冬季養(yǎng)生粥,你知道這四款粥嗎

日常生活中，我們一定要注意自己的合理飲食，因為營養(yǎng)的均衡搭配，有利于身體的健康，特別是在冬天的時候可以達(dá)到非常好的養(yǎng)生效果，減少各種疾病的發(fā)生，避免因為溫度過低，而導(dǎo)致一些不良的病癥，對生活帶來影響，那么，冬季養(yǎng)生粥都有哪些?

第一，甜漿粥。甜漿粥首先需要大米50克，洗凈以后與新鮮的豆?jié){同煮，再加入少許的白糖，可供自己早晚進(jìn)行服用，而且，大豆中有一些物質(zhì)有利于自己的大腸健康，滋潤自己的肌膚，并利于身體的消化和吸收，這種粥對治療便秘也是有非常好效果的。

第二，番薯粥。首先取番茄一百克，洗凈以后切成小塊兒，放在鍋里，并加入適當(dāng)?shù)乃c粳米，一起煮制，這種粥可以達(dá)到非常好的健脾養(yǎng)胃的效果，有和氣血的功效，而且，根據(jù)一些中醫(yī)介紹也可以達(dá)到美容養(yǎng)顏，滋養(yǎng)自己面部的肌膚的效果。

第三，黑米八寶粥。需要黑糯米，紅豆，綠豆，蓮子，桂圓，百合，薏仁，再放入適當(dāng)?shù)募t糖和米酒，但是，記住一些豆類物質(zhì)應(yīng)該提前清洗好，在水里浸泡一晚，而且，紅豆，綠豆，薏仁，蓮子也應(yīng)該先煮爛，再加入適當(dāng)?shù)暮诿字蟪芍酄?，這樣味道會更加甜美，營養(yǎng)價值比較高。

第四，燕麥粥。需要燕麥50克，再加入適量的水煮成粥，可以早晚進(jìn)行使用，可以達(dá)到非常好的冬季養(yǎng)生的功效，而且燕麥?zhǔn)且环N高蛋白類的食品，可以補虛健脾，營養(yǎng)價值非常高，這是在冬季的時候很多老年人都會使用的一種養(yǎng)生粥，可以保持皮膚的彈性，抑制老年斑的形成。

以上是關(guān)于冬季養(yǎng)生粥的做法介紹，這些養(yǎng)生粥對自己的身體都是非常好的，做法也比較簡單，平時可以根據(jù)這些介紹進(jìn)行嘗試，而且，除這些冬季養(yǎng)生粥，還有胡桃粥，酥蜜粥，熟地粥，胡蘿卜粥，綠豆粥等等，這些粥的養(yǎng)生效果也是極好的。

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