病例我有個(gè)女學(xué)生,剛?cè)胄r(shí)長(zhǎng)得特別漂亮,眼晴很大,很明亮,眼睫毛很長(zhǎng),而且身材好,是增一斤大肥減一斤太瘦的那種后來(lái)我給她們上課,突然注意到她面黃肌瘦,目光渙散,聽(tīng)不進(jìn)去課下課后,她對(duì)我說(shuō):“老師,我的月經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間都收不住,每天一點(diǎn)點(diǎn),滴滴答答,淋漓不盡你幫我調(diào)調(diào)月經(jīng)吧?!?/p>
而她的同學(xué)悄悄告訴我,說(shuō)她減肥節(jié)食、不吃東西于是我說(shuō)了她一頓,讓她不要節(jié)食,該吃什么就吃什么,特別要多吃胡蘿卜和紅棗,再開(kāi)了四君子湯給她,她的月經(jīng)很快就收住了,但是體重上來(lái)了,比以前還胖了5斤,她為此懊悔不已。
女孩子一定不能靠節(jié)食來(lái)減肥。節(jié)食能節(jié)一輩子嗎?如果控制不住,你就要承擔(dān)反彈的后果。
本身容易發(fā)胖的人,吸收能力強(qiáng)是難以改變的,如果硬性節(jié)食, 身體就會(huì)變本加厲地吸收, 吃十分吸收十分。等你不想節(jié)食,恢復(fù)了正常飲食的時(shí)候,吸收得就比節(jié)食以前更多了,體重當(dāng)然會(huì)反彈。
長(zhǎng)期節(jié)食還會(huì)導(dǎo)致氣虛,常引起月經(jīng)量明顯減少、顏色淡,甚至閉經(jīng);或者是好不容易來(lái)了,但是哩哩啦啦收不盡,十天半月甚至一個(gè)月都不收。
有的女孩子節(jié)食,體重減了,穿裙子挺好看的,但是不能看臉,一看臉色黃黃的,眼大無(wú)神。凡是節(jié)食減肥減到瘦瘦的身、黃黃的臉、無(wú)神的眼時(shí),基本上都會(huì)有月經(jīng)不調(diào)。
氣為血之帥,氣行則血行,氣虛致使氣血難以上行。氣虛的女性還容易長(zhǎng)色斑,而且這種面積大,顏色淡,常長(zhǎng)到額頭、口唇周?chē)?/p>
如何判斷自己氣虛對(duì)于氣虛的認(rèn)識(shí)最重要的兩條希望能幫到道醫(yī)專業(yè)以外的愛(ài)好者:
一個(gè)是氣虛是分陰虛和陽(yáng)虛的,就像感冒分冷熱一樣,如果沒(méi)有區(qū)分就進(jìn)行調(diào)養(yǎng)效果很可能適得其反;
一個(gè)是氣虛在女性中是很常見(jiàn)的,如果感覺(jué)自己是這樣的體質(zhì),請(qǐng)樹(shù)立信心將其調(diào)理好。
判斷是否氣虛,首先看體態(tài)。氣虛體質(zhì)的人都偏胖,但胖而不實(shí),肌膚很松軟,就是常說(shuō)的“虛胖”。
道醫(yī)學(xué)對(duì)這樣的體質(zhì)有一個(gè)專有名詞“尊榮人”,即養(yǎng)尊處優(yōu)的人。尊榮人體力勞動(dòng)少,對(duì)他們而言,下地干農(nóng)活是很不合適的,他們比較適合在四季恒溫的房間里打打麻將、聊聊家常。
從大的框架來(lái)說(shuō),先簡(jiǎn)要談?wù)剼馓摰囊恍├碚撃贻p女性的氣虛體質(zhì)一般會(huì)出現(xiàn):
面色萎黃或晦滯無(wú)華,精神疲憊,頭暈?zāi)垦#闹α?,氣短懶言,小腹脹痛或腰部酸痛,睡眠不良?/p>
有的畏寒肢冷;
有的五心煩熱、盜汗;
陰道流血淋漓不凈等。
氣虛體質(zhì)的人身體有哪些表現(xiàn)?1氣虛的人一般臉色沒(méi)光澤,體力差氣虛的人面色一般白白的、沒(méi)有光澤,動(dòng)輒自汗、氣喘。而氣足的人爬個(gè)七八層樓梯沒(méi)什么大事,氣虛的人爬個(gè)三樓就有點(diǎn)喘了,而且心跳得厲害。
2氣虛的人少言懶語(yǔ),容易神疲乏力氣虛的人一般少言懶語(yǔ)、不愛(ài)吭聲,不像氣足的人精神頭很足,能很積極地參與活動(dòng)、發(fā)表意見(jiàn),而氣虛的人就是喜歡多一事不如少一事。什么是少言懶語(yǔ)?就是你跟他說(shuō)話,他都不愛(ài)回答,多說(shuō)兩句都累。
氣虛的人還容易神疲乏力,總是很疲倦,上街走一圈,別人不累他先累了,另外站沒(méi)站樣,坐沒(méi)坐樣,我們生活中總能看到這樣的人,氣虛的人站或坐的時(shí)候總想找個(gè)東西靠著,沒(méi)精打采。
氣足的人就完全不是這樣。我曾經(jīng)觀察過(guò)一位武打明星,真的是“站如松,坐如鐘”,說(shuō)話底氣也很足。
3氣虛的人怕冷,怕被風(fēng)吹,很容易感冒氣虛的人怕冷,怕被風(fēng)吹,一涼就受不了,猛打噴嚏,容易感冒,特別是小朋友們。有的小朋友感冒剛好,去趟幼兒園回來(lái)又打噴嚏了,家人很著急,怎么又感冒了?其實(shí)這就是身體氣虛的表現(xiàn)。
總結(jié)一下,氣虛是腎氣、脾氣、肺氣都不足,其中,腎氣是從母親胎里帶來(lái)的,充盈程度不一,另外,脾氣很關(guān)鍵,一個(gè)人往往都是脾氣不足才導(dǎo)致肺氣不足,所以脾氣不足的人很容易感染外邪。
4氣虛的人吃東西容易腹脹氣虛的人吃東西容易腹脹,因?yàn)樗钠⒉蝗菀走\(yùn)化食物,不容易運(yùn)化的食物滯留在體內(nèi)就會(huì)引起腹脹。
5氣虛的人大便不成形氣虛的人大便不容易成型,因?yàn)闅鉄o(wú)力固攝住大便,所以大便很容易滑脫。
6氣虛體質(zhì)的人舌象是什么樣子舌頭上有齒痕的人多半氣虛。氣虛體質(zhì)的人舌頭上有齒痕——牙齒印。為什么呢?因?yàn)闅馓摰娜梭w內(nèi)有很多沒(méi)有排出體外的濕氣,久之,就會(huì)引起內(nèi)臟器官和皮膚的腫脹,但是我們一般看不出來(lái),因?yàn)閮?nèi)臟器官的腫脹我們看不到,而身體面積太大了,皮膚的腫脹一般也不那么明顯。
但是,腫脹的舌頭因?yàn)橐惶?4小時(shí)壓在邊上的牙齒上,所以,當(dāng)我們伸出舌頭來(lái),就會(huì)在舌邊發(fā)現(xiàn)好多牙齒印。
舌苔鋪滿舌頭,說(shuō)明體內(nèi)濕重。一般來(lái)說(shuō),正常的舌苔應(yīng)該是把舌質(zhì)露出來(lái)的,但是有一種舌苔卻把整個(gè)舌頭給鋪滿了,一點(diǎn)都沒(méi)把舌質(zhì)露出來(lái),這在道醫(yī)上叫舌苔滿布,說(shuō)明人體內(nèi)水濕很重。
舌苔越厚,說(shuō)明體內(nèi)濕氣越重。除了舌苔滿布之外,舌苔的厚薄也能說(shuō)明一個(gè)人體內(nèi)濕的輕重情況。
舌頭中間有裂紋,說(shuō)明脾胃氣虛。如果舌頭上兩邊的齒痕不明顯,但是舌中間的裂紋非常明顯(每個(gè)人的舌中間上都有裂紋,但是正常人的裂紋不明顯,因?yàn)樯嗵?huì)把它給彌補(bǔ)上,只能看到舌中間淡淡的有點(diǎn)溝,一般看不到,看到了也不認(rèn)為那是?。?。甚至?xí)殖龊枚嗖?,變成各種各樣的裂紋,這說(shuō)明你的脾胃功能差,脾胃之氣不足,無(wú)力生發(fā)舌苔把舌中溝彌補(bǔ)上,所以就會(huì)出現(xiàn)比較明顯的裂紋。
氣虛的人舌體胖大。氣虛體質(zhì)的人,舌體往往也會(huì)胖大(也有舌體瘦的,但舌頭上還是有齒痕,這也是脾氣虛的表現(xiàn))。
沒(méi)有舌苔,或者舌苔極薄。如果你的舌頭上沒(méi)有舌苔,或者舌苔極薄,整個(gè)舌頭看上去白白的,這說(shuō)明你的正氣虛,尤其脾胃之氣不足。
有這種舌象的人分兩種,一種人是患了一場(chǎng)大病之后,脾胃受到影響了,舌苔退去了。這種人首先需要的就是調(diào)脾胃,脾胃足了身體才有救。
另外一種人是因?yàn)槠綍r(shí)飲食不當(dāng)而把脾胃?jìng)?,這不是大病。我曾經(jīng)碰到一位男士,舌頭一伸出來(lái),光光的沒(méi)有苔。我問(wèn)他:“怎么胃氣這么虛?”他說(shuō)他天天喝酒,喝大酒。這樣下去他的胃能不傷嗎?
氣虛還會(huì)導(dǎo)致其他疾病從危害來(lái)說(shuō),傳統(tǒng)道醫(yī)認(rèn)為人體免疫功能與肺脾腎關(guān)系密切。因而20歲的女性氣虛體質(zhì)可能會(huì)引起五遲、五軟、遺尿、虛喘、泄瀉、脫肛、胃下垂、陰挺、感冒 、中風(fēng)、 虛勞等疾病。
1易患肥胖癥氣虛、陽(yáng)虛的人都容易發(fā)胖,但是陽(yáng)虛肥胖常兼夾小便不利、腫脹、瘀血疼痛等,氣虛發(fā)胖多數(shù)是痰濕重。
2脾虛有兩種結(jié)果:第一,營(yíng)養(yǎng)來(lái)源少,氣血化源不足, 所以有的人可能會(huì)表現(xiàn)為消瘦、面色萎黃。
第二,吃進(jìn)來(lái)的東西消化不掉,堆在胃腸也不行,只能加工成半成品——痰濕。痰濕到皮下就是肥胖,到肝臟就是脂肪肝,進(jìn)入血液則血脂增高,堆在腹部就是將肚。
所以氣虛發(fā)胖,多數(shù)呈現(xiàn)出一種又胖又沒(méi)力的情況,看著塊頭很大,但是不中用,精力不濟(jì),熬夜受不了,抬東西也抬不了,胖而無(wú)力。
氣虛肥胖伴有高血壓者,中風(fēng)的發(fā)病率會(huì)明顯升高。
3內(nèi)臟下垂因?yàn)闅馓摬荒苌?,所以?huì)出現(xiàn)內(nèi)臟下垂。比如說(shuō)眼瞼下垂、腎下垂、子宮脫垂和脫肛、重癥肌無(wú)力等。
4排泄不適度氣在人體有一個(gè)很重要的作用,就是固攝把門(mén),控制進(jìn)出,尤其是“出”——分泌排泄。汗液、大便、小便、月經(jīng)、白帶、五官分泌物等的分泌排泄要適度。
分泌排泄太少就會(huì)廢物積滯,形成食積、宿便、濕熱、火毒、痰濕、瘀血。
該出的東西出不了,比如便秘,尿少尿黃, 體內(nèi)就會(huì)有毒,皮膚就會(huì)出狀況;
5無(wú)尿就是尿毒癥汗該出不出,人就會(huì)煩躁,熱散不出去還會(huì)發(fā)胖;
月經(jīng)該出不出,那是閉經(jīng),不能懷孕,在閉經(jīng)的基礎(chǔ)上還會(huì)發(fā)胖或者影響女性的第二性征。
分泌排泄太多又會(huì)精華外泄,天長(zhǎng)日久,人就虛弱,形成虛性體質(zhì)。
氣虛體質(zhì)由于“門(mén)”總是關(guān)不緊,因此常出現(xiàn)自汗( 白天不熱不活動(dòng)也多汗, 中醫(yī)叫汗證)、尿多、大便次數(shù)多而溏爛(慢性結(jié)腸炎)、月經(jīng)崩漏(月經(jīng)?。?、白帶過(guò)多( 帶下病) 。
白帶長(zhǎng)期偏多的女性,通常容易發(fā)胖,比較倦怠慵懶。氣虛則腸道蠕動(dòng)無(wú)力,很容易引起便秘。大家千萬(wàn)不要大便一不通就去吃牛黃解毒丸等通大便的藥。
大便不暢通,要先想想是否是飲食結(jié)構(gòu)不合理,水果吃得少,膳食纖維攝入不足,或者缺乏活動(dòng),或者精神太緊張,熬夜了,或者天氣太干燥了……找到原因改善一下,可能不用吃藥大便也會(huì)暢通的。
很多人完全把生活與體質(zhì)偏頗割裂開(kāi)來(lái),大便不暢通,肚子脹,趕緊吃通便藥,一通,很舒服。
但是問(wèn)題真正的源頭沒(méi)有找到,該怎樣還怎樣,下一次大便又不通暢了,再吃瀉藥通大便,這樣反復(fù)就傷氣。
氣虛缺乏動(dòng)力,就越發(fā)沒(méi)有力量把大便推出來(lái),因此形成習(xí)慣性便秘。
6慢性疾病氣虛女性一旦身上有炎癥,較容易轉(zhuǎn)成慢性,最典型的就是慢性盆腔炎。
此病纏綿難治,經(jīng)常復(fù)發(fā),腰骶、小腹墜脹疼痛,腰像快折了一樣,很難受,不耐疲勞。氣虛的人易患感冒,不容易好,再加上勞累,就容易轉(zhuǎn)成慢性支氣管炎。
氣虛是因?yàn)槭裁丛驅(qū)е碌??母親懷孕時(shí)營(yíng)養(yǎng)不足,妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈持久不能進(jìn)食、早產(chǎn)、喂養(yǎng)不當(dāng)?;蚋改敢环绞菤馓撡|(zhì);
大病、久病之后,元?dú)獯髠?/p>
神過(guò)勞,長(zhǎng)期過(guò)度用腦,勞傷心思,思慮傷脾;
形過(guò)勞,曾經(jīng)是重體力勞動(dòng)者或者是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員;
長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)造成人體攝入營(yíng)養(yǎng)不足,形成氣虛;
喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩、缺乏運(yùn)動(dòng);
七情郁結(jié),不開(kāi)心,尤其是吃飯時(shí)生氣。
氣血如何調(diào)理1情志調(diào)攝宜保持穩(wěn)定樂(lè)觀的心態(tài),不可過(guò)度勞神。
宜欣賞節(jié)奏明快的音樂(lè),如笛子曲《喜相逢》等。
2飲食調(diào)養(yǎng)宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物,如大米、小米、南瓜、胡蘿卜、山藥、大棗、香菇、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉(蛋)等。
盡量少吃或不吃檳榔、生蘿卜等耗氣的食物。
不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。
參考食療方:(1)山藥粥:山藥、粳米,具有補(bǔ)中益氣功效,適合氣虛體質(zhì)者食用。
(2)黃芪童子雞:童子雞、生黃芪,具有益氣補(bǔ)虛功效,適合氣虛體質(zhì)易自汗者食用。本方補(bǔ)氣力量較強(qiáng),對(duì)氣虛表現(xiàn)比較明顯者,可每隔半個(gè)月食用一次,不宜長(zhǎng)期連續(xù)服用。
3起居調(diào)攝提倡勞逸結(jié)合,不要過(guò)于勞作,以免損傷正氣。平時(shí)應(yīng)避免汗出受風(fēng)。居室環(huán)境應(yīng)采用明亮的暖色調(diào)。
4運(yùn)動(dòng)保健宜選擇比較柔和的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目,如八段錦。在做完全套八段錦動(dòng)作后,將“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各加做1~3遍。避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
還可采用提肛法防止臟器下垂,提肛法:全身放松,注意力集中在會(huì)陰肛門(mén)部。首先吸氣收腹,收縮并提升肛門(mén),停頓2~3秒之后,再緩慢放松呼氣,如此反復(fù)10~15次。
穴位保健選穴:氣海、關(guān)元。
定位:氣海位于下腹部,前正中線上,當(dāng)臍中下1.5寸;關(guān)元位于下腹部,前正中線上,當(dāng)臍下3寸。
操作:用掌根著力于穴位,做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng),每個(gè)穴位按揉2~3分鐘,每天操作1~2次。
還可以采用艾條溫和灸,增加溫陽(yáng)益氣的作用。點(diǎn)燃艾條或借助溫灸盒,對(duì)穴位進(jìn)行溫灸,每次10分鐘。艾條溫和灸點(diǎn)燃端要與皮膚保持2~3厘米的距離,不要燙傷皮膚。溫和灸可每周操作1次。
氣虛體質(zhì)之人的保養(yǎng)方對(duì)于傷到胃導(dǎo)致胃氣不足的人,當(dāng)務(wù)之急就是生發(fā)胃氣。就不要喝那么多水了,要喝麥芽茶,喝麥芽茶能生發(fā)胃氣。
配方:生麥芽30~60克。
用法:泡茶喝。
叮囑:
1、一定要用生麥芽,有生發(fā)胃氣的功能。不要用炒麥芽,它是把氣往下降的,而生麥芽是把氣往上升的。有的老中醫(yī)碰到舌苔沒(méi)了的病重患者人,除了開(kāi)藥外,一般會(huì)囑咐病人喝麥芽養(yǎng)胃茶,讓其趕快生發(fā)胃氣,一直喝到舌苔生出來(lái)了,病就好了。
2、還可以用生黃芪3克、懷山藥6克、生麥芽9克,煮水,代茶飲,堅(jiān)持喝幾周,對(duì)胃氣的升發(fā)也是有好處的。
體質(zhì)是人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)即:陰、陽(yáng)、氣、血、津液為根本。體質(zhì)分為九種,氣虛體質(zhì)為九種體質(zhì)中最常見(jiàn)一種類(lèi)型。本文分析氣虛體質(zhì)者當(dāng)如何養(yǎng)生??
(一)氣虛體質(zhì)的體質(zhì)特征?
氣虛體質(zhì)是由于一身之氣不足,以氣息低弱、臟腑功能低下為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。?
氣虛體質(zhì)的特征表現(xiàn)為:1)形態(tài)特征:肌肉松軟。2)心理特征:性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小不喜歡冒險(xiǎn)。3)常見(jiàn)表現(xiàn):平素氣短懶言、語(yǔ)音低怯、精神不振、肢體容易疲乏、易出汗、舌淡紅、胖嫩、邊有齒痕,脈象虛緩。面色萎黃或淡白、目光少神、口淡、唇色少華、發(fā)色不澤、頭暈健忘、大便正?;螂m便秘但不結(jié)硬、或大便不成形、便后仍覺(jué)未盡、小便正?;蚱唷?)對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力表現(xiàn)為:不耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪。?
有人從文獻(xiàn)研究表明,氣虛體質(zhì)各體質(zhì)特征出現(xiàn)頻率較高的有:面色偏黃或白;肢體容易疲乏;氣短懶言;自汗出;目光少神;眩暈;內(nèi)臟下垂;寒熱耐受力差、尤不耐寒;心悸失眠。?
(二)氣虛體質(zhì)的形成因素
所有體質(zhì)的形成都是先天與后天共同作用的結(jié)果,氣虛體質(zhì)也不例外。?
一則,先天遺傳因素。?
先天是人體體質(zhì)形成的內(nèi)在基礎(chǔ),它決定著相對(duì)穩(wěn)定性和特異性?!秲?nèi)經(jīng)》記載:?人之生也,有剛有柔,有強(qiáng)有弱,有短有長(zhǎng),有陰有陽(yáng)。?說(shuō)明人一出生就已經(jīng)具備了肥與瘦、強(qiáng)與弱、高與矮、陰與陽(yáng)等不同的體質(zhì)類(lèi)型。?
明代大醫(yī)萬(wàn)全說(shuō):?子于父母,一體而分,如受肺之氣為皮毛,肺氣不足,則皮脆薄怯寒,毛發(fā)不生??受肝之氣為筋,肝氣不足,則骨軟?,說(shuō)明如果父母是氣虛之體,那么子女也可能出現(xiàn)氣虛體質(zhì)。?
二則,后天因素?
中醫(yī)更重視后天因素對(duì)于體質(zhì)的影響,因?yàn)橄忍煲蛩厮鶝Q定的體質(zhì)并不是一成不變的,體質(zhì)的差異在很大程度上還取決于后天因素。我認(rèn)為,重視后天因素,其實(shí)是重視內(nèi)求。?
后天因素包括膳食營(yíng)養(yǎng)、生活起居、精神狀態(tài)、勞欲、環(huán)境、藥物、疾病等方面。?
葉天士在《臨證指南醫(yī)案》中指出:?經(jīng)年宿疾,病必在絡(luò),病非虛癥,因久延,體質(zhì)氣餒。?說(shuō)明久病可損傷人體之氣,導(dǎo)致氣虛體質(zhì)的形成。
?
(三)氣虛體質(zhì)的預(yù)防
預(yù)防氣虛體質(zhì)主要有兩點(diǎn):一是先天稟賦,二是后天調(diào)養(yǎng)。?
一則,在先天上預(yù)防?
先天稟賦關(guān)鍵在父母,尤其是母親。母親在妊娠期間要注意以下幾點(diǎn):?
其一,調(diào)節(jié)飲食和起居,絕嗜欲,安養(yǎng)胎氣;其二,保持樂(lè)觀平和的情緒,遠(yuǎn)離怨恨惱怒煩等負(fù)面情緒;其三,平時(shí)看的、聽(tīng)的、想的、說(shuō)的、做的,都是正信正念。若能如此,就能夠使母親氣血和平,百病不生,分娩后自然會(huì)母子平安。?
二則,在后天上預(yù)防?
中醫(yī)重視后天因素對(duì)于體質(zhì)的影響,因此氣虛體質(zhì)在后天是可以預(yù)防的。?
后天調(diào)養(yǎng),是指應(yīng)勞逸結(jié)合,飲食有節(jié),悲喜有度,正如《內(nèi)經(jīng)》首篇所強(qiáng)調(diào)的:?食飲有節(jié),起居有常,不妄作勞??虛邪賊風(fēng),避之有時(shí),恬惔虛無(wú),真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來(lái)
我認(rèn)為,健康源于自律。以本文所談的氣虛體質(zhì)為例,預(yù)防氣虛體質(zhì),亦源于自律。我們每個(gè)人自己要重視養(yǎng)生,養(yǎng)生要靠自律。?
其一,針灸及按摩預(yù)防氣虛體質(zhì)。?
有研究證實(shí),通過(guò)按摩關(guān)元、足三里穴可以明顯改善氣虛體質(zhì)。關(guān)元為小腸經(jīng)的募穴,又是人體丹田的之所在,為先天;足三里為土經(jīng)土穴,又是胃經(jīng)的下合穴和合穴,而胃為水谷之海,為后天。按摩關(guān)元和足三里,正可以調(diào)節(jié)先天和后天。?
其實(shí),亦可以用針或用灸,平時(shí)常針灸關(guān)元與足三里,更可以激發(fā)人體陽(yáng)氣,促進(jìn)臟腑功能歸于平衡,亦能有效地預(yù)防氣虛體質(zhì)。?
有人運(yùn)用針灸對(duì)氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)的慢性疲勞綜合征患者進(jìn)行調(diào)治,發(fā)現(xiàn)針灸調(diào)體能夠顯著改善其疲勞癥狀以及氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)的體質(zhì)積分。?
體質(zhì)的預(yù)防調(diào)治當(dāng)從先天與后天入手,大多采用補(bǔ)益之法,從研究中可發(fā)現(xiàn),通過(guò)針灸調(diào)治氣虛體質(zhì)具有獨(dú)特的療效,能夠很好的改善偏頗體質(zhì),從而達(dá)到未病先防,既病防變的目的。?
針灸取穴:足三里、關(guān)元、神闕、氣海、勞宮。每日1次,每次選穴2-3個(gè),每穴用艾條溫和灸10分鐘許。
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其二,服食膏方預(yù)防氣虛體質(zhì)。?
有人運(yùn)用膏方治療氣虛型亞健康疲勞狀態(tài),不僅能減輕患者的疲勞程度,而且能夠改善患者的心理狀況,從而全面改善患者的生存質(zhì)量。?
膏方是一種高級(jí)滋補(bǔ)劑,特別適合于調(diào)節(jié)體質(zhì)。臨床上根據(jù)人的不同體質(zhì)、不同臨床表現(xiàn)而確立不同的膏方處方。膏方一般由20余味的中藥組成,屬大方、復(fù)方范疇,且服用時(shí)間較長(zhǎng),制定膏方一定要針對(duì)患者的疾病性質(zhì)和體質(zhì)類(lèi)型。?
我創(chuàng)制了補(bǔ)腎膏、養(yǎng)肝膏和姜膠膏,分別應(yīng)用于不同的體質(zhì)類(lèi)型。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),補(bǔ)腎膏適合于腎虛(陰虛體質(zhì)和陽(yáng)虛體質(zhì)皆可);養(yǎng)肝膏偏重于陰虛體質(zhì)和氣虛體質(zhì);姜膠膏偏重于陽(yáng)虛體質(zhì)和氣虛體質(zhì)。?
其三,小兒捏脊改善氣虛體質(zhì)。?
有人用小兒捏脊結(jié)合穴位推拿,對(duì)氣虛體質(zhì)的小兒有明顯改善作用。?
小兒捏脊非常好,通過(guò)反復(fù)刺激督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng),可以有效地平衡五臟六腑的功能,激發(fā)陽(yáng)氣,達(dá)到改善氣虛體質(zhì)的效果。不但是氣虛體質(zhì),凡小兒有先天的體質(zhì)偏頗者,都可考慮用小兒捏脊法來(lái)改善體質(zhì)。一定要堅(jiān)持,需要長(zhǎng)年堅(jiān)持,療效更高。?
其四,三伏貼改善氣虛體質(zhì)。?
有人發(fā)現(xiàn),三伏貼對(duì)氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)與氣郁質(zhì)患者的發(fā)病次數(shù)及臨床癥狀均有改善。?
從中醫(yī)來(lái)分析,三伏貼通過(guò)在三伏天刺激穴位,可以激發(fā)人體陽(yáng)氣,相當(dāng)于借天地之陽(yáng)以溫通人體之陽(yáng)。因此,三伏貼不但可以冬病夏治,亦可用于改善氣虛體質(zhì)。?
(四)氣虛體質(zhì)的用方用藥
體質(zhì)雖具有相對(duì)穩(wěn)定性,但也具有后天可調(diào)性,通過(guò)對(duì)后天的調(diào)理,偏頗體質(zhì)是能夠改變的。氣虛體質(zhì)亦可通過(guò)后天來(lái)改變。《內(nèi)經(jīng)》記載:?勞者溫之,損者益之?,這為氣虛體質(zhì)的調(diào)治確立了總的原則。?
一則,改善氣虛體質(zhì)的主藥?
選擇改善氣虛體質(zhì)的主藥,應(yīng)該把握以下幾個(gè)原則:一是性質(zhì)平和,適合于長(zhǎng)期服用;二是注意補(bǔ)氣升陽(yáng),其性要偏溫;三是注意平補(bǔ)氣陰,補(bǔ)氣亦補(bǔ)陰,則陰固而氣亦壯;四是注意平補(bǔ)氣血,因?yàn)檠獮闅庵?,氣為血之帥,二者不可分離。?
其一,黃芪??補(bǔ)氣、升陽(yáng)、固表?
黃芪長(zhǎng)于補(bǔ)氣、升陽(yáng)、健脾。《本草正義》記載:?黃芪,補(bǔ)益中土,溫養(yǎng)脾胃??!夺t(yī)學(xué)衷中參西錄》曰:?能補(bǔ)氣,兼能升氣???梢钥闯觯S芪長(zhǎng)于補(bǔ)氣、升陽(yáng)、健脾。?
黃芪可以補(bǔ)氣、固表。黃芪內(nèi)外通補(bǔ),在內(nèi)主補(bǔ)脾肺之氣,在外可補(bǔ)肌表之氣而治表虛、經(jīng)絡(luò)之虛。仲景的防己黃芪湯、黃芪桂枝五物湯即是此意。?
黃芪補(bǔ)氣之力雖不及人參,但適用于慢性氣虛甚或虛勞者,這可從仲景常用人參急補(bǔ)氣虛、黃芪慢補(bǔ)虛損看出來(lái)。?
二則,山藥??平補(bǔ)氣陰?
補(bǔ)氣藥中山藥可以平補(bǔ)氣陰,因其藥性平和,山藥也作為食物出現(xiàn)在我們的日常生活中,完全可以長(zhǎng)期服用。?
山藥與甘草不同,雖然甘草性平味甘,可以補(bǔ)氣健脾,但相對(duì)于山藥來(lái)講,山藥性平味甘兼澀,兼可補(bǔ)陰,還可以防止氣的流失,而且該藥歸脾肺和腎經(jīng),可以補(bǔ)先后天之氣?!?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》曰:?補(bǔ)中,益氣力,長(zhǎng)肌肉?。新版《中藥大辭典》載山藥:?補(bǔ)脾養(yǎng)胃,生津益肺,補(bǔ)腎澀精?。?
張山雷的《本草正義》載:?山藥能健脾補(bǔ)虛,滋精固腎??!侗静萁?jīng)讀》也有記載:?山藥,能補(bǔ)腎填精。凡上品俱是尋常服食之物,非治病之藥,故神農(nóng)另提出久服二字??凡上品之藥,法宜久服,多則終身,少則數(shù)年,與五谷之養(yǎng)人相佐,以臻壽考?。?
三則,大棗??補(bǔ)血、養(yǎng)營(yíng)?
大棗甘溫,歸脾胃心經(jīng),該藥可以平補(bǔ)氣血,補(bǔ)血養(yǎng)營(yíng),還可以補(bǔ)益后天之氣。?
《本草匯言》言:大棗?甘潤(rùn)膏凝,善補(bǔ)陰陽(yáng)、氣血、津液、脈絡(luò)、筋俞、骨髓??!侗窘?jīng)》言大棗:?安中養(yǎng)脾,助十二經(jīng)。平胃氣??和百藥?。?
四則,太子參??健脾、補(bǔ)氣、養(yǎng)陰?
太子參是一種以慢補(bǔ)著稱的補(bǔ)品。其味甘苦,性平,主要入脾肺經(jīng)。太子參屬于石竹科,有類(lèi)似人參的作用,但與人參又有不同的地方。人參是溫補(bǔ),太子參是一個(gè)清補(bǔ),在夏季用就比較合適。太子參具有健脾益氣的作用,用于氣陰兩虛所造成的脾胃不足。?
太子參擅長(zhǎng)健脾養(yǎng)胃,補(bǔ)益脾肺,益氣生津,用于脾氣虛弱、胃陰不足之證。中醫(yī)以脾胃為氣血生化之源,為后天之本。太子參可以補(bǔ)益脾胃之虛。?
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),太子參含有太子參多糖、多種氨基酸和礦物質(zhì),能明顯提高機(jī)體的免疫功能、改善心功能,常服用太子參可以增強(qiáng)體質(zhì);?
綜上所述,黃芪、山藥、大棗、太子參這四味都可以作為改善氣虛體質(zhì)的主藥。
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二則,改善氣虛體質(zhì)的主方?
我主張用補(bǔ)中益氣湯。?
我的理由是:其一,此方以黃芪為君藥,既可補(bǔ)益中氣,升陽(yáng)舉陷,又擅補(bǔ)肺實(shí)衛(wèi),固表止汗。該方雖無(wú)山藥、大棗,可以加二藥來(lái)平補(bǔ)氣血,補(bǔ)血養(yǎng)營(yíng)。另外,可改方中的人參為太子參,以加強(qiáng)平補(bǔ)脾胃之功。當(dāng)歸與黃芪同用,共奏益氣補(bǔ)血,養(yǎng)營(yíng)生精之效。全方充分體現(xiàn)了補(bǔ)氣固表、補(bǔ)氣升陽(yáng)、補(bǔ)益脾胃,以及補(bǔ)血養(yǎng)營(yíng)等法,使此方可以從整體架構(gòu)上適合于調(diào)節(jié)氣虛體質(zhì)。?
補(bǔ)中益氣湯加山藥、大棗適合長(zhǎng)期服用。?
氣虛體質(zhì)者需要升提氣血,適合用補(bǔ)中益氣湯。其一,此方補(bǔ)氣與升陽(yáng)并舉:方中黃芪為君藥,補(bǔ)氣升陽(yáng)。配伍輕清升散的柴胡、升麻,使下陷之清陽(yáng)上升而復(fù)其本位。其二,此方補(bǔ)氣與補(bǔ)血兼顧。原方中雖無(wú)山藥、大棗,可以加二藥來(lái)平補(bǔ)氣血。去人參,改為太子參,其性平,補(bǔ)益脾肺之氣,白術(shù)健脾益氣。當(dāng)歸補(bǔ)血養(yǎng)血。氣血同源,氣虛日久,必?fù)p及血,故用甘辛而溫的當(dāng)歸與黃芪同用,共奏益氣補(bǔ)血,養(yǎng)營(yíng)生精之效。其三,該方體現(xiàn)了補(bǔ)而不滯的特點(diǎn)。氣虛則行血無(wú)力,易于出現(xiàn)血行緩慢,瘀于脈中,故用當(dāng)歸活血行血。陳皮理氣健脾,使全方補(bǔ)而不滯。?
基于以上分析,我認(rèn)為補(bǔ)中益氣湯化裁(去人參加山藥、大棗、太子參)可以長(zhǎng)期服用。?
(五)氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生?
一則,調(diào)節(jié)飲食?
氣虛體質(zhì)者往往脾胃功能偏弱,造成氣血生化不足。因此,需重視調(diào)節(jié)飲食,調(diào)理脾胃功能,以補(bǔ)虛為主,平時(shí)可偏食小米、粳米、糯米、花生、白扁豆、山藥、大棗、雞蛋等,也可以用補(bǔ)氣藥,如人參、黨參、西洋參、黃芪等來(lái)做湯常服。?
有研究表明,常食五谷(特別是五種黃色的糧食)能夠明顯改善氣虛體質(zhì)人群的體質(zhì)偏頗。其中糙米補(bǔ)中益氣,玉米調(diào)中和氣,蕎麥消積下氣,燕麥?zhǔn)韪卫須?,小米固本納氣,五種食材共同培補(bǔ)元?dú)狻?
二則,積極運(yùn)動(dòng)?
氣虛體質(zhì)的人因?yàn)橐簧碇畾獠蛔?,往往喜靜惡動(dòng)。越是不運(yùn)動(dòng),越不利于氣血的流動(dòng),導(dǎo)致氣更虛??梢宰鍪婢彽倪\(yùn)動(dòng),如八段錦、太極拳、散步等,令身體微微出汗即可。?
氣虛體質(zhì)者運(yùn)動(dòng)一定要適度,不適合劇烈運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)出大汗,出大汗既耗氣,亦耗心陽(yáng)和心陰。?
三則,調(diào)暢情緒?
《內(nèi)經(jīng)》提出:?恬淡虛無(wú),真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來(lái)。?所以保持心情愉快非常重要。保持和暢的情緒,遠(yuǎn)離怨恨惱怒煩等負(fù)面情緒,這非常重要。?
四則,好好睡覺(jué)?
睡覺(jué)是引陽(yáng)入陰,是陽(yáng)氣大歸根,是補(bǔ)神。古人道:?藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如神補(bǔ)。?保持充足而良好的睡眠乃神補(bǔ)之要。睡的越好,全身陰陽(yáng)臟腑越平衡,氣血越健旺,體質(zhì)越是歸于平和。(董洪濤)
引言:要想調(diào)理氣虛的人要從日常生活當(dāng)中著手來(lái)補(bǔ)充陽(yáng)氣,避免吃一些生冷的食物,多吃一些溫?zé)岬氖澄铮f(wàn)不要隨意節(jié)食減肥,也要做好日常防寒保暖避免身體受到?jīng)鰵獾那忠u,避免熬夜,養(yǎng)成一個(gè)良好的生活作息,保證充足的睡眠時(shí)間,要多吃一些能夠幫助補(bǔ)氣健脾的食物,比如大米,小米,榛子,黃豆,紅棗,蘑菇,番茄,牛肉,雞肉等。氣虛主要是因?yàn)樯眢w當(dāng)中腎臟脾胃還有肺部功能出現(xiàn)失調(diào),導(dǎo)致氣血無(wú)法在身體當(dāng)中運(yùn)行,所以總是會(huì)感覺(jué)非常累。再加上有些人平時(shí)情緒不好,就很容易引起內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致氣虛。
最后對(duì)于氣虛的人來(lái)說(shuō),平時(shí)一定要參加一些體育鍛煉,幫助排汗,這樣是能夠幫助健脾益氣,強(qiáng)身健體的。
氣虛并不是很?chē)?yán)重的疾病,它的癥狀也不是很明顯,但是也影響著我們的正常生活。尤其是老年人,更容易有氣虛的'癥狀,因?yàn)楝F(xiàn)在很多人都處在亞健康的狀態(tài)。下面氣虛的癥狀有哪些 氣虛有哪些分類(lèi)吧
氣虛的癥狀有哪些 1、氣虛在很多人當(dāng)中都有發(fā)生,比如老年人群,大病初愈的人群,現(xiàn)在社會(huì)緊張的節(jié)奏也會(huì)造成很多的人氣虛。
2、氣虛,一般表現(xiàn)在呼吸非常急促,尤其是稍微有大點(diǎn)的動(dòng)作或者過(guò)久的運(yùn)動(dòng)之后,喘氣不勻,四肢乏力等等。
3、會(huì)出現(xiàn)面色慘白,渾身冒汗,看起來(lái)就病懨懨的樣子,好像一陣風(fēng)就可以把他吹走似的。
4、還有些人的癥狀表現(xiàn)為胸悶氣短、食欲不振、失眠健忘等等。
5、對(duì)于小孩子,會(huì)出現(xiàn)容易尿床、容易感冒或者造成身體發(fā)育不良等等現(xiàn)象。
氣虛的分類(lèi) 1.肺氣虛
肺主氣,司呼吸,外合皮毛,通調(diào)水道。肺氣虛,則其主宣降、司呼吸、調(diào)節(jié)水液代謝、抵御外邪的作用就會(huì)減弱,出現(xiàn)短氣自汗、聲音低怯、咳嗽氣喘、胸悶,易于感冒,甚至水腫,小便不利等病癥。
2.腎氣虛
腎居腰府,藏精氣,司二陰開(kāi)合。精氣充五臟而上榮于腦髓。腎氣虧虛,失于榮養(yǎng),見(jiàn)神疲乏力,眩暈健忘,腰膝酸軟乏力,小便頻數(shù)而清,白帶清稀,舌質(zhì)淡,脈弱。腎不納氣,則呼吸淺促,呼多吸少。
3.脾氣虛
脾氣虛弱,飲食減少,倦怠乏力,形體消瘦,大便溏薄,面色萎黃,舌淡苔薄,脈弱。
4.心氣虛
心主血脈,藏神明。心氣虧虛,不能鼓動(dòng)血脈,亦不能養(yǎng)神,故見(jiàn)心悸、氣短、多汗,勞則加重,神疲體倦,舌淡,脈虛無(wú)力。
5.陽(yáng)(氣)虛
氣虛可見(jiàn)面色晄白,頭暈?zāi)垦?,少氣懶言,神疲乏力,甚則暈厥。陽(yáng)虛除氣虛癥狀外,兼有畏寒肢冷、自汗,脈沉緩或遲而無(wú)力,舌質(zhì)胖淡舌苔白。
問(wèn)題分析:
氣虛多表現(xiàn)為身體神疲乏力,精氣不足,說(shuō)話語(yǔ)聲低微,不思飲食或者飲食減少等。
意見(jiàn)建議:
如果失治誤治可以出現(xiàn)氣虛發(fā)展為血虛,出現(xiàn)氣血兩虛等導(dǎo)致心慌頭暈,失眠健忘,面色萎黃或者蒼白等。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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