女性在月經期間,不能唱歌時間過長,不能唱歌聲音過大。
月經期間不要喝酒
女性在月經期間是不能喝酒,這個主要是女性在月經期間的激素水平發(fā)生了極大的波動,如果這個時候喝酒,容易出現(xiàn)醉酒的現(xiàn)象,而且醉了后,對你的肝臟有極大的傷害的作用的。所以,女性在月經期間,專家勸你還是少喝酒的好。還有,在女性月經期間,人體的解酒能力是處在相對脆弱的狀態(tài)下,也是極不適合喝酒的。喝酒后會引起女性的月經量增多,加重了月經疼痛感等。
不使用活血化瘀藥
女性如果在月經期間誤用了活血化瘀的藥物的話,就會引起月經量增多,甚至是大流血現(xiàn)象,這樣,就會導致你的血管被散開,也就是擴張了,這樣,就會引起更加大量的月經量的。而且你失血過多后,也會出現(xiàn)缺鐵性的貧血的現(xiàn)象發(fā)生的。所以,女性在來月經后,一些活血化瘀的藥物,需要你及時停止。
四、經期脾氣暴躁的飲食原則
經期煩躁癥的發(fā)病原因還不十分清楚,可能是月經周期變化中,內分泌平衡失調,引起植物神經系統(tǒng)功能紊亂所致。這種病癥目前尚無特效的治療方法。主要應加強體育鍛煉、保持樂觀情緒,克制自己的煩躁心情。在日常生活中注意勞逸結合,不要過分緊張,飲食清淡,多吃蔬菜水果。
適當服用補劑
維生素B6及鈣、鎂補劑對沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用,但過量服用補劑對身體有害,故應遵醫(yī)囑服用。
少吃含有咖啡因食物
咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物,都含有咖啡因,而咖啡因和一些經前期癥狀有關??Х纫虻臄z入量越少,經前期癥狀越輕。因此女性在月經期,也要盡量少吃這些食物。
戒喝刺激性飲料
咖啡因能使情緒煩躁、焦虛不安,還可使一些婦女的胸部觸痛加劇。酒精也能使病情加重。故對有經前煩躁的婦女,應在經前一周內禁用這些刺激性飲料。
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