經期女性不可以做的事項有哪些,經期脾氣暴躁的飲食原則

一、女性經期脾氣暴躁是什么原因

眾所周知，許多女性在月經周期中存在情緒波動問題，尤其是在月經前和月經期，情緒十分低落，抑郁或脾氣急躁。主要表現(xiàn)為煩躁、焦慮、易怒、疲勞、頭痛、乳房脹痛、腹脹、浮腫等，她們常常會說：“又快倒霉了?！薄暗姑埂笔桥詫υ陆浀乃追Q。

統(tǒng)計結果表明，很大比例的女性暴力犯罪活動和自殺都發(fā)生在經期4天和經期前4天這段時間內。將近半數(shù)的工廠女工會認為她們的工作有危險性，將近半數(shù)的女精神病患者是這幾天入院的，將近半數(shù)的女性緊急事故也發(fā)生在這幾天。

就連帶孩子看病也受到這種情緒波動的影響，母親因自身焦慮，哪怕孩子沒多大問題也要往醫(yī)院跑一趟。當然，并非所有女性都存在這種情緒改變，情緒改變也不會全這么嚴重。目前尚未發(fā)現(xiàn)有任何有效的、特效的經前期綜合征的治療藥物。

女性之所以出現(xiàn)這些現(xiàn)象，是因為體內的激素分泌不穩(wěn)定造成的。某些女性在月經期間的神經和體液調節(jié)功能處于不穩(wěn)定狀態(tài)，大腦皮層興奮性改變。而由于體內的雌激素和孕激素比列不協(xié)調，從而造成植物神經功能紊亂，進而引起身體不適，導致情緒上的變化。

二、經期脾氣暴躁的緩解方法

1、飲食法

糖為大腦提供維持沖動受控所必需的能量，從而預防我們因壓力而發(fā)脾氣，糖可降低人們的好斗性和好辯性。研究人員說：“例如，當你遇到挑釁時，當你在工作會議中可能會遇到一個刁難的上司時，提前喝一杯加糖飲料可能會有效地增加我們抑制沖動的能力。”脾氣暴躁的適合可以沖一杯紅糖水喝一下。

2、轉移法

轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個三十六計走為上策，迅速離開使你發(fā)怒的場合，可以選擇去做點開心的事，或者回去睡一個大覺，如果你生氣的時候直接埋頭大睡，也未嘗不是一種好辦法，既休息了，還可以避免口不擇言出口傷人。

3、想象法

當自己生氣的時候，想些美好的事情，想一下美好的情景：想想自己的小孩，逗他的時候有多可愛，或者讓自己高興的東西，或者看些幽默笑話，就可以暫時緩解暴躁情緒。

4、傾訴法

在遇到不好的事情的時候，可以尋找同伴訴說自己的心情，面對自己的好朋友，你可以與對方大吐苦水，對方傾聽，然后從中找出自己過去的不幸與你對比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然后還可以從友人的經驗當中找到一些寶貴的解決經驗。最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步。

三、經期女性不可以做的事項有哪些

月經期間唱歌傷聲帶

女性在月經期間如果唱歌的話，會極大程度地破壞了聲帶健康。主要是因為女性來月經后，其喉嚨聲帶處的毛細血管以及鼻腔處的毛細血管，全處在一個充血和水腫的狀態(tài)下。在此時唱歌的話，就會引起喉嚨處的毛細血管有破裂的現(xiàn)象，嚴重程度下就會引起了暫時性的失聲現(xiàn)象。當然，如果你在月經期間，正常的唱歌，或者是講話下是沒有任何問題，可是你一味地唱高音的話，就會引起不必要的傷害了。所以，專家們女性在月經期間，不能唱歌時間過長，不能唱歌聲音過大。

月經期間不要喝酒

女性在月經期間是不能喝酒，這個主要是女性在月經期間的激素水平發(fā)生了極大的波動，如果這個時候喝酒，容易出現(xiàn)醉酒的現(xiàn)象，而且醉了后，對你的肝臟有極大的傷害的作用的。所以，女性在月經期間，專家勸你還是少喝酒的好。還有，在女性月經期間，人體的解酒能力是處在相對脆弱的狀態(tài)下，也是極不適合喝酒的。喝酒后會引起女性的月經量增多，加重了月經疼痛感等。

不使用活血化瘀藥

女性如果在月經期間誤用了活血化瘀的藥物的話，就會引起月經量增多，甚至是大流血現(xiàn)象，這樣，就會導致你的血管被散開，也就是擴張了，這樣，就會引起更加大量的月經量的。而且你失血過多后，也會出現(xiàn)缺鐵性的貧血的現(xiàn)象發(fā)生的。所以，女性在來月經后，一些活血化瘀的藥物，需要你及時停止。

四、經期脾氣暴躁的飲食原則

經期煩躁癥的發(fā)病原因還不十分清楚，可能是月經周期變化中，內分泌平衡失調，引起植物神經系統(tǒng)功能紊亂所致。這種病癥目前尚無特效的治療方法。主要應加強體育鍛煉、保持樂觀情緒，克制自己的煩躁心情。在日常生活中注意勞逸結合，不要過分緊張，飲食清淡，多吃蔬菜水果。

適當服用補劑

維生素B6及鈣、鎂補劑對沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過量服用補劑對身體有害，故應遵醫(yī)囑服用。

少吃含有咖啡因食物

咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經前期癥狀有關?？Х纫虻臄z入量越少，經前期癥狀越輕。因此女性在月經期，也要盡量少吃這些食物。

戒喝刺激性飲料

咖啡因能使情緒煩躁、焦虛不安，還可使一些婦女的胸部觸痛加劇。酒精也能使病情加重。故對有經前煩躁的婦女，應在經前一周內禁用這些刺激性飲料。

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