一、男性日常保健的三大細(xì)節(jié)一、坐相有學(xué)問
俗語云“站有站相,坐有坐相”。正確的坐相是:坐在有靠背的木椅上,髖部、膝部屈曲90度,腰椎和靠背之間盡可能靠緊,不留空隙。一般坐1~2個小時,應(yīng)站起活動一下腰部。
堅持正確的坐相,對于脊柱尤其是腰椎健康非常重要。道理很簡單,在站、坐、躺等三種姿勢中,最不利于腰椎健康的就是坐,錯誤坐姿加上過度工作,會大大增加腰椎屈曲的程度與時間。有人做過統(tǒng)計,腰椎屈曲的頻度一天中最高的可達(dá)3000~5000次。這種過多的、反復(fù)的屈曲是造成腰椎病變最常見的病因,務(wù)必防范才是。
二、吃飯講科學(xué)
吃飯看似簡單,實則包含科學(xué)。首先要盡量細(xì)嚼,一口食物至少咀嚼20~30次。以防癌為例,專家通過實驗觀察到,細(xì)嚼30秒能使致癌物質(zhì)的毒性降低,如果按每咀嚼一次1秒鐘計算,一口食物咀嚼30次后再吞咽,才能充分發(fā)揮唾液的抗癌功效。因此,一口食物在嘴里至少要咀嚼20次,若能達(dá)到30次則最為理想。
其次,咀嚼要雙側(cè)進(jìn)行,不可單側(cè)咀嚼,單側(cè)咀嚼可引起一側(cè)面部肌肉的緊張或肩膀酸痛,或使一側(cè)牙齒松動,導(dǎo)致面頰左右不對稱,甚至可能株連聽力。日本東京齒科大學(xué)一個研究小組調(diào)查了200多人,發(fā)現(xiàn)持續(xù)單側(cè)咀嚼,該側(cè)耳朵聽力可降低;只用門牙咀嚼,聽高音的聽力降低;只用磨牙咀嚼,對低音的聽力降低。
三、主動打哈欠
打哈欠看起來不雅,卻能幫助男性擁有良好而堅挺的性勃起功能。性學(xué)專家指出,打哈欠通過深沉悠長的吸氣,能使更多氧氣進(jìn)入肺部,促進(jìn)血氧交換,同時促使大腦產(chǎn)生一種叫做一氧化氮的物質(zhì)。
男人三十一道坎,三十歲之前的男性生龍活虎,三十歲之后的男性開始一步一步下坡;所以想要避免這種尷尬,男士們還需要在日常保健的細(xì)節(jié)方面下點功夫了,只有這樣才能讓你的狀態(tài)得以延續(xù),讓你的青春保持的更長久。
二、7大食療法保護(hù)男人1、甜漿粥:大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥,加白糖少許,可供早晚餐溫?zé)岱场?/p>
2、番薯粥:取番薯100克洗凈切小塊,與粳米150克及適量水同煮成粥,作早晚餐食用。
3、黑米八寶粥:黑糯米100克,紅豆、綠豆、薏仁、蓮子、桂圓、百合、大棗各50克,紅糖米酒各少許。紅豆、綠豆、薏仁洗凈后,加水浸泡一晚,將紅豆、綠豆、薏仁煮、蓮子先煮爛,再加黑米等洗煮成粥狀。
4、胡桃粥:胡桃5個取仁略搗,同粳米100克煮成粥,加紅糖少許拌勻,早晚空腹食用。通過補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛,潤燥生津,肌膚潤澤,形體健美,烏須黑發(fā)。大便溏薄者不宜食用。
5、桂圓粟米粥:桂圓肉15克,粟米100—200克。將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開,再用文火熬成粥。
6、芡實粥:芡實30—50克,粳米100—200克。將二者同放入鍋中,加水煮開后,改用小火熬。
7、山藥栗子粥:山藥15—30克,栗子50克,大棗2—4枚,粳米100克。栗子去殼后,與山藥、大棗、粳米同煮成粥。
三、吃什么可以提高性能力1、可可:可可中含有被稱為類黃酮物質(zhì)的抗氧化物,有利于維持心血管健康。同時,這種類黃酮物質(zhì)能夠增加血流量和提高血液中一氧化氮的水平,有利于更好的勃起。聽到這里,很多朋友們是不是急著去買巧克力了呢?但值得注意的是,比起糖和脂肪含量更高的牛奶巧克力來說,含有更多類黃酮物質(zhì)的黑巧克力才是廣大朋友們更好的選擇哦。
2、紅酒:一杯紅酒能夠讓人更加放松,紅酒中的抗氧化物質(zhì)會對血管發(fā)出放松的指令,使血管擴(kuò)張,增加陰部血管的血流量,從而增強(qiáng)勃起功能。不過不可多飲,否則可能使勃起功能障礙變得更加嚴(yán)重。
3、牡蠣:如果想提高睪丸激素(一種男性荷爾蒙,其作用是刺激男性性欲),牡蠣是一個好選擇。牡蠣中含有多種營養(yǎng)物質(zhì),其還可以提高男性體內(nèi)的鋅含量。
4、草莓:草莓和黑巧克力是天生一對,其含有相似的類黃酮物質(zhì),有利于緩解勃起功能障礙。草莓中的維生素C還能夠提高精子數(shù)量。
5、西瓜:西瓜中的瓜氨酸能緩和血管壓力,有助于增強(qiáng)性功能,其和藥物治療的效果類似。
6、堅果:堅果不僅僅是一種小吃,據(jù)研究表明,核桃中的精氨酸能夠增強(qiáng)性功能,而開心果也有利于治療勃起功能障礙。
7、梨子:每周吃3次梨子,可以幫助減少19%的陽痿患病風(fēng)險,還有抗衰老的作用。
8、大蒜:口中的蒜味會大大破壞人的心情,但許多人不知道的是,大蒜被稱為“血管清道夫”,其具有預(yù)防和降低動脈脂肪斑塊聚積的作用,有利于促進(jìn)血液循環(huán),改善勃起功能。
四、男人如何提高性能力讓你的生殖器“自由呼吸”
有些男性喜歡穿緊身褲,如狹小的牛仔褲。雖然看著很迷人其實對自己的身體卻很不迷人,由于緊身褲可使陰囊與睪丸更緊貼身體,增加了睪丸局部的溫度,有礙于精子的生產(chǎn)。同時,緊身褲緊裹陰囊,使陰囊皮膚善于散熱的本領(lǐng)得不到發(fā)揮,睪丸的局部溫度也會隨之升高;緊身褲限制和阻礙了陰囊部位的血液循環(huán),尤其是妨礙靜脈血液的回流,造成睪丸瘀血,導(dǎo)致生精不利。經(jīng)常穿緊身褲是誘發(fā)男性不育的原因之一。
男人平時應(yīng)該多穿寬松的衣褲,讓外生殖器充分舒展自由呼吸。下班后、休閑運動、逛街、睡覺時,換掉緊身的三解褲,可以穿一些寬大的平角內(nèi)褲或干脆不要穿內(nèi)褲了,不過外出要小心走光哦。
陰莖指壓法強(qiáng)化性能力
時常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖,可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán),使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起時不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩??稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立親昵積極的環(huán)境氣氛。
保持規(guī)律性愛
“食色,性也”,古人對性的認(rèn)識是極為深刻的。性欲是人的本能,酣暢淋漓、美好的、適度地性愛總是讓人難以忘懷,性生活可以消除性緊張,使身心愉悅,內(nèi)分泌正常,免疫功能得以調(diào)節(jié)并正常發(fā)揮,新陳代謝正常運轉(zhuǎn)。體驗到性愛美妙的人對性總有著無限向往,所以性愛本身就是最好的促性劑,但建議量力而行。
運動更顯男兒本色
據(jù)國外的一項研究表明,長期習(xí)慣坐著工作的男子,如果能夠堅持參加一段時間的體育鍛煉,他們的性生活次數(shù)就會增加,性生活質(zhì)量也會有很大的改善。鍛煉能增強(qiáng)人體的性反應(yīng)性,增加陰部肌肉的協(xié)調(diào)性,另一方面,鍛煉能夠雖速機(jī)體的血液循環(huán),有利于陰莖局部微循環(huán)狀況的改善,這對于維特其勃起能力是有益的。堅持適度的體育鍛煉,體質(zhì)增強(qiáng)了,性功能的衰退可以延緩,有利于減少性功能退化。
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