更年期潮熱的治療方法,更年期潮熱飲食上要注意的事項(xiàng)

一、更年期潮熱有哪些特點(diǎn)

如果對更年期的一些知識一無所知，那么在更年期出現(xiàn)一些癥狀的時(shí)候女性就會(huì)感到擔(dān)憂，而不良的心理狀態(tài)又會(huì)加重那些癥狀，形成惡性循環(huán)，所以，更年期女性應(yīng)注意多了解一些有關(guān)常識，在出現(xiàn)癥狀時(shí)進(jìn)行正確的診斷和治療，下面，我們來認(rèn)識下更年期潮熱的特點(diǎn)。

專家指出，更年期潮熱的癥狀是大多數(shù)更年期女性都會(huì)有的一種反應(yīng)，它之所以會(huì)產(chǎn)生，主要是因?yàn)榕泽w內(nèi)的雌激素水平下降引起植物神經(jīng)功能紊亂，血管舒縮功能障礙所致，同時(shí)伴有出汗、心悸、眩暈等。80%的患者此癥狀可持續(xù)1年以上，有些還能維持到停經(jīng)后5年左右。癥狀的發(fā)生一般在停經(jīng)前及早期較嚴(yán)重，距停經(jīng)時(shí)間漸長，發(fā)作頻率及強(qiáng)度亦漸漸減退，最后自然消失。

每個(gè)人發(fā)生潮熱的周期性都是不一樣的，更年期女性應(yīng)對此有所了解，這樣才可以幫助自己更好的應(yīng)對潮熱癥狀。在專家臨床實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)：有些人偶然發(fā)作，時(shí)間短促;有些人則每天數(shù)次，持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘不等;嚴(yán)重者可頻繁發(fā)作，甚至數(shù)分鐘一次，每天發(fā)作30～50多次，持續(xù)時(shí)間可達(dá)10～15分鐘，發(fā)作多在下午、黃昏或夜間。往往在活動(dòng)后、進(jìn)食后或穿衣蓋被過多等熱量增加的情況下容易發(fā)作，從而影響情緒、工作及睡眠，常使患者感到痛苦。

二、更年期潮熱的護(hù)理方法

尋找誘因 潮熱多是間歇發(fā)作，且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應(yīng)注意自己的一切活動(dòng)、飲食、環(huán)境和情緒等方面變化，必要時(shí)也可記日記。有些婦女就在這個(gè)過程中發(fā)現(xiàn)了誘發(fā)潮熱的行為模式。因此，也就找到對癥克服潮熱出現(xiàn)的方法。

避免煙酒酒精和尼古丁的刺激會(huì)造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期婦女不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。

放松身心 當(dāng)更年期潮熱出現(xiàn)時(shí)應(yīng)注意穩(wěn)定情緒，可采用放松和沉思方式，想象自己處于一個(gè)涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對于緩解更年期潮熱亦有作用。

深長呼吸 在熱流開始刺痛皮膚、爬上頸部時(shí)做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，然后擴(kuò)張膈肌，深吸氣。保持穩(wěn)定的節(jié)奏，在流汗之前，往往已經(jīng)制服了潮熱。

調(diào)理飲食 可吃黃豆來促進(jìn)激素的分泌。若有臉潮紅、胸悶的癥狀出現(xiàn)時(shí)，也可服中成藥，有助于疏肝、補(bǔ)血、健脾胃、鎮(zhèn)靜解痙及調(diào)節(jié)更年期月經(jīng)失調(diào)的功用。此時(shí)亦可服用當(dāng)歸，也有養(yǎng)血補(bǔ)血及潤腸的功效。

三、更年期潮熱的治療方法

潮熱是更年期的癥狀體現(xiàn)，有些中年女性會(huì)在這段時(shí)間表現(xiàn)的比較嚴(yán)重，在夜間會(huì)感覺潮熱癥狀比較明顯，這使不少女性朋友感覺到很苦惱，當(dāng)然會(huì)對女性的睡眠質(zhì)量帶來一定的影響，下面讓我們了解下更年期潮熱癥狀的治療方法吧。

1、降低壓力：在如今生活節(jié)奏比較快的外界環(huán)境下，不少女性會(huì)感覺到壓力比較大，而控制好壓力卻并不是一件容易的事。

2、改變生活方式：增加運(yùn)動(dòng)可以很好的減少更年期潮熱，并可以對其他更年期癥狀產(chǎn)生積極的影響，如失眠，疲勞，情緒不穩(wěn)，性欲減退或膽固醇水平升高等。

3、飲食預(yù)防：低脂肪飲食可以幫忙克服更年期潮熱；減肥也有必然的幫忙，但過度降低體重可能導(dǎo)致癥狀進(jìn)一步惡化；太辣或太熱的食物應(yīng)該避免，此外還應(yīng)該多吃各種不同的水果。

4、中藥治療：可以借助含有豐富的植物雌激素的中草藥代替人類雌激素。

5、藥物治療：輕度鎮(zhèn)靜劑，降血壓藥物或抗抑郁藥都可以用來對付更年期潮熱，但必需要在專業(yè)醫(yī)生的診斷、指導(dǎo)和監(jiān)督下進(jìn)行。

四、更年期潮熱飲食上要注意的事項(xiàng)

1、增加蛋白質(zhì)類食品在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類、海洋靈芝和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。

2、適量攝取碳水化合物碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。

3、補(bǔ)充含維生素類食物維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由于25%的更年期婦女患有骨質(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補(bǔ)充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習(xí)慣對防止更年期骨折很有幫助

4、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣不要偏食，粗細(xì)搭配;避免過飽，尤其是糖類和動(dòng)物脂肪多了會(huì)使身體過胖，加重心臟的負(fù)擔(dān)并發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化;按時(shí)用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當(dāng)中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預(yù)防痔瘡及大腸癌的作用。

5、應(yīng)盡量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質(zhì)的攝入，要少吃過咸的食物，不宜吸煙、喝酒和咖啡。

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