日常生活中,我們一定要注意自己的合理飲食,因為營養(yǎng)的均衡搭配,有利于身體的健康,特別是在冬天的時候可以達(dá)到非常好的養(yǎng)生效果,減少各種疾病的發(fā)生,避免因為溫度過低,而導(dǎo)致一些不良的病癥,對生活帶來影響,那么,冬季養(yǎng)生粥都有哪些?
第一,甜漿粥。甜漿粥首先需要大米50克,洗凈以后與新鮮的豆?jié){同煮,再加入少許的白糖,可供自己早晚進(jìn)行服用,而且,大豆中有一些物質(zhì)有利于自己的大腸健康,滋潤自己的肌膚,并利于身體的消化和吸收,這種粥對治療便秘也是有非常好效果的。
第二,番薯粥。首先取番茄一百克,洗凈以后切成小塊兒,放在鍋里,并加入適當(dāng)?shù)乃c粳米,一起煮制,這種粥可以達(dá)到非常好的健脾養(yǎng)胃的效果,有和氣血的功效,而且,根據(jù)一些中醫(yī)介紹也可以達(dá)到美容養(yǎng)顏,滋養(yǎng)自己面部的肌膚的效果。
第三,黑米八寶粥。需要黑糯米,紅豆,綠豆,蓮子,桂圓,百合,薏仁,再放入適當(dāng)?shù)募t糖和米酒,但是,記住一些豆類物質(zhì)應(yīng)該提前清洗好,在水里浸泡一晚,而且,紅豆,綠豆,薏仁,蓮子也應(yīng)該先煮爛,再加入適當(dāng)?shù)暮诿字蟪芍酄?,這樣味道會更加甜美,營養(yǎng)價值比較高。
第四,燕麥粥。需要燕麥50克,再加入適量的水煮成粥,可以早晚進(jìn)行使用,可以達(dá)到非常好的冬季養(yǎng)生的功效,而且燕麥?zhǔn)且环N高蛋白類的食品,可以補虛健脾,營養(yǎng)價值非常高,這是在冬季的時候很多老年人都會使用的一種養(yǎng)生粥,可以保持皮膚的彈性,抑制老年斑的形成。
以上是關(guān)于冬季養(yǎng)生粥的做法介紹,這些養(yǎng)生粥對自己的身體都是非常好的,做法也比較簡單,平時可以根據(jù)這些介紹進(jìn)行嘗試,而且,除這些冬季養(yǎng)生粥,還有胡桃粥,酥蜜粥,熟地粥,胡蘿卜粥,綠豆粥等等,這些粥的養(yǎng)生效果也是極好的。
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