3個方子，教你輕松養(yǎng)出好腎臟

養(yǎng) 腎中醫(yī)認(rèn)為腎是人體的先天之本，無論長壽養(yǎng)生，還是治病調(diào)理，都離不開腎。如何在家調(diào)養(yǎng)腎臟，健康長壽呢？

腎氣虛，腎病來

腎臟是水液代謝非常重要的器官，毒素也從腎臟排泄，腎功能不全后，水液代謝、毒素排泄等各個方面都會減退。

腎臟疾病包括原發(fā)性和繼發(fā)性，腎可能會出現(xiàn)的問題有：腎小球炎、無癥狀性血尿、尿蛋白、腎病綜合征、腎結(jié)石、腎腫瘤、高血壓腎病等。

▲腎臟疾病有哪些

腎為先天之本，如果腎氣足，人體的各方面的機(jī)能都能正常發(fā)揮，腎氣不足就會出現(xiàn)氣、血、水的問題。

人體的血液都要經(jīng)過腎臟，過濾掉一部分的水分排出體外，多數(shù)又回到全身，氣血水之間關(guān)系密切，氣推動血液和水分正常代謝，氣虛就會導(dǎo)致血瘀、水停，疾病狀態(tài)下就需要氣、血、水同調(diào)。

氣虛、血瘀、水停的癥狀表現(xiàn)氣虛：尿中泡沫、面色無華、乏力懶言、尿頻急疼痛

血瘀：面色晦暗、肌膚甲錯黧黑、重則出現(xiàn)血尿

水停：面部水腫、下肢水腫、胸腹水、喘憋、胸悶痛

如果您有氣虛、血瘀、水停的這些癥狀，就要注意可能會有腎病了，在治療過程中，最重要的就是益氣溫陽、利水通絡(luò)，氣血水同調(diào)。

仝老告訴我們，用傳統(tǒng)的經(jīng)方，針對跟腎相關(guān)的疾病，大部分的病人都可以取得比較好的效果。

經(jīng)方中的養(yǎng)腎法寶

經(jīng)方的特點就是藥味比較少，整個《傷寒雜病論》里的經(jīng)方平均為4.61味藥，其次，經(jīng)方少而精，藥專力宏，君臣佐使非常清楚。

治療多種腎病的十一味藥材來自《金匱要略》里三個不同的方子，分別是大黃附子湯（大黃、附子、細(xì)辛）、抵擋湯（桃仁、大黃、水蛭、虻蟲）、五苓散（茯苓、豬苓、澤瀉、桂枝、白術(shù)），根據(jù)這三個藥方加減化裁后組成新方子，對治療氣虛、血瘀、水停有很好的效果。

十一味中藥大黃、桂枝、桃仁、豬苓、細(xì)辛、虻蟲、白術(shù)、水蛭、茯苓、澤瀉、附子

氣虛：附子溫陽；桂枝化氣；白術(shù)健脾利濕；細(xì)辛溫陽通經(jīng)脈

血瘀：大黃通腑瀉濁、活血化瘀；桃仁活血化瘀、潤腸通便；水蛭通絡(luò)、活血破瘀；虻蟲通絡(luò)散瘀

水停：茯苓滲濕利水、健脾；澤瀉利水；豬苓利水

【注意】 在醫(yī)生指導(dǎo)下，使用這三個方子加減調(diào)理，藥物服用謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

藥量不同 功效大不同

僅僅只用三個經(jīng)方，十一種藥就能調(diào)理治療這么多種腎病，其奧秘就在中醫(yī)的不傳之秘：藥量上。專家告訴我們，一味藥的藥量不同，功效會有很大的變化。

茯苓如果一個人的水腫很明顯，茯苓就會加大劑量，60—240克不等，五苓散可以解決腎病綜合征中腿腫的問題。

大黃大黃主要針對腎功能不全的時候體內(nèi)的毒素潴留。

附子當(dāng)腎功能衰竭到一定程度，特別是腎功能不全四期、五期以后，陽氣越來越不足，就可以用附子來溫陽，從小劑量的附子一直到大劑量。

【專家提示】附子有小毒，超過10克以上的附子煎煮時間要長一點，一般要煎煮2小時以上，去除其毒性。遣方用藥謹(jǐn)遵醫(yī)囑！

日常補腎調(diào)理

早期預(yù)防腎病，也從氣、血、水這三個方面入手。專家?guī)砹怂殑?chuàng)的黃花益腎湯。

黃花益腎湯【材料】

黃芪10克：固表止汗、補氣升陽、固澀

三七花3—5克：活血通絡(luò)、化瘀

茯苓10—15克：健脾寧心、利水滲濕

雞肉：溫補陽氣

【做法】所有材料合在一起熬制成雞湯。

【功效】具有補腎益氣，活血利水的功效。

【提示】藥材比較溫和，還可以根據(jù)體質(zhì)選擇合適的食材一起煮湯。

出現(xiàn)5個癥狀表示你腎不好了！3種食物幫你補回來

腎臟是人體的重要器官之一。如果出了問題，我們的健康會受到很大影響。
根據(jù)北京大學(xué)第一醫(yī)院腎內(nèi)科；中國慢性腎臟病流行病學(xué)調(diào)查及現(xiàn)狀:結(jié)果顯示，我國成年慢性腎臟病患者人數(shù)約為1.2億。發(fā)病率高，說明我們對腎臟健康的關(guān)注還不夠。
值得一提的是，最近發(fā)表在《國際腎臟病與腎血管疾病雜志》上的一項研究甚至表明，與普通人相比，慢性腎臟病患者的性器官功能更容易下降，患病率高達(dá)40%至60%。
慢性腎臟病除了影響人體性器官功能外，不能及時治療，甚至導(dǎo)致尿毒癥和心血管疾病，包括心力衰竭、心肌梗死、腦梗塞和腦出血。
其實避免這種情況并不難。盡早發(fā)現(xiàn)腎臟傳遞的疾病信號并不難，知道如何用相應(yīng)的方法改善和恢復(fù)腎臟健康。
話不多說，我們來看看腎臟不好的信號。
第一，腎的五大信號不好
1.水腫:
起初，患者可能會有眼瞼水腫，這種情況長期不會消退。有些人甚至?xí)[脹，體重突然增加。用手指按壓下肢會引起抑郁，長期不消退。
2.尿量異常:
無論是尿路突然增大還是減小，都可能是腎病的表現(xiàn)。尤其是那些習(xí)慣性晚上起床兩三次甚至更多的人，需要警惕腎臟疾病的可能性。
畢竟一般來說，普通人每天的尿量在1000到1500毫升左右，小于400毫升或者大于2500毫升都是尿量異常，需要多加注意。
3.尿液顏色異常:
普通人的尿液通常是黃色的，清澈的。因此，如果尿液呈紅色、乳糜狀，且尿液中泡沫較多，就要提高警惕。
雖然不是所有的尿液異常都是由腎臟疾病引起的，但盡早去醫(yī)院是很重要的。
4.高血壓:
當(dāng)腎臟或腎血管發(fā)生病變時，腎素的分泌會急劇增加，導(dǎo)致全身小動脈痙攣，小動脈阻力增加，從而導(dǎo)致高血壓。
其次，腎病發(fā)生后，其在人體內(nèi)排泄水和鹽的功能會減弱甚至喪失，導(dǎo)致水和鈉在人體內(nèi)滯留。
這也會導(dǎo)致血容量增加和腎性高血壓。此外，腎病患者常有交感神經(jīng)興奮，這也是引起高血壓的因素之一。
5.腸胃不適:
很多腎病患者會出現(xiàn)食欲不振、惡心嘔吐等癥狀。有些人平時吃得挺好，但如果一段時間突然食欲不振，除了消化問題，還要注意腎臟是否有健康警報。
腎臟對人體影響很大，以下幾種人很容易搬家，進(jìn)入腎病。
2.腎病的高危人群有哪些？
1.有腎病家族史的人:
如果相關(guān)親屬患有腎病，其他家庭成員患腎病的概率會明顯增加。
這類人的發(fā)病率是普通人的三倍。如果有人患有腎炎，那么他的直系親屬就是易感人群。
2.慢性病患者:
包括高血壓、糖尿病、高尿酸血癥、高脂血癥和肝病患者，如果在早期得不到有效控制，就可能造成腎損傷。
3.生活不規(guī)律的職業(yè)群體:
如今，由于工作節(jié)奏快、壓力大，許多年輕人經(jīng)常挨餓、久坐和小便。這些不良習(xí)慣是腎病的誘因，需要多加注意。
為了讓每個人都有更高的生活質(zhì)量，學(xué)會保護(hù)腎臟是很重要的。
三、如何保護(hù)腎臟？
1.少吃鹽:
鈉對身體的血壓水平有很大的影響。正常情況下，健康的腎臟可以控制鈉水平。
但患有慢性腎病時，體內(nèi)的水和鈉會在人體內(nèi)堆積，難以排出。這會直接導(dǎo)致腳踝腫脹、高血壓、呼吸急促和心肺周圍積水。
為了避免這種情況，每個人每天攝入的鈉不應(yīng)超過2g。
2.減少磷的攝入:
當(dāng)腎臟能夠正常發(fā)揮功能時，可以幫助身體清除多余的磷。但是，當(dāng)你患有慢性腎病時，其代謝功能會受損，導(dǎo)致多余的磷無法排出。
一旦這種元素增加，甚至可能增加骨質(zhì)疏松和缺鈣的風(fēng)險。特別是當(dāng)慢性腎病發(fā)展到嚴(yán)重程度時，醫(yī)生通常建議每天服用不超過1000毫克(mg)的磷酸鹽巖。
3.使用DASH飲食:
這種飲食對控制血壓有明顯的效果。它推薦每頓飯吃蔬菜、水果、豆類、堅果、全谷物、橄欖油和香料。
魚和海鮮可以以每周兩次的頻率保存，但紅肉和含糖食物要敬而遠(yuǎn)之。
總的來說，要做好生活管理，保持好心情，保持規(guī)律的作息，避免疲勞，堅持鍛煉。
同時要注意低鹽飲食，控制蛋白質(zhì)的攝入。只有這樣，我們才能擁有健康的身體和強(qiáng)壯的腎臟。
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如何讓你的腎更健康

如何讓你的腎更健康

如何讓你的腎更健康，腎臟是人體中的重要器官，但有人總喜歡憋尿，這是非常傷害腎功能的壞習(xí)慣。加上現(xiàn)代人生活作息極其不規(guī)律，腎的負(fù)擔(dān)更重了，那應(yīng)該如何讓你的腎更健康？

如何讓你的腎更健康1我們必須首先糾正心理誤區(qū)。 也就是說，很多人認(rèn)為腎虛是男性的“專利”。 但實際上，女性受生理、病理因素的影響容易腎虛，而且女性腎虛的比例比男性高很多。

一、什么習(xí)慣會使腎臟早期老化？

1、持續(xù)用力

無論是體力上、頭腦上、精神上還是身體上，過度的感情興奮都會傷害腎臟，太高興也不行。 對人來說適度的心情是最健康的。

2、飲食不當(dāng)

大量喝咖啡和燒酒，抽煙，吃大魚肉會傷害腎臟。 吃咸的食物會傷害血液，傷害腎臟，吃油膩的食物會抑制腎陽，喝太多烈性酒會消耗腎陰。

3、反復(fù)感冒

因為“萬病都是從感冒開始的”，感冒不能真正治療世界上唯一斷根的疾病。 冷空氣往往是最直接傷害腎臟的犯人。 如果冬天服裝少，那就是毀了自己的身體。

另外，生病的時間太長，晚上起泡，蹦蹦跳跳，晚上上網(wǎng)，吃太多保健藥，會給腎臟增加負(fù)擔(dān)。

二、強(qiáng)腎健腎小秘技

1、刺激腳底

熱握雙手后，用左手擦右腳心，用右手擦左腳心，每天早晚各擦一次，各擦300次。 據(jù)中醫(yī)介紹，腳下的涌泉穴是渾濁下降的地方。 好好按摩泉穴，就能益精補腎。 同時，按摩足心對大腦皮質(zhì)有良性刺激，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的興奮和抑制過程，對神經(jīng)衰弱也有很好的作用。

2、按摩腰部

雙手放在手掌上燙后，分別放在腰部，手掌面向皮膚，腰部上下按摩，直到有熱感。 早晚各一次，每次約200次。 這樣按摩，可以健康地運送命運之門，補充補腎納氣。

3、縮短肛門的工作

平臥或直立，全身放松，自然呼吸。 呼氣時進(jìn)行排便時的肛門收縮動作，吸氣時放松，重復(fù)30次左右。 你遲早可以做。 本方法能促進(jìn)骨盆周圍的血液循環(huán)，幫助性器官恢復(fù)，預(yù)防腎氣不足引起的女性性欲下降。

4、牛骨髓香煮湯

材料：牛骨髓500克，材料酒10毫升，鹽3克，蔥，姜適量。

做法：把牛骨髓切成500克，用熱水加熱，瀝水，放入加入了料酒、鹽、蔥、姜的湯中煮。 煮開后用小火慢慢燉，最后加入少量味噌湯即可。

效果：這種美麗的牛骨髓湯不僅能使皮膚光滑細(xì)膩，還能起到補腎的作用。

如何讓你的腎更健康2 1、多補充水，不要憋尿

每天喝足夠的水分，可以及時排尿，而排尿就可以促進(jìn)身體的排出垃圾和毒素，所以說這是一種非常好的預(yù)防腎受損的方法，同時在喝足水的過程當(dāng)中，也不能夠憋尿，因為尿液在膀胱當(dāng)中儲存時間過久，容易產(chǎn)生細(xì)菌的滋生和繁殖現(xiàn)象，而細(xì)菌又容易經(jīng)過輸尿管感染到腎臟，對腎臟的健康不利，所以說也是非常要注意的一點。

2、調(diào)節(jié)飲食，合理搭配

飲食上的平衡也是非常重要的，很多人在日常生活當(dāng)中飲食十分不注意，經(jīng)常使用大量的動物肝臟或者是蛋白質(zhì)含量過高的食物，其實這會給腎臟的代謝帶來十分大的負(fù)擔(dān)，因為這些食物的代謝產(chǎn)物，尿酸以及尿素氮都是需要腎臟負(fù)責(zé)排出體外的，所以暴飲暴食或者飲食不規(guī)律都會導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)加重，有損腎臟功能，要做好飲食上的科學(xué)合理搭配。

3、減少食鹽，保護(hù)腎臟

盡量不要攝入含鹽過多的食物，雖然食鹽當(dāng)中含有的氯化鈉是人體不可缺少的無機(jī)鹽，但是如果攝入過多無機(jī)鹽，會導(dǎo)致血液當(dāng)中的鈉離子濃度過高，而腎臟擔(dān)負(fù)著排出鈉離子的任務(wù)，如果身體當(dāng)中那里鈉離子濃度過高，就會導(dǎo)致腎臟壓力過大，會損害到腎臟的健康，所以盡量不要攝入過多食用鹽。

4、注意保暖，保護(hù)腰部

很多人在寒冷的時候非常注意腳踝以及四肢的保暖，其實腰部的保暖也是非常重要的，因為腎臟處于腰部，做好腰部的保暖可以有效的避免風(fēng)寒的侵襲，使得腎組織有良好血液循環(huán)的條件，這也是增強(qiáng)腎功能非常重要的一點。

綜上所述，腎臟的健康是需要方方面面綜合保養(yǎng)，而腎臟的健康對于身體來說是十分重要的，而且，腎臟和身體的健康關(guān)系是牽一發(fā)而動全身，所以不可忽視腎臟的保養(yǎng)，以上這幾種可以增強(qiáng)腎功能的方法，大家在日常生活當(dāng)中可以多去嘗試一下。

如何讓你的`腎更健康3 1、堅持多飲水

想要維持腎臟健康狀態(tài)的人，平時應(yīng)該注意身體的調(diào)理，注意多補充水分。多補充水分是促進(jìn)健康的有效方式，在水分補給充足的情況下，促進(jìn)腎臟功能循環(huán)，尿液排泄帶走體內(nèi)的垃圾毒素，維持內(nèi)部環(huán)境的穩(wěn)定，防止腎臟發(fā)生病變。因此，平時需要多補充水分，這樣才能保養(yǎng)好腎臟。

2、堅持健康飲食

想要有效促進(jìn)腎臟健康的人，應(yīng)該注意飲食方面的問題，多吃補腎的食物。像常見的枸杞、山藥、龍眼等食物均對腎臟健康有利，如果可以適當(dāng)進(jìn)食這些食物來獲取人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，通常也對腎臟健康有利。因此，平時應(yīng)該堅持健康飲食，清淡飲食，少吃高鹽食物，攝入人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，多吃補腎食物，促進(jìn)腎臟健康。

3、堅持運動

想要腎臟保持健康的狀態(tài)，需要注意平時的健康保養(yǎng)，在健康保養(yǎng)的過程中需要堅持運動。每日進(jìn)行一定的運動量可以維持身體健康的狀態(tài)，通?？梢员３帜I臟功能良好。部分人總是缺乏運動，此時身體的循環(huán)能力下降，容易導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，引發(fā)不良癥狀。

如果有足夠的運動量來維持身體良好的狀態(tài)，保持體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)功能良好，排泄垃圾廢物的能力也會提高不少，這樣對健康有益。因此，想要促進(jìn)腎臟健康的人，應(yīng)該適當(dāng)多進(jìn)行運動。

4、堅持充分睡眠

生活中，很多人都出現(xiàn)了腎臟方面的病變，很有可能是平時沒有注意腎臟的健康保養(yǎng)。要養(yǎng)護(hù)好腎臟，需要有充足的睡眠時間，通過合理的睡眠是促進(jìn)健康的有效方式。在充足睡眠的幫助下，通?？梢哉{(diào)養(yǎng)身心，讓身體保持良好的狀態(tài)。

此時睡眠充足之后，器官功能提高，有利于體內(nèi)垃圾毒素的排泄，腎臟功能才可以保持良好。因此，想要促進(jìn)腎臟健康的人，應(yīng)該保證有充足的睡眠時間，每天的睡眠時間保證在八個小時左右，維持腎臟健康的狀態(tài)。

5、堅持戒煙戒酒

腎臟是通過保養(yǎng)來維持健康的，平時應(yīng)該堅持戒煙戒酒，促進(jìn)腎臟更加健康。部分人平時總是愛抽煙喝酒，長期大量抽煙喝酒的情況下，煙酒中的某些有害物質(zhì)刺激腎臟，導(dǎo)致出現(xiàn)身體疾病的概率會更高。因此，平時需要通過合理的方式來保持腎臟健康狀態(tài)，少抽煙和喝酒，減少有害物質(zhì)的刺激，防止腎臟發(fā)生病變。

?教你最簡單有效的7個護(hù)腎法

認(rèn)為，耗傷過多的腎陽氣，容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽痿遺精等癥。因此，平日一定要注意對腎臟的保養(yǎng)十分重要。 *** 療法是養(yǎng)腎護(hù)腎的最最的方法。

1、握固：

將大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時握固。

2、提踵顛足：

提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領(lǐng)；向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以 *** 五臟六腑。

3、用腳后跟健走：

健走的最好方法是，邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是 *** 了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以防治骨質(zhì)疏松癥。

4、摩腎腧：

并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下 *** 腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約，可納氣。

5、三元式站樁：

兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時兩膝微屈，重心下沉．兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。使襠要圓；背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛。筋骨勁強(qiáng)。

6、熱水泡腳：

泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、 *** 能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-為宜。

7、深呼吸：

做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。中醫(yī)說：肺主呼氣，腎主納氣?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撩擊30下左右．每天可以做2~3次。撞背功能強(qiáng)壯腰腎，，循行氣血，平調(diào)陰陽。

一天中養(yǎng)腎的最佳時間是早上5～7點，晚上11～1點，而早上腎陽最強(qiáng)，晚上最弱，所以有人主張 *** 應(yīng)該選在早上。中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，后使腎的精氣虧虛，如果在晚上腎陽最虛時進(jìn)行，會加重腎虛，而早上腎陽最強(qiáng)時過，則不易虛弱。

、【法】、

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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