清除宿便吃什么,幾大秘方能清除宿便

一、宿便是怎么回事

1)消化過(guò)程：食物在大腸里面一般要停留42—78(最少12小時(shí))小時(shí)，因?yàn)槿说拇竽c的平均長(zhǎng)度是1.5米，而食物在大腸里的運(yùn)動(dòng)速度是3—5厘米/小時(shí);

2)大腸里面腸道內(nèi)部有很多彎折和皺褶：當(dāng)食物殘?jiān)ㄟ^(guò)腸道時(shí)，總有一些殘?jiān)鼫粼隈薨檭?nèi)。日積月累，而正常的排泄卻無(wú)法清理干凈。有些深藏在褶皺里的宿便甚至?xí)殡S人的一生!

3)現(xiàn)代人飲食結(jié)構(gòu)不合理：攝取過(guò)多高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇和精細(xì)的食品，這些食物在腸道運(yùn)動(dòng)速度更慢，產(chǎn)生代謝廢物更多，產(chǎn)生的毒素更多。而喜愛(ài)肉類食物甚至暴食暴飲者，這些都有礙于消化系統(tǒng)的功能，體內(nèi)的毒素?zé)o法正常排出體外;

4)現(xiàn)代人生活現(xiàn)狀：現(xiàn)代城市人生活節(jié)奏快、缺少運(yùn)動(dòng)、生活不規(guī)律等都破壞了各器官的正常功能及平衡，身體自身的排毒能力下降。食物在腸道運(yùn)動(dòng)速度更慢，產(chǎn)生代謝廢物更多，產(chǎn)生的毒素更多;

5)食物中的添加物及殘留農(nóng)藥等等更是毒素的來(lái)源;

6)外部環(huán)境受到前所未有的破壞：主要是現(xiàn)代化工業(yè)發(fā)展帶來(lái)的社會(huì)環(huán)境進(jìn)一步惡化?？諝獾奈廴?、電子輻射、生活環(huán)境周圍的各類化學(xué)物質(zhì)、重金屬等都會(huì)直接或間接的通過(guò)呼吸進(jìn)入人體內(nèi)，產(chǎn)生對(duì)人體極為有害的毒素。

二、5大食物快速清除宿便

推薦一：燕麥

排便瘦身作用：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感，見(jiàn)效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘?zé)?。燕麥不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎么可以錯(cuò)過(guò)呢?

推薦二：西芹

排便瘦身作用：西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現(xiàn)象，讓你看起來(lái)更瘦哦。

推薦二：西芹

排便瘦身作用：西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現(xiàn)象，讓你看起來(lái)更瘦哦。

推薦三：地瓜

排便瘦身作用：地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，并使皮下脂肪減少，防止過(guò)度肥胖。因?yàn)槠潴w積大、飽足感突出，較不會(huì)形成過(guò)食現(xiàn)象。同時(shí)其纖維素在腸道里無(wú)法被吸收，有阻礙醣類轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奶厥夤δ埽纱偈勾蟊闩判?，改善便秘情況。

推薦四：蘋果

排便瘦身作用：蘋果含有特殊果膠成份，這種果膠屬于可溶性纖維，不但可以促進(jìn)膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進(jìn)脂肪排出體外。同時(shí)豐富的纖維質(zhì)，有助排泄。蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量又不高，是不錯(cuò)的助排便減肥食品。

推薦五：香菇

排便瘦身作用：蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見(jiàn)效改善便秘癥狀，無(wú)毒也就一身輕啦!

三、中醫(yī)清宿便最有效的4大偏方

1、蜂蜜香油湯

原料：蜂蜜30克，香油5克，白開(kāi)水100毫升。

做法：將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi)，攪拌均勻，加入溫開(kāi)水即可。

用法：每日晨起服食。

功效：益氣潤(rùn)腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。

2、桑椹糖

原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。

做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，停火，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。

用法：每次適量，每日2次。

功效：滋補(bǔ)肝腎，用于肝腎陰虛引起的便秘。

3、蘇麻粥

原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。

做法：上述三種原料共煮粥。

用法：早晚各服食一小碗。

功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。

4、土豆蜜膏

原料：土豆1000克，蜂蜜適量。

做法：先將土豆用榨汁機(jī)榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，?；?，待冷，裝瓶備用。

用法：每次服用10毫升，每日2次。

功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘，用于腸燥便秘

四、宿便有三大危害

1、宿便會(huì)阻礙營(yíng)養(yǎng)吸收

宿便會(huì)壓迫小腸絨毛的活力及彈性，這導(dǎo)致我們即使吃了有益健康、有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物或基本套餐，養(yǎng)份還是無(wú)法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的人，身體甚至?xí)詹坏浇】凳称分形宸种坏臓I(yíng)養(yǎng)素。你每月消費(fèi)的健康品可就發(fā)揮不了最大的效果了。

2、宿便會(huì)經(jīng)由血液毒害身體

小腸內(nèi)的宿便，一旦發(fā)酵、脹氣后，所產(chǎn)生的化學(xué)毒素會(huì)污染血液，進(jìn)而逐漸循環(huán)全身，終致造成酸毒癥(acidosis)，同時(shí)會(huì)加重肝、腎、皮膚叁大排毒器官的負(fù)擔(dān)。常疲勞、腳底痛、感覺(jué)睡不飽的成員，或許成因就是宿便造成的哦!

3、宿便讓身材走形

即使你體內(nèi)有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺(jué)。它會(huì)撐大你的小腹，并壓迫內(nèi)臟，改變腹部及嵴椎形狀，更是產(chǎn)生肥胖的重要因素。相信大家?？吹剿奈迨鄽q的男性朋友小腹撐起，怎幺減也減不下來(lái)吧，這類的人，小腸中至少藏有十公左右的宿便。

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