人體健脾第一穴

說到太白，大家立馬會想到太白金星，傳說此星有平定戰(zhàn)亂、利國安邦之能。太可以通“大”，是廣大、高大的意思。白代表肺金，也有明亮的意思。

太白穴為健脾第一要穴，有健脾和中、理氣運(yùn)化的功效。可以調(diào)理各種原因引起的脾虛，比如先天脾虛、肝旺脾虛、脾肺氣虛、心脾兩虛、病后脾虛等。

我們知道，脾是主運(yùn)化的，當(dāng)脾的運(yùn)化能力不足，我們的身體就會處于脾虛的狀態(tài)。為什么會出現(xiàn)運(yùn)化能力不足這種情況呢？這主要與我們?nèi)粘ｏ嬍呈д{(diào)、勞逸失度，或久病體虛有關(guān)。

脾虛的癥狀有很多，比如小孩子晚上睡覺經(jīng)常性的流口水，舌頭兩邊有齒痕，吃東西肚子脹，消化不良，女性朋友的崩漏、月經(jīng)淋漓不盡，都是脾虛造成的。想要脾的運(yùn)化能力加強(qiáng)，我們可以多按揉脾經(jīng)上的太白穴。

太白穴為脾經(jīng)原穴，中醫(yī)認(rèn)為，凡是臟腑有病都可以取相應(yīng)的原穴來治！

2、雙向調(diào)節(jié)，升降血糖！

太白穴還另有神奇之處，那就是它具有雙向調(diào)節(jié)的作用。就拿調(diào)節(jié)血糖指數(shù)來說，血糖高的可以通過調(diào)節(jié)此穴讓它下降，血糖低的可通過此穴使之上升。

說了半天，太白穴在哪？它位于我們足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)? 跖骨小頭后下方凹陷處。

刺激太白穴有一個非常管用的方法，就是用大拇指內(nèi)側(cè)多硌一硌，這六健脾效果比較好。

如果你感覺不方便，可以找兩顆蕓豆，用膠布把兩顆豆子分別粘在兩腳的太白穴位置。這樣可以在邊看電視的時候，邊用一只腳踢另外一只腳的豆子，兩不耽誤，睡前取下。

3、緩解肌肉酸痛第一穴！

五行上看，脾屬土，所以足太陰脾經(jīng)又稱土經(jīng)，作為脾經(jīng)上的穴位太白也屬土?！疤住睘楣糯撬拗?，傳說此里有平定戰(zhàn)亂、利國安邦之能。

太白穴有一個很好的功效，就是能改善因運(yùn)動或勞累過度造成的肌肉酸痛問題。很多人在生活中都有過這樣的體驗(yàn)，很長時間不運(yùn)動，偶爾運(yùn)動一下就會感覺渾身酸痛。

一般來說，這種酸痛現(xiàn)象在休息幾天后就會好轉(zhuǎn)。也有的人需要好久都不會好轉(zhuǎn)，這多是脾虛了。脾是主肌肉的，突然的運(yùn)動會導(dǎo)致脾氣耗費(fèi)很多，使肌肉內(nèi)部氣虧，肌肉就會產(chǎn)生酸痛。如果你遇到了種情況，可以用按摩太白穴的方法來解決。

當(dāng)然，如果于邊沒有艾條或者嫌艾條麻煩，那就只能用手按摩了。按摩時要注意力道，以穴位微微脹痛為度，不必用太大力氣。每天堅(jiān)持按揉3~5分鐘，不用吃任何藥也能補(bǔ)脾?；蛘哂帽＝〉男″N敲擊太白穴，這也是一個不錯的方法。

還有一種十分有效的穴位外敷方法，就是把醫(yī)用紗布折疊成l厘米見方的一小塊，再把人參切成片，放在紗布上，每次放一小片就行，貼在太白穴上，兩側(cè)太白穴卜都要貼，最后用醫(yī)用膠布固定住。每次貼12小時，隔天貼一次就可以。

4、愛逛街的女人，必知太白穴！

太白穴在腳掌前面，因?yàn)榭删徑饧∪馓弁矗砸部梢跃徑狻澳_跟痛”。很多女性逛街一逛幾個小時，“碩果累累”的同時，腳根卻痛得厲害?；氐郊依锏谝患戮褪敲摰粜?，捏捏腳。

其實(shí)，這個時候刺激太白穴的效果會更好。而刺激此穴，不需要用手按摩，只要脫掉鞋襪，將腳立起，用另一只腳的后跟踩踏即可。

為什么要這樣做呢？除了腳部更好使勁之外，還有一個重要的原因就是取身體左右平衡的原理。我們說人的身體是對稱的，就像天平的兩邊。

按摩時，有意識地用身體的一側(cè)來按摩另一側(cè)，這樣可以更好地調(diào)節(jié)身體的平衡，而且是自動自發(fā)的，利用自身原有的優(yōu)勢比借助其他外力效果更好。

PS：此外，胃痛、腹脹、吐瀉、痢疾，濕疹，均可刺激太白穴，通過艾灸和穴道指壓的方式即可！

穴位大全、穴位查詢，視頻取穴調(diào)全身，送給你！請收好！

疏肝健脾除春困，中醫(yī)師推薦這些保健穴位，一學(xué)就會

有約君說

順時 養(yǎng)生 ，是中醫(yī) 養(yǎng)生 的重要內(nèi)容之一。

在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)?？墒侨绻螝馍l(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，就容易傷身，累及脾胃，隨之而來的還有惱人的春困。

平時在家，有沒有什么預(yù)防保健的妙招？除了順應(yīng)天時變化，對日常飲食起居、精神攝養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整，中醫(yī)還建議配合穴位按揉法調(diào)養(yǎng)。

每天花幾分鐘揉一揉，舒服又保健~

疏肝理氣：

按摩首選太沖穴

春天是肝旺之時，肝火偏亢，就容易傷脾胃。因此，疏達(dá)肝氣、清泄肝火是春季 養(yǎng)生 的“必修課”。

太沖穴

首先要介紹的就是太沖穴。太沖穴是肝經(jīng)的原穴，常按摩有平肝息風(fēng)、清熱利濕、通絡(luò)止痛的功效。

位置： 太沖穴在腳背上大腳趾與二腳趾結(jié)合的地方，向腳腕脖子方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴。

按揉方法： 仔細(xì)找到最痛的點(diǎn)，每日按揉3-5分鐘即可，能養(yǎng)肝護(hù)肝，幫助疏通經(jīng)氣運(yùn)行。

三陰交穴

另一個保健穴位是三陰交穴，它是三條陰經(jīng)的一個交會點(diǎn)，所以對于肝、腎、脾三條經(jīng)脈的氣血調(diào)節(jié)有突出的作用，經(jīng)常按摩三陰交可養(yǎng)肝護(hù)肝。

位置：三陰交穴在人體的小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

按揉方式：首先要正坐，抬起一只腳，放置在另一條腿上，然后一只手的大拇指除外，其余四指輕輕握住內(nèi)踝尖，大拇指彎曲，用指尖垂直按壓脛骨后緣，會有強(qiáng)烈的酸痛感，每天早晚各按1次，每次大約揉按1-3分鐘。

健脾祛濕：

按陰陵泉穴、豐隆穴

陰陵泉穴

陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，也是祛濕要穴。

位置： 陰陵泉穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中。

按揉方法： 應(yīng)采用正坐或仰臥的取穴姿勢，每次左右腿穴位各按摩60至100下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。有條件的也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘。

豐隆穴

豐隆穴在是足陽明胃經(jīng)的絡(luò)穴，按摩豐隆穴，可以增強(qiáng)脾胃對痰濕的運(yùn)化能力。

位置： 垂足取穴，在外踝尖前緣與外膝眼作一連線，在此連線中點(diǎn)處即為豐隆穴。

按揉方法： 用大拇指或中指指腹按壓豐隆穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動，以穴位感到酸脹為度，按揉2 3分鐘。

此外，還有一個更簡單的方法，就是按摩腹部。團(tuán)摩上腹，左手掌心疊放在右手背上，將右手掌根放在上腹部，適當(dāng)用力做順時針環(huán)形摩揉0.5 1分鐘，以腹部發(fā)熱為佳，具有寬胸理氣、健脾和胃之效。

春困疲乏：

百會、風(fēng)池來幫忙

春天是肝氣主導(dǎo)的季節(jié)，因此時肝氣旺盛，容易造成 脾失運(yùn)化、水濕內(nèi)停 。加上春季陰雨綿綿，外濕困阻脾陽，更會引起氣血 運(yùn)行不暢、經(jīng)脈不通 。此時，人體就會感到疲乏、嗜睡。

如果有春困之?dāng)_，首先要健脾祛濕，除此之外，按摩百會穴、風(fēng)池穴也可幫助提神醒腦。

百會穴

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為，督脈由百會穴進(jìn)入腦內(nèi)，所以刺激百會穴能夠起到醒腦提神的作用。

位置： 以我們頭頂正中線為“經(jīng)線”，兩耳朵最高點(diǎn)的連線為“緯線”，在“經(jīng)緯線”的交點(diǎn)可以摸到一個凹陷的、淺淺的“小坑”，這就是百會穴。

按揉方法： 食指和中指并攏，點(diǎn)按在百會穴上，輕輕按揉（不拘于按揉方向），力度以頭頂稍酸麻為度，每次做10分鐘左右即可。

風(fēng)池穴

還可以按按風(fēng)池穴，可以提神醒腦，緩解疲勞。

位置： 風(fēng)池穴位于后頸部，在頭額后面大筋的二旁與耳垂平行處

按揉方法： 以雙手拇指或食、中二指指腹按揉雙側(cè)風(fēng)池，使局部酸脹，每日2-3分鐘即可。

春季別忘運(yùn)動

中老年人最推薦健步快走

在中醫(yī)的理論中，春屬木，與肝相應(yīng)，要熱愛大自然的勃勃生機(jī)，多運(yùn)動，多鍛煉，多享受陽光、陶冶性情。

中老年人的活動建議在天氣和暖的時候進(jìn)行，運(yùn)動的目的應(yīng)該是健身，以打太極拳、八段錦、健身操及健步走為主，能促進(jìn)血液循環(huán)，還能增強(qiáng)身體免疫力和抵抗力。

其中 快走或健步走 ，是最提倡的中老年人運(yùn)動項(xiàng)目。它的秘訣是“抬頭、挺胸、收腹、甩開手、邁大步”，這樣的姿態(tài)，讓人體肩、頸、腰、髖、膝、踝、肘等各處關(guān)節(jié)的大部分肌肉、韌帶、骨骼、關(guān)節(jié)都得到運(yùn)動。

老年人健步走，可選擇勻速步行，步速80 90步/分，每次15 20分鐘；或快速步行，步速5 6公里/小時，每次步行25 30分鐘。

怎么判斷自己的運(yùn)動項(xiàng)目、運(yùn)動量是否合適？心率可謂“硬指標(biāo)”。一般來說，170-年齡=合適心率，比如50歲的人，中老年人跑步中發(fā)現(xiàn)心率超過每分鐘120次，就要留心。如果有條件，可通過佩戴運(yùn)動手環(huán)，隨時察看運(yùn)動心率。

5個床上健身方法

高齡老人不妨一試

對于高齡老人，健身運(yùn)動必須更加小心，以下幾種適合高齡老人的床上健身方法，不妨一試——

仰頭部

坐在床上，雙腿伸直，挺直上半身，兩手自然放于身體兩側(cè)，頭緩緩抬起，仰視角盡量達(dá)最大限度，保持此姿勢15秒鐘左右。有助于改善大腦的血氧供應(yīng)，健腦提神，還能緩解頸部肌肉的疲勞。

轉(zhuǎn)上身

雙腿盤坐在床上，雙手掌放在膝蓋上，以腰部為軸，慢慢旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)時腰部要盡量彎曲，上身前俯。先自右向左旋轉(zhuǎn)30次，再自左向右旋轉(zhuǎn)30次，每旋轉(zhuǎn)1次約25秒鐘，全部完成約30分鐘，一般在睡前進(jìn)行。

挺腰腹

仰臥于床上，雙腿伸直，做深呼吸。吸氣時，腹部有力地向上挺起，呼氣時放下，一呼一吸為1次，做10~15次，有減肥和促進(jìn)胃腸消化的功能。

拱脊背

趴在床上，撐開雙手，伸直雙臂，抬起臂部，像貓兒拱起脊梁那樣用力拱腰，再放下高翹的臂部，反復(fù)做10~15次，可促進(jìn)全身氣血流暢。

觸腳尖

坐在床上，兩腿伸直并攏，腳尖朝前，雙臂伸直，雙手掌心朝腳尖方向做推的動作。同時，上身前俯，向外呼氣，雙手應(yīng)盡量向腳尖方向推，推到不能再向前時，保持姿勢3秒鐘，收回手掌，并吸氣。連續(xù)往返30次，每天早晚各做1遍。

整合自 健康 有約、廣州日報、廣東省中醫(yī)院公眾號、北京青年報

封面圖/視覺中國

內(nèi)文配圖/網(wǎng)絡(luò)資料

養(yǎng)生小知識 養(yǎng)脾穴位

中醫(yī)：脾好，命就好；脾虛，命就虛！你的腳上有個穴位可以養(yǎng)脾救命？

在心肝脾肺腎這五臟中，脾號稱"后天之本"，脾胃之氣受傷，各種疾病也就由此而生。

人吃下去的食物實(shí)際上是在胃和小腸內(nèi)進(jìn)行消化和吸收，但傳輸這些水谷精微物質(zhì)給其它臟腑的卻是脾，如果脾的搬運(yùn)能力很強(qiáng)，人體臟腑，經(jīng)絡(luò)，皮毛都會得到氣血充分濡養(yǎng)。

脾虛了，有6大表現(xiàn)

1、 舌苔白膩、大便粘滯不爽

2、 食欲下降、再好吃也吃不進(jìn)去

3、 飯后犯困、吃完飯就困

4、 渾身乏力、四肢無力

5、 濕氣重、舌頭兩邊有齒痕

6、 無緣無故的發(fā)胖

這些癥狀都是脾的運(yùn)化能力差造成的。脾主統(tǒng)血，疾病往往在人體有瘀血的情況下生成，而脾正好具備了生成和運(yùn)輸新鮮氣血的功能。

中醫(yī)認(rèn)為，"氣血不正，五臟皆病；氣血調(diào)和，百病不侵"，恰恰說了這個道理。

很多人都聽過"虛不受補(bǔ)"這個詞，"虛不受補(bǔ)"的要點(diǎn)就落在脾上，大病的最終結(jié)果是脾受到損傷，因此脾衰比腎虛更可怕。

所以脾好命就好，脾虛命就虛。一定要把養(yǎng)脾列為養(yǎng)生之重！

如何補(bǔ)脾？

關(guān)于補(bǔ)脾，中藥里有補(bǔ)中益氣丸，人參健脾丸，參苓白術(shù)丸，歸脾丸等等，要在中醫(yī)師指導(dǎo)下辯證施治，此外，也可以通過一些其他方法來達(dá)到補(bǔ)脾的目的。

1、按摩太白穴

取穴方法：

可采用仰臥或正坐，平放足底的姿勢，先找到你的大腳拇指的邊緣，沿著內(nèi)側(cè)邊摸下去，太白穴位于足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處。記住其實(shí)就是大腳趾內(nèi)側(cè)第一個高骨的后下方。

2、功能作用

因?yàn)樘籽ㄊ瞧⒔?jīng)的原穴，是補(bǔ)脾大穴，主管脾經(jīng)上各個問題的。

太白穴就是針對脾虛調(diào)理的大穴，具有健脾升清、利濕止瀉之功。

而且太白還可調(diào)節(jié)血糖，治療糖尿病，就拿調(diào)節(jié)血糖指數(shù)來說，它具有雙向調(diào)節(jié)的作用，血糖高的可以通過調(diào)節(jié)此穴讓它下降，血糖低的可通過此穴使之上升。

3、養(yǎng)護(hù)手法

1、按摩法：

行指揉法，用拇指指腹置于穴位上稍用力按揉，以微覺酸痛為度，每次約10分鐘，每日2-3次。

2、艾灸法：

用艾灸罐點(diǎn)燃艾柱后置于距離太白穴皮膚約3-5cm處回旋灸，每日1-2次，每次約20分鐘。

其實(shí)，我們大部分人都有脾虛的問題，脾虛后你的運(yùn)化功能就差，然后引起了脂肪肝等各種各樣的疾病，所以，我們一定要重視對脾的愛護(hù)。

人體穴位分布圖及作用 十大補(bǔ)氣穴位和十大補(bǔ)血穴位

1 人體 10大補(bǔ)氣穴位

脾俞穴

位置：人體的背部，第11胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處。

作用：外散脾臟濕熱之氣

足三里

位置：在小腿外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣外開一橫指（中指）

作用：補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪、健脾和胃、祛病延年

膻中

位置：位于胸部，當(dāng)前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點(diǎn)

作用：集心包經(jīng)氣血，可以緩解氣滯、氣逆之心肺胃病、乳病

關(guān)元

位置：在下腹部，肚臍直下3寸

作用：補(bǔ)攝下焦元?dú)?，扶助機(jī)體元陰元陽

氣海

位置：前正中線上，臍中下1.5寸

作用：溫陽益氣、化濕氣、扶正固本、培元補(bǔ)虛

涌泉

位置：位于足前部凹陷處笫2、 第3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處

作用：益精補(bǔ)腎、滋養(yǎng)五臟六腑

太溪

位置：位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處

作用：滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽、理胞宮

百會

位置：位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處

作用：醒腦開竅、安神定志、升陽舉陷、通督定癇

肺俞

位置：在背部，笫3胸椎棘突下，旁開1.5寸

作用：調(diào)補(bǔ)肺氣、補(bǔ)虛清熱

懸鐘

位置：位于小腿外側(cè)，在外踝尖上3寸，腓骨前緣

作用：泄膽火、淸髓熱、舒筋脈，平肝息風(fēng)，舒肝益腎

人體 10大補(bǔ)血穴位

位置：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處

作用：運(yùn)化脾血，引血?dú)w經(jīng)

天樞歸經(jīng)：足陽明胃經(jīng)

位置：在肚臍左右2寸的地方

作用：疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食

三陰交歸經(jīng)：足太陰脾經(jīng)

位置：在小腿內(nèi)側(cè)，足踝骨的最高點(diǎn)上3寸處

作用：調(diào)和氣血，補(bǔ)腎養(yǎng)肝

隱白歸經(jīng)：足太陰脾經(jīng)

位置：在足大趾的內(nèi)側(cè)，趾甲旁邊0.1寸的位置

作用：調(diào)經(jīng)統(tǒng)血、健脾回陽

髀關(guān)歸經(jīng)：足陽明胃經(jīng)

位置：在大腿前面，當(dāng)髂前上棘與髕底外側(cè)端的連線上，屈髖時，平會陰，居縫匠肌外側(cè)凹陷處。

作用：理氣和胃、健脾除濕、固化脾土

下關(guān)歸經(jīng)：足陽明胃經(jīng)

位置：在面部，在顴骨下緣中央與下頜切跡之間的凹陷中

作用：通經(jīng)利竅、舒經(jīng)活血、促進(jìn)新陳代謝

期門歸經(jīng)：足厥陰肝經(jīng)

位置：該穴位于胸部，當(dāng)乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸

作用：健脾疏肝、理氣活血

章門歸經(jīng)：足太陰脾經(jīng)

位置：該穴位于人體的側(cè)腹部，當(dāng)?shù)?1肋游離端的下方。

作用：協(xié)調(diào)五臟，調(diào)節(jié)肝臟和胃部的氣血

說明：足三里、關(guān)元兩穴補(bǔ)氣、補(bǔ)血功效兼有，此處不再重復(fù)列出。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/106634.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 補(bǔ)腎壯骨的食物大全,中醫(yī)教你怎么補(bǔ)腎···

下一篇: 女性外陰癢是什么病,治療女性外陰騷癢···