中國是個(gè)“肝病大國”。根據(jù)2016年世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì),每12個(gè)中國人里,就有一個(gè)人有肝病。某種意義上說,肝臟與身體健康有著一榮俱榮,一損俱損的關(guān)系。
很多人認(rèn)為,肝臟出問題一定是喝酒、抽煙甚至是多吃藥導(dǎo)致的,然而對(duì)肝臟的傷害罪長期的隱形殺手第一名卻不是他們,讓我們來看看下面這個(gè)排行吧
傷肝行為排行榜
肝炎是一種相對(duì)隱匿的疾病。
當(dāng)患者出現(xiàn)明顯癥狀、生活受到影響時(shí),病情往往已到晚期。
調(diào)查發(fā)現(xiàn),近九成人有傷肝行為。哪些行為是傷肝罪魁禍?zhǔn)祝?/p>
TOP 1 負(fù)面情緒
社會(huì)競爭壓力大、工作緊張,人們?nèi)菀讘嵟?、焦慮、抑郁,這些負(fù)面情緒可能導(dǎo)致肝功能失調(diào)。
中醫(yī)認(rèn)為,抑郁的人常肝氣郁結(jié),易怒者則會(huì)肝氣橫逆、肝陽上亢,這兩類不良情緒都會(huì)傷肝。
國外研究發(fā)現(xiàn),易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
TOP 2 過度飲酒
飲食不節(jié)制和過度飲酒對(duì)肝臟的損害很大。
人體90%~95%的解毒工作都由肝臟負(fù)責(zé),長期過量飲酒會(huì)讓肝臟不堪重負(fù),久而久之形成酒精肝,甚至演變成酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。
研究表明,34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者,均與大量飲酒有關(guān)。
暴飲暴食以及攝入過多高脂肪、高熱量食物,過多的脂肪會(huì)將肝細(xì)胞包圍,細(xì)胞無法正常從血液中獲得營養(yǎng),進(jìn)而因缺血導(dǎo)致脂肪性肝炎。
TOP 3 用藥不當(dāng)
《英國臨床藥理學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究稱,長期服用止痛藥等藥物,會(huì)加大肝臟解毒負(fù)擔(dān),導(dǎo)致肝臟損傷。
嚴(yán)重的藥物性肝損傷可引起肝衰竭,造成肝細(xì)胞大面積壞死或嚴(yán)重?fù)p害,總體病死率高達(dá)50%以上。
研究發(fā)現(xiàn),國內(nèi)最常見的傷肝用藥行為是:同時(shí)吃多種感冒藥(造成撲熱息痛過量)、亂服中草藥(過量或錯(cuò)誤服藥、輕信不靠譜的偏方)、濫用抗生素。
護(hù)肝小貼士
定期檢查肝功能
40歲以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、長期服藥、有肝癌家族史的人,一定要每年查肝功能。
保證充足的睡眠
成年人正常睡眠時(shí)間應(yīng)為6~8個(gè)小時(shí),靜臥可增加肝臟40%的血流量,有利于肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。
少吃高油、高糖食物,控制脂肪攝入
豆?jié){、魚湯、綠色蔬菜、水果、谷物、豆類、豬肝、魚、乳制品都是很好的選擇。
身體有兩大“護(hù)肝穴”
肝功能失常,容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、急躁易怒、視力下降、肢體麻木等癥狀。
常按兩個(gè)穴位,對(duì)喝酒和熬夜的人大有裨益。
關(guān)沖穴
關(guān)沖穴是手少陽三焦經(jīng)的起始穴,三焦經(jīng)是氣和水運(yùn)行的通道,有行氣利水、醒神開竅的作用,所以可以解酒防醉。
具體方法是:
用指甲掐關(guān)沖穴,每次掐10秒,放松2秒后重復(fù)掐按,每側(cè)手指掐按5次。掐按時(shí)用力要均勻,使穴位能夠感到微微酸痛。
期門穴
期門穴是臟腑之氣匯聚于胸腹部的特定穴位,由于該穴與臟腑比較接近,所以常用來治療各類臟腑疾病。
搓期門穴能緩解熬夜后出現(xiàn)疲勞、沒有食欲等癥狀,有疏泄肝膽的作用。
具體方法是:
期門穴位于胸部,乳頭直下。每天用掌心摩擦期門5分鐘,有微微發(fā)熱感覺為佳。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
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