老人關(guān)節(jié)炎吃什么食物好,老人關(guān)節(jié)炎的小常識(shí)

一、老年人骨關(guān)節(jié)炎的癥狀

大家都知道骨關(guān)節(jié)病犯病時(shí)很難受的，尤其是老年人犯病的時(shí)候往往會(huì)使人行動(dòng)不便。那么老年人骨關(guān)節(jié)炎都有什么癥狀，骨關(guān)節(jié)炎在那些方面需要特殊注意呢?對(duì)于家里有患這種病的老人的來說，這些問題非常重要。

1.疼痛 特點(diǎn)為隱匿發(fā)作、持續(xù)鈍痛，多發(fā)生于關(guān)節(jié)活動(dòng)以后，休息可以緩解。睡眠時(shí)因關(guān)節(jié)周圍肌肉受損，對(duì)關(guān)節(jié)保護(hù)功能降低，不能像清醒時(shí)那樣限制引起疼痛的運(yùn)動(dòng)，患者可能痛醒。

2.晨僵和黏著感 本病晨僵時(shí)間較短暫，一般不超過15min。黏著感指關(guān)節(jié)靜止一段時(shí)間后，開始活動(dòng)時(shí)感到僵硬，如黏住一般。多見于老年人、下肢關(guān)節(jié)，活動(dòng)后可改善。

3.其他癥狀 隨著病情進(jìn)展，可出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、不穩(wěn)定、休息痛、負(fù)重時(shí)疼痛加重。由于關(guān)節(jié)表面吻合性差、肌肉痙攣和收縮、關(guān)節(jié)囊收縮，以及骨刺或關(guān)節(jié)鼠引起機(jī)械性閉鎖，可發(fā)生功能障礙。在負(fù)重關(guān)節(jié)，可發(fā)生突然的功能喪失。

通過上述內(nèi)容的介紹，可以了解到老年人患有骨關(guān)節(jié)炎的癥狀還是比較明顯的，最主要的特點(diǎn)就是疼痛，很多老人甚至疼的睡不著覺，所以在出現(xiàn)老年人骨關(guān)節(jié)炎的情況一定要積極的配合醫(yī)生接受專業(yè)的治療，否則受苦的還是自己。

二、老人關(guān)節(jié)炎吃什么食物好

1、香蕉

是含鉀最豐富的水果，同時(shí)也是一種能治療關(guān)節(jié)炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C，而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。

2、大豆制品

豆腐和豆豉等大豆制品通常會(huì)被擺放在健康食品貨架最顯眼的位置上。它們富含大豆異黃酮、維生素E和鈣，除了能保護(hù)心血管外，其強(qiáng)健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。不少亞洲人都有乳糖不耐癥，因此，豆?jié){就當(dāng)之無愧地成為了牛奶的最佳替代品。

3、綠茶

這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑——茶多酚，研究顯示，綠茶可以有效緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。在一項(xiàng)研究中，科學(xué)家誘導(dǎo)小鼠罹患關(guān)節(jié)炎之后再進(jìn)行治療，結(jié)果顯示，綠茶可以使關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)生比例減少50%。

此外，需要注意的是沖綠茶時(shí)，時(shí)間過短，有益物質(zhì)無法充分溶出;時(shí)間太長(zhǎng)，茶則容易變苦。因此，用沸水沖泡3—5分鐘最為適宜。一些科學(xué)家還指出，袋泡茶可能比普通茶效果更好，因?yàn)椴枞~被磨碎后，更有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的溶出。

4、奶酪

所有品種的奶酪中都含有非常豐富的鈣質(zhì)，對(duì)骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織有良好的保護(hù)作用。此外，奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來源。把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉，或者用軟奶酪來拌沙拉都是不錯(cuò)的選擇。

5、三文魚

它是健康脂肪最重要的來源，含有豐富的歐咪伽—3脂肪酸。而且它不會(huì)像其他近海魚一樣，受到汞毒害。除此之外，三文魚還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸。除了可以治療關(guān)節(jié)炎外，它還可以保護(hù)心血管系統(tǒng)，減少血栓形成，修復(fù)受損動(dòng)脈，降低血壓。

購買三文魚時(shí)應(yīng)選擇肉質(zhì)緊密、富有彈性、眼睛明亮且無污濁物的。為了避免增加過多的熱量，最好用低脂方法來烹調(diào)三文魚，比如烘焙、水煮、蒸等，還可以加入香菜、百里香等調(diào)味。

三、老年骨關(guān)節(jié)炎的治療方法

老年人得了骨性關(guān)節(jié)炎要:骨性關(guān)節(jié)炎是由于關(guān)節(jié)退化、關(guān)節(jié)軟骨被破壞所致的慢性關(guān)節(jié)炎。病人多為45歲以上的中老年人。起病緩慢，常為多關(guān)節(jié)發(fā)病。在患病關(guān)節(jié)可有持續(xù)性隱痛，此痛活動(dòng)時(shí)加重，休息后好轉(zhuǎn)。有時(shí)可有急性疼痛發(fā)作，同時(shí)有關(guān)節(jié)僵硬，關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有彈響聲。久坐后關(guān)節(jié)僵硬加重，稍活動(dòng)后好轉(zhuǎn)。晚期可有關(guān)節(jié)腫脹、增大，活動(dòng)受限?？梢圆捎盟幬镏委?。

1.應(yīng)盡量減少關(guān)節(jié)的負(fù)重和大幅度活動(dòng)，以延緩病變的進(jìn)程。

2.肥胖的人，應(yīng)減輕體重，減少關(guān)節(jié)的負(fù)荷。

3.下肢關(guān)節(jié)有病變時(shí)，可用拐杖或手杖，以減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

4.發(fā)作期應(yīng)遵醫(yī)囑服用消炎鎮(zhèn)痛藥，盡量飯后服用。關(guān)節(jié)局部可用濕熱敷。

5.病變的關(guān)節(jié)應(yīng)用護(hù)套保護(hù)。

6.注意天氣變化，避免潮濕受冷。

你這主要是由于關(guān)節(jié)退行性病變使局部發(fā)生無菌性炎癥或水腫從而導(dǎo)致代謝循環(huán)受阻所引起的。建議你用中藥外敷試試。主要采取軟堅(jiān)通 絡(luò)散寒除濕的藥物。消除水腫和炎癥，緩解局部不適。并且以活血化瘀散寒祛濕的藥物改善新陳代謝，更好的將分解軟化的增生物質(zhì)排除體外。達(dá)到治療目的。

老年人的關(guān)節(jié)非常的脆弱，因?yàn)樗麄兊年P(guān)節(jié)已經(jīng)使用了很長(zhǎng)的時(shí)間，而且老年人的關(guān)節(jié)非常容易受涼，所以出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎，一定要保護(hù)好自己的關(guān)節(jié)。在天氣冷的時(shí)候，老年人要多穿一些衣服。老年人的關(guān)節(jié)，非常的脆弱，注意不要進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以散步，或者是走路進(jìn)行鍛煉。

四、老年人骨關(guān)節(jié)炎的注意事項(xiàng)

骨關(guān)節(jié)炎的病人有很多方面是需要注意的，畢竟是患者所以在飲食上面要記得忌口，要多吃一些含有含硫和含組氨酸的食物，多吃一些富含維生素的食物。

1、多食含硫的食物：如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因?yàn)楣趋馈④浌呛徒Y(jié)締組織的修補(bǔ)與重建都要以硫?yàn)樵?，同時(shí)硫也有助于鈣的吸收。

2、多食含組氨酸的食物：如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利于清除機(jī)體過剩的金屬。多食用富含胡蘿卜素，黃酮類，維生素C和E以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋蔥、芽甘藍(lán)及卷心菜。

3、保證每天都吃一些富含維生素的食物：如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。

4、禁服鐵或含鐵的復(fù)合維生素：因?yàn)殍F與疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)損傷有關(guān)。茄屬蔬菜，如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物堿能使關(guān)節(jié)炎癥狀加重。

5、不要經(jīng)常使用鐵鍋烹飪：習(xí)慣用鐵鍋炒菜和類風(fēng)濕風(fēng)性關(guān)節(jié)炎病很容易舊病復(fù)發(fā)，發(fā)病后血清中的鐵含量下降。

【溫馨提示】幼年時(shí)營(yíng)養(yǎng)合理，終身保持適度合理的運(yùn)動(dòng)，不過量運(yùn)動(dòng)并防止急慢性損傷，老年人應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以散步、太極拳等和緩運(yùn)動(dòng)為主。當(dāng)關(guān)節(jié)疼痛、僵硬、腫脹時(shí)應(yīng)減量甚至停止運(yùn)動(dòng)。同時(shí)應(yīng)注意保暖，保持合適體重，對(duì)防治該病均有好處。關(guān)節(jié)病變較重的老年朋友應(yīng)扶手杖行走，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

上文我們介紹了什么是骨關(guān)節(jié)炎，我們知道骨關(guān)節(jié)炎比較常出現(xiàn)在老年人的身上，所以老年人要懂得如何預(yù)防和治療骨關(guān)節(jié)炎，老年人骨關(guān)節(jié)炎的患者自己也應(yīng)該知道一些關(guān)于疾病護(hù)理的知識(shí)，上文為大家介紹了老年人骨關(guān)節(jié)炎的注意事項(xiàng)。

骨關(guān)節(jié)炎要吃什么食物，才能起到緩解疼痛的效果？你怎么看？

隨著年齡的增長(zhǎng)，身體不斷的衰老，其中最嚴(yán)重的就是骨質(zhì)流失，所以就會(huì)讓老年人經(jīng)常出現(xiàn)腿疼的情況發(fā)生。對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎的患者來說，日常生活當(dāng)中可以吃一些食物來緩解骨疼痛對(duì)于骨關(guān)節(jié)的愈合也是有一定好處的，比如含硫元素多的食物，像雞蛋，洋蔥，核桃等都是很好的食物，是能夠促進(jìn)人體對(duì)于鈣的吸收幫助骨骼發(fā)育，有利于骨關(guān)節(jié)炎。還有一些補(bǔ)腎類的食物，比如黑豆黑米等這些食物當(dāng)中含有大量的鈣成分以及脂肪酸是能夠促進(jìn)身體骨骼發(fā)育的，減少骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生的幾率。還有一些豆制品，豆腐當(dāng)中的鈣含量是特別高，補(bǔ)鈣效果也很好。還有一些富含維生素C的食物，比如蘋果橘子的水果，是能夠促進(jìn)骨關(guān)節(jié)炎的愈合和炎癥的改善，還能夠增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。

對(duì)于骨關(guān)節(jié)患者來說，最好不要吃的食物

對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎患者來說，最好不要吃一些高鹽的食物，如果攝入過多的鹽分是會(huì)加重關(guān)節(jié)的損傷。所以飲食上最好避免攝入過多的鹽，同時(shí)也要避免吃一些高糖的食物，尤其像冰激凌蛋糕這類甜點(diǎn)類食物，可能會(huì)讓炎癥進(jìn)一步誘發(fā)，還會(huì)改變?nèi)梭w的免疫反應(yīng)。平時(shí)也最好吃一些粗糧食物，避免總是吃一些精致的迷惑者面，也可能會(huì)刺激身體炎癥反應(yīng)，誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛感。

有助于提高肌肉力量的食物

對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎患者來說，日常也要多吃一些有利于提高肌肉力量的食物，是能夠保證關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。其中就有肉類食物，肉類食物是能夠補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，比如雞蛋，牛肉，大豆等等，而且肌肉的協(xié)調(diào)性也是靠補(bǔ)充維生素D的食物。

最后骨關(guān)節(jié)炎是一種退化性疾病，是能夠通過食補(bǔ)的方式來幫助改善一些癥狀，但是想要逆轉(zhuǎn)其發(fā)展還是很困難的。

骨關(guān)節(jié)炎吃什么好？骨關(guān)節(jié)炎食療方法有哪些？

骨關(guān)節(jié)炎是一種常見的骨骼疾病，會(huì)對(duì)身體的行動(dòng)能力造成很大的影響，而且其癥狀非常痛苦，對(duì)健康的危害極大。不過這種疾病是可以通過正確的生活飲食來進(jìn)行調(diào)節(jié)的，那么骨關(guān)節(jié)炎吃什么好？骨關(guān)節(jié)炎食療方法有哪些？下面就來詳細(xì)了解吧。
1、常吃含類黃酮的食物
人的關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題，經(jīng)常表現(xiàn)在關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨膠質(zhì)喪失，使骨與骨之間沒有了必要的緩沖，直接摩擦，產(chǎn)生疼痛。在柑橘、草莓等水果，石榴皮的藥用價(jià)值就是一個(gè)很好的例子，還有深色的新鮮蔬菜中含有生物類黃酮，這種類黃酮可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)膠質(zhì)的能力，減緩炎性反應(yīng)，加速關(guān)節(jié)傷害的復(fù)原。
2、常吃含鈣質(zhì)豐富的食物
由于鈣質(zhì)的流失，導(dǎo)致骨骼變脆，缺少韌性，引發(fā)骨質(zhì)疏松，不僅讓關(guān)節(jié)疼痛，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致骨折。因此，應(yīng)該補(bǔ)充鈣。每天喝一兩杯牛奶，可以有效補(bǔ)充人體所需鈣質(zhì)，在進(jìn)食含鈣質(zhì)豐富的食物后，最好每天曬上15min太陽，這有助于對(duì)鈣的吸收。含鈣豐富的食物還有小魚、蝦類、蛤和牡蠣等。豆制品和一些蔬菜也含有一定量的鈣質(zhì)。
3、常吃含抗氧化劑的食物
富含抗氧化劑的食物很多，像杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜等含維生素A和類胡蘿卜素的果蔬;像橙子、奇異果、葡萄、香瓜、番茄、青椒等含維生素C高的果蔬；像麥芽、葵花子、杏仁、核桃、腰果、花生、綠葉蔬菜等含維生素E的果蔬；還有大蒜、洋蔥、海產(chǎn)類等含硒高的食物。
4、排骨
排骨是富含鈣磷等礦物質(zhì)元素的食物，可以促進(jìn)骨關(guān)節(jié)炎患者鈣磷的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松，缺鈣等情況，利于患者的恢復(fù)。
5、檸檬
檸檬具有清熱解毒的作用，可以促進(jìn)骨性關(guān)節(jié)炎患者身體的刺激因子的排出，抑制分泌等功效，對(duì)患者的恢復(fù)是有幫助的。
6、紅糖
紅糖具有活血化瘀緩解骨性關(guān)節(jié)炎引起的腫脹，疼痛等癥狀，可以提高患者的生活質(zhì)量的作用。
7、大豆制品
豆腐和豆豉等大豆制品通常會(huì)被擺放在健康食品貨架最顯眼的位置上。它們富含大豆異黃酮、維生素E和鈣,，除了能保護(hù)心血管外，其強(qiáng)健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。
8、甜椒
一個(gè)綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍，而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外,甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源，這些維生素可以有效緩解關(guān)節(jié)炎帶來的疼痛。
9、香蕉
是含鉀最豐富的水果，同時(shí)也是一種能治療關(guān)節(jié)炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C,而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。
10、蝦
蝦是最受歡迎的水產(chǎn)類食品，也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%,高于一杯牛奶的維生素D含量。另外，蝦還含有歐咪伽脂肪酸、維生素C、鐵和維生素B12等。
11、綠茶
這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑——茶多酚。研究顯示,綠茶可以有效緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。在一項(xiàng)研究中，科學(xué)家誘導(dǎo)小鼠罹患關(guān)節(jié)炎之后再進(jìn)行治療，結(jié)果顯示，綠茶可以使關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)生比例減少50%。
12、三文魚
它是健康脂肪最重要的來源，含有豐富的歐咪伽3脂肪酸。而且它不會(huì)像其他近海魚一樣，受到汞毒害。除此之外，三文魚還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸.除了可以治療關(guān)節(jié)炎外，它還可以保護(hù)心血管系統(tǒng)，減少血栓形成，修復(fù)受損動(dòng)脈，降低血壓。
13、骨關(guān)節(jié)炎預(yù)防方法
1.控制體重或減肥：肥胖是本病發(fā)生的重要原因，故中老年朋友應(yīng)控制體重，防止肥胖。一旦超過標(biāo)準(zhǔn)體重，那么毫無疑問，減肥最重要。體重下降后能夠防止或減輕關(guān)節(jié)的損害，并能減輕患病關(guān)節(jié)所承受的壓力，有助于本病的治療。
2.避免長(zhǎng)時(shí)間站立及長(zhǎng)距離行走：因?yàn)樗麄儠?huì)增加關(guān)節(jié)承受力及加速關(guān)節(jié)退變。
3.及時(shí)和妥善治療關(guān)節(jié)外傷、感染、代謝異常、骨質(zhì)疏松等原發(fā)病。
4.補(bǔ)鈣：應(yīng)以食補(bǔ)為基礎(chǔ)，要注意營(yíng)養(yǎng)的平衡，多食奶制品(如鮮奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海帶、魚、蝦等海鮮類。同時(shí)應(yīng)多見陽光及補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)鈣吸收。必要時(shí)，適量補(bǔ)充鈣劑，如葡萄糖酸鈣、巨能鈣是臨床常用物美價(jià)廉的補(bǔ)鈣品。但應(yīng)注意一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)鈣。
5.堅(jiān)持適量體育鍛煉，防止骨質(zhì)疏松：有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能夠通過加強(qiáng)肌肉，肌腱和韌帶的支持作用而有助于保護(hù)關(guān)節(jié)，預(yù)防骨關(guān)節(jié)病的發(fā)生。
6.注意關(guān)節(jié)保暖：這一點(diǎn)對(duì)于預(yù)防骨關(guān)節(jié)病也很重要。關(guān)節(jié)受涼常誘發(fā)本病的發(fā)生。

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