晚上睡前泡泡腳
白天丟掉大棉襖
一到冬天很多朋友都有泡腳的習(xí)慣
睡前把腳泡一泡
有多舒服誰泡誰知道
泡腳雖暖身
但天天泡腳真的好嗎
什么時(shí)候泡腳最好呢
了解完這些
冬天泡腳更健康養(yǎng)生
冬天泡腳好處多?
民間諺語“天天洗腳,勝過吃藥”。尤其是進(jìn)入冬季,為了防止“寒從足下生”,不少朋友開始泡腳。
1、促進(jìn)血液循環(huán)。
腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看,腳離人體的心臟最遠(yuǎn),而負(fù)擔(dān)最重,因此,這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好。尤其是對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人,泡腳是一個(gè)極好的方法。
2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。
很多人都做過足療,按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí),會(huì)感覺痛疼、酸脹,這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問題。所以,當(dāng)我們做完足底按摩后,會(huì)感覺渾身輕松。同時(shí),人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò),包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點(diǎn),和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點(diǎn),都在腳上,因此,泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
3、祛病強(qiáng)身。
體內(nèi)多寒濕,通過泡腳,可以加速體內(nèi)排寒。很多經(jīng)過泡腳的人都有這樣的經(jīng)驗(yàn),泡腳的時(shí)候,會(huì)感覺膝蓋很涼,說明體內(nèi)的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。
因此,如果你得了風(fēng)寒感冒了,有時(shí)不用吃藥,泡泡腳,一出汗,將能將體內(nèi)的寒氣驅(qū)散。還有很多血壓高的人,如果長期泡腳,會(huì)使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善,因此,慢慢的血壓就降了下來。
在泡腳的同時(shí),用手按摩涌泉穴和太沖穴,還有助于降低血壓;揉按足三里、三陰交可以防治脾胃病。每天科學(xué)足療,可緩解城市人許多的職業(yè)病。老人家和手腳容易冰冷的女性,可以在冬季每天晚上睡覺前堅(jiān)持泡腳,有助于提升陽氣,不僅能幫助入睡,明顯提高睡眠質(zhì)量,還能預(yù)防許多冬季疾病。
教你天天泡腳的正確姿勢
冬天泡腳好處多,掌握正確方法才能泡出健康。建議體質(zhì)虛的人泡10分鐘,體質(zhì)好的人泡15分鐘即可,而且,水溫最好在37℃-40℃之間。
1、要用桶來泡腳
既然是泡腳,就要體現(xiàn)出一個(gè)“泡”字來?!芭荨痹谶@里體現(xiàn)是,水要多,熱量要夠,時(shí)間要長。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的,最多也就是洗腳,而不是泡腳。
木桶雖然保溫效果好,但太沉太貴,使用不方便,可以到超市買高一些的塑料桶代替,一邊泡一邊加熱水?,F(xiàn)在有很多電動(dòng)泡腳盆,如果能做得高一些,像桶一樣深,那就更好了。
2、最好在晚上7~9點(diǎn)泡腳
一般人都會(huì)選擇在臨睡前泡腳,這樣一是方便,二是利于睡眠。晚上7~9點(diǎn),是腎經(jīng)氣血最弱的時(shí)候,泡腳正好可以補(bǔ)充氣血。晚飯后的半個(gè)小時(shí)內(nèi)不要泡腳,因?yàn)槌燥埡?,人體的血液大部分都流向了消化系統(tǒng),此時(shí)泡腳,本應(yīng)流向消化系統(tǒng)的血液就會(huì)流向下肢,使消化系統(tǒng)沒有足夠的動(dòng)力來消化食物,導(dǎo)致消化不良。
每次泡腳一般以泡到全身發(fā)熱,有微微出汗,就算是泡好了,泡完腳后要多喝水,及時(shí)補(bǔ)充水分。最好是一邊泡腳,一邊喝溫水或生姜紅糖水,讓身體內(nèi)部多產(chǎn)熱,通過出汗讓寒濕及時(shí)排除體外。
3、泡腳水的溫度
這要視每個(gè)人具體耐熱程度而定,剛開始泡時(shí)溫度可以低一些,然后再慢慢地增添熱水,不斷加溫,泡到全身發(fā)熱為止。
泡腳時(shí)間并非越長越好,應(yīng)以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。泡腳溫度因人而異。人的正常體溫是36℃~37℃,泡腳的水溫要比正常體溫高出2℃~3℃,約為40℃。腳上繭較多的人,水溫可適當(dāng)高一點(diǎn);小孩皮膚嫩,水溫要低一點(diǎn);糖尿病患者,因?yàn)槟_部皮膚不敏感,所以,水溫也要低一點(diǎn),過高易引起皮膚燙傷。
4、泡腳的水中不要隨便加?xùn)|西
最好不要在泡腳的水中隨便加?xùn)|西,因?yàn)橛捎跓崃Φ淖饔?,泡腳用的藥物是很容易吸收的。身體內(nèi)寒氣重時(shí)可以加艾葉一起泡,但不能天天加,一周加1-2次,艾葉加一小把就可以了。
鹽水泡腳治腳氣,這是因?yàn)槭雏}有很好的殺毒除菌功效,但要記住,千萬不能在泡腳的水中經(jīng)常加鹽,那樣會(huì)傷腎,容易引起全身浮腫,已經(jīng)有很多人因看一些保健報(bào)刊上推薦以后用鹽水泡腳而引起全身浮腫、內(nèi)分泌紊亂及原有的腎病加重的。腳氣嚴(yán)重的人可以在泡腳的水中加入醋,能殺菌、止癢。
怎樣算是泡好腳了呢?
泡到后背感覺有點(diǎn)潮,或者額頭出汗了,就算是好了。注意,千萬不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹?。出汗太多?huì)傷心的。只要出微汗就OK了,說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個(gè)辦法。
一邊泡腳,一邊按著肩井穴,不止于舒服哦!1個(gè)穴位疏通全身氣血
肩井穴的作用,就在于以一兩撥千斤的姿態(tài)來調(diào)節(jié)膽經(jīng)氣血。
方法
一手搭于對側(cè)肩頭,用中指指腹按揉肩井穴,或用中間三指指腹按揉肩井穴區(qū)。按揉的手法要均勻、柔和、滲透,以局部有酸脹感為佳。早晚各一次,每次按揉2~3分鐘,左右手交替按揉。
簡單來說,揉按刺激肩井穴,可以讓膽經(jīng)的清陽之氣如泉水一般涌出來,然后將郁滯的氣血滌蕩開來,令全身的疏泄順暢平緩。
經(jīng)絡(luò)通暢百病消,每天花點(diǎn)時(shí)間捏捏肩井穴吧!最好邊泡腳,邊捏肩井穴。一段時(shí)間后,你會(huì)獲得意想不到的效果!....
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現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對您有益無害!
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