一、宿便是怎么回事
1)消化過(guò)程:食物在大腸里面一般要停留42—78(最少12小時(shí))小時(shí),因?yàn)槿说拇竽c的平均長(zhǎng)度是1.5米,而食物在大腸里的運(yùn)動(dòng)速度是3—5厘米/小時(shí);
2)大腸里面腸道內(nèi)部有很多彎折和皺褶:當(dāng)食物殘?jiān)ㄟ^(guò)腸道時(shí),總有一些殘?jiān)鼫粼隈薨檭?nèi)。日積月累,而正常的排泄卻無(wú)法清理干凈。有些深藏在褶皺里的宿便甚至?xí)殡S人的一生!
3)現(xiàn)代人飲食結(jié)構(gòu)不合理:攝取過(guò)多高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇和精細(xì)的食品,這些食物在腸道運(yùn)動(dòng)速度更慢,產(chǎn)生代謝廢物更多,產(chǎn)生的毒素更多。而喜愛(ài)肉類食物甚至暴食暴飲者,這些都有礙于消化系統(tǒng)的功能,體內(nèi)的毒素?zé)o法正常排出體外;
4)現(xiàn)代人生活現(xiàn)狀:現(xiàn)代城市人生活節(jié)奏快、缺少運(yùn)動(dòng)、生活不規(guī)律等都破壞了各器官的正常功能及平衡,身體自身的排毒能力下降。食物在腸道運(yùn)動(dòng)速度更慢,產(chǎn)生代謝廢物更多,產(chǎn)生的毒素更多;
5)食物中的添加物及殘留農(nóng)藥等等更是毒素的來(lái)源;
6)外部環(huán)境受到前所未有的破壞:主要是現(xiàn)代化工業(yè)發(fā)展帶來(lái)的社會(huì)環(huán)境進(jìn)一步惡化??諝獾奈廴?、電子輻射、生活環(huán)境周圍的各類化學(xué)物質(zhì)、重金屬等都會(huì)直接或間接的通過(guò)呼吸進(jìn)入人體內(nèi),產(chǎn)生對(duì)人體極為有害的毒素。
二、5大食物快速清除宿便
推薦一:燕麥
排便瘦身作用:燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動(dòng),大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外,讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感,見(jiàn)效控制熱量的攝取,從而減輕體重。而且,還能改善你的便秘?zé)?。燕麥不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,又能排毒減肥,這種一舉兩得的方式你怎么可以錯(cuò)過(guò)呢?
推薦二:西芹
排便瘦身作用:西芹N種維生素以及大量粗纖維,能夠加快血液循環(huán),促進(jìn)消化吸收,刮油通便,從而讓體重減輕。另外,西芹還含有大量的鉀元素,能夠減少身體的水分積聚,減輕水腫現(xiàn)象,讓你看起來(lái)更瘦哦。
推薦二:西芹
排便瘦身作用:西芹N種維生素以及大量粗纖維,能夠加快血液循環(huán),促進(jìn)消化吸收,刮油通便,從而讓體重減輕。另外,西芹還含有大量的鉀元素,能夠減少身體的水分積聚,減輕水腫現(xiàn)象,讓你看起來(lái)更瘦哦。
推薦三:地瓜
排便瘦身作用:地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖,有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量,并使皮下脂肪減少,防止過(guò)度肥胖。因?yàn)槠潴w積大、飽足感突出,較不會(huì)形成過(guò)食現(xiàn)象。同時(shí)其纖維素在腸道里無(wú)法被吸收,有阻礙醣類轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奶厥夤δ埽纱偈勾蟊闩判?,改善便秘情況。
推薦四:蘋果
排便瘦身作用:蘋果含有特殊果膠成份,這種果膠屬于可溶性纖維,不但可以促進(jìn)膽固醇代謝,有效降低膽固醇水平,還能促進(jìn)脂肪排出體外。同時(shí)豐富的纖維質(zhì),有助排泄。蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富,熱量又不高,是不錯(cuò)的助排便減肥食品。
推薦五:香菇
排便瘦身作用:蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素,可保持腸內(nèi)水分,并吸收余下的膽固醇、糖分,將其排出體外,見(jiàn)效改善便秘癥狀,無(wú)毒也就一身輕啦!
三、中醫(yī)清宿便最有效的4大偏方
1、蜂蜜香油湯
原料:蜂蜜30克,香油5克,白開(kāi)水100毫升。
做法:將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi),攪拌均勻,加入溫開(kāi)水即可。
用法:每日晨起服食。
功效:益氣潤(rùn)腸,用于氣陰兩虛引起的便秘。
2、桑椹糖
原料:白砂糖500克,干桑椹末200克。
做法:先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入干桑椹末,調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時(shí),停火,將糖倒在涂有食用油的盤中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。
用法:每次適量,每日2次。
功效:滋補(bǔ)肝腎,用于肝腎陰虛引起的便秘。
3、蘇麻粥
原料:蘇子、麻仁各15克,糯米適量。
做法:上述三種原料共煮粥。
用法:早晚各服食一小碗。
功效:理氣、通便,可用于氣滯引起的便秘。
4、土豆蜜膏
原料:土豆1000克,蜂蜜適量。
做法:先將土豆用榨汁機(jī)榨出汁液,再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠,然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜,再煎熬至粘稠,?;?,待冷,裝瓶備用。
用法:每次服用10毫升,每日2次。
功效:健脾益氣,可用于氣虛引起的便秘,用于腸燥便秘
四、宿便有三大危害
1、宿便會(huì)阻礙營(yíng)養(yǎng)吸收
宿便會(huì)壓迫小腸絨毛的活力及彈性,這導(dǎo)致我們即使吃了有益健康、有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物或基本套餐,養(yǎng)份還是無(wú)法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的人,身體甚至?xí)詹坏浇】凳称分形宸种坏臓I(yíng)養(yǎng)素。你每月消費(fèi)的健康品可就發(fā)揮不了最大的效果了。
2、宿便會(huì)經(jīng)由血液毒害身體
小腸內(nèi)的宿便,一旦發(fā)酵、脹氣后,所產(chǎn)生的化學(xué)毒素會(huì)污染血液,進(jìn)而逐漸循環(huán)全身,終致造成酸毒癥(acidosis),同時(shí)會(huì)加重肝、腎、皮膚叁大排毒器官的負(fù)擔(dān)。常疲勞、腳底痛、感覺(jué)睡不飽的成員,或許成因就是宿便造成的哦!
3、宿便讓身材走形
即使你體內(nèi)有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺(jué)。它會(huì)撐大你的小腹,并壓迫內(nèi)臟,改變腹部及嵴椎形狀,更是產(chǎn)生肥胖的重要因素。相信大家??吹剿奈迨鄽q的男性朋友小腹撐起,怎幺減也減不下來(lái)吧,這類的人,小腸中至少藏有十公左右的宿便。
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