人以氣血為本,而人最怕氣血不足。我們形容一個人身體好,通常認為其“氣色好”,反之,氣血不足則是不夠健康的表現。
而很多女性朋友也常常有臉色暗沉發(fā)黃的困擾,但是去醫(yī)院檢查血液中的各項指標又一切正常,中醫(yī)認為,這是氣血不足的表現,女人只有氣血充足,皮膚才能白里透紅,惹人喜愛。
因此,補氣血對中老年人和大多數女性來說是非常重要的!
氣血不足的表現1、頭暈耳鳴
大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng),且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足,不能上充頭目,或致腎精虧虛,可見頭暈耳鳴。
2、臉色暗淡枯黃
皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、眼白混濁
俗話說“人老珠黃”,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。
4、頭發(fā)干枯分叉
頭發(fā)黝黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足的表現。
5、手心偏熱或冰涼
手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足的人手應該一年四季都是溫暖干燥的,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,則都是氣血不足。
6、牙齒不好
牙齒與腎的關系最為密切,如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題,多為腎氣虧乏。牙齦萎縮也是氣血不足的表現,當你發(fā)現牙齒的縫隙變大了,越來越容易塞牙,就要留意身體的狀況。
7、月經量少
女性的月經和氣血關系十分密切,如果女性月經量突然減少,甚至停經,那么很可能就是氣血不足所致。
8、睡眠質量差
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足;而入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
五紅湯補血養(yǎng)顏五紅湯,是指紅棗。紅豆。紅花生,紅糖,枸杞五味共同熬湯,對補血有良好功效,而且簡單易做。
五紅湯組成:
紅棗七牧,紅豆50克,紅花生50克,紅糖適量,枸杞5克,五味共同熬湯,連湯共食用。適用于一般性貧血或缺鐵性貧血。(這個量熬好后分兩次服用,必須把豆熬爛,連湯帶豆吃喝)
紅棗
味甘,性平,能補脾益氣,改善血虛萎黃,紅棗中的多糖成分能促進造血機能。
紅豆
性平,味甘酸,可利尿。消腫和健脾。紅豆含多種維生素和微量元素,尤其是含鐵質和維生素B12,有補血和促進血液循環(huán)功能。
女性經期失血多出現頭暈眼花,面容蒼白等,常喝加紅糖的熱紅豆湯,能補血且改善貧血癥狀。
花生
味甘性平,有益氣健脾和補血止血等功能?;ㄉ寡a血的功效主要是花生衣(花生仁外表的紅衣)。
花生衣能抑制纖維蛋白的溶解,增加血小板的含量和改善血小板的質量,同時還能促進骨髓造血機能。所以花生衣既止血又對出血引起的貧血有效。(必須是紅皮的,粉色的不能用)
枸杞
《本草綱目》中載:“枸杞久服堅筋骨,輕身不老,明目安神,令人長壽。”而且枸杞能治療老花眼的事實還被大詩人陸游記載到了詩中:“雪霽茅堂鐘馨清,晨齋枸杞一杯羹。”枸杞的作用頗多。
紅糖
甘甜、溫潤、無毒。具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
90%的貧血屬于缺鐵性貧血,食療比藥物治療貧血更安全有效。上述五種食物都有補脾生血之功,單用有效,五味合用,更能增加補血作用。此外,血壓太低的人經常飲用五紅湯,會令血壓逐漸上升,漸趨正常。
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