胃不好，就推“長(zhǎng)壽筋”，推推就好了

古有民諺云“要想身體安，三里常不干”，足可見足三里穴灸法對(duì)人體健康的重要性。足三里穴位于足陽(yáng)明胃經(jīng)上，《內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“氣脈常通”，“脾胃乃后天之本”，可見，要想長(zhǎng)壽，保持足陽(yáng)明胃經(jīng)的通暢相當(dāng)重要，常推長(zhǎng)壽筋，則有延年保健之效。 （該法源于王文全老先生）在推筋導(dǎo)絡(luò)的學(xué)說中，將足陽(yáng)明經(jīng)筋在小腿循行的區(qū)域稱做“長(zhǎng)壽筋”。小腿前面的骨頭就是我們俗稱的“迎面骨”，在迎面骨的外側(cè)是脛骨前肌，這條肌肉與長(zhǎng)壽筋大部分重合。

在胃有病時(shí)，筋肉會(huì)發(fā)生“離股”，就是迎面骨與肌肉之間有了一條縫，寬幾毫米至一厘米，長(zhǎng)從幾厘米到數(shù)寸，輕則短、窄，重則寬、長(zhǎng)。

此時(shí)我們將筋肉推回原位，胃病可以應(yīng)手而愈。以下是推長(zhǎng)壽筋治療胃病的方法，平時(shí)我們也可以自己摸一摸，按一按，如果發(fā)現(xiàn)有筋變硬的情況，就可以自己推一推，推到不痛不酸，放松后筋肉柔軟就可以了。

推長(zhǎng)籌筋法：

1以掌根著力，接觸皮膚的面積盡量大。

2 推筋時(shí)力量向下，同時(shí)偏向里，就是向骨頭方向推。

3速度不應(yīng)過快，以3~4秒鐘從上至下推一遍為度。

4每天推三到五次。

按推筋方法的講究，從小腿到腳趾都可以推筋，是一種古老而不為人知的方法。若能把筋都推順，經(jīng)脈自然都是通暢的，不但可以活到天年，而且應(yīng)該是健康的天年，可謂“常推長(zhǎng)壽筋，健康享天年”。

足陽(yáng)明胃經(jīng)整理筆記

《內(nèi)經(jīng)》曰：『胃者，倉(cāng)廩之官，五味出焉?！挥衷唬骸何笧辄S腸?！?br>
五味入口藏于胃，以養(yǎng)五臟氣。胃者，水谷之海，六腑之大原也。是以五臟六腑之氣味，皆出于胃。

足陽(yáng)明胃經(jīng)穴歌

四十五穴足陽(yáng)明，頭維下關(guān)頰車停，

承泣四白巨髎經(jīng)，地倉(cāng)大迎對(duì)人迎。

水突氣舍連缺盆，氣戶庫(kù)房屋翳屯，

膺窗乳中延乳根，不容承滿梁門起，

關(guān)門太乙滑肉門。天樞外陵大巨存，

水道歸來氣沖次，髀關(guān)伏兔走陰市，

梁丘犢鼻足三里，上巨虛連條口位，

下巨虛跳上豐隆，解溪沖陽(yáng)陷谷中，內(nèi)庭厲兌經(jīng)穴終（左右九十穴）。

取厲兌、內(nèi)庭、陷谷、沖陽(yáng)、解溪、三里，與井滎俞原經(jīng)合也。

起于眼下的承泣穴，下環(huán)口再到額角附近的頭維穴，經(jīng)過頭、胸、腹至大腿的前面到足的第二趾外側(cè)的厲兌穴為止，和足太陰脾經(jīng)相表里、相結(jié)合。

主治：腹脹、腹痛、下肢痛、血液病、虛寒等。

《內(nèi)經(jīng)》里面說：“胃者倉(cāng)廩之官，五味出焉”，胃為黃腸。

脾胃是黃色，所以胃又叫黃腸；大腸屬金色白稱之為白腸，小腸屬火色紅則為紅腸。

甜味的東西都可入脾胃，像麥芽糖，蔗糖是甜的，是天然的糖，會(huì)入脾胃?，F(xiàn)在市面上的糖是人工糖，身體排不掉，多吃反而增加身體的負(fù)擔(dān)。

胃的本身是黃色的，叫黃土。所有的食物，吃進(jìn)去以后，像大地的泥土，吸收營(yíng)養(yǎng)的東西就會(huì)肥沃。

胃經(jīng)，是多血多氣的。早上七點(diǎn)到九點(diǎn)，是胃經(jīng)在管。所以在早上五點(diǎn)到七點(diǎn)大腸經(jīng)旺的時(shí)候排大便，接下去正好胃經(jīng)旺，而這是就是早餐的開始。

頭維穴

大腸經(jīng)循行完了以后交接給胃經(jīng)，氣血就進(jìn)入頭維，陽(yáng)明胃經(jīng)的第一個(gè)大穴。 正好在發(fā)際轉(zhuǎn)角的地方，有一個(gè)凹洞，這個(gè)穴道，跟本神在同一條線。 頭維，額角入發(fā)際，本神旁一寸五分，從神庭旁上開四寸半。頭維穴是足陽(yáng)明跟足少陽(yáng)之會(huì)。?

下關(guān)穴

張開就有個(gè)洞，閉起來就沒有了。當(dāng)下巴脫臼了，扎下關(guān)。主要治癥包括，中耳炎 ，牙科。 可治牙科、下巴脫臼 、耳流膿 。下臉針的時(shí)候，先下合谷，再針下關(guān)。

頰車（鬼床、曲牙）

主治：三叉神經(jīng)痛、顏面神經(jīng)痛、牙痛、腮腺炎。

針法：本穴直對(duì)口角，下針亦向口角（地倉(cāng)）沿皮刺一至一寸半。

下巴咬牙時(shí)，肌肉會(huì)起來。肌肉會(huì)跳動(dòng)的地方就是頰車穴。頰車穴可治療中風(fēng) 、口歪眼斜。用地倉(cāng)透頰車。地倉(cāng)透頰車，面部中風(fēng)用的，病人口歪眼斜。治口張不開，口噤不語、失音，面部中風(fēng)、口歪眼斜，都可以。

鱔魚血治面癱，把新鮮的鱔魚血一涂上去，血一干，拉的力量很強(qiáng)，就把臉拉回來，歪左邊，就涂右邊。

承泣

承泣是足陽(yáng)明、陽(yáng)蹻、任脈會(huì)穴，禁針。這穴道用來診斷。這眼珠子，下眼袋拉開一看，如果眼翳從下往上升，就知道是足陽(yáng)明胃經(jīng)的問題，所以用在辨證很有幫助。

四白

斗雞眼是因?yàn)閶雰簳r(shí)期，父母不懂，在睡覺的時(shí)候，開著燈，小baby脖子很軟沒有力氣，但眼珠子會(huì)找光，對(duì)這世界很好奇。然后眼睛就對(duì)著光，看久了眼睛就偏一邊。

巨髎是手陽(yáng)明、足陽(yáng)明、陽(yáng)蹻脈的會(huì)穴。巨髎是在顴骨下方，這里有動(dòng)脈，可以下針，但不要太深。

有人拔牙完很痛，在這下針，止痛效果會(huì)很好。用最多的是治牙痛 ，還有這邊局部的肌肉麻痹。

地倉(cāng)

地倉(cāng)是手陽(yáng)明、足陽(yáng)明、陽(yáng)蹻脈的會(huì)穴。地倉(cāng)在嘴角旁邊，臉上有天倉(cāng)跟地倉(cāng)，眉毛邊，叫天倉(cāng)。 有人天倉(cāng)凹下去，完全沒有天倉(cāng)，也有人完全沒有地倉(cāng)。天倉(cāng)沒有的話，一種是沒有祖業(yè)，或身體很差的時(shí)候，天倉(cāng)也是會(huì)凹下來的。沒有地倉(cāng)表示是小偷或身體的胃氣不夠。

胃經(jīng)在臉上走，所以臉都是胃經(jīng)，所以很多年輕男女有青春痘，青春痘都在胃經(jīng)上面。胃很熱，又吃很兇，吃了半天，痘痘就會(huì)比較多，又再通宵熬夜，痘子就長(zhǎng)出來，都在胃經(jīng)上面。

大迎，地倉(cāng)頰車中間是大迎。大迎再下來是人迎，這些穴道你知道就好了，很少用，人迎有人迎脈，這條大筋最上方就是人迎、中間就是水突，再下來就是氣舍。

這幾個(gè)穴道在用的時(shí)候，水突比較常用，治療瘰疬 ，治甲狀腺腫大 ，下針的時(shí)候把大筋捉住，不要碰到血管，順著指甲進(jìn)去，扎五分進(jìn)去，在治甲狀腺腫很好用。這人迎很少下針，但用來摸脈，人迎脈有的話，胃氣就有，病人就不會(huì)死。脈有三部九候，三部即人迎脈，寸口脈，趺陽(yáng)脈。

缺盆穴

缺盆穴在琵琶骨、鎖骨正中間。這穴道不會(huì)下針。

由缺盆穴再下來是氣戶，氣戶跟缺盆隔了一個(gè)骨頭，跳一個(gè)骨頭下來就是氣戶，再來就是庫(kù)房。與任脈相距四寸的距離，到了乳根后面是兩寸。

乳中，從乳中一路往上看，到缺盆的地方是足陽(yáng)明經(jīng)過的地方?！皻鈶魩?kù)房屋翳屯，膺窗乳中庭乳根”。這幾個(gè)穴道，都每隔一個(gè)肋骨一個(gè)穴。 近取穴一定是乳房的問題，下針的時(shí)候不是直下，要斜剌。

膺窗，屋翳、乳根，是治乳房硬塊 的地方。

乳房是足陽(yáng)明胃經(jīng)所經(jīng)過，乳頭的地方是肝經(jīng)經(jīng)過。

初次喂母乳，奶水很脹，但奶水出不來。先用蔥白把乳頭涂一下，蔥白辛辣發(fā)散，然后把蔥反過來，用蔥背后的毛一扎一下，奶水就出來了，效果很好。

再來是乳根，一般來說，膺窗，乳中、乳根，乳中不下針，膺窗、乳根都可以下。如果說下針在膺窗跟乳根，可以幫女人豐胸，到時(shí)還有豐隆穴，也可以豐胸。

乳癌之針灸治療

乳癌 ，這是現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)理念。過去用巖，硬的意思，硬的像巖石一樣。中醫(yī)的觀念，奶水就是月經(jīng)。

從兩點(diǎn)可以得到很好的證明。女在生完小孩哺乳期間，有人花了十個(gè)月、一年，在喂母乳的期間，幾乎沒有月經(jīng)。偶爾有，還是有人有，因?yàn)槟趟容^多，所以同時(shí)會(huì)有母乳，又同時(shí)有月經(jīng)。大多數(shù)的人是的沒有月經(jīng)的?？墒窃谖谷榈臅r(shí)間，雖沒月經(jīng)但照樣很多人在懷孕。所以說，為什么婦女沒有月經(jīng)，卻還會(huì)懷孕？因?yàn)槁丫褪锹?，月?jīng)就是月經(jīng)，這是兩件事情。

中醫(yī)認(rèn)為奶水就是月經(jīng)，而這個(gè)是心臟在管。心臟是神明所在，是意志、心情之所主。如果說婦女們每天心平氣和，開心、不動(dòng)怒，那月經(jīng)來時(shí)胸部會(huì)脹，脹滿以后等月經(jīng)來了，奶水就會(huì)順著足陽(yáng)明胃經(jīng)、沖脈入子宮卵巢。一路月經(jīng)開始排，排的時(shí)候，胸部慢慢會(huì)消，排完了，胸部的脹滿也沒有了，這是第一個(gè)證據(jù)。剛才講的，沒月經(jīng)照樣會(huì)懷孕，這個(gè)證明中醫(yī)是對(duì)的。第二個(gè)證明是婦女結(jié)扎后就不會(huì)懷孕，但結(jié)扎的婦女月經(jīng)還是有月經(jīng)。

奶水就是月經(jīng)，所有的癌癥都是因過多的營(yíng)養(yǎng)沒有去消導(dǎo)，癌在西醫(yī)定義不是病毒、細(xì)菌，而是細(xì)胞的增生。細(xì)胞為什么會(huì)增生，因?yàn)槌蕴唷?br>
喂母乳的時(shí)候，奶水沒有排出來，淤積在管腺、乳腺里面，這些乳水我們要想辦法把它排出來。有幾種方式，第一種吸出來，小孩子吸出來，但有些小孩子力量不夠，但你也不能用拔火罐，因?yàn)榱α靠刂撇蛔?。用人為的去吸，不管是先生或太太自己去。在喂完小孩后，決定不喂了，有兩個(gè)星期的時(shí)間，乳頭會(huì)脹滿得很厲害，會(huì)發(fā)炎，不能碰，因?yàn)楹芡础＝o西醫(yī)看就是打退乳針，西醫(yī)不知奶水就是月經(jīng)，也不知道心臟在管這些問題。西醫(yī)研發(fā)了退奶針，無形的去替代了心臟工作，也就傷了心臟。打了退奶針也就等于是身體告訴心臟，“去睡覺，我來幫你做”一樣。

也就好像糖尿病，當(dāng)血糖很高時(shí)，西醫(yī)給你吃降血糖的藥或打胰島素，這樣的動(dòng)作等于叫胰臟去睡覺，你的事我來做。那這一輩子，你就要依賴胰島素或降血糖的藥物。到有一天，還是控制不住時(shí)，胰島素沒有用了，降血糖的藥也沒有用了，而你血糖還是很高，那你怎么辦，這是一條不歸路!

所以，身體一定要自己做，不能找代用品。初期是乳房有硬塊，是因?yàn)槟趟略诶锩?，沒有排出來而己，只要把它吸出來就好了。但奶水吸不出來怎么辦，用按摩的方式，放松深呼吸，慢慢推。每天慢慢推，就軟掉了。還有如果很硬怎么處理，千萬不要去做切片。過去有個(gè)針叫刀針，與九針里面的刀針很類似。

刀針跟切片是一樣的，會(huì)把管腺，淋巴傷到，會(huì)產(chǎn)生很多結(jié)締組織及淤塊。我們已經(jīng)知道它是淤了，若再切片，過程中間又會(huì)有很多瘀血，造成更多的傷害在里面。所以說，做了半天，一點(diǎn)用也沒有。如果有用，就沒那么多婦女死在乳癌上面。

產(chǎn)生硬塊后，直接放生姜上去，用艾絨去燒。用灸的方式非常好，下針也非常好，下針要按經(jīng)絡(luò)來走，叫循經(jīng)取穴。如硬塊在胃經(jīng)上面，就在胃經(jīng)的子穴、母穴或郄穴，依照虛實(shí)來下針。

現(xiàn)在的女人，聽到乳癌就變色。因心臟在管奶水。你是情志有憂，抗生素又吃很多，心臟受到傷害。所以我們?nèi)诵枰S他命C。但要以吃食物來獲得，而不是吃維他命的藥片。所以，營(yíng)養(yǎng)片雖吃了很多，但都是在傷害心臟。等你摸到硬塊時(shí)，更慌，更緊張，又更傷心臟，又更排不出來，造成惡性循環(huán)。

西醫(yī)找女性荷爾蒙等代用品。因?yàn)槲麽t(yī)不曉得這也是心臟在管。一般心臟自己會(huì)調(diào)整，把奶水排到大腸去。但西醫(yī)一介入，又吃女性荷爾蒙。一吃女性荷爾蒙后，很靈哦！情緒變很好，潮熱都沒了，讓你覺得這藥真好！其實(shí)你錯(cuò)了，女性荷爾蒙又取代了心臟的工作。但這是心臟的工作啊! 現(xiàn)在研究出來，吃荷爾蒙會(huì)造成心臟損傷、心臟瓣膜閉鎖不全。

我們有很多經(jīng)絡(luò)都經(jīng)過乳房，按這些經(jīng)絡(luò)來取舍，在有硬塊的地方去灸，在最初期，100%會(huì)好，連藥都不需要。然后要告訴婦女，要保持心情愉快，讓自己開心，很多事不要去想它。

膺窗跟乳根用在美容，可讓胸部大一點(diǎn)。

不容

從巨闕外開兩寸是不容。不容就是食物不容納!吃東西很脹，不能容納，就在不容上治療，這是所謂的近取穴。不分虛實(shí)寒熱，只有在手腳上面，才有子母補(bǔ)瀉。

比如說有一個(gè)人說心口很痛，喝水就吐。心口痛 ，就是心臟巨闕，喝水會(huì)吐 就是不容!所以，中醫(yī)針灸穴道有它的名稱和意義。

承滿就是上脘旁開，承滿的意思是你吃一點(diǎn)就飽了，胃口不開，吃不多，一下就飽了，這是近取穴。

關(guān)門穴，顧名思義，就是不想吃東西，吃東西就想吐，跟不容一樣，知道就好了。以任脈的穴位為準(zhǔn)，這些穴道為輔，比如胃痛扎中脘，如果扎完還有痛，可以在旁開兩寸的穴道再扎。

隔鹽灸神闕，灸完后，腸鳴腹瀉 還有就可以配合天樞穴。太乙和滑肉門都可以用在長(zhǎng)高 ，下針，灸都可以。小孩想長(zhǎng)高，可以幫他灸。

增高三個(gè)穴道：身柱、太乙、滑肉門。灸完胃口大開，再灸身柱，小孩子就會(huì)長(zhǎng)得人高馬大。

天樞穴

主治：婦女?。ㄈ缭陆?jīng)不調(diào)、白帶多、痛經(jīng)），腸疾病（如腸鳴、腹脹腹瀉、痢疾、消化不良及尿路感染）

天樞這個(gè)穴道，正在神闕外開兩寸。是大腸的募穴。

大腸的募穴還有一個(gè)意思，當(dāng)病人便秘時(shí)，要確定便秘是堵在大腸、小腸或十二指腸里面，還是在胃里面。就看大腸的募穴天樞，手放肚臍旁，一按天樞，病人大叫慘叫一聲，這是燥矢，就是病人有干的宿便。

這種燥矢若不出來，會(huì)讓人發(fā)精神病，橫膈膜在心肺的下面，小腸屬火，食物跟水的殘?jiān)诖竽c，小腸火在下面燒，水會(huì)因此氣化上來，氣化上來以后，有大腸的燥氣，很臟的氣在里面，這橫膈膜會(huì)把濁氣隔掉，讓氣不會(huì)往上走。只讓清氣上升。當(dāng)燥矢太強(qiáng)時(shí)，橫膈膜擋不住了，人就會(huì)發(fā)狂奔走。神經(jīng)病患者，十個(gè)病人九個(gè)便秘。

宿便有兩種，一種是寒，一種是熱。寒的定義是大腸沒有蠕動(dòng)了，沒有蠕動(dòng)了就累積很多，但病人不會(huì)感到難過。一種是熱，腸子有蠕動(dòng)，但大便排不出來，肚子會(huì)痛，小朋友半夜肚子痛，就是熱。有東西在里面，不管寒熱，就叫實(shí)。

便秘時(shí)肚子痛就叫熱實(shí)。還有一種是寒，叫寒實(shí)，寒就是沒有動(dòng)。熱實(shí)的病人，小便是黃褐色的，寒實(shí)是清白的。

腹四針（中脘關(guān)元天樞）

中脘臍上四寸(胃的募穴)，臍下三寸是關(guān)元(小腸的募)。臍左右兩寸是天樞（大腸的募），這四個(gè)穴道治一切消化道疾病。

外陵穴至氣沖穴

陰交穴外開兩寸叫外陵，天樞、外陵、大巨、水道、歸來、氣沖，一路下來二寸全是陽(yáng)明經(jīng)。

石門穴外開兩寸，是大巨，關(guān)元穴外開兩寸是水道，這都是近取穴，腸鳴 、腹瀉 都可以治。

腹水治療:神闕上一寸叫水分，水分和水道常合并在使用。可通利水消腫，用于腹部的水腫比較好，有一種灸法叫“懸針灸”，就是專門治療腹水。下肢水腫是“下三皇”（陰陵泉、地機(jī)、三陰交）。

中極外開兩寸，叫歸來?？催@兩個(gè)字，睪丸不見啦，睪丸上縮到腹部，下針歸來就好了。因?yàn)槟腥说牟G丸縮到里面去了。還有一種癥很特殊，睪丸會(huì)一直轉(zhuǎn)，西醫(yī)會(huì)把睪丸拿掉，不然一轉(zhuǎn)，血管會(huì)轉(zhuǎn)在一起，血液會(huì)壞死。以后介紹到肝經(jīng)會(huì)更多，肝經(jīng)直接絡(luò)到陰器的地方。

從曲骨外開二寸是氣沖，孕婦禁針。

氣沖這個(gè)穴道平時(shí)可以用灸的。這些穴道，中極、氣沖、關(guān)元都圍繞在婦人子宮、卵巢這邊，所以可以助孕。

髀關(guān)穴至梁丘穴

找伏兔，這個(gè)穴道過去跪著時(shí)，肌肉隆起就像兔子一樣，所以叫伏兔穴。但跪著找穴道，從膝蓋頭往上六寸，叫伏兔穴。賀普仁用它治療下肢麻木。

從伏兔穴再往上六寸，就是髀關(guān)穴，伏兔有時(shí)用到，髀關(guān)幾乎沒有用到，這些穴道多半是治抽筋、腳沒有力。 伏兔穴管的像腳膝冷 。

陰市、梁丘與犢鼻穴。從膝蓋頭上二寸，往外開一寸，這個(gè)穴道，叫陰市，這個(gè)穴道叫梁丘。在膝蓋頭外側(cè)有個(gè)直角的骨頭，這個(gè)直角骨頭上一寸，有個(gè)奇穴叫解穴。

倪師醫(yī)案：

陰市是近取穴，平常是治膝蓋冰冷 ，好像有水在里面一樣，近取穴。古代可能就有夜市，為什么呢？我有一個(gè)病人腳痛，脾經(jīng)、胃經(jīng)痛，下完針就不痛了！但回去后，晚上又痛，這就奇怪了？老是發(fā)在晚上，問它做什么工作，回說“夜市里賣東西！”。好吧！就下陰市，下一針，馬上就好，也從此就好了。因?yàn)橥砩显诮灰茁?！很好玩的?

梁丘是足陽(yáng)明胃經(jīng)的郄穴，在炎癥時(shí)用來消炎用的。舉例：有人膝蓋受傷，偏偏傷在膝蓋頭，膝蓋頭每天在那彎來彎去，最不好收口。我們?cè)?jīng)有個(gè)護(hù)士，膝蓋摔破了，但膝蓋也沒辦法不動(dòng)，變得通通是膿。西醫(yī)就把蓋子拿掉，把膿清出來，但再長(zhǎng)一次又化膿。藥都還沒用，梁丘一下去，病人就覺得好癢，二十分鐘針起來，整個(gè)膝蓋傷口就結(jié)在一起，效果很好。梁丘是消炎穴，而青春痘老是生在足陽(yáng)明胃經(jīng)上面，這都是下梁丘很好的時(shí)候。針梁丘穴，摸兩個(gè)肌肉中間，針下去。無所謂補(bǔ)瀉，主要是消炎，像紅腫都可以用。

解穴有幾種功能，第一種，下完針以后，比如說下太淵、經(jīng)渠時(shí)，不小心扎到動(dòng)脈，脹起來了。這個(gè)時(shí)候，腫在這邊，下對(duì)面的解穴，解穴就是當(dāng)下針后的針感、很痛、很難過，包括下針腫起來，一下解穴，病人會(huì)感到有個(gè)東西跑，就那么快，壓力馬上就去掉了。

過去武功高強(qiáng)的點(diǎn)穴，點(diǎn)穴后解不掉，解穴一點(diǎn)就解掉了。有兩個(gè)，一個(gè)在腳上的梁丘，一個(gè)在手上是少府穴。

犢鼻，這個(gè)犢鼻穴在那里，膝蓋的蓋子跟脛骨中間有個(gè)韌帶，中間這個(gè)叫做犢鼻。下針如果下得很深，會(huì)傷到膝蓋的油囊。旁邊有兩個(gè)凹洞，稱膝眼，膝眼屬經(jīng)外奇穴。

五穴四針（治療關(guān)節(jié)炎 ）

治療風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、膝蓋傷痛的時(shí)候，有五穴四針。第一個(gè)穴在膝蓋的頭叫鶴頂，再加上兩個(gè)膝眼。在雙膝眼上下針時(shí)，要注意針下去的角度，要呈八字形。從上面看是直角，從前面看是八字。扎膝蓋的地方，針是直進(jìn)直出，不要捻針，因?yàn)橛杏湍以诶锩?，如果是捻針的話，一旦把油帶出來，膝蓋會(huì)受傷。再來是陽(yáng)陵泉和陰陵泉，膽經(jīng)的陽(yáng)陵泉透脾經(jīng)的陰陵泉用三寸針，五穴但用四支針，可治所有膝蓋的問題，效果都很好。

足三里穴：胃經(jīng)合穴

膝下三寸，胻骨外廉大筋內(nèi)宛宛中，兩筋肉分間，舉足取之。極重按之，則跗上動(dòng)脈止矣。足陽(yáng)明胃脈所入為合土。

主胃中寒，心腹脹滿，腸鳴，臟氣虛憊，真氣不足，腹痛食不下，大便不通，心悶不已，卒心痛，腹有逆氣上攻，腰痛不得俯仰，小腸氣，水氣蠱毒，鬼?yè)簦珩?，四肢滿，膝胻酸痛，目不明，產(chǎn)婦血暈。

秦承祖云：『諸病皆治?！?br>
華佗云：『主五勞羸瘦，七傷虛乏，胸中瘀血，乳癰?！?br>
《千金翼》云：『主腹中寒脹滿，腸中雷鳴，氣上沖胸，喘不能久立，腹痛，胸腹中瘀血，小腸脹皮腫，陰氣不足，小腹堅(jiān)，傷寒熱不已，熱病汗不出，喜嘔口苦，壯熱，身反折，口噤鼓頷，腫痛不可回顧。口噼，乳腫，喉痹不能言，胃氣不足，久泄利，食不化，脅下支滿，不能久立，膝痿寒熱，中消谷苦饑，腹熱身煩狂言，乳癰，喜噫，惡聞食臭，狂歌妄笑，恐怒大罵，霍亂，遺尿失氣，陽(yáng)厥，凄凄惡寒，頭眩，小便不利，喜噦，腳氣。』

《外臺(tái)秘要》云：『人年三十以上，若不灸三里，令人氣上沖目。』

東垣曰：『飲食失節(jié)及勞役形質(zhì)，陰火乘于坤土之中，致谷氣、榮氣、清氣、胃氣、元?dú)獠坏蒙仙?，滋于六腑之?yáng)氣，是五陽(yáng)之氣，先絕于外。外者天也，下流入于坤土陰火之中；皆由喜怒悲憂恐為五賊所傷，而后胃氣不行，勞役飲食不節(jié)，繼之則元?dú)饽藗?；?dāng)于三里穴中，推而揚(yáng)之，以伸元?dú)?。』又曰：『氣在于腸胃者，取之足太陰、陽(yáng)明，不下者取之三里?！挥衷唬骸簹饽婊魜y者取三里，氣下乃止，不下復(fù)治?！挥衷唬骸何鸽洚?dāng)心而痛，上支兩脅，膈噎不通，飲食不下，取三里以補(bǔ)之?！挥衷唬骸毫托凹吧蠠嵯潞罟瞧と庋}之?。诲e(cuò)取于胃之合（三里穴），大危?！挥衷唬骸河腥四晟贇馊酰Ｓ谌?、氣海灸之，節(jié)次約五七十壯，至年老熱厥頭痛，雖大寒猶喜風(fēng)寒，痛愈惡暖處及煙火，皆灸之過也?！?br>
主治：消化不良、胃痙攣、視力減退、高血壓、失眠、腹痛腹瀉、便秘、嘔吐、頭痛、脹氣、胸脅痛、口腔潰瘍、腰痛癱瘓、貧血、下肢前側(cè)痛、泌尿生殖系統(tǒng)。

最準(zhǔn)確的定位手法:手指頭順著這個(gè)脛骨，從下往上推過來，推到高骨擋手處，外開一個(gè)指頭，就叫足三里。

足三里是非常常用的大穴，所有胃病都可以治（但吐血除外）。有個(gè)穴道叫沖陽(yáng)脈，找到足三里，按住足三里，沖陽(yáng)脈就沒了，這代表你找到穴道了。

中醫(yī)的觀念是男人年過三十，多灸足三里。足三里是胃經(jīng)的合穴，陽(yáng)經(jīng)的合穴，五俞穴是金水木火土。胃經(jīng)本來就是土經(jīng)，胃經(jīng)的本穴就是足三里，屬性相同。

引火下行:腳不能走遠(yuǎn)，腳沒有力扎足三里。灸和針都可以用，宜多灸。另外它可以把燥熱的氣導(dǎo)下來，比如灸中脘、關(guān)元，灸得太過了。再灸足三里，它會(huì)把熱往下導(dǎo)。后面還會(huì)介紹到灸膏肓穴。灸的時(shí)候，感覺很燥熱，就灸足三里，把火氣往下導(dǎo)。

這個(gè)足三里是胃經(jīng)本身的合穴，也是屬土為本穴，虛癥、實(shí)癥都可以在這治療。如果乳癌硬塊正好在乳中的下方，足三里就很好用。

在治療病人有血壓上升的時(shí)候。中醫(yī)說是陽(yáng)亢，臉充血，西醫(yī)說是血壓很高，可在足三里下五分，斜刺到足三里穴，陽(yáng)明熱就慢慢瀉下來了。

常常灸足三里，可讓人健康長(zhǎng)壽。脾胃為后天之本，有胃氣則生，無胃氣則死。臨床上有很多看法。在治病的時(shí)候，不管是肝癌、肺癌，或感冒。處方下去，病人如果胃口恢復(fù)，就代表救回來了。胃口沒有回復(fù)，所謂胃口沒有恢復(fù)就是，病人不感到餓，不會(huì)想要吃，代表胃氣還沒有回來，就是沒有胃氣。如果胃氣回來，代表病人就救回來了。

奇穴—闌尾穴

在足三里下一寸，闌尾穴。

所有的穴道，可以幫助診斷和治療，也幫助知道病好了沒有!現(xiàn)在這個(gè)病人來了，如果有盲腸炎患者，在這個(gè)穴道上一般可以按壓到疼痛 。

上巨虛、條口與下巨虛

足三里下三寸，叫上巨虛。再下三寸，叫下巨虛。下巨虛上一寸叫條口穴。

上巨虛穴顧名思義，對(duì)乳房的硬塊很好，把上面巨大的東西虛掉了。

下巨虛，肚臍以下硬塊 ，比如女人子宮卵巢有腫瘤，可以在下巨虛治療。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)實(shí)癥，實(shí)就是有東西。虛就是沒有東西。遇到實(shí)癥是用瀉的手法，瀉時(shí)逆向行針，補(bǔ)瀉做完再往前扎一點(diǎn)，就是瀉。

條口透承山穴（糖尿病診治）

兩個(gè)同樣大小的杯子，一個(gè)杯子灌滿水，另一個(gè)杯子灌半杯的水?，F(xiàn)在各丟一塊方糖下去，糖是一樣的劑量，那么少水的那個(gè)杯子的水會(huì)比較甜。這就是糖尿病粗淺機(jī)理。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)，只看到血，沒看到還有水，所以沒有驗(yàn)水報(bào)告?？墒巧眢w上有百分之七十是水。糖尿病患者一般表現(xiàn)為“三多一少”，說明身體是處于缺水的狀態(tài)，而如果單單用胰島素治療，讓血糖下降，這不是只在那半杯水做文章而已，最重要的是要把缺失的那半杯水補(bǔ)起來。憑空讓東西變不見，那是魔術(shù)。以物質(zhì)不滅定律來說，當(dāng)用胰島素把糖消失，糖不會(huì)憑空不見，而是糖會(huì)沉積在下面。日積月累以后，血糖慢慢會(huì)積在腳底下，腳就慢慢硬化。只要腳破一點(diǎn)傷口就不能收口，這就是糖尿病足。

所以在治糖尿病時(shí)第一個(gè)要?jiǎng)?wù)是把水補(bǔ)足，中藥里有很多生津的藥。第二個(gè)要?jiǎng)?wù)就是把陳舊的糖導(dǎo)引回身上。所以，在糖尿病初期的時(shí)候，中醫(yī)開始治療時(shí)，會(huì)有一段時(shí)間血糖變得比較高，這是正常的!因?yàn)檫@是老糖從腳底回到血中，本來糖就不會(huì)積在腳底，吃了西醫(yī)降血糖的藥，打了胰島素才會(huì)沉淀下去的。這時(shí)，我們把下面積的糖去掉，同時(shí)把水補(bǔ)滿。

條口透承山：承山在膀胱經(jīng)，兩個(gè)大肌肉中間。條口穴一針，可以透到承山穴。專治五十肩，比如說病人肩抬不起來，從對(duì)側(cè)條口穴下去，拿三寸針，一路透到承山穴，透針時(shí)叫病人抬手。

下巨虛。下巨虛治女子乳房硬塊，腹部硬塊都可以。那以上巨虛治肚臍以上最好。肚臍以下找下巨虛。這硬塊局限在足陽(yáng)明胃經(jīng)上面。

豐隆穴與導(dǎo)痰針灸法

主治：痰多、下肢神經(jīng)痙攣麻痹、眩暈、頭痛、哮喘、胸腹痛。

顧名思義，可以此穴可以豐胸。針灸美容時(shí)要做療程隔天扎針。

豐隆穴最有名是用在去痰。豐隆穴是很有名的導(dǎo)痰穴，導(dǎo)痰的方式很特殊。針扎到豐隆穴以后，左右轉(zhuǎn)捻針，病人感到酸時(shí)就是氣到了。氣到了后，針慢慢起針，但針不要出來，只要提到皮層。再把它倒過來，斜針45度，往身體的上方下針。然后再捻針，病人感到酸麻后，再慢慢把針提出來，又到皮層，再往下45度下去，下去以后，針就留在那邊20分鐘。就是導(dǎo)痰術(shù)。

古時(shí)說豐隆穴治“見鬼好笑”，什么叫見鬼好笑，意思是沒有什么事自己在傻笑。這種其實(shí)是痰濕蒙蔽心神。

解溪穴與沖陽(yáng)穴

解溪是胃經(jīng)的母穴，屬性是火，母穴的意義是虛癥治此。

所謂的虛癥，像頭痛在胃經(jīng)，已痛好幾年了，就扎對(duì)側(cè)的解溪。順著這經(jīng)絡(luò)下針，虛癥在這治療。

沖陽(yáng)，摸到動(dòng)脈，動(dòng)脈下就是沖陽(yáng)，大約在解溪穴下二寸，沖陽(yáng)穴是胃經(jīng)的原穴。有沖陽(yáng)脈代表胃氣還在。

《素問》說，沖陽(yáng)是禁針，因?yàn)檫^去針很粗，像火柴棒那么粗。沖陽(yáng)穴里面有個(gè)動(dòng)脈，一下針就會(huì)扎到動(dòng)脈。但現(xiàn)在針很細(xì)，摸到?jīng)_陽(yáng)脈時(shí)，先把脈撥開來，針就下去了。這是下針的手法。因?yàn)樗窃?，原穴補(bǔ)瀉都可以做，實(shí)癥、虛癥通通可以治。

陷谷、內(nèi)庭與厲兌穴

陷谷， 從內(nèi)庭上二寸是陷谷。是足陽(yáng)明胃經(jīng)的俞穴所在，俞穴治“時(shí)間病”，就是按照時(shí)辰發(fā)病，胃經(jīng)氣血流注的時(shí)間是上午七點(diǎn)到九點(diǎn)。假設(shè)有個(gè)病人每天早上七點(diǎn)開始到九點(diǎn)就不痛了，這樣不用管他在那個(gè)經(jīng)絡(luò)，只要是按時(shí)間發(fā)的病，都可以下這個(gè)胃經(jīng)的俞穴。

每天早上臉腫。起床臉腫最主要的原因是晚上喝水太多，水氣排不掉。胃經(jīng)走在臉上面，所以會(huì)在臉腫 ，在陷谷穴下針。

內(nèi)庭，是胃經(jīng)的榮穴主水。厲兌穴是井穴，屬金。厲兌是子穴，但子穴正好是井穴時(shí)。

有個(gè)法則，叫做“補(bǔ)井當(dāng)補(bǔ)合，瀉井當(dāng)瀉榮”。遇到要在井穴做補(bǔ)瀉的時(shí)候，如遇到井穴是子穴，就改用榮穴。如果井穴剛好是母穴時(shí)，就補(bǔ)用合穴。

牙痛治療:下牙痛下陽(yáng)明經(jīng)，上牙痛扎大腸經(jīng)。所以牙痛合谷出現(xiàn)的時(shí)候，一定是上牙。采對(duì)側(cè)治療，門牙痛兩邊一起下。若里面化膿發(fā)炎就下梁丘。下牙痛扎內(nèi)庭，全部都痛，內(nèi)庭合谷兩個(gè)都扎。近取穴扎頰車、下關(guān)等。

厲兌是胃經(jīng)的井穴， “井主心下滿”，心下是指心臟的下方，像心口的悶痛，因?yàn)槲附?jīng)經(jīng)過胸口這樣下來。病人有心口痛，胃經(jīng)的下方直接絡(luò)到肝經(jīng)，中間經(jīng)過腎經(jīng)。我們治療心臟動(dòng)脈血管阻塞 ，最常用的穴道就是厲兌，這針一下去，病人會(huì)感到好像有掃把在洗刷心臟，這是非常好用的穴道。

尸厥放血

《針灸大成》所有井穴都在治尸厥，尸厥就是昏迷 。一開始介紹到十宣放血，所有的井穴本來就是用在急救上面?？墒羌本葧r(shí)，少商、商陽(yáng)等等的井穴直接把手一抓。指頭尖一次放完。因?yàn)橹割^放速度比較快，十宣放血的理論就是井穴在旁邊之故。

心下滿時(shí)會(huì)脹滿悶到，血一放出來，脹滿馬上就沒了，病人就會(huì)醒過來。井穴本身就是它的子穴、經(jīng)穴。所以厲兌治心臟病效果很好。

夏天一定要灸透肚子，百病自然遠(yuǎn)離

腹部的秘密

腹部是人體生命點(diǎn)的重要部位，腹部正是六條陰經(jīng)聚會(huì)的地方，所以腹部是先天最容易寒凝的地方，猶如中國(guó)的北方一樣。根據(jù)寒則凝的定律，寒凝最容易使有形的物質(zhì)特別是脂肪凝結(jié)積聚。

俗話講：冰凍三尺，非一日之寒。所以腹部往往是首先形成肥胖的根源，長(zhǎng)此以往痰濕瘀毒、脂肪寒凝積聚于腹部，堵塞經(jīng)脈，造成經(jīng)脈不通，氣機(jī)升降不暢，嚴(yán)重影響了經(jīng)脈正常運(yùn)行，腹部越積越大，甚至久積成病。所以說腹部積聚的形成便成為了萬病的根源。

“揉腹法”調(diào)理慢性病，中老年人很受用

當(dāng)慢性病老是引發(fā)身體不適，但又不知病因何在、如何治療的時(shí)候，那你就去尋找這個(gè)腹部的阻滯點(diǎn)吧，只要把它推開揉散，會(huì)發(fā)現(xiàn)你身體的不適癥狀也隨之消失。這里介紹的這個(gè)健身法，就是“揉腹法”。

“胃不和則寢不安”，是說肚子不舒服就別想睡踏實(shí)覺。有人長(zhǎng)期睡眠不好，或眠淺易醒，或輾轉(zhuǎn)難眠，或噩夢(mèng)不斷，只能靠安定來麻醉神經(jīng)，真是痛苦不堪。這種情況我建議你趕緊推推肚子，會(huì)很容易找到阻滯點(diǎn)，然后細(xì)心將它推散揉開，堅(jiān)持下去，你就可以告別漫漫長(zhǎng)夜憂愁枕，一覺睡過日三竿了。

有人胸窩下用手一推咕咕有水聲，開始時(shí)水聲很小，揉的地方還有些痛，這是“濁氣裹水”;越揉水聲越大，打了幾個(gè)嗝或放了屁以后，整個(gè)肚子就成了水聲一片，這是把死水給推活了，很快就可以從膀胱排出了。這種濁水你不將它排出，它可以長(zhǎng)期停在胃腸之間影響臟腑的正常運(yùn)行。為什么有些人不愛喝水呢?是因?yàn)楸緛砭陀兴略谖改c之間下不去。

使用艾益生砭石自動(dòng)揉腹儀對(duì)于尋找腹部結(jié)節(jié)效果極好，一旦有結(jié)節(jié)可重點(diǎn)按揉。砭石蘊(yùn)含著巨大的能量，能激發(fā)人體的生理潛能，改善微循環(huán)，代謝細(xì)胞垃圾，活化細(xì)胞，營(yíng)養(yǎng)細(xì)胞。建議休息天或者睡覺前揉腹，可以把腹部分為4個(gè)部位，一個(gè)部位15分鐘，先揉右天樞位置`~再胃脘部~再左天樞位置~再關(guān)元處，正好是升結(jié)腸~橫結(jié)腸~降結(jié)腸~乙狀結(jié)腸。

肚子上的幾個(gè)救命穴

專治脾胃問題的中脘穴

中脘穴的位置是在上腹部，臍上4寸的位置。艾灸中脘穴有什么功效呢？艾灸中脘穴可以保養(yǎng)脾胃，還可以通腹降氣。其實(shí)我們看它的位置就能知道它的功效，中脘穴的位置和胃很近，所以這個(gè)穴位主要可以治療一些脾胃疾病，比如腹脹、腹瀉、腹痛、腸鳴、反酸、嘔吐、便秘等，此外對(duì)食欲缺乏、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟(jì)、神經(jīng)衰弱等因脾胃不和引起的病癥也很有效。只要是脾胃不好，都可以艾灸中脘穴來調(diào)理脾胃。中醫(yī)認(rèn)為脾胃是“后天之本”，所以脾胃對(duì)于人的身體很重要，而艾灸中脘穴就是一個(gè)比較好的健脾胃的方法.

肚子上的長(zhǎng)壽大穴——神闕穴

腹部常用的保健穴有很多，我首先來講講神闕穴。從字面意思上來看，“神闕”就肯定是個(gè)非常重要的穴位。為什么我會(huì)這么說呢？因?yàn)樵谥袊?guó)只有最重要的才會(huì)封之為神呀！

神闕穴其實(shí)就是我們的肚臍眼，我們?cè)诰纳耜I穴時(shí)首先要平躺在床上。灸神闕的方法有很多，在神闕穴做溫和灸，推薦艾益生的雙頭溫陽(yáng)儀以及眼鼻儀。

如果想溫中、溫補(bǔ)，就選用神闕穴。艾灸神闕穴可以治療中風(fēng)虛脫，四肢厥冷，風(fēng)癇，形憊體乏，繞臍腹痛，水腫鼓脹，脫肛，瀉痢，五淋，婦女不孕等疾病。

延年益壽的氣海穴和關(guān)元穴

關(guān)元穴位于臍下3寸的地方，取穴時(shí)我們可以用橫指同身寸取穴法，記住一定用本人的手，首先把食指、中指、無名指和小指并攏，以中指橫紋為標(biāo)準(zhǔn)，這四指的寬度為3寸。關(guān)元穴和肚臍連線的中點(diǎn)就是氣海穴了，氣海的位置就是臍下1.5寸。

氣海穴，從它的名字我們就能體會(huì)到，這個(gè)穴是我們?nèi)淼臍饩奂牡胤?。虛脫、形體羸瘦、臟氣衰憊、乏力等氣虛病癥都可以艾灸氣海穴。有人可能不理解氣虛是怎么回事，如果我們一上樓就喘，上兩層樓就走不動(dòng)了，這就說明是氣不足，也就是氣虛。氣虛的人可以多灸這個(gè)穴位，這個(gè)穴位不但可以補(bǔ)氣，還有行氣調(diào)氣的作用。

其實(shí)灸氣海穴不僅可以治療氣虛，還可以治療氣逆，也就是我們平時(shí)說的氣亂，比如有些人老打嗝，這在中醫(yī)被稱作呃逆。為什么會(huì)出現(xiàn)呃逆呢？呃逆的病位主要在中焦，是由于胃氣上逆動(dòng)膈而成?？捎娠嬍巢还?jié)，胃失和降，或情志不和，肝氣犯胃，或正氣虧虛，耗傷中氣等引起。還有一些更年期的女同志也容易出現(xiàn)氣機(jī)逆亂，主要表現(xiàn)有煩躁、易怒，其實(shí)這也是屬于氣機(jī)不暢，這種情況就可以灸氣海穴。

氣海穴再往下一點(diǎn)是關(guān)元穴，它的作用和神闕穴有點(diǎn)像，都是溫中補(bǔ)陽(yáng)的穴位。但神闕穴溫中的作用更強(qiáng)，就是治療胃腸疾患的作用更強(qiáng)；而關(guān)元穴補(bǔ)元陽(yáng)的作用更強(qiáng)，什么叫補(bǔ)元陽(yáng)呢？就是補(bǔ)腎陽(yáng)。

女孩子中很多人都有月經(jīng)不調(diào)的毛病，或月經(jīng)不來，或月經(jīng)延期，這些都可以通過灸關(guān)元穴來調(diào)理。只要覺得陽(yáng)氣不足，氣血不暢都可以灸這個(gè)穴位。如果有喘不上氣，或者自覺吸氣吸不到底的時(shí)候也可以灸這兩個(gè)穴位。關(guān)元和氣海這兩個(gè)穴位是人體保健非常重要的穴位，我們常灸這兩個(gè)穴就可以強(qiáng)身健體，延年益壽。

中醫(yī)講穴位的使用時(shí)，有一個(gè)原則，叫離穴不離經(jīng)。就是說通常我們?cè)谟冕槾讨尾r(shí)，找穴位要很準(zhǔn)確；但是我們做灸療的時(shí)候，不一定非要在穴位所在的那個(gè)點(diǎn)上，只要在穴位所在的那條經(jīng)上面施灸就行了。而使用我們的雙頭溫陽(yáng)儀基本一次就能灸到這兩個(gè)穴位。省時(shí)省力。

腹部艾灸注意事項(xiàng)

居家建議使用艾益生溫陽(yáng)儀，省時(shí)省力，功率大，熱力足，隨心所欲。儀器采用雙頭創(chuàng)新設(shè)計(jì)，同一時(shí)間覆蓋身體面積更大，大大節(jié)省時(shí)間;采用科技陶瓷恒溫加熱和智能芯片控溫控時(shí)的方法，實(shí) 現(xiàn)了儀器使用時(shí)無煙無火無燙傷。

外出旅行艾益生眼鼻儀是首選，可配合220伏電源，車載充電器，艾益生供電寶可以隨時(shí)隨地多場(chǎng)合使用，不管怎么樣的突發(fā)情況都能靈活處理，滿足保健需求。

以上各款艾灸儀在艾灸時(shí)，首先要注意使用艾草精油先按摩穴位，調(diào)節(jié)艾灸溫度或者距離，不要燙傷皮膚。。還要注意的一點(diǎn)，就是一定要護(hù)住剛灸完的地方。因?yàn)閯偩耐甑牡胤揭欢ê軣?，有的人不注意，穿得很少就可能著涼了。艾灸溫通的效果很好，艾灸以后皮膚的毛孔是打開的，如果不注意保暖的話，寒氣就很容易進(jìn)入到體內(nèi)，這樣反而達(dá)不到艾灸的目的了。

健康長(zhǎng)壽，有什么保養(yǎng)秘訣？

1.
保持一個(gè)好的心態(tài)，古人常說“不以物喜、不以己悲”，作為老年人，我們不能為了一點(diǎn)小事就鬧得全身不愉快，心情不好，我們需要控制自己的情緒，培養(yǎng)一種熱觀積極的心態(tài)面對(duì)生活，培養(yǎng)幾種健康的愛好，為我們?nèi)粘Ｉ钤鎏砜鞓放c愉悅。

2.保持一個(gè)好的睡眠，睡眠對(duì)我們?nèi)梭w有很大的影響，睡眠質(zhì)量不好，可能會(huì)導(dǎo)致各種問題的出現(xiàn)，比如，高血壓、冠心病、心腦血管疾病等等，建議各位老年朋友們，生活作息時(shí)間一定要把握好，不能熬夜看電影，也不能熬夜做事，這樣對(duì)養(yǎng)生是及其不利的。

3.保持腸胃問題順暢，腸胃問題也是我們內(nèi)部器官問題，處置不當(dāng)可能會(huì)影響我們生活與健康，比如，老年人，每天可以吃一些利尿的，疏通腸胃的茶類，或者水果，方便直接大便的排出，堅(jiān)持每天下午5-7點(diǎn)排便，這樣有利于我們身體毒素的清除。

4.注意飲食健康，飲食問題一向是我們?nèi)祟惿畋夭豢缮俚囊粋€(gè)重災(zāi)區(qū)，很多人都喜歡大吃大喝，但是作為老年人，建議不要跟年輕人一樣什么都吃，老年人要想更加長(zhǎng)壽一點(diǎn)，首先要注意，飲食一定要清淡，多吃素菜，晚餐時(shí)間要控制在8點(diǎn)左右。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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