“暑,煮也,熱如煮物也?!边@段時間的熱,就好像把人放在水里煮一樣,不僅身體發(fā)燙,雨水的增多讓空氣也變得粘稠,又濕又熱,可以說是把人都給熱化了。熱還不是最令人煩惱的問題,濕氣才是。
我們身處于這種濕+ 熱的氣候下,身體難免會受到濕氣的侵襲。而濕氣對我們所產(chǎn)生的影響,簡單的來說就是6個字:不好看,不爽利。不好看是說體內(nèi)濕重的人,外表會呈現(xiàn)出一種很“濁”的狀態(tài)。比如你臉上冒油,毛孔粗大,長痘,皮膚沒有光澤,用了很多護(hù)膚品都見效甚微,其實(shí)就是體內(nèi)的濕氣在作祟。而所謂的不爽利,是說濕氣會讓身體特別乏,整個人好像被什么拖住了一樣,止不住的犯懶,沒有精神。
這段時間是濕氣多發(fā)季,特別是廣東、福建、廣西這些南方沿海地區(qū),受氣候的影響,體內(nèi)有濕氣的朋友很多。北方的朋友也不要忙著偷樂,因?yàn)闈裰氐那闆r全國都有~長期加班熬夜,久坐,給身體過度滋補(bǔ),不運(yùn)動等等,也都會讓體內(nèi)生濕。
“濕”有3種辨明體質(zhì)才能更好祛濕
一說到祛濕,很多朋友都會想到紅豆薏米湯,沒辦法,誰讓它是網(wǎng)紅呢?但事實(shí)是,紅豆薏米湯并不是適合每個人都喝哦。
紅豆薏米湯對濕熱體質(zhì)的人來說是很有效的,而對寒濕體質(zhì)的人來說,由于赤小豆和薏米都是性寒的,喝的越多反而身體越加乏重,精神不濟(jì)。
要知道,濕可不是只有一種啊,而是有很多種,分為寒濕、濕熱、痰濕3種。一定要辨明體質(zhì),找到適合自己的祛濕方法,才能健康有效的把濕氣祛掉。下面和大家具體聊聊怎么祛濕~
濕熱體質(zhì)的人有哪些表現(xiàn)?
趕緊來看看濕熱體質(zhì)的六大特征,如果你舌象吻合,其他幾條也基本相符,那你就是濕熱體質(zhì)啦:
1、 首先一定要看舌象:舌質(zhì)紅,舌苔黃膩;
2、 臉上油光、面色發(fā)黃,很容易長痘痘;
3、 嘴唇顏色比較紅,經(jīng)常感覺口干口苦口臭;
4、小便黃,白帶多,身上汗味比較重;
5、 要么便秘,要么大便黏黏的,沖不干凈;
6、起床時覺得疲憊,人發(fā)昏,身體沉重四肢無力。
濕熱體質(zhì)主要以清熱利濕為主,要把身體里的那股熱給降下去,再輔助于一些利濕的食材,把體內(nèi)的濕氣給排出去。在古籍《清稗類鈔》中記載的一道食方:萵苣,去皮葉,切細(xì)絲,以滾湯泡之,加姜絲或豆芽、芹菜等,用麻油、糖、醋以拌食之?;螂鐬楦?,切片食,以淡為貴。這道小菜里,主要用的是萵苣和綠豆芽,推薦大家食用哦。
【食材】
萵筍/ 250克
綠豆芽/ 250克
白糖(黃糖) / 適量
醋/ 適量
香油/ 適量
【做法】
將萵筍洗凈,去葉、皮,切成長3cm左右的細(xì)絲,用開水焯一下,撈起瀝干水,綠豆芽洗凈。加姜片、白糖、香油、醋拌勻即可。
萵筍性微寒,可清熱祛濕、利小便;綠豆芽味甘、性涼,可清暑熱、調(diào)五臟、利尿除濕。將它們倆搭配在一起,剛好是暑天里最可口的小菜啦,在清熱祛濕的同時,也可以給困倦的脾胃多一絲清涼的慰藉。
怎么判斷是不是痰濕體質(zhì)?
如果下面這幾點(diǎn)你都不幸中招,那就是痰濕體質(zhì)啦。
1、 先看舌象:舌體胖大,苔滑膩,舌苔白膩或甜,舌邊常有齒印成排;
2、體形比較偏胖,特別是小腹那里,肉很多,且比較松軟;
3、愛發(fā)汗,臉上總是油油的,會長那種能擠出膿包的痘痘;
4、胸口總是悶悶的,痰比較多,喜歡吃味重的食物,也偏愛甜食;
5、感覺身體很沉重,特別嗜睡,感覺每天怎么睡都睡不夠。
這類體質(zhì)的朋友,在祛濕的時候,一定要注意為自己化痰。怎么化痰呢?我建議平時可以多喝一些紫菜豆腐湯。
紫菜自帶著有一股淡淡的咸味,就是這股咸味,入腎、脾經(jīng),能化痰軟堅(jiān)、泄熱利水,軟堅(jiān)的意思是說,軟化我們體內(nèi)的結(jié)節(jié)。
痰濕質(zhì)的朋友,體內(nèi)因?yàn)橛杏偬?,平時吃東西是很難補(bǔ)進(jìn)去的,一定要用別的東西把這些淤痰結(jié)節(jié)化掉才行,紫菜剛好就具有這樣的功效。
【食材】
紫菜/ 兩大片
豆腐/ 一塊
小蔥(可去掉) / 適量
【做法】
將豆腐放入水中,大火煮開。水開之后放入紫菜,用勺子將紫菜均勻推開攪拌。轉(zhuǎn)小火,放入適量的油,鹽,味精。蓋上鍋蓋再小火煮1分鐘,臨出鍋前撒上蔥花,大功告成。
與紫菜隨之搭配的豆腐味甘、性寒。生吃可以清熱解毒,生津潤燥;熟吃則變得平和溫潤。
《本草綱目》中記載,豆腐清肺熱、止咳、消痰,其最大的功效就在于清熱散血,把血中的熱淤清下去。
寒濕體質(zhì)又如何區(qū)分呢?
最后來看看第三種寒濕體質(zhì)的表現(xiàn)吧
1、看舌象:舌苔發(fā)白,舌邊有齒痕;
2、畏寒喜熱,下半身通常比較寒冷,特別到了冬天,兩只腿總是冰冰的;
3、經(jīng)常腹痛、腹瀉,稍微吃點(diǎn)冷食,吹點(diǎn)冷風(fēng)就容易拉肚子;
4、身體比較虛,體力衰弱,長時間的工作或是家務(wù)就會覺得很疲憊;
5、容易上火、頭暈、口渴。
這類體質(zhì)的朋友,平時一定要多為自己補(bǔ)陽,少吃性寒涼的食物。網(wǎng)紅界的紅豆薏米湯就不太適合這類體質(zhì)的朋友,而暖暖的肉桂紅茶會更適合你~
茶不管是什么茶,其味道一定是淡的,喝了之后會讓人覺得很清爽。淡味,恰好就是向下利水利濕的。
淡是什么味道呢,淡就是向下淡滲的力量。紅豆薏米煮水,其實(shí)就是比較典型的淡味。
將玻璃茶壺里倒?jié)M水,加入少許肉桂,沸騰后放入紅茶煮1~2分鐘即可。
紅茶+肉桂有依據(jù)嗎?紅茶性溫,養(yǎng)護(hù)脾胃,濕重的人脾胃都虛,喝一點(diǎn)喝紅茶是最好的了。肉桂是一種令人感覺很溫暖的植物,它性熱,能幫我們暖脾胃,通血脈,溫補(bǔ)陽氣。紅茶+肉桂,就是在補(bǔ)陽的同時,幫助我們利濕。
艾草泡腳
三種體質(zhì)都能用的祛濕法
我們體內(nèi)的陽氣,就好像是天上的太陽。當(dāng)身體出現(xiàn)濕氣后,自身的陽氣足,就能把濕氣給蒸發(fā)了;反之如果我們體內(nèi)的陽氣不足,濕氣就會越來越多,最后淤積在我們身體里,無法被排泄出去。
所以想要完全去掉體內(nèi)的濕氣,是一定要在祛濕之后,趕緊為我們身體補(bǔ)陽。在這個時候,用艾草來煮水泡腳,是一個很好的選擇。
夏天,天地間的陽氣浮于地面,人體的陽氣也隨之浮在了體表,肌膚毛孔正處于打開的狀態(tài)。這段時間,藥效是最容易滲入皮膚,通達(dá)經(jīng)絡(luò),直達(dá)身體內(nèi)部的。
艾草被稱為純陽之物,用艾草來泡腳,所含的藥效會透過皮膚,緩緩滲入體內(nèi),內(nèi)達(dá)五臟六腑,外通四肢軀干。幫助我們溫補(bǔ)陽氣,祛除體內(nèi)濕氣,還能緩解腳氣、腳臭,宮寒,痛經(jīng),長斑等問題。
每晚臨睡前,取10克左右艾草加入適量沸水,浸泡3~8分鐘,等待艾草的藥性慢慢融于水中,再進(jìn)行泡腳。
中途水溫變涼,可加入適量溫水調(diào)節(jié)。泡腳時最多不超過30分鐘哦,避免出汗太多。泡完腳后多喝溫水,及時補(bǔ)充水分。
我每晚泡了腳之后,還會用掌心反復(fù)搓揉腳底心的涌泉穴,這樣會有助于睡眠,做一個香甜的美夢。
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