一、如何減輕駕駛疲勞
1、助力轉(zhuǎn)向:有助力轉(zhuǎn)向的車(chē)輛方向盤(pán)就會(huì)顯得特別輕巧,沒(méi)有助力系統(tǒng),方向盤(pán)就會(huì)發(fā)緊生硬,直線行駛時(shí)感覺(jué)不出區(qū)別,可一旦轉(zhuǎn)方向時(shí)差別就明顯了,自重大的車(chē)輛尤其明顯。
2、減震方向盤(pán):方向盤(pán)是駕駛員感知路況的主要途徑,這使得方向盤(pán)的震動(dòng)較其他部位明顯,對(duì)一些質(zhì)地較硬的可選裝方向盤(pán)套,以減少駕駛員雙手及身體的疲勞。
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3、清晰擋位:對(duì)手動(dòng)擋車(chē)來(lái)說(shuō),頻繁換擋是無(wú)法避免的,特別是在市區(qū),若是擋位非常清晰,容易掛就會(huì)非常省力,也減輕了駕駛疲勞,有可能的話選用自動(dòng)擋的車(chē)型。另外如制動(dòng)踏板、油門(mén)踏板、離合踏板都應(yīng)調(diào)節(jié)到操作順暢的程度,這些可到修理場(chǎng)請(qǐng)工人師傅幫助解決。
4、保持好心情:駕駛員一定要保持良好心情,不要讓各種瑣碎事情影響情緒,分散注意力。
另外,充足睡眠:身為駕駛員,自身一定要保證充足睡眠,每天7個(gè)小時(shí)的睡眠必不可少,保持有規(guī)律的生活習(xí)慣。
二、疲勞駕駛有哪些危害
疲勞駕駛是指駕駛?cè)嗽陂L(zhǎng)時(shí)間連續(xù)行車(chē)時(shí),產(chǎn)生生理機(jī)能和心理機(jī)能的失調(diào),出現(xiàn)駕駛技能下降的現(xiàn)象。駕駛?cè)怂哔|(zhì)量差或不足、長(zhǎng)時(shí)間駕駛車(chē)輛,容易出現(xiàn)疲勞。疲勞駕駛會(huì)影響到駕駛?cè)说淖⒁饬?、思維判斷和身體運(yùn)動(dòng)等諸方面。疲勞后繼續(xù)駕駛車(chē)輛,會(huì)感到困倦瞌睡、四肢無(wú)力、注意力不集中、判斷能力下降,甚至出現(xiàn)精神恍惚或瞬間記憶消失,出現(xiàn)動(dòng)作遲誤或過(guò)早,操作停頓或修正時(shí)間不當(dāng)?shù)炔话踩蛩?,極易發(fā)生道路交通事故。
駕駛?cè)似跁r(shí)判斷能力下降、反應(yīng)遲鈍和操作失誤增加。駕駛?cè)颂幱谳p微疲勞時(shí),會(huì)出現(xiàn)操作變速箱不及時(shí)、不準(zhǔn)確;駕駛?cè)颂幱谥卸绕跁r(shí),操作動(dòng)作呆滯,有時(shí)甚至?xí)洸僮?駕駛?cè)颂幱谥囟绕跁r(shí),往往會(huì)下意識(shí)操作或出現(xiàn)短時(shí)間睡眠現(xiàn)象,嚴(yán)重時(shí)會(huì)失去對(duì)車(chē)輛的控制能力。
駕駛?cè)似跁r(shí),會(huì)出現(xiàn)視線模糊、腰酸背疼、動(dòng)作呆板、手腳發(fā)脹或有精力不集中、反應(yīng)遲鈍、思考不周全、精神渙散、焦慮、急躁等現(xiàn)象。如果仍勉強(qiáng)駕駛車(chē)輛,則可能導(dǎo)致交通事故的發(fā)生。
三、開(kāi)車(chē)吃什么食物提神
一、白開(kāi)水。駕車(chē)族應(yīng)盡量喝白開(kāi)水,根據(jù)天氣的冷暖及當(dāng)時(shí)身體的狀態(tài),飲用涼白開(kāi)水或熱白開(kāi)水。而提神的最好辦法是強(qiáng)制自己休息,哪怕是短暫的休息,休息之后自然就有神了。
二、口香糖。按理說(shuō)這算不上是一種食物,但是2011年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),人們?cè)谔幱趬毫顩r的時(shí)候嚼一嚼口香糖,會(huì)比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。嚼一塊口香糖,不光具有相同的提神作用,而且咀嚼過(guò)程中產(chǎn)生的大量唾液,還有利于口腔健康。
三、蘋(píng)果。蘋(píng)果是水果中不可多得的常年供應(yīng)水果之一。對(duì)改善人們的精神面貌很有幫助,開(kāi)車(chē)前吃個(gè)蘋(píng)果是不錯(cuò)的選擇。蘋(píng)果含有人體必不可少的各類(lèi)氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等,既可以滿足人體的必需,又容易消化吸收。蘋(píng)果還可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力,增強(qiáng)人體的免疫力。
四、橙子。開(kāi)車(chē)族還可以吃橙子止渴醒酒。橙子不僅氣味芳香,還富含纖維素和果膠物質(zhì),可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng),從而有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì)。正常人飯后食橙子或飲橙汁,還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P,能增加機(jī)體抵抗力,增加毛細(xì)血管的彈性,降低血中膽固醇,因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者食用。
四、主動(dòng)預(yù)防疲勞駕駛的辦法
注意合理的安排自己的休息方式。駕駛車(chē)輛避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定姿勢(shì),可時(shí)常調(diào)整局部疲勞部位的坐姿和深呼吸,以促進(jìn)血液循環(huán);最好在行駛一段時(shí)間后停車(chē)休息,下車(chē)活動(dòng)以下腰、腿,放松全身肌肉,預(yù)防駕駛疲勞。
保證足夠的睡眠時(shí)間和良好的睡眠效果。養(yǎng)成按時(shí)就寢和良好的睡眠姿勢(shì),每天保持7~8小時(shí)的睡眠;睡前1.5~2小時(shí)內(nèi)不飲食,睡前1小時(shí)內(nèi)不多飲水、不進(jìn)行過(guò)度腦力工作;臥室內(nèi)保持通風(fēng)、清潔,床不宜太軟,被子不要過(guò)重、過(guò)暖,枕頭不宜過(guò)高。
科學(xué)的安排行車(chē)時(shí)間,注意勞逸結(jié)合??茖W(xué)、合理的安排行車(chē)時(shí)間和計(jì)劃,注意行車(chē)途中的休息;連續(xù)駕駛時(shí)間不得超過(guò)4小時(shí),連續(xù)行車(chē)4小時(shí),必須停車(chē)休息20分鐘以上;夜間長(zhǎng)時(shí)間行車(chē),應(yīng)由2人輪流駕駛,交替休息,每人駕駛時(shí)間應(yīng)在2~4小時(shí)之間,盡量不在深夜駕駛。
保持良好的工作環(huán)境。行車(chē)中,保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜,減少噪聲干擾。
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