濕熱吃什么調(diào)理,幾款食療方別錯(cuò)過(guò)

一、濕熱體質(zhì)如何調(diào)理

1、濕重

以化濕為主，可選用六一散、三仁湯、平胃散等。

(1)六一散，成分：滑石、甘草。功能主治：清暑利濕。用于感受暑濕所致的發(fā)熱、身倦、口渴、泄瀉、小便黃少;外用治痱子。注意事項(xiàng)：若陰虛，內(nèi)無(wú)濕熱，或小便清長(zhǎng)者忌用。孕婦忌服。

(2)三仁湯，成分：杏仁、白蔻仁、薏苡仁、飛滑石、白通草、半夏、竹葉、厚樸。功效：清利濕熱，宣暢氣機(jī)。注意：杏仁用量不宜過(guò)大，常用量為15g，過(guò)量后易出現(xiàn)呼吸困難甚至窒息，死亡。

(3)平胃散，成分：蒼術(shù)、厚樸(姜制)、陳皮(去白)、甘草(炙)。功效：燥濕健脾，消脹散滿。脾虛無(wú)濕或陰虛之人，癥見舌紅少苔，口苦而渴，或脈數(shù)者，都禁用。

2、熱重

清熱為主，可選用連樸飲、茵陳蒿湯，甚至葛根芩連湯。

(1)連樸飲，成分：制厚樸、川連姜汁炒、石菖蒲、制半夏、香豉、焦梔、蘆根。功效：清熱化濕，理氣和中。

(2)茵陳蒿湯，成分：茵陳蒿、梔子、大黃。功效：清熱利濕退黃。

(3)葛根芩連湯，成分：葛根、黃連、黃芩、炙甘草。功效：清泄里熱，解肌散邪。

在化濕或清熱的總原則下，再根據(jù)某些特殊表現(xiàn)選擇相應(yīng)的中藥，如濕疹、疔皰加野菊花、紫花地丁、苦參、白蘚皮等;關(guān)節(jié)腫痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等;腹瀉甚至痢疾加白頭翁、地榆、車前子等;血尿可加小薊草、茅根、石葦、扁蓄等。

二、濕熱體質(zhì)該吃什么

燈心花豬展湯：

材料：燈心花五至八扎、馬蹄十粒、紅蘿卜一個(gè)、豬展半斤、白米一兩

做法：

1、將燈心花洗凈，備用。

2、馬蹄洗凈，去皮或不去皮均可，但不去皮者功效更佳。

3、紅蘿卜洗凈，去皮，切厚件。

4、 豬展洗凈，飛水。

5、將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，大火煮開后，改用文火繼續(xù)煲兩小時(shí)，加鹽調(diào)味。

鮮荷葉綠豆乳鴿湯

材料：干荷葉一角、綠豆四兩、乳鴿一只、陳皮一角、鹽少許

做法：

1、將乳鴿洗凈，去毛及內(nèi)臟。

2、綠豆、陳皮浸透、洗凈。

3、荷葉洗凈。

4、將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入乳鴿、綠豆及陳皮放入瓦煲內(nèi)，繼續(xù)用大火煮開，用中火煲兩小時(shí)。

5、放入荷葉，加鹽調(diào)味，即可。

蘆薈苦瓜排骨湯

材料：蘆薈新鮮葉片兩片、小排骨半斤、燈心花四至六扎、苦瓜一個(gè)、鹽少許

做法：

1、將蘆薈洗凈，去皮，切件，備用。

2、苦瓜洗凈，去瓤，切塊備用

3、燈心花洗凈。

4、排骨選用油少者，去油脂，洗凈。

5、 將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，改用文火煲兩小時(shí)。

三、濕熱體質(zhì)怎么辦

1.注意飲食

濕熱體質(zhì)的人要注意自己的飲食，最好能堅(jiān)持清淡、清熱的飲食，多吃些利濕的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等，這些食物能夠幫助我們?nèi)コ凉駸幔３执笮”阃〞?。要少吃油炸辛辣、大補(bǔ)大熱的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、蔥蒜、生姜等食物，煙酒也要戒掉，甜食要少吃。

2.保持大便通暢

體內(nèi)有濕熱的患者也往往容易便秘，排便的時(shí)候也會(huì)感覺排不干凈，想要祛濕熱，不管有沒有便意，每天都要定時(shí)的去衛(wèi)生間，最好是早餐后，時(shí)間久了就可以養(yǎng)成按時(shí)排便的好習(xí)慣。

3.避免居住在潮濕的地方

如果你居住的地方低洼潮濕，夏天的時(shí)候溫度高、濕度高、又不通風(fēng)，長(zhǎng)期如此，身體沒有濕熱才奇怪。想要防治濕熱體質(zhì)居住的環(huán)境要通風(fēng)、干燥，冬天的時(shí)候也不要門窗緊閉，每天都應(yīng)該開窗通風(fēng)一下。

4.中醫(yī)刮痧拔罐

體內(nèi)有濕熱的患者就醫(yī)的時(shí)候，很多醫(yī)生都會(huì)建議患者去刮痧拔罐，刮痧拔罐都有祛濕的功效，如果你是初次刮痧拔罐，要讓醫(yī)師來(lái)操作，避免出現(xiàn)不必要麻煩。

5.運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是幫助人們防病治病最通用的方法，體內(nèi)濕熱的人，可以選擇慢跑、爬山等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以讓你出汗，又不會(huì)太劇烈，出出汗對(duì)祛濕是有好處，夏天出門運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要選擇比較陰涼的地方。

四、濕熱體質(zhì)喝什么茶

茯苓薄荷茶

茯苓塊適量，加水煮沸，放入薄荷關(guān)火悶1分鐘，代茶飲。此茶可以益脾和胃，滲濕利水，可調(diào)入適量蜂蜜。適合初秋夏末濕熱體質(zhì)常飲。

菊花佩蘭茶

菊花3-5朵、佩蘭5克左右。將兩者放入鍋中，加水大火燒開后立即改小火，再煮兩三分鐘即可。菊花有清熱明目、發(fā)汗、疏風(fēng)的功效。佩蘭去濕氣，能清熱解暑。但佩蘭味道稍大，用菊花搭配可掩蓋其味道。

咸檸檬茶

用干檸檬片或者鮮檸檬汁都可，加60度左右的溫水泡，加入少量鹽。可以幫助濕熱體質(zhì)理氣和胃，生津止渴。

海金沙茶

海金沙15克，綠茶2克。將以上2味一同放入杯中，用沸水沖泡，加蓋浸5分鐘后飲服。每天晨起，空腹先飲1杯，以后，可隨時(shí)飲服。2個(gè)月為1個(gè)療程。清熱滲濕，利尿通淋，降火解毒。適用于腎結(jié)石、膀胱結(jié)石、排尿不暢、小便熱痛、尿色黃赤、舌苔黃膩等癥。

金銀花茶

金銀花10克，大青葉12克，茵陳10克，甘草3克。金銀花味甘，性寒，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的作用。大青葉清熱、解毒，治療溫病熱盛煩渴、流行性感冒。茵陳清濕熱，退黃疸。

濕氣重吃什么,去濕氣的食療有哪些

飲食祛濕助你一身輕松 近期氣溫反復(fù)，時(shí)冷時(shí)熱，又雨又潮濕，人的身體那么會(huì)感到濕氣重。體內(nèi)濕氣長(zhǎng)期淤積無(wú)法排出的話，人就比較容易得病。濕氣重除了進(jìn)行體育鍛煉，最重要的是在飲食上進(jìn)行調(diào)理。那么濕氣重吃什么，去濕氣的食療有哪些？下面吃網(wǎng)小編就告訴您濕氣重吃什么，去濕氣的食療有哪些。 濕氣重吃什么 常見的祛濕食材 花旗參： 吃得過(guò)多生冷食物，引致脾虛，可喝花旗參茶，具健脾益胃之效。 荷葉： 取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。 白術(shù)： 乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強(qiáng)身和對(duì)四肢乏力及食欲不振等具療效。 土茯苓： 土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進(jìn)體內(nèi)水分流動(dòng)之功效，利尿并具安神之效。 薏仁： 即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強(qiáng)。 木棉花： 具除濕毒及清熱功能。 茅根： 即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。 濕氣重吃什么 去濕氣飲食調(diào)理方法 濕分寒濕與暑濕等，濕重可阻塞人體氣機(jī)，最常見的表現(xiàn)為不思飲食、腹脹、一身酸痛等癥。在飲食上，可多食用些具有芳香化濕、溫經(jīng)散寒、溫里、發(fā)散等作用的藥食兩用的菜類與佐料品種，如生姜、辣椒、大蒜、蒜子、蔥、香菜、芹菜、扁豆、藠頭、紫蘇及花椒、胡椒、丁香、八角茴香、小茴香及未放鹽腌的淡豆豉等，著名的蔥豉湯就是發(fā)散之方，由淡豆豉、蔥2味組成。一般濕見溫而消、濕見香而散。此外，可適當(dāng)喝點(diǎn)酒、多喝水，水要喝較熱的開水，如腸胃虛寒的人喝了熱開水會(huì)暖胃和舒服些；水果以橘子、柚子較適宜，因?yàn)樵陂?、柚中，都含少量的揮發(fā)油，因而有芳香化濕之用。 濕氣重吃什么 祛濕食療 健脾祛濕湯 材料：淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰(豬橫月利)300克，清水適量。 做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進(jìn)砂煲中，加適量清水煲開，然后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可飲用。 功效：適合脾胃差者飲用。 和中化濕湯 材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。 做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可。 功效：適合濕熱脾虛者飲用。 清熱去濕湯 材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個(gè)，水8碗。 做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內(nèi)，水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時(shí)即可。 功效：適合去骨火，去濕，清熱毒。薏米蓮子湯 用料：薏米30克，蓮子30克。 制法：將用料全部放入沙煲內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲1小時(shí)即可。 功效：此湯是由健脾祛濕熱的薏米與補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)心安神的蓮子相配而成，具有健脾、祛濕、養(yǎng)心、清熱的功效。適用于食欲不佳、消化不良、心悸、煩躁失眠、泄瀉等癥。 節(jié)瓜薏米鱔魚湯 用料：黃鱔200克，節(jié)瓜250克，薏米60克，芡實(shí)30克，冬菇15克，生姜4片。 制法：黃鱔剖凈去內(nèi)臟，洗凈切段，放入開水中飛水，過(guò)冷河；節(jié)瓜刮皮，洗凈切大塊；生姜、薏米、芡實(shí)分別洗凈，冬菇用水浸軟洗凈。將用料全部放入沙煲內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲1小時(shí)，調(diào)味食用。 功效：清熱祛濕、健脾開胃。用于濕熱下注筋骨所致的兩腳麻木、手足無(wú)力，也可用于小便短赤、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腳氣病等。薏米有健脾滲濕、除痹止瀉、清熱排膿的功能。芡實(shí)功能益腎固精，健脾除濕。 砂仁陳皮鯽魚湯 功效：健脾祛濕 材料：砂仁6克、陳皮1/4個(gè)、鯽魚300~400克、芫荽4棵、生姜3片。 做法：砂仁打碎；陳皮浸泡去瓤；芫荽洗凈；鯽魚宰凈，去鱗、腸雜，置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸后改文火煲2個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量芫荽及食鹽和生油便可。附：體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn) 春困 不少人到了春季就開始覺得倦怠，整天無(wú)精打采，睡得再多也還是感覺困倦疲乏，其實(shí)，問(wèn)題并不在于人們的睡眠時(shí)間不夠，而是人體生物鐘在短時(shí)間內(nèi)未能適應(yīng)春季的氣候變化。中醫(yī)專家認(rèn)為，春季脾胃氣虛，易致濕困，再加上春雨綿綿，外界濕邪困阻脾胃，容易引起人體血?dú)膺\(yùn)行不暢，經(jīng)脈不通，出現(xiàn)疲乏、嗜睡的癥狀。 腸胃不適 春初漸暖，氣候多變，很多人都感覺胃腸不適。對(duì)此現(xiàn)象，專家分析說(shuō)，春季之所以易高發(fā)胃腸道疾病，除了因?yàn)闅鉁刈兓欢?，還因春季各種細(xì)菌、微生物都很活躍，加上飲食起居不當(dāng)，就更加容易導(dǎo)致胃腸疾病的發(fā)生，較常見的有急性腸胃炎、胃腸型感冒、消化不良、胃炎等腸胃道疾病。 易患感冒、呼吸系統(tǒng)疾病 濕氣一般夾“寒”而來(lái)，所以，人們稍不注意，在乍暖還寒的天氣就容易被突變的天氣殺個(gè)措手不及，受涼感冒。而肺炎、慢性支氣管炎、哮喘患者等也明顯增多。

濕熱怎么調(diào)理

導(dǎo)語(yǔ)：濕熱體質(zhì)的人一般肢體沉重，發(fā)熱多在午后明顯，且舌苔黃膩，那么這樣的人吃什么比較好呢？又有什么方法適合濕熱體質(zhì)的朋友養(yǎng)生？歡迎閱讀！

濕熱體質(zhì)吃什么好

1、鯽魚：有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

2、馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

3、水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

4、綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的`功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

5、洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

6、冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

7、玉米：具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

8、扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

濕熱體質(zhì)如何養(yǎng)生

濕熱體質(zhì)，除通過(guò)飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜，如苦瓜、芥藍(lán)，以及可以去濕的冬瓜、絲瓜。

可以把薏米、赤豆、綠豆熬粥，多喝苦丁茶、蓮子心茶。生活要有規(guī)律，勞逸結(jié)合。注意調(diào)理情緒，防治有口苦、大便干燥、火氣大、易煩躁、易臉紅、小便黃赤等問(wèn)題發(fā)生。

不能熬夜，煙酒不能碰，不能吃辣，少吃稀飯、湯面會(huì)膨脹的東西，盡量不喝冷飲，要進(jìn)行忌口。適度飲水，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊?。應(yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。早起出來(lái)活動(dòng)到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

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