老人能活得長(zhǎng)久的五個(gè)秘方是什么(老年人養(yǎng)生保健的常識(shí)及禁忌是什么？)

身體健康：

想要活的久，你的身體就不能出現(xiàn)大問(wèn)題，人老了，身體系統(tǒng)老化，各個(gè)身體零件總會(huì)出一些小毛病，老年人因?yàn)楦杏X(jué)不敏銳，出了問(wèn)題都不知道，等到小問(wèn)題變成大問(wèn)題，再到醫(yī)院看就已經(jīng)遲了，即使治好了也會(huì)大傷元?dú)?，所以，定期的到醫(yī)院檢查身體就很有必要，最好半年一次，小問(wèn)題也可以提早遏制，最好用中藥解決，能不傷元?dú)饩筒粋?，西藥快是塊，但對(duì)老年人不合適。同時(shí)，也可以找老中醫(yī)開(kāi)一些補(bǔ)元?dú)獾姆阶?，調(diào)養(yǎng)大病初愈的身體。

堅(jiān)持鍛煉：

每天固定的選擇一個(gè)空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動(dòng)自如的地方，取一個(gè)自我感覺(jué)比較舒適的姿勢(shì)，站、坐或躺下。作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”。當(dāng)心中完全靜下來(lái)后，活動(dòng)一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，比如打一趟太極，做的時(shí)候速度要均勻緩慢，動(dòng)作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開(kāi)，肌肉松弛就行了。

飲食：

人到老年經(jīng)常會(huì)發(fā)胖，這是因?yàn)槔夏耆嘶顒?dòng)減少，消耗的脂肪也少，多余的能量就會(huì)堆積在身上形成脂肪，易患糖尿病、高血壓、心血管等疾病。還有些老人經(jīng)常吃一些咸貨，舍不得買(mǎi)新鮮的，常吃過(guò)咸的食物，會(huì)使體內(nèi)水分潴留、心臟排血量增加，易引起腎病和高血壓。一般人平均每天動(dòng)物食品攝食量達(dá)到150克時(shí)，就應(yīng)控制食油量在20克左右為宜。宜少吃，特別是動(dòng)物性脂肪。如果飲食是以素菜為主，可適量增加一點(diǎn)脂肪，吃些雜糧對(duì)身體好。低脂肪油吃多了有害身體。高脂飲食，特別是高動(dòng)物性脂肪的飲食，與發(fā)生心血管疾病、膽囊炎、胰腺炎的關(guān)系密切。

興趣愛(ài)好：

因?yàn)楣ぷ髅?，家里的子女就都不在身邊，老人就?huì)覺(jué)得孤獨(dú)，這時(shí)候，培養(yǎng)一個(gè)興趣愛(ài)好來(lái)轉(zhuǎn)移注意力就很有必要了，做一些與當(dāng)前具體事項(xiàng)無(wú)關(guān)的自己比較喜愛(ài)的活動(dòng)。比如游泳、洗熱水澡、逛街購(gòu)物、聽(tīng)音樂(lè)、看電視等。也可以養(yǎng)花，釣魚(yú)，書(shū)法，來(lái)陶冶性情。這些會(huì)讓老人覺(jué)得生活很充實(shí)。

良好的心情：

想要活的長(zhǎng)久，一個(gè)良好的心情是十分有必要的，抑郁而亡的屢見(jiàn)不鮮，平時(shí)可以將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點(diǎn)燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。點(diǎn)燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香?；蛘唛]上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。時(shí)刻保持良好的心情，自我調(diào)節(jié)自己的情緒，切記大喜大悲，懷著積極的心情面對(duì)每一天。

老年人養(yǎng)生保健的常識(shí)及禁忌是什么？

老年人養(yǎng)生保健是非常重要的，可以幫助他們保持健康、延緩衰老。以下是一些老年人養(yǎng)生的常識(shí)和禁忌：

1. 常識(shí)：
- 運(yùn)動(dòng)：老年人可以適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，有助于增強(qiáng)心肺功能、改善血液循環(huán)。

- 飲食：老年人應(yīng)保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。宜多食用新鮮蔬菜水果，少食高鹽、高糖、高脂肪食物。

- 睡眠：老年人應(yīng)保持充足的睡眠，每天睡眠時(shí)間應(yīng)在6-8小時(shí)。調(diào)整作息時(shí)間，保證規(guī)律的睡眠習(xí)慣。

2. 禁忌：
- 煙酒：老年人應(yīng)禁止煙酒，尤其是已經(jīng)有肺部或心臟疾病的人，煙酒會(huì)加重病情。

- 過(guò)度勞累：老年人避免過(guò)度勞累，合理安排活動(dòng)和休息時(shí)間，以免引發(fā)心臟病、高血壓等疾病。

- 飲食禁忌：老年人應(yīng)避免食用過(guò)多辛辣、油膩、刺激性食物，同時(shí)要控制鹽攝入量，以防高血壓和水腫。

以上是老年人養(yǎng)生保健的常識(shí)和禁忌，希望能對(duì)您有所幫助。但請(qǐng)記住，具體的養(yǎng)生方案應(yīng)根據(jù)個(gè)人的健康狀況和醫(yī)生的建議來(lái)制定。

在平均壽命都很短的古代，乾隆為何能長(zhǎng)壽？長(zhǎng)壽秘訣是什么？

這個(gè)“長(zhǎng)壽”是人們一直以來(lái)都在討論的話題，古往今來(lái)，希望自己能夠 健康 長(zhǎng)壽的人，上到帝王下到百姓無(wú)一例外，其實(shí)長(zhǎng)壽往往離不開(kāi) 養(yǎng)生 ，即便是年輕人也已經(jīng)開(kāi)始關(guān)注了不過(guò)當(dāng)下年輕人的 養(yǎng)生 方式則是不一般，啤酒加枸杞，熬夜敷面膜等等。

那么在平均壽命都很短的古代，尤其是作為帝王，尊享富貴，但卻是 健康 狀況最差平均壽命最短的一群人，在封建 社會(huì) 兩百多位的帝王中，他們的平均壽命約為三十九歲，有一位卻活到了八十九歲，在眾多帝王當(dāng)中可謂是獨(dú)樹(shù)一幟，他就是清朝乾隆皇帝。很多人都好奇他的 養(yǎng)生 方法，當(dāng)然關(guān)于他 養(yǎng)生 的秘方有很多，那到底什么才是他真正長(zhǎng)壽的秘籍呢？今天科普小當(dāng)家?guī)Т蠹伊私庖幌虑〉鄣拈L(zhǎng)壽秘訣。

說(shuō)到“長(zhǎng)壽”現(xiàn)在能夠到八十歲以上的可不少，并且也有不少的百歲老人了，每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)壽秘訣，但是在平均壽命都很低的古代，想要長(zhǎng)壽就是很多人都想做到的事，尤其是帝王為了長(zhǎng)壽可謂是無(wú)所不用其極，比如說(shuō)秦始皇派人東渡，去仙山找尋長(zhǎng)生不老的仙藥，還有明朝的嘉靖帝啊，酷愛(ài)煉丹經(jīng)常服用丹藥，他們這么做就是為了能夠活得久一點(diǎn)，甚至長(zhǎng)生不老。但是這兩位帝王的愿望都落空了，五六十歲就駕崩了，不過(guò)這壽命雖然不存在長(zhǎng)生，但是確實(shí)可以通過(guò) 養(yǎng)生 保養(yǎng)的方式獲得一定的延長(zhǎng)。

就說(shuō)古代皇帝這個(gè)職位，雖然位高權(quán)重榮華富貴，但是這個(gè)工作可以說(shuō)是最操心的，最勞神的一個(gè)職業(yè)了，有人做過(guò)一個(gè)統(tǒng)計(jì)，能夠查到生卒年月的帝王共有兩百零九位，這么多位帝王他們的平均壽命只有三十九歲，三十九歲對(duì)于現(xiàn)在的 社會(huì) 來(lái)說(shuō)可是正當(dāng)壯年，而對(duì)于古代的帝王來(lái)說(shuō)卻是即將魂歸故里了。不過(guò)在這兩百多位帝王里邊有五位脫穎而出，活過(guò)了八十歲。他們分別是元朝的世祖忽必烈八十歲，南宋的宋高宗趙構(gòu)活到了八十一歲，唐朝的武則天活到了八十二歲，南北朝時(shí)期的南朝梁武帝蕭衍八十六歲，最后一位清朝的乾隆帝他活到了八十九歲，為什么他能活這么久呢？

有專家專門(mén)研究過(guò)，他們發(fā)現(xiàn)乾隆帝確實(shí)有自己長(zhǎng)壽的秘方，第一就是遺傳，乾隆帝之所以壽命長(zhǎng)，是因?yàn)樗麄兗矣虚L(zhǎng)壽基因。這個(gè)不是瞎說(shuō)，有相關(guān)團(tuán)隊(duì)做過(guò)關(guān)于長(zhǎng)壽的遺傳因素這樣一個(gè)課題。就是說(shuō)從遺傳這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)壽確實(shí)是可以遺傳的，而且這個(gè)長(zhǎng)壽主要來(lái)自母親這方面的基因。也就是說(shuō)在家庭里邊，如果母親能夠長(zhǎng)壽活得久的話，那么孩子長(zhǎng)壽的可能性就比較大，而如果是父親常說(shuō)的話，那就不一定了。

那么乾隆的母親是誰(shuí)呢？是熹妃，這個(gè)老太太最后活到了八十五歲，可以說(shuō)是中國(guó) 歷史 上活得比較久的皇太后之一。再往上捋捋，這位皇太后的母親彭氏也活到了八十一歲。所以說(shuō)乾隆帝能夠活這么久，跟母親這邊的基因是分不開(kāi)的。剛剛說(shuō)的母親如果能夠長(zhǎng)壽活得久，那么她的孩子長(zhǎng)壽的“可能性”就比較大?！笨赡苄浴斑@三個(gè)字要?jiǎng)澲攸c(diǎn)。母親帶來(lái)的長(zhǎng)壽基因和孩子的長(zhǎng)壽之間，并不是絕對(duì)的因果關(guān)系。那么這種關(guān)系占到多少呢？研究結(jié)果說(shuō)明這個(gè)因素占百分之十五到二十五，那么除此之外，他還有哪些長(zhǎng)壽秘訣值得借鑒呢？

史學(xué)家總結(jié)，乾隆帝長(zhǎng)壽的第二個(gè)原因就是起居飲食規(guī)律。他自登基以來(lái)不論什么事情每天都是五點(diǎn)起床，起床之后就是用膳。早餐都吃些什么呢？有葷有素有主食。也就是合理的葷素搭配，種類花樣繁多。吃完飯之后就該“上班”了。開(kāi)始看奏折、見(jiàn)大臣商量國(guó)家大事。然后就到中午十二點(diǎn)到下午兩點(diǎn)之間就得用晚膳了。沒(méi)錯(cuò)就是晚膳，但是那個(gè)時(shí)候皇帝一天就兩頓早膳和晚膳，要是其他時(shí)間餓了的話就叫小吃。晚餐也十分豐盛。照例也是葷素搭配合理飲食。晚膳用完之后，他就不再給自己安排工作了。開(kāi)始 娛樂(lè) 活動(dòng)。騎馬射箭、吟詩(shī)作賦，繪畫(huà)書(shū)法等等，想干什么就干什么，怎么舒心怎么來(lái)，活動(dòng)完之后差不多就傍晚了，如果有沒(méi)完成的工作繼續(xù)完成但是等天一黑暗，不好意思下班睡覺(jué)，

相比于雍正帝對(duì)工作的狂熱程度簡(jiǎn)直是登峰造極，每天就睡四個(gè)小時(shí)，其他時(shí)間不是在批奏折，就是在等待奏折的路上。而乾隆帝是堅(jiān)決不加班，不熬夜，天大的事兒我也得按時(shí)按點(diǎn)兒吃飯睡覺(jué)。乾隆皇帝和他爹雍正帝恰恰相反，除了合理飲食之外乾隆皇帝還愛(ài) 旅游 。還記得還珠格格里面的夏雨荷嗎？就是乾隆帝出去 旅游 的時(shí)候遇上的。每年年初他都會(huì)到圓明園待上幾天，到了三月份呢，就跑到天津薊縣的盤(pán)山小住幾天，到了天氣變熱的五六月份，就去到承德的避暑山莊避避暑。

第三個(gè)就是長(zhǎng)壽秘訣就是，身邊的環(huán)境都很愜意，這個(gè)環(huán)境分為工作、家庭、生活三個(gè)。首先乾隆皇帝繼承皇位是沒(méi)有爭(zhēng)議的，大臣們也很“乖順聽(tīng)話”。這工作環(huán)境就很舒心了。其次是乾隆皇帝跟自己的結(jié)發(fā)妻子，也就是孝賢皇后，二人夫妻感情也相當(dāng)好。乾隆的孩子們也很孝順沒(méi)有手足相殘的情況出現(xiàn)。另外乾隆帝還實(shí)現(xiàn)了五世同堂，別說(shuō)帝王之家，就是在這民間的百姓家里邊也是十分難得一見(jiàn)的。由此可見(jiàn)家庭環(huán)境也很好。最后就是乾隆皇帝的居住環(huán)境。乾隆帝對(duì)自己的工作和生活等重要場(chǎng)所，進(jìn)行了一番優(yōu)化，不僅把現(xiàn)有的宮殿好好修繕了一番，還新建了不少的宮殿，他把整個(gè)居住環(huán)境營(yíng)造得十分舒適。在這么優(yōu)質(zhì)的環(huán)境下，他的壽命能短得了嗎？

接下來(lái)咱們就來(lái)說(shuō)說(shuō)，他的最后一個(gè)秘訣。那就是興趣愛(ài)好廣泛。首先是愛(ài)讀書(shū)，愛(ài)學(xué)習(xí)，尤其喜歡學(xué)外語(yǔ)。乾隆帝會(huì)漢，滿，蒙，回，藏五門(mén)語(yǔ)言，還能跟少數(shù)民族的首領(lǐng)進(jìn)行交流不需要翻譯，還能夠做到對(duì)答如流。第二個(gè)就是繪畫(huà)作詩(shī)，他的詩(shī)歌高達(dá)四萬(wàn)多首，比唐朝兩千多位詩(shī)人的詩(shī)歌還要多。第三個(gè)愛(ài)好就是收藏，他本人對(duì)這些藏品也有很高的鑒賞能力。上一期講過(guò)他鑒別了一個(gè)假的傳國(guó)玉璽，感興趣的朋友可以去看看。除了這些以外，乾隆皇帝還特別喜歡運(yùn)動(dòng)，特別喜歡騎馬打獵，一有空就去獵場(chǎng)射箭打獵，射箭這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)既鍛煉了腰部，又鍛煉了腹部，還鍛煉了自己的臂力，可以說(shuō)是一項(xiàng)非常好的全身運(yùn)動(dòng)除此之外他還練了一手好太極拳。

看到這應(yīng)該就有朋友明白了吧。除了遺傳基因之外，其他的跟咱們現(xiàn)在醫(yī)生掛在嘴邊兒上的。早睡早起，飲食規(guī)律，保持心情愉悅，多運(yùn)動(dòng)沒(méi)有什么區(qū)別。唯一的難點(diǎn)可能就是兩個(gè)字叫堅(jiān)持了。好了 本期內(nèi)容到就此結(jié)束了，屏幕前的你對(duì)于乾隆皇帝長(zhǎng)壽的秘訣有什么不同的看法？歡迎在下方評(píng)論區(qū)留言我們下期見(jiàn)！

人老了什么最重要

每個(gè)人都希望自己的人生能夠幸福美滿，老年人就更是如此了，他們更加渴望晚年生活能夠安定舒適。那么，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，究竟什么樣的晚年生活才是幸福的呢？具體的說(shuō)，擁有了什么，老年人的晚年生活才算真正的美滿幸福呢？擁有良好的心理狀態(tài)。人活一世就是活得精氣神，特別是到了晚年，更應(yīng)該保持良好的心理狀態(tài)。人到了老年，更需要擁有一種相對(duì)愉悅的心情，才更有利于健康長(zhǎng)壽。俗話說(shuō)“人老心不老”，永遠(yuǎn)具有一顆年輕人般的心，充滿著青春般的活力，盡管不能像年輕人那樣活躍，但仍然可以快快樂(lè)樂(lè)地度過(guò)晚年。因此，心態(tài)平和，心理平衡，清靜悠閑，知足常樂(lè)，就應(yīng)該是老年人最理想的精神狀態(tài)了。擁有較好的身體健康。身體健康是老年人最大的本錢(qián)，更是最大的福氣，無(wú)論是對(duì)于自己，還是對(duì)于兒女，都是一件幸事。身體好，吃嘛嘛香，能吃能睡能動(dòng)，就是晚年生活的大好事情。既可以享受年老的清閑時(shí)光，更可以安享幸福的晚年生活。否則，如果身體不好，時(shí)常生病，或者經(jīng)常躺在病床上，不僅需要家人的照顧，而且有病痛的折磨，縱有再好的生活條件，生活質(zhì)量也不會(huì)好的，更沒(méi)有什么幸福可言了。擁有基本的生活保障。不管年輕時(shí)條件如何，人到中年以后，就一定要想方設(shè)法為年老時(shí)的生活做好準(zhǔn)備和安排。人到了老年，最基本的生活養(yǎng)老金和醫(yī)療保障是必須的，如果養(yǎng)老金能夠比較多一點(diǎn)，那才能有幸福的物質(zhì)基礎(chǔ)。因?yàn)橄氤院仁裁矗氪┐魇裁?，想到外地去玩玩等等，都是需要錢(qián)的。所以比較穩(wěn)定的養(yǎng)老金，是晚年生活的根本保證和提高質(zhì)量的堅(jiān)強(qiáng)后盾。擁有恩愛(ài)的配偶陪伴。人到老年，大多最害怕的是孤獨(dú)和寂寞，如果有幸能夠有一個(gè)彼此恩愛(ài)的老伴相陪著，那就應(yīng)該是晚年生活中的一件令人快樂(lè)的事情了。風(fēng)風(fēng)雨雨幾十年，磕磕碰碰一路走來(lái)，大半輩子過(guò)去了，有個(gè)老伴一起生活，對(duì)老年人的晚年生活非常重要。有個(gè)人說(shuō)說(shuō)話，生活上相互照應(yīng)，精神上相互慰藉，是晚年生活的需要，更是一種幸福。擁有孝敬的子孫繞膝。人活一輩子，兒孫是自己生命的延續(xù)，到了老年時(shí)，能夠有兒孫們經(jīng)常在自己的身邊繞膝盡孝，給自己帶來(lái)天倫之樂(lè)，無(wú)疑是會(huì)打心底里感到無(wú)比的快樂(lè)和由衷的幸福的。人老了，別無(wú)它求，又不貪圖什么，只想著能有個(gè)和睦的大家庭，一家人和和氣氣地過(guò)日子，平安無(wú)事，開(kāi)心快樂(lè)就好。如果兒女和孫輩都比較忙，只要能抽出一定的時(shí)間，隔三岔五來(lái)看望看望，也就心滿意足了。衷心祝愿天下所有的老年朋友們，都能擁有一個(gè)幸福美滿的晚年生活，萬(wàn)事如意，吉祥安康！

怎樣做才能讓老人臨終不遭罪，安祥的走？

讓老年人在臨終時(shí)不遭罪，并且安詳?shù)仉x開(kāi)，可以采取以下幾種方法：
1. 給予鎮(zhèn)痛藥物：在老人臨終前，醫(yī)生可以根據(jù)老人的疼痛程度給予適當(dāng)?shù)逆?zhèn)痛藥物，以減輕其身體上的疼痛和不適感。
2. 保持身體清潔：在老人臨終前，家屬可以幫助老人清潔身體，用溫?zé)岬拿聿潦蒙眢w，以保持身體干凈，同時(shí)也能讓老人感到舒適。
3. 心理關(guān)懷：在老人臨終前，家屬可以陪伴在老人身邊，與老人進(jìn)行交流和溝通，讓老人感受到家人的關(guān)愛(ài)和溫暖。
4. 尊重老人：在老人臨終前，家屬應(yīng)該尊重老人的意愿和選擇，不要強(qiáng)制老人接受治療或是對(duì)其進(jìn)行不必要的照顧，而是應(yīng)該讓老人按照自己的方式結(jié)束生命。
5. 給予精神支持：在老人臨終前，家屬可以給予老人精神上的支持，讓老人感受到家人的關(guān)愛(ài)和支持，從而更加安詳?shù)仉x開(kāi)。
總之，讓老年人在臨終時(shí)不遭罪，需要我們?nèi)鐣?huì)共同努力，通過(guò)多種方式為老年人提供關(guān)懷和支持，讓他們的離開(kāi)更加安詳和舒適。

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