一、近視了保護眼睛的方法有哪些
有的青少年喜歡邊走路邊看書,或在行走的車廂里看書,這樣對眼睛很不利,因為車廂在晃動,身體在搖晃,眼睛與書本距離無法固定,加上照明條件不好,加重了眼睛的負擔,經(jīng)常如此就有可能引起近視。
做眼保健操是我國中小學校重視眼保健工作的具體體現(xiàn),通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉,刺激神經(jīng)末梢,增加眼部周圍組織血液循環(huán),調(diào)節(jié)眼的新陳代謝,從而達到消除疲勞,增強視力,預防近視的目的。此外,多接觸青山綠水等大自然景物,也有利于眼睛的健康。
作息時間要有規(guī)律,睡眠要充足。睡眠不足會導致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚,眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應盡量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫(yī)藥用品等對眼睛的傷害。個人衛(wèi)生要保持清潔,毛巾、臉盆、手帕等個人物品,要專人專用,盡量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,導致視力下降。
盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機等電器設(shè)備的接觸,因為,顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì),可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器,以減少電磁波對眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機的同學更易損壞視力,而且自幼即玩游戲機的低視力同學,配鏡連矯正視力都上不去,原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。
二、怎樣能夠預防近視
首先,找個舒適的地方坐下。雙手快速摩擦,直到發(fā)熱!閉上眼睛,用發(fā)熱的手掌輕輕的按在雙眼上!深呼吸,感覺手掌的熱量!重復2分鐘或者可以更長時間!
快速睜眼5秒鐘然后閉眼5秒鐘,連續(xù)做10次!準備一熱一冷兩盆水,用毛巾交替浸泡!然后按在眼睛上,緩慢地按摩2分鐘!注意毛巾的干凈!如果沒有毛巾和冷熱水,我們可以先洗干凈雙手,然后用三只手指按摩雙眼!2分鐘左右!先順時針轉(zhuǎn)動眼睛5次,然后逆時針再轉(zhuǎn)動5次!
盯著遠處一點,然后緩慢地往近處看,再看向遠處,重復5次,注意要緩慢耐心!斗雞眼,雙眼前放一支筆,然后前后移動筆,你的眼睛要始終盯著筆看,直到你看起來模糊了超過了眼睛的焦點,重復10次!用眼睛寫字,盯著墻上預先寫好的字,保持頭不懂,用雙眼去書寫,可以多熟練幾次!盯著遠處看,注意可以伴隨搖頭晃腦!加強血液循環(huán)!盯著始終,跟著秒表轉(zhuǎn)動!注意不要太近!并聚精會神!觀察遠處不明顯的背景也就是找不明顯!先往上頂5秒鐘,再往下快速跌下看5秒鐘,重復10次!最后注意再次用摩擦后的雙手放松眼睛!
三、日常多吃哪些食物對眼睛好呢
多吃含維生素A多的食物,如牛肝、羊肝、豬肝等。這類食物能維持眼角膜正常營養(yǎng)需要,不使角膜干燥和退化,還能增強眼睛在黑暗中看物的能力。
多喝決明子茶。平常用炒熟的決明子沖水喝,能清肝明目,緩解眼睛疲勞。但是決明子茶不適合脾胃虛弱的人長期服用。
多喝決明子茶。平常用炒熟的決明子沖水喝,能清肝明目,緩解眼睛疲勞。但是決明子茶不適合脾胃虛弱的人長期服用。 多吃乳制品、豆類、豆制品。這類食物富含維生素B1,能提高視神經(jīng)的功能,消除眼肌疲勞。比較好的是豆?jié){、牛奶,容易消化吸收。
多喝菊花枸杞茶。菊花配枸杞,不僅能敗火、抗疲勞,還能明目,緩解眼睛因長時間上網(wǎng)、看書引發(fā)的眼睛干澀等不適。
多吃富含維生素C的水果,如刺梨、草莓、彌猴桃、檸檬、橙子等,能防止眼睛老化,讓眼睛更加明亮。
多吃蝦、牡蠣、蛤子、扇貝等貝類食物,這類食物富含?;撬幔芊乐挂暳ο陆?、明目。但是貝類食物寒涼,脾胃虛弱的人不要多吃。吃的時候要做熟了,不要半生不熟的吃,壞掉、變質(zhì)的也不要吃,以免拉肚子。
四、可以有效恢復視力的方法有哪些呢
1:經(jīng)常性的遠方凝視。尋找一處離你10米左右的草地或者是樹林,因為綠色的波長比較的短,成像在視網(wǎng)膜之前,有促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞的作用。眺望的過程中不要瞇眼看,也不要眨眼,放輕松的凝視。接著你可以把左手掌略高于眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒??赐暾萍y后再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數(shù)。
2:晶體操。用雙手托腮,使眼球按照上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動十次,接著再反方向的再轉(zhuǎn)動十次,找一幅3米外的景物(如:墻上的字畫等),同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米),看清手掌手紋后,再看清遠物,盡量快速的在二者間移動目光,往返20次。
3:推拿操。坐著或者是躺著,閉上眼睛,依次的按摩眼睛周圍的穴位,手法要輕緩;例如:天應穴,晴明穴,四白穴,太陽穴。一天按摩兩道三次,對于假近視和低度近視者的視力恢復是很有幫助的。
4:合理安排生活制度。切實減輕學生的學習負擔,保證學生有足夠的休息,睡眠,活動時間和注意個人衛(wèi)生。睡眠時間中學生不少于9小時,每天堅持1小時的體育活動,并注意合理營養(yǎng),避免偏食,增強學生體質(zhì)和抗病能力。
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