膝蓋氣血不足，你就“攤上事兒”了

一

膝蓋氣血不足，你就“攤上事兒”了

人到中年，大家發(fā)現(xiàn)膝蓋開始出現(xiàn)問題了，比如：有酸痛感、彎曲時(shí)“咔咔”作響、靈活度降低等。

其中，最常見的就是膝蓋發(fā)酸，所以，一到休息日，大家都想宅在家里，能躺著絕不站著，能站著絕不坐著。

其實(shí)，上面那些現(xiàn)象多半都是“上實(shí)下虛”之癥，說(shuō)白了，就是氣血不通了，下不到膝蓋乃至整條腿了。

有些人可能會(huì)說(shuō)：膝蓋氣血不通就不通唄，不就累點(diǎn)兒么，能有多大事兒呀？

別說(shuō)，膝蓋氣血不通還真能讓你“攤上事兒”，而且是大事兒。

為啥呢？

我們先看看，膝蓋氣血不通說(shuō)明什么？說(shuō)明經(jīng)絡(luò)堵塞了，而氣血要輸送到腳部就必須經(jīng)過(guò)膝蓋，經(jīng)絡(luò)堵得連膝蓋的氣血都供應(yīng)不上了，又何談它的下一站——腳呢？

神醫(yī)扁鵲說(shuō)過(guò)：兩腳之氣血雍滯不行，則周身之氣血亦不宜通。就是說(shuō)，腳部的氣血不通，渾身的氣血就都通暢不了。

氣血是生命的基礎(chǔ)，“氣血調(diào)和則五臟安，氣血不和則疾病生”，會(huì)產(chǎn)生什么后果，不用我多說(shuō)了吧。

所以，膝蓋氣血不通之所以糟糕就在于：它的影響是逐層遞進(jìn)的，它會(huì)直接影響腳部氣血，而后影響全身氣血，讓你“攤上事兒”。

二

灸膝，有哪些好處？

要想疏通膝蓋經(jīng)絡(luò)、暢通膝蓋氣血，最佳方法莫過(guò)于灸膝。

具體來(lái)說(shuō)，灸膝最主要可以帶來(lái)兩大好處：

1

引血下行

膝蓋是最易損傷的關(guān)節(jié)，統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，40歲以上的群體，膝蓋損傷的幾率高達(dá)3成！很多人甚至同時(shí)伴有膝蓋冷痛、積液、水腫、骨刺等癥狀。

平白無(wú)故地，膝蓋為什么會(huì)這樣呢？

因?yàn)橄ドw歸根到底是一個(gè)關(guān)節(jié)，我們每天走路、下蹲、跳躍都要用到它，時(shí)間長(zhǎng)了，它就跟軸承一樣會(huì)產(chǎn)生磨損。所以，如果膝蓋不好，還拼命鍛煉，就是“作死”，會(huì)讓膝蓋磨損雪上加霜，很多人都有過(guò)這樣的體會(huì)：鍛煉非但沒有收到健身效果，膝蓋卻越來(lái)越疼。

軸承磨損了，需要潤(rùn)滑油，氣血就是膝蓋的“潤(rùn)滑油”。人到中年，氣血開始虧虛，供給膝蓋的“潤(rùn)滑油”少了，膝蓋就會(huì)干磨，損傷就會(huì)越來(lái)越重。這就會(huì)加劇風(fēng)寒濕等外邪入侵的機(jī)會(huì)，冷痛、積液、水腫等就都來(lái)了。

艾灸的作用是什么？就是提高溫度、打通經(jīng)絡(luò)、排出寒濕，同時(shí)讓膝蓋收到新鮮血液的供養(yǎng)，這樣一來(lái)，寒濕散了、積液消了、腫痛化了。

再來(lái)看骨刺，骨刺為什么疼痛？有人認(rèn)為是刺戳的，其實(shí)并不是這樣，骨刺本身并不會(huì)讓人疼痛，而是骨刺旁邊的瘀血壓迫神經(jīng)，引起疼痛。借用艾灸把瘀血都化解掉，膝蓋自然就不疼了。一位灸友就是這樣，艾灸一個(gè)冬天，膝蓋再也沒有疼過(guò)，但是一拍片子，骨刺還在那里，并沒有減少。

2

盤活全身

雙腳是距離心臟最遠(yuǎn)的地方，心臟負(fù)責(zé)泵血，把血輸送到腳部算是“長(zhǎng)途”。顯然，要一下子把氣血引到雙腳是不容易的。

膝蓋就好比心臟與雙腳之間的“中轉(zhuǎn)站”，灸膝可以先將氣血引到膝蓋，膝蓋氣血充足，就能順利下行到雙腳，雙腳氣血暢通了，全身氣血才能暢通。

我們還可以換個(gè)角度看，凡是有窩的地方都比較容易瘀堵，膝蓋正對(duì)膝窩，故而整個(gè)膝蓋周邊一圈的氣血都容易瘀堵。足三陰經(jīng)都循行經(jīng)過(guò)膝關(guān)節(jié)，脾統(tǒng)血、肝藏血、腎藏精（精血互生），故而灸好膝蓋，有助于打通足三陰經(jīng)，暢行一身氣血。

此外，灸透膝蓋，還能補(bǔ)益肝腎，因?yàn)椤跋榻钪保案沃鹘睢?，膝蓋是筋的房子，房子好，筋住著才舒服，肝好，才能筋骨強(qiáng)健，關(guān)節(jié)硬朗。反之，同樣成立。所以，我們補(bǔ)益肝腎其實(shí)有一條捷徑——從筋調(diào)治，就從灸膝開始。

三

膝蓋應(yīng)該怎么灸？

重在艾灸5個(gè)穴位：膝陽(yáng)關(guān)穴、膝眼穴、鶴頂穴、犢鼻穴、陽(yáng)陵泉穴，需要注意的是，艾灸時(shí)最好能講究順序。

第1步：艾灸膝陽(yáng)關(guān)穴，關(guān)，就是關(guān)卡的意思，艾灸膝陽(yáng)關(guān)就是為了打通膝關(guān)節(jié)的關(guān)卡，起到疏利關(guān)節(jié)的作用。

第2步：膝眼穴：經(jīng)外奇穴，包括內(nèi)膝眼穴和外膝眼穴，這一步之所以要艾灸膝眼穴，目的是為了進(jìn)一步活血通絡(luò)利關(guān)節(jié)，還能調(diào)理膝關(guān)節(jié)痛、下肢痿軟等問題。

第3步：艾灸鶴頂穴，鶴頂穴是氣血下行沖開犢鼻穴的必經(jīng)之路，鶴頂穴灸透之后，會(huì)先被氣血沖開，幫助身體祛風(fēng)除濕，消除膝蓋的部分疼痛。

第4步：艾灸犢鼻穴，目的是通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)散寒、理氣消腫，為身體補(bǔ)足氣血，還能緩解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利等。

第5步：陽(yáng)陵泉：屬膽經(jīng)，膽屬木，木主生發(fā)，故而陽(yáng)陵泉可生發(fā)陽(yáng)氣，并且，木能生火，木氣一旺，則能生火。陽(yáng)陵泉是“筋之會(huì)”，凡筋病皆可灸陽(yáng)陵泉。

四

哪些人群需要灸膝？

1、“上實(shí)下虛”、“上熱下寒”的人，比如腿寒、腿酸、腳力差的人；

2、心情煩躁、焦慮不安的人；

3、久坐且運(yùn)動(dòng)量不夠的人（容易加重膝關(guān)節(jié)瘀堵）；

4、本身體質(zhì)虛寒、氣血凝滯、身體乏困的人（灸之，能改善氣血、排出垃圾、提高免疫）。

氣血對(duì)人非常重要，出現(xiàn)氣血不足的情況應(yīng)該怎么補(bǔ)呢？

如果一個(gè)人的氣血不足，從面部看起來(lái)就會(huì)比較憔悴、晦暗無(wú)光，而患者本人也會(huì)覺得身體無(wú)力、容易疲勞、食欲不振，如沒有及時(shí)調(diào)養(yǎng)治療，身體也會(huì)比其他人老得快。而氣血不足的患者要采用的原則就是補(bǔ)氣養(yǎng)血，而想要盡快達(dá)到氣血充足的效果也要注意采取綜合全面的方法。

改變膳食結(jié)構(gòu)

有些人的氣血不足與平時(shí)過(guò)度節(jié)食、喜歡吃一些冷飲等因素有關(guān)系，因此改變一下飲食結(jié)構(gòu)也是非常重要的調(diào)理氣血的方法。較好的調(diào)理氣血的方法就是遠(yuǎn)離生冷的飲食，不要吃一些難以消化和吸收的食物。

平時(shí)盡量保證飲食營(yíng)養(yǎng)充足，可多吃一些具有補(bǔ)血益氣作用的食物，例如紅棗、烏骨雞、黑棗、雞蛋、牛奶、豆類和豆制品、胡蘿卜、阿膠等。同時(shí)，因?yàn)槠⑽柑撊跻彩菍?dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良和氣血不足的間接因素。所以，在平時(shí)也要多吃一些具有健脾益胃作用的食物，比如山藥、小米、薏米等。

堅(jiān)持進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是一個(gè)促進(jìn)全身氣血運(yùn)行的有效方法，同時(shí)還能幫助身體排出淤積的毒素。但是，氣血不足的人平時(shí)要避免做大量運(yùn)動(dòng)，也不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)和大量運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體消耗的能量太多，反而會(huì)對(duì)身體不利，甚至出現(xiàn)雪上加霜的情況。相對(duì)來(lái)說(shuō)，最適合氣血不足患者的舒緩的運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑、快走、瑜伽、健美操、太極拳等。

按摩穴位補(bǔ)氣血

中醫(yī)認(rèn)為，人體上的很多穴位受到刺激可以促使血?dú)膺\(yùn)行，起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效和作用。因此，在平時(shí)可以通過(guò)堅(jiān)持按摩刺激穴位法進(jìn)行治療。臨床中常用的按摩補(bǔ)氣血的穴位包括了腎俞穴、足三里、涌泉穴、三陰交、腰眼穴等。

中藥調(diào)養(yǎng)補(bǔ)氣血

如果氣血不足癥狀非常嚴(yán)重，就應(yīng)該在中醫(yī)指導(dǎo)下使用一些具有滋補(bǔ)氣血的藥物調(diào)養(yǎng)，效果較好的此類藥物如紅棗、何首烏、蓮子、當(dāng)歸、黨參、山藥、核桃、枸杞子等。

氣血不足的人除了通過(guò)上述方法調(diào)養(yǎng)治療之外，平時(shí)盡量放松心態(tài)和保證睡眠充足同樣也非常重要。因此，平時(shí)要盡量通過(guò)有效方法緩解精神壓力，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

氣血不足怎么判斷？身體若出現(xiàn)6個(gè)信號(hào)，說(shuō)明你該補(bǔ)一補(bǔ)了

氣血是維持人體生命活動(dòng)最基本的物質(zhì)，是推動(dòng)人們每天活動(dòng)的能量，氣就是人體器官發(fā)揮機(jī)能最初的動(dòng)力， 可以讓人保持活力，讓身體保持溫暖。

人去世之后身體變涼，說(shuō)明體內(nèi)的那股氣不存在了，氣可以推動(dòng)五臟六腑正常運(yùn)行，抵御外界疾病的入侵。

血有兩層含義， 一個(gè)是血管當(dāng)中的血液 ，可以營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)全身， 另一個(gè)是和氣結(jié)合在一起的載體。

中醫(yī)上認(rèn)為， 氣為血之帥，血為氣之母 ，血的運(yùn)行需要?dú)鈦?lái)推動(dòng)，血可以充盈氣的豐滿。氣和血共同作用于人體，人體才能 健康 。如果身體氣血不足，怎么來(lái)判斷呢？如果身體有下面這6個(gè)信號(hào)，或說(shuō)明你該補(bǔ)氣血了。

1、心悸

氣血不足主要表現(xiàn)為血液流動(dòng)速度變慢，心臟的泵血能力下降，還會(huì)導(dǎo)致心肌供血不足，出現(xiàn)頭痛心悸等，甚至?xí)?dǎo)致大腦缺氧。

出現(xiàn)氣血不足這種情況，在中醫(yī)的治療當(dāng)中，很多中藥可以補(bǔ)中益氣，補(bǔ)氣養(yǎng)血，彌補(bǔ)氣血不足的癥狀， 比如說(shuō)紅棗，枸杞，黃芪，山藥，百合等 。

2、頭發(fā)干枯、掉落

如果 頭發(fā)烏黑亮麗，非常柔順，富有光澤，說(shuō)明血液循環(huán)順暢 ，頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)充足。女性生完孩子后的4~5個(gè)月之內(nèi)，會(huì)有脫發(fā)頭發(fā)干枯分叉的現(xiàn)象，這是產(chǎn)后氣血虧虛的表現(xiàn)。

如果想補(bǔ)氣血是因人而異的，一般來(lái)說(shuō)調(diào)補(bǔ)脾胃是非常關(guān)鍵的，中醫(yī)上認(rèn)為， 脾為后天之本，是氣血產(chǎn)生的源泉 。如果脾胃虛弱，很難吸收食物當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以保證脾胃 健康 ，氣血才會(huì)充足。

3、手腳冰冷

如果身體氣血充足，可以表現(xiàn)在雙手的溫度上，氣血充足的人，雙手會(huì)非常溫暖，如果經(jīng)常手腳冰冷，尤其是冬天的時(shí)候，雙手雙腳 捂半天捂不暖。這些都說(shuō)明氣血虧虛了 。

除了手腳冰冷，如果手指指腹缺乏圓潤(rùn)感，指尖比較細(xì)， 指甲上沒有月牙 ，或者只有大拇指上有月牙，也說(shuō)明體內(nèi)的氣血不足。

4、眼白渾濁發(fā)黃

通過(guò)觀察眼睛的色澤和清澈度，能夠看出體內(nèi)是否氣血充足， 如果眼白渾濁發(fā)黃說(shuō)明氣血不足了。

如果眼白當(dāng)中有血絲是肺火，大腸也有熱。如果眼睛干澀眼皮沉重的話，是氣血不足的典型癥狀。 如果眼睛沒有光澤就是氣血衰竭的表現(xiàn)。

5、消化不良

如果身體的 氣血不足，會(huì)導(dǎo)致消化能力下降 ，如果消化系統(tǒng)功能良好，血液能第一時(shí)間提供。食物經(jīng)過(guò)調(diào)節(jié)會(huì)提供更多的血液給腸胃進(jìn)行消化，消化功能良好，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能及時(shí)吸收。

如果氣血不足會(huì)導(dǎo)致腸胃動(dòng)力不足， 消化速度變得緩慢，營(yíng)養(yǎng)吸收出現(xiàn)障礙 。所以如果出現(xiàn)了消化不良的問題，可能是氣血不足導(dǎo)致的。

6、經(jīng)常頭暈

體內(nèi)的氣血不足會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多疾病，比如經(jīng)常頭暈頭痛。 這是因?yàn)闅庋蛔銜?huì)導(dǎo)致大腦重要的組織和神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)缺乏，導(dǎo)致頭暈的表現(xiàn) 。所以說(shuō)經(jīng)常莫名的頭暈頭痛可能是氣血供應(yīng)不足引起的，需要及時(shí)給身體補(bǔ)充氣血。

血?dú)獠蛔阌心男┌Y狀，身體出現(xiàn)10種癥狀，提醒你離氣血虧虛不遠(yuǎn)了

氣血充足的女人會(huì)由內(nèi)而外散發(fā)出高貴美。對(duì)于一個(gè)女人來(lái)說(shuō)，氣血是保健的基礎(chǔ)。一旦氣血不足，出現(xiàn)大量虧損，身體就會(huì)出現(xiàn)各種問題。 那么怎么判斷身體是否出現(xiàn)氣血不足、虧虛呢？女性氣血不足、虧損會(huì)有哪些癥狀呢？身體氣血不足、虧虛怎么調(diào)理好呢？下面大家隨小森一起來(lái)看看吧！

怎么檢查身體是否出現(xiàn)氣血不足、虧虛？

觀察皮膚

如果一個(gè)人的皮膚白里透紅、有光澤有彈性，沒有皺紋，沒有色斑，這就是氣血充足的表現(xiàn)。如果皮膚粗糙、臉色暗淡、長(zhǎng)斑，說(shuō)明身體欠佳，氣血不充足。

觀察頭發(fā)

如果一個(gè)人頭發(fā)發(fā)黑、濃密、柔順就是氣血充足，反之頭發(fā)枯黃、掉發(fā)多、出現(xiàn)白發(fā)、分叉等現(xiàn)象事實(shí)氣血不足。

觀察眼睛

如果眼睛渾濁、發(fā)黃、有血絲、眼袋大、眼睛干澀、眼皮沉重等，那就是氣血不足了。

觀察手

如果一年四季手的溫度是暖和的，那說(shuō)明氣血充足，如果手心偏熱、出汗、冰冷等，都是氣血不足。

觀察耳朵

如果耳朵是粉紅色、有光澤、沒有斑點(diǎn)、沒有皺紋、飽滿的話，那就是氣血充足，反之耳朵暗淡、缺乏光澤、有皺紋那就是氣血不足。

觀察睡眠

如果一個(gè)人睡眠好，入睡時(shí)間快、睡得沉、呼吸均勻，一覺可以天亮，那說(shuō)明氣血充足。如果入睡困難、容易做夢(mèng)驚喜、夜尿多、呼吸重或打呼嚕的人可能是血?dú)獠蛔恪?/p>

觀察牙齒

牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)。牙齒松動(dòng)脫落是由于牙槽骨不堅(jiān)固，而牙槽骨的不堅(jiān)固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。牙齦萎縮代表氣血不足。

聽聲音

我們可以從人的表面看出一些病癥。人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會(huì)表現(xiàn)出來(lái)。

女性氣血不足、虧虛的癥狀有哪些？

癥狀一：手腳冰涼、出汗

健康人的手腳一般都是溫暖的，如果發(fā)現(xiàn)自己的手腳不論是夏天還是冬天都是經(jīng)常冰涼，那就可能是氣血虛造成的，手腳處于神經(jīng)末端，血液循環(huán)較緩慢，如果氣血虛的話就會(huì)造成手腳冰涼或者手心常常會(huì)出汗。

癥狀二：皮膚暗黃無(wú)光澤

當(dāng)下社會(huì)，我們會(huì)感覺到生活壓力非常大，再加上生活不規(guī)律、年齡的增長(zhǎng)等，就會(huì)造成很多女性開始出現(xiàn)皮膚發(fā)黃、發(fā)暗、發(fā)白情況，看起來(lái)一點(diǎn)血色都沒有，平時(shí)即便是使用昂貴的化妝品、護(hù)膚品，但是整個(gè)人的狀態(tài)還是“難掩疲色”。其實(shí)，氣血虧虛不足也會(huì)影響肌膚的狀態(tài)，因此，如果不知道自己從什么時(shí)候開始出現(xiàn)皮膚暗黃無(wú)血色，就應(yīng)該好好注意了。

癥狀三：晚上睡眠不佳

如果女性朋友平時(shí)總是能夠很快入睡，并且第二天起來(lái)精神充足的，那么就說(shuō)明其氣血是充足的，但是如果平時(shí)總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡的，甚至非常容易驚醒，驚醒后難以再入睡的，那么就應(yīng)該考慮是氣血不足引起的。

癥狀四：牙齒不好

通常氣血不足的人牙齒的狀態(tài)也不好，在平時(shí)總是容易動(dòng)不動(dòng)就牙齦出血，牙齒的縫隙也會(huì)越來(lái)越大，相反的氣血充足的人牙齒光潔白皙，平時(shí)牙齒健康沒有酸痛敏感或者牙齦出血的顧慮。

癥狀五：頭發(fā)干枯、發(fā)質(zhì)變差

如果你之前擁有一頭烏黑的秀發(fā)，但是近期發(fā)質(zhì)卻變差了許多，出現(xiàn)干枯、發(fā)黃、斷發(fā)、脫發(fā)的情況，那么就有可能是氣血供應(yīng)不夠引起的。

癥狀六：出現(xiàn)月經(jīng)異常

對(duì)女性來(lái)講，氣血是否充足可以從經(jīng)期里得知。如果你出現(xiàn)了經(jīng)量較少，而且有痛經(jīng)的癥狀，那么就要注意補(bǔ)血養(yǎng)氣了，因?yàn)闅庋蛔銜?huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行受阻，此時(shí)就會(huì)引起月經(jīng)異常。

癥狀七：頭暈、耳鳴

氣血不足的人還會(huì)有出現(xiàn)頭暈耳鳴的癥狀，這是因?yàn)榇竽X的正常運(yùn)作需要?dú)馀c血來(lái)相互推動(dòng)、運(yùn)作，如果體內(nèi)氣血不足，那么大腦的氣血供應(yīng)就會(huì)出現(xiàn)問題，此時(shí)頭暈耳鳴就是常見的癥狀了。

癥狀八：容易疲勞、乏力

氣血虛的人由于體內(nèi)氣虛和血虛，導(dǎo)致氣血不足，身體很多器官都得不到充足的氣血支撐，很容易就會(huì)感到疲乏和困倦，稍微勞動(dòng)一下就會(huì)感到非常勞累、渾身沒有力氣。

癥狀九：眼神渙散、眼白渾濁

如果發(fā)現(xiàn)眼睛的眼白開始變得渾濁，視力模糊散亂，眼睛干澀疼痛，而且眼袋明顯，說(shuō)明氣血虧虛。眼神流光溢彩、像秋水般清澈明亮，說(shuō)明氣血充足。

癥狀十：腎臟功能減退

氣虛的人的腎臟功能會(huì)減退，抗病能力會(huì)下降，氣虛的人常常會(huì)出現(xiàn)四肢怕冷、出汗、頭暈耳鳴、情緒低落、身體乏力、發(fā)育遲緩、心悸心慌等癥狀。

氣血都是組成人體的物質(zhì)基礎(chǔ)，人體的各個(gè)部位和器官都需要依靠氣血來(lái)作為橋梁。 如果氣血不足、虧虛，就會(huì)導(dǎo)致身體各個(gè)器官難以正常運(yùn)轉(zhuǎn)，長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)氣血不足、虧虛就會(huì)引發(fā)一系列疾病。

那么身體氣血不足、虧虛怎么調(diào)理呢？

1、食物調(diào)理

多吃含有鐵，葉酸等成分的食物，鐵是血紅蛋白的重要組成部分，葉酸是細(xì)胞分裂和骨質(zhì)血液細(xì)胞重要成分。

2、藥物調(diào)理

中藥重氣血，所以縱觀國(guó)醫(yī)中的成分，其中很多都有調(diào)理血?dú)獾墓π?，常見的成分如：黨參、紅棗、紅糖、枸杞、何首烏等等。

3、神經(jīng)調(diào)理

神經(jīng)調(diào)節(jié)是效果最快的調(diào)節(jié)方法，所謂興奮會(huì)使得血液循環(huán)加速，面色紅潤(rùn)。而愉快地心情同樣如實(shí)。所以女人應(yīng)多保持愉悅的心情。

4、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠增加血液循環(huán)，提高身體器官和循環(huán)系統(tǒng)的工作效率。每天保持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，非常重要。

5、睡眠調(diào)理

美人可以睡出來(lái)，因?yàn)樗X不僅能讓人的神經(jīng)、循環(huán)系統(tǒng)、細(xì)胞、機(jī)體功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11點(diǎn)到早上6點(diǎn)這一段時(shí)間的睡眠質(zhì)量，寧可早睡早起，也不可熬大夜睡懶覺。

6、靜養(yǎng)調(diào)理

動(dòng)靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要重視靜養(yǎng)。特別是在嘈雜動(dòng)亂的環(huán)境中工作時(shí)間較久，或身心過(guò)于疲勞，或心情比較煩亂時(shí)，這時(shí)都需要一個(gè)安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，或獨(dú)處?kù)o坐，或閉目調(diào)息，或聽聽音樂，或繪畫，或編織等等，均可達(dá)到寧心養(yǎng)神，使身心皆靜，盡快恢復(fù)大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。

7、按摩調(diào)理

經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經(jīng)絡(luò)、活動(dòng)血脈，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對(duì)調(diào)理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。

除此之外，還可以通過(guò)一些滋補(bǔ)品來(lái)調(diào)理女性氣血虧虛、氣血不足問題。 這里給大家推薦一款羅麻丹“烏雞阿膠八珍膏”女性營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品，它能幫助補(bǔ)充氣血，讓皮膚變得細(xì)膩有彈性。

羅麻丹“雞阿膠八珍膏”精選烏雞粉、山楂、茯苓、桑葚、重瓣紅玫瑰、蜂蜜、枸杞子、阿膠等藥材，能夠幫助女性改善氣血虛弱，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)不調(diào)等問題。

綜上所述，上文介紹了氣血不足虧虛的癥狀、判斷方式，以及調(diào)理方法。氣血對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是很重要的，當(dāng)身體氣血出現(xiàn)虧虛不足時(shí)，一定要選擇好的調(diào)養(yǎng)方法。 上文的幾種調(diào)理方法可以根據(jù)自己的喜好去選擇，長(zhǎng)期堅(jiān)持調(diào)養(yǎng)不僅可以增強(qiáng)我們的免疫力，還可以使我們的面色更紅潤(rùn)，煥發(fā)動(dòng)人風(fēng)采。

膝蓋發(fā)涼

最好的辦法是保守治療,就是保暖,用護(hù)膝,貼傷風(fēng)治痛膏,也可以減輕疼痛冬天到了,一定要用護(hù)膝。

用拔罐治療是不能根治的，發(fā)作的時(shí)候可以吃一些消炎止痛的藥，像芬必得、路林片都可以，也可以局部用膏藥。注意保暖。年齡大一些的人大多會(huì)有骨質(zhì)增生情況發(fā)生，你應(yīng)該服一些鈣片以及多吃含鈣高的食物。因?yàn)楣琴|(zhì)增生都是因?yàn)槿扁}引起。
另外推薦給您一種比較實(shí)用的方法：
每天用熱水泡完腳后，按摩足底涌泉穴（足心部）。
當(dāng)歸15.0 牛膝15.0 花椒12.0 細(xì)辛15.0 丹參10.0
紅花20.0 防風(fēng)10.0 半夏10.0 杜仲15.0
研細(xì)粉每用二十克開水沖開可入腳后泡腳15分鐘

如有全身畏冷的的現(xiàn)象
你可按摩...大拇指內(nèi)側(cè)的合谷穴、手腕內(nèi)側(cè)3-5cm的內(nèi)關(guān)穴及膝蓋下方6-8cm的足三里

祝您早日健康!

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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