每天什么時候吃鈣片_,兒童補鈣的注意事項

一、什么時候補鈣

1、所謂“晚上補鈣效果好”，是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內鈣系數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路石。2、有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節(jié)機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節(jié)提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。3、鈣容易與草酸結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。

二、小孩補鈣注意什么呢

【高鈣攝入會影響其他微量元素吸收】嬰兒和青春期兒童骨骼生長最快，鈣儲存量最多，保證鈣攝入量是必要的，但過量補鈣、重復補鈣、大量服用維生素D等做法并不科學，不但影響兒童胃口，還容易出現(xiàn)厭食、便秘及脹氣，甚至可能患上結石。同時，高鈣攝入還會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收，對于貧血以及缺鋅的孩子影響就更大?！静⒉皇敲總€孩子都需要補鈣】四個月以內嬰兒母乳可以滿足其鈣的需要專家提醒，一般情況下對于4個月以內嬰兒，每天母乳所產(chǎn)生的鈣就完全可以滿足其生理需要，在孩子長到五六個月時適當增加輔食，補充如奶制品、豆制品等含鈣量豐富的食物。1歲以內的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生長所需要的鈣量，對于那些不吃母乳而吃牛奶的嬰兒，建議可在醫(yī)生指導下服用補鈣類產(chǎn)品進行適當補鈣。【均衡營養(yǎng)、合理運動保證】兒童骨健康專家表示，青春前期和青春期的青少年，雖然對鈣的需要量大于幼兒和學齡前兒童，但單純補鈣并不能明顯改善身高，均衡營養(yǎng)、合理運動才是保證兒童骨健康最切實有效的途徑。在冷暖適宜的秋季，對于不明顯缺鈣的孩子可以通過豆制品、奶制品和魚肉等食物來補充，并且鼓勵孩子多做戶外活動，配合陽光的紫外線作用以促進鈣在體內的吸收，因為曬太陽和戶外運動是最好的天然鈣制劑?！緶p少食物因素對補鈣的影響】由于食物中還含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素，比如膳食中食鹽含量高或是吃了大量蛋白質，鈣就很容易從尿中丟失，影響補鈣效果。菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些也會影響到食物中鈣的吸收。而適當?shù)牡鞍踪|，膳食中的維生素D，酸性氨基酸和低磷膳食則均可提高鈣的吸收，對于寶寶補鈣有一定促進作用。

三、科學補鈣的方法是什么

一、不隨廣告走。增加自己的保健知識，正確認識補鈣。鈣品生產(chǎn)企業(yè)常以明星為前驅，吸引消費者。對此應根據(jù)自身需要做出選擇，而不要被各類響亮的補鈣商品名稱所惑，切記此類商業(yè)用語純屬炒作，在營養(yǎng)學領域多數(shù)并不存在。二、不要聽信某些鈣品的夸大宣傳。如一些廣告稱的“沉積好、吸收快”，使人誤認為人體對鈣的吸收是簡單的過程，實際上鈣進入人體首先要進入血液，再形成含鈣細胞，之后再通過復雜的變化過程穿透骨頭最外面的硬層，固定到里面的骨質中。另有廣告宣稱自己的產(chǎn)品“顆粒比一般產(chǎn)品小若干倍”，實際上顆料大小只是物理變化，并不能從本質上改善人體對鈣的吸收率；人體對補鈣產(chǎn)品中鈣的吸收率僅在30%左右，事實上并不存在所謂的“95%”的吸收率。三、盡量通過改善飲食結構，達到從天然食品中獲取足量鈣的目的。在家庭日常的食物中，含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供鈣300毫克；每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。四、檢測鈣的含量，應去正規(guī)醫(yī)院。商店藥店里擺放的“單光子骨密度測試儀”，只能測手臂的尺骨和橈骨，而鈣的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺鈣，因此這種測試不準確。而且這類儀器是放射源，其輻射會對身體產(chǎn)生影響。五、鈣產(chǎn)品并非越貴越好，應根據(jù)自身需要選用。市場上流通的鈣產(chǎn)品，其品質沒有太大區(qū)別。而且不同鈣品適宜人群也不同，碳酸鈣含凈鈣量高，吸收率高，是傳統(tǒng)補鈣制劑，但它并不適合胃酸缺乏者；磷酸鈣含磷高，但不適合慢性腎功能不全者。

四、鈣片怎么分類

①第一代：無機鈣主要有：碳酸鈣、氯化鈣、磷酸鈣等無機鈣：吸收率低，鈣源不能被人體完全吸收，容易產(chǎn)生沉積，服用多有可能會引起腎結石！②第二代：有機鈣主要有：乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等有機鈣：無任何毒副作用，吸收率高，溶解的過程中不需要胃酸的參與，適合所有人服用，對小孩、孕婦、老年人或有胃病的人就更加合適！有機鈣屬于天然的生物鈣，能夠充分溶解吸收，無殘留與沉積，服用安全放心。③第三代鈣：原子鈣、離子鈣、納米鈣、螯合鈣現(xiàn)在流行說顆粒小的鈣是吸收最好。廣州醫(yī)學院骨科主任趙洪普說：“目前市面上保健品宣傳納米鈣、螯合鈣，稱鈣越小越容易吸收，這也是一種誤導。人體對鈣的吸收利用率和鈣的顆粒大小無關”。鈣的吸收與維生素D有很大關系，鈣片產(chǎn)品中，像體恒健的鈣之緣，就含有碳酸鈣和維生素D，鈣源好，吸收充分。④第四代鈣：乳鈣乳鈣是從天然牛乳、羊乳中提取的天然鈣。乳鈣是乳清無機鹽濃縮物，營養(yǎng)價值高，容易消化吸收，吸收率高，對腸胃沒有刺激，不會造成任何毒副作用，是非母乳鈣中吸收率最高的天然鈣源。乳鈣一般分為牛乳鈣和羊乳鈣。牛初乳占乳鈣市場的90%以上，羊乳鈣因原料稀少、工藝復雜，成本相對牛初乳更高，品種也非常少。因此，僅有少數(shù)gmp廠商生產(chǎn)，如高點子羊乳維D鈣片。

幼兒吃鈣片的最佳時間是什么時候呢？

作為一名親子營養(yǎng)師，我經(jīng)常遇到這樣的咨詢：給寶寶補鈣，什么時間補效果比較好？

確實，補鈣確實選對時機，并不是任何時候補鈣效果都一樣。不同時間補鈣，人體對鈣的吸收也不同。

在說具體什么時間補鈣好之前，我們先分析一下促進鈣吸收的因素和影響鈣吸收的因素。

促進鈣吸收的因素：維生素D、蛋白質、乳糖、適宜的鈣磷比、鎂、血鈣濃度低、對鈣的需要量高等；

抑制鈣吸收的因素：草酸、植酸、脂肪酸、膳食纖維、補鈣量大、鐵等二價離子等；

每天最佳的補鈣時間是睡前以及餐后一小時。

1、睡前補鈣
睡前補鈣效果好，是因為夜間胃腸蠕動慢，鈣片在胃腸中停留時間較長，有利于鈣的吸收。

此外，夜間的血鈣濃度低于白天，睡前補鈣可以保證血鈣濃度，避免動用骨鈣。

鈣還有舒緩神經(jīng)的作用，有助于睡眠。

2、餐后一小時補鈣
餐后一小時補鈣是為了避免膳食中抑制鈣吸收的因素，例如蔬菜中的草酸、谷物中的植酸、膳食纖維、肉中的脂肪酸等

此外，在補充鈣片時，避免和牛奶、鐵劑同時服用，過高的鈣含量、二價離子也會抑制鈣的吸收和利用。

除了補充鈣片，建議幼兒多參加戶外活動，每天保證500ml的牛奶及奶制品，牛奶中的鈣在乳糖的作用下更容易被人體吸收，補鈣的同時補充維生素D，可以選擇VD鈣。

不知寶寶多大，補鈣還是要參考年齡的。如果寶寶是1歲以內，是不必吃鈣片的，如果2歲以上，要看寶寶飲食情況。
寶寶每天需要多少鈣？
年齡不同，每天需要的鈣是不同的。

0~6個月：200mg

6個月~1歲：260mg

1歲~3歲：700mg
1歲內的寶寶基本不必補鈣
有些家長，寶寶剛幾個月，就問要補什么鈣。其實1歲之前的寶寶不論是喂母乳或配方奶，奶中已經(jīng)有充足的鈣，只要每天奶量在500毫升以上，是不用補鈣的。1歲前寶寶都以奶為主，基本上寶寶每天奶量是充足的，所以1歲之前的寶寶是不需要補鈣的。
2歲以上的寶寶看飲食情況
2歲以上的寶寶，只要每日都有喝充足的奶，每日奶量500毫升左右，再有吃豆類和綠色蔬菜，里面也有充足的鈣，也無需額外補鈣。但如果寶寶喝奶少，這時可以適當補充一些鈣劑。
讓寶寶不缺鈣，要補充維生素D
我國兒科學會建議在寶寶出生2周后就開始補充維生素D，每天400單位，直到2歲。曬太陽可以使人體皮膚組織中的7-脫氫膽固醇在紫外光照射下生成維生素D，所以寶寶也要多戶外活動，現(xiàn)在是夏天，在樹陰下就可以。

兒科醫(yī)生鮑秀蘭

北京協(xié)和醫(yī)院兒科主任醫(yī)師，中國協(xié)和醫(yī)科大學兒科教授，中國優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會理事和兒童發(fā)育專業(yè)委員會主任委員。樂于普及 育兒 知識、嬰幼兒喂養(yǎng)、早產(chǎn)兒干預等知識。

想給孩子補鈣，不是非得吃鈣片，還是食補最佳。

關于補鈣，是很多粑粑麻麻都關心的事情，今天我就來跟你說透這件事兒。

根據(jù)美國醫(yī)學研究院意見，幼兒每天所需的鈣質應滿足以下：

1歲至3歲的孩子每天應攝入700毫克的鈣質；

4歲至8歲的孩子每天應攝入1000毫克的鈣質；

9歲至18歲的孩子每天應攝入1300毫克的鈣質。

至于1歲以內的嬰幼兒一般無需額外補鈣，因為在嬰幼兒的飲食結構中，奶占了很大一部分，奶中所含的鈣里面能夠滿足嬰幼兒每天對鈣的需求。

那么1歲以上的孩子應該吃哪些食物才能保證鈣質充足呢，下面我來列舉幾類。

喝奶才是王道！

上面說到對于1歲以下寶寶來說，奶是最佳補鈣來源，這個道理同樣適用于1歲以上孩子。《中國居民膳食指南》中指出：

奶的種類也很多，像配方奶粉、牛奶、酸奶、奶酪等都可以給寶寶喝。此外，綠葉蔬菜、西藍花、豆腐等食物內也有豐富的鈣質。

說到補鈣，就要提到維生素D了。為什么補鈣會和維生素D扯上關系呢？很多粑粑麻麻都表示不解。

其實維生素D能為補鈣起到助攻的作用，幫助鈣被人體更好的吸收。所以補鈣的同時，要給寶寶補充維生素D。具體的維生素D補充量，粑粑麻麻可以參照以下表格數(shù)據(jù)。

Hi，我是孩子王首席 育兒 顧問，持有國家高級育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的 育兒 顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產(chǎn)婦催乳、寶寶理發(fā)、營養(yǎng)指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！

鈣是不可以亂補的。如果孩子不缺鈣，為什么要給孩子吃鈣片呢。而且很多缺鈣的情況，并不是真的缺鈣，是缺維生素D。

微量元素檢查2013年就被衛(wèi)計委叫停了，檢查出來的結果，參考價值不大。根據(jù)這個測量結果給孩子補鈣，似乎沒必要。

沒有任何研究顯示，補鈣可以讓孩子長高。通過補鈣讓孩子長高，這個邏輯是不對的。硬木易折，骨頭可不是越硬越好，而是要有彈性啊。所以，千萬不要亂給孩子補鈣。

很多人認為的不易入睡、夜驚、夜啼、夜間盜汗、枕禿等等這些，跟缺鈣沒關系。有這些情況查找別的原因，真的不是缺鈣。

骨關節(jié)畸形、肋骨有串珠類軟骨增生、肌腱松弛，這些才是缺鈣。但本質上，真正缺的是維生素D，要補維生素D。一歲之前維生素D每天要補充400單位，一歲之后每天要補充200單位。如果孩子戶外接觸太陽的運動時間在一個小時，就不需要額外吃這些藥劑給補充了。

食補，對孩子來說才是最好的。每一個做父母的都愛子心切，擔心孩子發(fā)育問題，但是額外的吃那些瓶瓶罐罐的東西，真的沒必要。

最近幾年可謂是全民補鈣熱潮大爆發(fā)，有些媽媽甚至把鈣片推崇為萬能神藥，無論孩子出現(xiàn)什么問題，都首先聯(lián)想到缺鈣。

國際母乳會曾做過專門研究，調查了世界各地不同民族的飲食。發(fā)現(xiàn)無論以肉食類乳類為主的飲食，還是以谷類蔬菜類為主的飲食，其中所含的鈣量，都足夠人體的需要，都是不需要特別額外的補充鈣。

也曾聽一位朋友說過，他的爸爸是兒科大夫。他說，只要每天把孩子帶出門曬20分鐘太陽，那么這個'孩子就絕對不會缺鈣，對鈣的吸收是在太陽底下活動出來的，不是吃鈣補出來的。

那么究竟有沒有孩子缺鈣呢？

當然也是有的。除了病理原因之外，還可能是以下原因造成的。

1，母親孕期缺乏維生素D。

2，白天局限于戶內運動。

3，某些地區(qū)緯度過高，冬季無法獲得充足日照。4，居住在高樓林立的城市，陽光受阻。

5，環(huán)境污染嚴重，紫外線受阻。

6，孩子全身被衣物裹的嚴嚴實實，沒有任何皮膚暴露在外。

7，過早添加輔食取代母乳。

8，鉛中毒。

這里提醒諸位寶媽:寶寶補鈣，一定不可以隨意補充！

如果懷疑寶寶缺鈣，可以先到醫(yī)院檢查一下微量元素和骨密度，如果確定缺鈣，要在醫(yī)生指導下進行科學的補充。因為，鈣質攝入過多，容易引起囟門早合，限制骨骼發(fā)育生長。

一般情況下，純母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒補充維生素AD劑就可以了，它是促進鈣吸收的。奶粉喂養(yǎng)的寶寶，如果不缺鈣的情況下也無需額外補充鈣劑。

鈣是不可以亂補的。其實很多孩子缺鈣并不是意義上的缺鈣，而是缺少維生素D如果給寶寶吃鈣的話建議不要盲目的補鈣，應該先給寶寶做一下微量元素的檢查。補鈣的最佳時間是每天的睡覺前，睡覺前補鈣可以為夜間的鈣調節(jié)提供鈣源，可以有助于寶寶的睡眠。

另外建議寶媽們可以對孩子進行食補。俗話說“是藥三分毒”孩子太小吃這些瓶瓶罐罐的東西真的沒什么必要……

第一，兒童缺鈣的癥狀:不易入睡、夜驚、夜啼、夜間盜汗、枕禿、生長痛等等，這些都是缺鈣的普遍現(xiàn)象。遺憾的是，兒科專家、 育兒 達人、營養(yǎng)師等，根本不認為是缺鈣，必然阻礙兒童的 健康 成長。要想弄清以上癥狀是否是缺鈣，很簡單，補鈣即可。如不易入睡、夜驚、夜啼、生長痛等這些癥狀，實施補鈣立刻見效。三歲以內兒童，每天能夠補充500毫克左右的牛奶（酸奶），再加上高鈣食物的調整，尚可不用額外補鈣，否則應當以鈣劑補充。三歲以內的兒童每天的鈣攝入量，高品質鈣劑1000~3000毫克為適宜量。服用時，由少到多，循序漸進。

第二，鈣是人體五大宏量元素之一，是人體必不可少的重要“營養(yǎng)素”之一。因此，我們補充的是“營養(yǎng)素”，而不是藥 。目前的現(xiàn)狀是普遍缺鈣，因此不存在亂補鈣、盲目補鈣的問題，而是要足量的補鈣，才能治愈以上癥狀。

第三，“維生素D促進鈣吸收”家喻戶曉，人人皆知。但是，至今沒有實驗依據(jù)。相反的是，米氏人體鈣平衡實驗證明，維生素D促退鈣吸收，加速骨鈣流失。促進鈣吸收的因素、抑制鈣吸收的因素，統(tǒng)統(tǒng)都是沒有實驗依據(jù)的紙上談兵。所有人，所有機構、團體，不做實驗就無資格談論鈣吸收。因為，鈣吸收與不吸收，都是實驗的果實。無實驗依據(jù)談論鈣吸收，猶如無源之水、無根之木。

第四，幼兒吃鈣片的最佳時間是什么時候呢？這個問題所涉及到鈣吸收和鈣流失（動用骨鈣）的問題。無論幼兒、成人還是老人，只要攝入鈣，就會有鈣吸收。能吸收多少鈣，取決于攝入量的多少。攝入的多，吸收的就多，基本與吃鈣時間、吃鈣次數(shù)無關。關鍵的問題是，要保證每天攝入足夠的鈣，就是了。如果像某些人說的，夜間血鈣降低會動用骨鈣（也就是鈣流失），那就說明你的鈣攝入量不夠，吃鈣吃少了。并不是白天不用補鈣，晚上再補的問題。人體內有一個“血鈣自穩(wěn)系統(tǒng)”，短時間內缺鈣，血鈣不會降低，但骨鈣在流失，即動用了骨鈣。若出現(xiàn)血鈣的明顯降低，那已經(jīng)是長期嚴重缺鈣了，需要抓緊時間足量補鈣。

普及科學的鈣知識、鈣常識，任重而道遠?。?！

鈣是一種重要的營養(yǎng)物質，它能提供人體的所有功能。也就是說，一旦鈣不足，身體就不能正常工作，然后導致各種問題。因為鈣是一種重要的營養(yǎng)物質，即使只有少量的不足，也會對生命造成危險，所以如果鈣缺乏，它可以從骨骼中吸收。鈣是每天從汗液和尿液中排出的。攝入的鈣也必須從日常營養(yǎng)中補充，以達到體內鈣平衡。然而，鈣是一種不可缺少的營養(yǎng)物質，因為它不易被吸收。

幼兒每日服用鈣片的最佳時間

1、所謂“晚上補鈣效果好”，是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結石。

2、有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克 400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節(jié)機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節(jié)提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。

3、因此補充鈣的最佳時間應該是在就寢時間和兩餐之間。要離睡眠一段時間，最好飯后休息半小時，因為血鈣濃度在后半夜和早餐最低，最適宜補鈣。

想必最近幾年大家都經(jīng)常聽到補鈣這個字眼，尤其是新生兒補鈣更是日益趨升，那么，新生兒究竟需不需要補鈣，怎么補？

這些孩子，需要補鈣，在媽媽肚子里就缺乏維生素D的，還有白天無法去戶外運動的，沒有曬過太陽的，以及過早斷奶吃輔食的，當然最重要的是影像學下骨關節(jié)畸形或者肋骨有串珠類軟骨增生等發(fā)育不良的，這些情況孩子必須補鈣。

補鈣最好的時間應該是餐后一小時或者睡覺前，餐后補鈣是為了防止食物中的因素影響鈣的吸收，睡覺去補鈣是讓鈣吸收的時間延長。

最后還是建議大家營養(yǎng)均衡，如果孩子能每天在陽光底下鍛煉一個小時，則無需額外補充鈣劑。

小孩的鈣片一天中什么時候吃最好

專家指出,補鈣的最佳時間是在每天的臨睡前。在白天的一日三餐飲食中,人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣,當體內通過鈣調節(jié)機制從尿液排出鈣時,血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。
到了夜間,人體不再進食,而尿液照常會形成,血液中的一部分鈣還是不斷地進入尿液,于是為了維持正常的血鈣水平,人體就不得不動用鈣庫--骨骼中的鈣。這種體內自行調節(jié)的結果就使得每天清晨尿液中的鈣幾乎大部分來自骨鈣。另一方面,人體內調節(jié)血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不同,因而血鈣水平一般在夜間較低,白天較高。夜間的低血鈣水平也可刺激甲狀旁腺素分泌,使骨鈣分解加快。
臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節(jié)提供鈣源,阻斷體內動用骨鈣,況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用,可以有助于睡眠。因此,臨睡前進食牛奶或其它補鈣食品、藥物,是一天中最佳的補鈣時間。

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