說起腎虛,很多人都以為是男人的專利。其實(shí)腎虛是不分男女的,而且隨著女人社會壓力逐漸增大、生活節(jié)奏快、不良的生活方式等,讓腎虛越來越年輕化了,二三十歲腎虛的女人真不少。
腎虛的癥狀
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。
腎虛的種類有很多,其中最常見的是腎陰虛,腎陽虛。
腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒,甚至還有水腫,為“寒”的癥狀,性功能不好也會導(dǎo)致腎陽虛。
腎陰虛的癥狀為“熱”,主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。
醫(yī)學(xué)研究表明,如果男性腎虛且不及時(shí)正確地補(bǔ)足,極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀。
諸如:“腎虛”會引發(fā)慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓;
中醫(yī)認(rèn)為,“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的;
老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關(guān);
腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。
此外,糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關(guān)。
而女性腎虛的危害也不可忽視,同樣如果得不到及時(shí)的補(bǔ)足,也會有一系列的并發(fā)癥。
首先,它會讓更年期提早現(xiàn)身,或許還會毀壞你的“媽媽之夢”。
其次,它會讓你眼瞼浮腫,黑眼圈加重,面色蒼白。而且相當(dāng)?shù)呐吕洹?/p>
除此之外,你還會因此而失眠,渾身燥熱,注意力難以集中等,甚至血壓上升。
女性腎虛癥狀
1黃褐斑
腎氣不足,不能泫潤肌膚,常在顴部出現(xiàn)蝶形的淡黃,黃褐或淡黑色斑塊,邊界清楚,而且經(jīng)常伴有月經(jīng)不調(diào)。
2.黑眼圈
中醫(yī)理論中黑色代表腎,眼圈黑就表示有腎虛。
而且不僅是腎虛,許多其他器官有病,時(shí)間長了都會積累到腎,就是我們常說的“久病及腎”都會表現(xiàn)出黑眼圈。
3.怕冷
腎陽為全身陽氣的根本,生命活動(dòng)全靠陽氣鼓動(dòng),如腎陽不足,不能濕煦身體,就會出現(xiàn)怕冷。
4.月經(jīng)不調(diào)
中醫(yī)認(rèn)為腎氣充盛才能使氣血和調(diào),沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán),因此腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)重要因素。
腎虛引起者常伴有頭暈體虛,腰腿發(fā)軟,小腹脹。
5.不孕
腎陽不足,不能攝精成孕,常伴有月經(jīng)色淡,腰酸痛楚,頭暈,怕冷,疲憊乏力等癥狀。
6.腰酸痛
中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”,腎虛則可反應(yīng)為腰酸痛,其特點(diǎn)為勞累后隱隱作痛。
7.骨質(zhì)疏松
原因:腎主骨,腎虛易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,此在更年期后的中老年婦女中尤其常見。
腎虛的八大表現(xiàn),看你有沒有:
1.尿頻、打噴嚏、大笑時(shí)尿失禁
這是因?yàn)槟I氣虧虛,膀胱氣化無力,膀胱平滑肌的肌張力下降,使得膀胱的伸縮性降低,導(dǎo)致尿頻、尿失禁。
對策:暖身補(bǔ)腎+提肛運(yùn)動(dòng)
注意保暖,少吃生冷,多吃補(bǔ)腎食物,如枸杞子、山藥、韭菜、核桃、蝦、芡實(shí)、蓮子等。
每天做提肛運(yùn)動(dòng),就像忍大便一樣,將肛門向上提,然后放松,接著再往上提,一提一松為一次,每天至少50次,多多益善。
吸氣時(shí)提起肛門,包括會陰部,肛門緊閉,小肚及腹部稍用力同時(shí)向上收縮;稍停,放松,緩緩呼氣,放松腹部和肛門。
這樣可以增強(qiáng)盆底肌肉群的反應(yīng)和收縮能力,恢復(fù)小便的約束能力。通過提肛運(yùn)動(dòng)的一升一降,一呼一吸,可以補(bǔ)陽,固精益腎、延緩衰老。
2.大量脫發(fā)
「腎主水,其華在發(fā)」,腎虛的人頭發(fā)易斷并且沒有光澤,容易脫發(fā)。
對策:梳頭+黑豆水
每天早晚梳頭百次,用黑豆100克煮水15分鐘,當(dāng)茶飲。同時(shí)保證每天8小時(shí)睡眠,少喝酒、濃咖啡、濃茶等,少吃辛辣、刺激性食物。
將手指自然放松,像梳子一樣,插入發(fā)內(nèi),從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X按摩頭皮,指腹稍微用勁,讓頭皮受到刺激。
做50次左右,到頭皮有酸脹發(fā)熱的感覺為好。然后可以再拍拍百會穴。
3.黑眼圈
這是因?yàn)槟I氣不足,無力推動(dòng)氣血循環(huán),導(dǎo)致眼周氣血淤積而形成黑眼圈。
對策:桃仁芝麻糊+忌熬夜縱欲
桃仁30克,黑芝麻50克,甜杏仁15克、薏米25克洗凈煮粥,也可以按這個(gè)比例研磨成粉,用熱水沖調(diào)成糊糊即可。
同時(shí)忌熬夜,晚上11點(diǎn)前一定要睡覺;房事要適度,千萬不可縱欲。
4.怕冷且容易腹瀉
腎陽為全身陽氣的根本,如腎陽不足,不能溫煦身體,就會怕冷、容易腹瀉。
對策:生姜大棗粥+艾灸關(guān)元穴
生姜5片、大棗3個(gè),與50克大米一起煮粥,早上喝效果最好,堅(jiān)持一段時(shí)間你的身體就會暖和起來。
關(guān)元穴:位于臍下三寸(臍下四指處),這是任脈經(jīng)過的地方,主管女性的生殖。
同時(shí)經(jīng)常艾灸關(guān)元穴,培補(bǔ)元?dú)狻?/p>
5.莫名發(fā)胖
腎氣虛使痰濕瘀滯而虛胖。人體正常的體液都需要陽氣來養(yǎng)護(hù)推動(dòng),陽氣不足,體內(nèi)的水液不能充分的蒸騰氣化,導(dǎo)致痰濕瘀滯、體重大。
對策:邊泡腳邊搓后腰
用熱水泡腳,溫度以熱而不燙為好,泡15~30分鐘;泡腳的同時(shí)搓后腰,搓熱手掌,在后腰上下搓摩3~5分鐘。
這樣可以疏通經(jīng)絡(luò),行氣活血、溫腎壯腰、排出體內(nèi)的寒濕、痰濁。
6.煩躁失眠
腎陰虛則虛火內(nèi)擾,讓人煩躁;晚上陽不入陰,則導(dǎo)致失眠多夢。
對策:黑豆枸杞桑葚茶+不熬夜不夜跑
常喝黑豆枸杞桑葚茶、菊花茶,常吃百合、黑木耳、小米、枸杞葉、酸棗仁、葡萄干等,滋陰養(yǎng)血,清熱安神。
晚上不做劇烈運(yùn)動(dòng),減少讓你激動(dòng)興奮的活動(dòng),11點(diǎn)之前睡覺。
7.牙齒松動(dòng)、牙齦萎縮
齒為骨之余,而腎主骨;腎陰不足,陰精不能向上滋潤口腔,加上陰虛火旺,虛火向上,蒸灼牙齦,使牙齦萎縮、牙根宣露,牙齒松動(dòng),經(jīng)常潰爛、紅腫。
對策:叩齒吞津術(shù)+「黑五類」
閉上嘴巴,上下牙相扣36次,然后將口中的津液分作三小口徐徐咽下,可以補(bǔ)腎生津、堅(jiān)固牙齒。
同時(shí)飲食要清淡,多吃黑色食物,黑入腎,黑豆、黑木耳、黑米、黑芝麻、黑棗等滋陰補(bǔ)腎功效很好。
8.記憶力下降、聽力下降
腎開竅于耳,腎氣足則聽覺靈敏;耳通于腦,腦為髓之海,髓海賴腎的精氣化生和濡養(yǎng);腎虛則聽力下降、記憶力減退,注意力不集中,精力不足,學(xué)習(xí)或工作效率降低。
對策:天人擊鼓健腦法+食療
端坐,上身挺直,頭稍向前傾;放慢呼吸節(jié)奏;雙掌捂耳,十指向后,食指置于中指上,用彈撥的力敲擊頭骨后側(cè)基部的風(fēng)池穴。
重復(fù)動(dòng)作,直至完成36次敲擊??梢詮?qiáng)腎固元、使神氣內(nèi)聚,堅(jiān)持每日三次。
平時(shí)還要多吃核桃、山藥、枸杞、板栗、松子、黑豆等,補(bǔ)腎補(bǔ)腦。
中醫(yī)認(rèn)為,腎虛多為長期積累成疾,切不可以用急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ),或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽藥物。
女人要想美,一定要養(yǎng)好腎。即便現(xiàn)在沒有腎虛的癥狀,這些養(yǎng)生動(dòng)作也是可以常做的。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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