老年癡呆猛如虎,六個(gè)方法可預(yù)防(六條，科學(xué)預(yù)防老年癡呆癥)

相比于癌癥，可能老年癡呆更容易讓老人懼怕。畢竟自己一步一步變得癡呆，可能很多人都難以接受吧。而對(duì)于老年癡呆，及早預(yù)防就顯得非常重要。下面介紹六個(gè)可以預(yù)防老年癡呆的方法，有需要的老年朋友可以試一下。

一、避免各種心理應(yīng)激性刺激

老年癡呆就是指阿爾茨海默病，它是一種神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病。一般以記憶障礙、失語(yǔ)、失用、失認(rèn)、視空間技能損害、執(zhí)行功能障礙以及人格和行為改變等全面性癡呆表現(xiàn)為特征。

由于老年癡呆是精神系統(tǒng)的病癥，所以預(yù)防老年癡呆的關(guān)鍵是避免各種負(fù)性的心理刺激。而樂(lè)觀是負(fù)面情緒的“天敵”，所以對(duì)付各種心理及精神刺激，應(yīng)采取“想得開”的寬達(dá)平靜的心態(tài)，學(xué)會(huì)心理的自我控制和調(diào)節(jié)。

二、關(guān)注健康，注重檢查

研究表明：未經(jīng)治療的糖尿病、高血壓和高膽固醇患者其認(rèn)知障礙癥的發(fā)病率相當(dāng)高。所以，從40歲起，人們就應(yīng)該防治這類疾病。

三、從飲食著手

人的老化、免疫力下降，以致癡呆癥的發(fā)生都可能因自由基的作祟而致。所以要想有效預(yù)防老年癡呆，可以從消滅自由基著手。所以平時(shí)可以多食用抗氧化營(yíng)養(yǎng)物，主要包含維生素 C、 E、 B以及胡蘿卜素的攝取能掃除體內(nèi)自由基，預(yù)防老年癡呆。

雖然酒傷肝，但是每日少量飲酒能降低人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)，但是切忌過(guò)量飲酒。偶爾吃巧克力也是可以有效預(yù)防老年癡呆。研究表明，經(jīng)常飲用高濃度可可飲料的老年人在認(rèn)知功能測(cè)試中的表現(xiàn)有了很大改進(jìn)，這是因?yàn)榍煽肆械念慄S酮是一種強(qiáng)效抗氧化劑，它能在人體處于老年階段時(shí)清除體內(nèi)的有害分子和保護(hù)健康正常的分子。

四、多動(dòng)腦 勤思考

老年癡呆主要是神經(jīng)系統(tǒng)受到破壞，以致腦神經(jīng)退化。所以平日可以適當(dāng)對(duì)腦部進(jìn)行刺激來(lái)來(lái)促進(jìn)腦細(xì)胞的活力并防范癡呆癥。老年醫(yī)學(xué)家認(rèn)為經(jīng)常用新事物向大腦發(fā)出挑戰(zhàn)最為關(guān)鍵，應(yīng)多動(dòng)腦，經(jīng)常觀察和思考，保持事業(yè)心和創(chuàng)造力。

五、中藥調(diào)理

用中藥來(lái)調(diào)理身體也是預(yù)防老年癡呆的有效方法之一。很多中醫(yī)就有講到：治療老年癡呆應(yīng)以補(bǔ)氣益氣、補(bǔ)腎健腦為主，如中藥首烏、杜仲、黑芝麻等有益腎固精的作用。又如人參、龍眼肉、柏子仁、大棗、黃芪、黃精等都有充盈氣血、養(yǎng)心益氣、增進(jìn)心智的作用。平日里，可適當(dāng)食用以上食物，對(duì)腦部有一定的恢復(fù)作用。

六、注重鍛煉

研究表明，從四五十歲起就開始積極進(jìn)行體育鍛煉的比不進(jìn)行鍛煉的人出現(xiàn)認(rèn)知障礙癥的機(jī)率低得多。原因在于鍛煉能降低血壓、控制膽固醇水平和生成新的腦細(xì)胞。所以這不失為一簡(jiǎn)單有效的方法。

六條，科學(xué)預(yù)防老年癡呆癥

老年癡呆是老年人的常見(jiàn)病，其后果也非常嚴(yán)重。老年癡呆癥早期主要是大腦最高層次功能(與同年齡組相比)有所下降，表現(xiàn)為：經(jīng)常忘事，也常常忘掉自己設(shè)置的存折密碼，脾氣和行為變化無(wú)常，疑神疑鬼，猜忌別人等。進(jìn)入輕型癡呆階段之后，如不采取有效措施，很快即可進(jìn)入重癥癡呆。

重癥者對(duì)時(shí)間、場(chǎng)所、人物、事物等的判斷能力幾乎完全喪失，其輕重程度因人而異，但是一旦進(jìn)入此階段便很難逆轉(zhuǎn)。老年癡呆癥和帕金森病、漸凍人癥（協(xié)一力治療）同屬中樞神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病。

老年癡呆癥的預(yù)防要從中年開始做起，并在生活上采取相應(yīng)措施，持之以恒地做下去，是完全可以控制其發(fā)展的。那么，應(yīng)該如果進(jìn)行有效的預(yù)防呢？

一、飲食均衡，避免攝取過(guò)多的鹽分及動(dòng)物性脂肪。 一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動(dòng)物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。

二、適度運(yùn)動(dòng)，維持腰部及腳的健壯。 手的運(yùn)動(dòng)很重要，常做一些復(fù)雜精巧的手工會(huì)促進(jìn)腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂(lè)器、畫畫等都有預(yù)防癡呆的效果。

三、避免過(guò)度喝酒、抽煙，生活要有規(guī)律。 一天喝酒超過(guò)300毫升以上的人比起一般人易得腦血管性癡呆。

四、預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓和肥胖等生活方式病。 一旦發(fā)現(xiàn)，一定要及時(shí)治療。

五、對(duì)事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。 中老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動(dòng)、 社會(huì) 活動(dòng)等來(lái)強(qiáng)化腦部神經(jīng)。讀書、下棋、寫日記、寫信等都是簡(jiǎn)單而有助于腦力的方法。勤于動(dòng)腦，以延緩大腦老化。

六、保持年輕的心，適當(dāng)注意自己的外在形象，要以開朗的心情對(duì)待生活。

預(yù)防老年癡呆的方法有哪些？

“預(yù)防老年癡呆的方法有行為的方法，還可以增加營(yíng)養(yǎng)的方法、通過(guò)任務(wù)訓(xùn)練方法等等。行為的方法就是多參與社會(huì)活動(dòng)，可以參與活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，主要有有氧運(yùn)動(dòng)、快走、慢跑，還有游泳，參加一些合唱團(tuán)、街舞、廣場(chǎng)舞這些活動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，延緩衰老。平時(shí)要多參加一些棋類的活動(dòng)，通過(guò)下棋、打牌等鍛煉老年人的腦子，而延緩癡呆和預(yù)防癡呆。通過(guò)食物要給予含高質(zhì)量蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的食物，如魚、蝦、蟹、雞蛋、瘦肉、雞肉、鴨肉，還有富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜、水果來(lái)預(yù)防老年癡呆?！?/p>

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