腎虛會引起睡眠不好嗎,腎虛該怎么調理好

一、腎虛會引起失眠嗎

腎虛導致失眠的表現(xiàn)：有醫(yī)師表示，腎虛其實也分有多種，以腎陰虛、腎陽虛最常見。腎陰虛出了會導致夜晚失眠外，往往還有口干舌燥、腰酸膝軟、皮膚瘙癢、頭暈頭痛等癥狀。另外，女性腎虛還會出現(xiàn)便秘、經少甚至經閉的表現(xiàn)。她們心情容易煩躁，注意力難以集中，記憶力減退，做起事來常表現(xiàn)的丟三落四，并且常感到渾身沒力氣。

據腎虛失眠患者反映，他們最大的一個感受就是，幾乎每天都覺得頭部發(fā)沉，痛感并不很嚴重，但是使人感到不舒服，昏昏沉沉、頭腦不清醒，工作和生活都受到影響。

晚上睡覺時不要喝濃茶避免太興奮了，睡覺時不要想太多，什么也別想。還可以在睡覺前用熱水泡腳，水溫盡量高點，泡上半小時，在喝杯牛奶，這樣很有效果。

要加強心里管控，晚上失眠者，往往躺在床上心煩意亂，越煩越睡不著。其實睡不著就不要強迫自己，聽聽輕音樂，或親人間交流一下感情，讓自己放松，慢慢就會睡著了。

二、腎虛導致睡眠不好該怎么辦

腎虛問題絕對不可忽視，腎虛常會表現(xiàn)出記憶力下降，注意力不集中，工作效率低或者是失眠以及生活沒激情等癥狀，所以必須注意正確的調理和改善科學的飲食，可多吃一些堅果類食物。

一、腎虛的表現(xiàn)為：

記憶力下降、記憶力減退、注意力不集中、精力不足、工作效率降低;缺乏自信、信心不足、缺乏自信、工作沒熱情、生活沒激情、沒有目標和方向

二、治療方式：

1.最熱情洋溢行動搓熱兩腳心

需要時間5分種/天每天睡覺前都給他搓搓腳，用大拇指從足跟、沿足底、向足趾方向推擦，一直到擦熱為止。足部匯集了人體VIO的穴位，而且身體的每一個重要部分都在足底有自己的反射區(qū)。尤其重要的是，腎經的要穴涌泉就在這里，因此按摩腳心能激發(fā)腎氣，對補腎具有十分重要的意義。

2.最簡單有效的方式

每天堅持兩杯九味的御圣茶，開水沖泡飲用即可，具有抗疲勞作用，并能增強男人持久力和耐力，精力旺盛

三、腎虛飲食注意：

1、可以多吃蔥，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰。

2、多吃些瓜子對身體有好處。此外小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。

3、胡蘿卜羹：取胡蘿卜兩根，切成細線，與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。

三、腎虛會造成什么影響呢

1.腎虛信號--煩躁、失眠、多夢

腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁，晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。日常生活要合理安排，性生活要有節(jié)制。飲食上注意多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑椹子等食物。

2.腎虛信號--肥胖

中醫(yī)認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說是由于氣虛。解決方法是兩手掌搓熱后，分別放至腰部，感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補納腎氣。另外，多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉、鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也是很有必要的。

3.腎虛信號--高血壓

因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓。治療上中醫(yī)一般采用滋陰潛陽、清熱祛濕的方法，日?？梢杂悯r藕切片加冰糖煎湯代茶喝。

4.腎虛信號--面色無華、眼瞼浮腫

中醫(yī)認為腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題。

5.腎虛信號--怕冷

中醫(yī)理論認為腎陽不足即生寒。在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處于陽虛狀態(tài)的腎的最愛。

四、男人腎虛應該吃哪些食物調理

山藥：性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

干貝：又稱江珧柱。性平味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

栗子：性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

枸杞子：性平味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。

何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

男人腎虛應該忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。

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