近視怎么保護眼睛,怎樣才能預防近視

一、近視了保護眼睛的方法有哪些

有的青少年喜歡邊走路邊看書，或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利，因為車廂在晃動，身體在搖晃，眼睛與書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經(jīng)常如此就有可能引起近視。

做眼保健操是我國中小學校重視眼保健工作的具體體現(xiàn)，通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經(jīng)末梢，增加眼部周圍組織血液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼的新陳代謝，從而達到消除疲勞，增強視力，預防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。

作息時間要有規(guī)律，睡眠要充足。睡眠不足會導致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應盡量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫(yī)藥用品等對眼睛的傷害。個人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降。

盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機等電器設(shè)備的接觸，因為，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機的同學更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機的低視力同學，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。

二、怎樣能夠預防近視

首先，找個舒適的地方坐下。雙手快速摩擦，直到發(fā)熱!閉上眼睛，用發(fā)熱的手掌輕輕的按在雙眼上!深呼吸，感覺手掌的熱量!重復2分鐘或者可以更長時間!

快速睜眼5秒鐘然后閉眼5秒鐘，連續(xù)做10次!準備一熱一冷兩盆水，用毛巾交替浸泡!然后按在眼睛上，緩慢地按摩2分鐘!注意毛巾的干凈!如果沒有毛巾和冷熱水，我們可以先洗干凈雙手，然后用三只手指按摩雙眼!2分鐘左右!先順時針轉(zhuǎn)動眼睛5次，然后逆時針再轉(zhuǎn)動5次!

盯著遠處一點，然后緩慢地往近處看，再看向遠處，重復5次，注意要緩慢耐心!斗雞眼，雙眼前放一支筆，然后前后移動筆，你的眼睛要始終盯著筆看，直到你看起來模糊了超過了眼睛的焦點，重復10次!用眼睛寫字，盯著墻上預先寫好的字，保持頭不懂，用雙眼去書寫，可以多熟練幾次!盯著遠處看，注意可以伴隨搖頭晃腦!加強血液循環(huán)!盯著始終，跟著秒表轉(zhuǎn)動!注意不要太近!并聚精會神!觀察遠處不明顯的背景也就是找不明顯!先往上頂5秒鐘，再往下快速跌下看5秒鐘，重復10次!最后注意再次用摩擦后的雙手放松眼睛!

三、日常多吃哪些食物對眼睛好呢

多吃含維生素A多的食物，如牛肝、羊肝、豬肝等。這類食物能維持眼角膜正常營養(yǎng)需要，不使角膜干燥和退化，還能增強眼睛在黑暗中看物的能力。

多喝決明子茶。平常用炒熟的決明子沖水喝，能清肝明目，緩解眼睛疲勞。但是決明子茶不適合脾胃虛弱的人長期服用。

多喝決明子茶。平常用炒熟的決明子沖水喝，能清肝明目，緩解眼睛疲勞。但是決明子茶不適合脾胃虛弱的人長期服用。 多吃乳制品、豆類、豆制品。這類食物富含維生素B1，能提高視神經(jīng)的功能，消除眼肌疲勞。比較好的是豆?jié){、牛奶，容易消化吸收。

多喝菊花枸杞茶。菊花配枸杞，不僅能敗火、抗疲勞，還能明目，緩解眼睛因長時間上網(wǎng)、看書引發(fā)的眼睛干澀等不適。

多吃富含維生素C的水果，如刺梨、草莓、彌猴桃、檸檬、橙子等，能防止眼睛老化，讓眼睛更加明亮。

多吃蝦、牡蠣、蛤子、扇貝等貝類食物，這類食物富含?；撬幔芊乐挂暳ο陆?、明目。但是貝類食物寒涼，脾胃虛弱的人不要多吃。吃的時候要做熟了，不要半生不熟的吃，壞掉、變質(zhì)的也不要吃，以免拉肚子。

四、可以有效恢復視力的方法有哪些呢

1：經(jīng)常性的遠方凝視。尋找一處離你10米左右的草地或者是樹林，因為綠色的波長比較的短，成像在視網(wǎng)膜之前，有促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞的作用。眺望的過程中不要瞇眼看，也不要眨眼，放輕松的凝視。接著你可以把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒?？赐暾萍y后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數(shù)。

2：晶體操。用雙手托腮，使眼球按照上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動十次，接著再反方向的再轉(zhuǎn)動十次，找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

3：推拿操。坐著或者是躺著，閉上眼睛，依次的按摩眼睛周圍的穴位，手法要輕緩;例如：天應穴，晴明穴，四白穴，太陽穴。一天按摩兩道三次，對于假近視和低度近視者的視力恢復是很有幫助的。

4：合理安排生活制度。切實減輕學生的學習負擔，保證學生有足夠的休息，睡眠，活動時間和注意個人衛(wèi)生。睡眠時間中學生不少于9小時，每天堅持1小時的體育活動，并注意合理營養(yǎng)，避免偏食，增強學生體質(zhì)和抗病能力。

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