養(yǎng) 腎中醫(yī)認(rèn)為腎是人體的先天之本,無論長壽養(yǎng)生,還是治病調(diào)理,都離不開腎。如何在家調(diào)養(yǎng)腎臟,健康長壽呢?
腎氣虛,腎病來
腎臟是水液代謝非常重要的器官,毒素也從腎臟排泄,腎功能不全后,水液代謝、毒素排泄等各個方面都會減退。
腎臟疾病包括原發(fā)性和繼發(fā)性,腎可能會出現(xiàn)的問題有:腎小球炎、無癥狀性血尿、尿蛋白、腎病綜合征、腎結(jié)石、腎腫瘤、高血壓腎病等。
▲腎臟疾病有哪些
腎為先天之本,如果腎氣足,人體的各方面的機(jī)能都能正常發(fā)揮,腎氣不足就會出現(xiàn)氣、血、水的問題。
人體的血液都要經(jīng)過腎臟,過濾掉一部分的水分排出體外,多數(shù)又回到全身,氣血水之間關(guān)系密切,氣推動血液和水分正常代謝,氣虛就會導(dǎo)致血瘀、水停,疾病狀態(tài)下就需要氣、血、水同調(diào)。
氣虛、血瘀、水停的癥狀表現(xiàn)氣虛:尿中泡沫、面色無華、乏力懶言、尿頻急疼痛
血瘀:面色晦暗、肌膚甲錯黧黑、重則出現(xiàn)血尿
水停:面部水腫、下肢水腫、胸腹水、喘憋、胸悶痛
如果您有氣虛、血瘀、水停的這些癥狀,就要注意可能會有腎病了,在治療過程中,最重要的就是益氣溫陽、利水通絡(luò),氣血水同調(diào)。
仝老告訴我們,用傳統(tǒng)的經(jīng)方,針對跟腎相關(guān)的疾病,大部分的病人都可以取得比較好的效果。
經(jīng)方中的養(yǎng)腎法寶
經(jīng)方的特點就是藥味比較少,整個《傷寒雜病論》里的經(jīng)方平均為4.61味藥,其次,經(jīng)方少而精,藥專力宏,君臣佐使非常清楚。
治療多種腎病的十一味藥材來自《金匱要略》里三個不同的方子,分別是大黃附子湯(大黃、附子、細(xì)辛)、抵擋湯(桃仁、大黃、水蛭、虻蟲)、五苓散(茯苓、豬苓、澤瀉、桂枝、白術(shù)),根據(jù)這三個藥方加減化裁后組成新方子,對治療氣虛、血瘀、水停有很好的效果。
十一味中藥大黃、桂枝、桃仁、豬苓、細(xì)辛、虻蟲、白術(shù)、水蛭、茯苓、澤瀉、附子
氣虛:附子溫陽;桂枝化氣;白術(shù)健脾利濕;細(xì)辛溫陽通經(jīng)脈
血瘀:大黃通腑瀉濁、活血化瘀;桃仁活血化瘀、潤腸通便;水蛭通絡(luò)、活血破瘀;虻蟲通絡(luò)散瘀
水停:茯苓滲濕利水、健脾;澤瀉利水;豬苓利水
【注意】 在醫(yī)生指導(dǎo)下,使用這三個方子加減調(diào)理,藥物服用謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
藥量不同 功效大不同
僅僅只用三個經(jīng)方,十一種藥就能調(diào)理治療這么多種腎病,其奧秘就在中醫(yī)的不傳之秘:藥量上。專家告訴我們,一味藥的藥量不同,功效會有很大的變化。
茯苓如果一個人的水腫很明顯,茯苓就會加大劑量,60—240克不等,五苓散可以解決腎病綜合征中腿腫的問題。
大黃大黃主要針對腎功能不全的時候體內(nèi)的毒素潴留。
附子當(dāng)腎功能衰竭到一定程度,特別是腎功能不全四期、五期以后,陽氣越來越不足,就可以用附子來溫陽,從小劑量的附子一直到大劑量。
【專家提示】附子有小毒,超過10克以上的附子煎煮時間要長一點,一般要煎煮2小時以上,去除其毒性。遣方用藥謹(jǐn)遵醫(yī)囑!
日常補腎調(diào)理
早期預(yù)防腎病,也從氣、血、水這三個方面入手。專家?guī)砹怂殑?chuàng)的黃花益腎湯。
黃花益腎湯【材料】
黃芪10克:固表止汗、補氣升陽、固澀
三七花3—5克:活血通絡(luò)、化瘀
茯苓10—15克:健脾寧心、利水滲濕
雞肉:溫補陽氣
【做法】所有材料合在一起熬制成雞湯。
【功效】具有補腎益氣,活血利水的功效。
【提示】藥材比較溫和,還可以根據(jù)體質(zhì)選擇合適的食材一起煮湯。
腎臟是人體的重要器官之一。如果出了問題,我們的健康會受到很大影響。
根據(jù)北京大學(xué)第一醫(yī)院腎內(nèi)科;中國慢性腎臟病流行病學(xué)調(diào)查及現(xiàn)狀:結(jié)果顯示,我國成年慢性腎臟病患者人數(shù)約為1.2億。發(fā)病率高,說明我們對腎臟健康的關(guān)注還不夠。
值得一提的是,最近發(fā)表在《國際腎臟病與腎血管疾病雜志》上的一項研究甚至表明,與普通人相比,慢性腎臟病患者的性器官功能更容易下降,患病率高達(dá)40%至60%。
慢性腎臟病除了影響人體性器官功能外,不能及時治療,甚至導(dǎo)致尿毒癥和心血管疾病,包括心力衰竭、心肌梗死、腦梗塞和腦出血。
其實避免這種情況并不難。盡早發(fā)現(xiàn)腎臟傳遞的疾病信號并不難,知道如何用相應(yīng)的方法改善和恢復(fù)腎臟健康。
話不多說,我們來看看腎臟不好的信號。
第一,腎的五大信號不好
1.水腫:
起初,患者可能會有眼瞼水腫,這種情況長期不會消退。有些人甚至?xí)[脹,體重突然增加。用手指按壓下肢會引起抑郁,長期不消退。
2.尿量異常:
無論是尿路突然增大還是減小,都可能是腎病的表現(xiàn)。尤其是那些習(xí)慣性晚上起床兩三次甚至更多的人,需要警惕腎臟疾病的可能性。
畢竟一般來說,普通人每天的尿量在1000到1500毫升左右,小于400毫升或者大于2500毫升都是尿量異常,需要多加注意。
3.尿液顏色異常:
普通人的尿液通常是黃色的,清澈的。因此,如果尿液呈紅色、乳糜狀,且尿液中泡沫較多,就要提高警惕。
雖然不是所有的尿液異常都是由腎臟疾病引起的,但盡早去醫(yī)院是很重要的。
4.高血壓:
當(dāng)腎臟或腎血管發(fā)生病變時,腎素的分泌會急劇增加,導(dǎo)致全身小動脈痙攣,小動脈阻力增加,從而導(dǎo)致高血壓。
其次,腎病發(fā)生后,其在人體內(nèi)排泄水和鹽的功能會減弱甚至喪失,導(dǎo)致水和鈉在人體內(nèi)滯留。
這也會導(dǎo)致血容量增加和腎性高血壓。此外,腎病患者常有交感神經(jīng)興奮,這也是引起高血壓的因素之一。
5.腸胃不適:
很多腎病患者會出現(xiàn)食欲不振、惡心嘔吐等癥狀。有些人平時吃得挺好,但如果一段時間突然食欲不振,除了消化問題,還要注意腎臟是否有健康警報。
腎臟對人體影響很大,以下幾種人很容易搬家,進(jìn)入腎病。
2.腎病的高危人群有哪些?
1.有腎病家族史的人:
如果相關(guān)親屬患有腎病,其他家庭成員患腎病的概率會明顯增加。
這類人的發(fā)病率是普通人的三倍。如果有人患有腎炎,那么他的直系親屬就是易感人群。
2.慢性病患者:
包括高血壓、糖尿病、高尿酸血癥、高脂血癥和肝病患者,如果在早期得不到有效控制,就可能造成腎損傷。
3.生活不規(guī)律的職業(yè)群體:
如今,由于工作節(jié)奏快、壓力大,許多年輕人經(jīng)常挨餓、久坐和小便。這些不良習(xí)慣是腎病的誘因,需要多加注意。
為了讓每個人都有更高的生活質(zhì)量,學(xué)會保護(hù)腎臟是很重要的。
三、如何保護(hù)腎臟?
1.少吃鹽:
鈉對身體的血壓水平有很大的影響。正常情況下,健康的腎臟可以控制鈉水平。
但患有慢性腎病時,體內(nèi)的水和鈉會在人體內(nèi)堆積,難以排出。這會直接導(dǎo)致腳踝腫脹、高血壓、呼吸急促和心肺周圍積水。
為了避免這種情況,每個人每天攝入的鈉不應(yīng)超過2g。
2.減少磷的攝入:
當(dāng)腎臟能夠正常發(fā)揮功能時,可以幫助身體清除多余的磷。但是,當(dāng)你患有慢性腎病時,其代謝功能會受損,導(dǎo)致多余的磷無法排出。
一旦這種元素增加,甚至可能增加骨質(zhì)疏松和缺鈣的風(fēng)險。特別是當(dāng)慢性腎病發(fā)展到嚴(yán)重程度時,醫(yī)生通常建議每天服用不超過1000毫克(mg)的磷酸鹽巖。
3.使用DASH飲食:
這種飲食對控制血壓有明顯的效果。它推薦每頓飯吃蔬菜、水果、豆類、堅果、全谷物、橄欖油和香料。
魚和海鮮可以以每周兩次的頻率保存,但紅肉和含糖食物要敬而遠(yuǎn)之。
總的來說,要做好生活管理,保持好心情,保持規(guī)律的作息,避免疲勞,堅持鍛煉。
同時要注意低鹽飲食,控制蛋白質(zhì)的攝入。只有這樣,我們才能擁有健康的身體和強(qiáng)壯的腎臟。
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如何讓你的腎更健康
如何讓你的腎更健康,腎臟是人體中的重要器官,但有人總喜歡憋尿,這是非常傷害腎功能的壞習(xí)慣。加上現(xiàn)代人生活作息極其不規(guī)律,腎的負(fù)擔(dān)更重了,那應(yīng)該如何讓你的腎更健康?
如何讓你的腎更健康1我們必須首先糾正心理誤區(qū)。 也就是說,很多人認(rèn)為腎虛是男性的“專利”。 但實際上,女性受生理、病理因素的影響容易腎虛,而且女性腎虛的比例比男性高很多。
一、什么習(xí)慣會使腎臟早期老化?
1、持續(xù)用力
無論是體力上、頭腦上、精神上還是身體上,過度的感情興奮都會傷害腎臟,太高興也不行。 對人來說適度的心情是最健康的。
2、飲食不當(dāng)
大量喝咖啡和燒酒,抽煙,吃大魚肉會傷害腎臟。 吃咸的食物會傷害血液,傷害腎臟,吃油膩的食物會抑制腎陽,喝太多烈性酒會消耗腎陰。
3、反復(fù)感冒
因為“萬病都是從感冒開始的”,感冒不能真正治療世界上唯一斷根的疾病。 冷空氣往往是最直接傷害腎臟的犯人。 如果冬天服裝少,那就是毀了自己的身體。
另外,生病的時間太長,晚上起泡,蹦蹦跳跳,晚上上網(wǎng),吃太多保健藥,會給腎臟增加負(fù)擔(dān)。
二、強(qiáng)腎健腎小秘技
1、刺激腳底
熱握雙手后,用左手擦右腳心,用右手擦左腳心,每天早晚各擦一次,各擦300次。 據(jù)中醫(yī)介紹,腳下的涌泉穴是渾濁下降的地方。 好好按摩泉穴,就能益精補腎。 同時,按摩足心對大腦皮質(zhì)有良性刺激,調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的興奮和抑制過程,對神經(jīng)衰弱也有很好的作用。
2、按摩腰部
雙手放在手掌上燙后,分別放在腰部,手掌面向皮膚,腰部上下按摩,直到有熱感。 早晚各一次,每次約200次。 這樣按摩,可以健康地運送命運之門,補充補腎納氣。
3、縮短肛門的工作
平臥或直立,全身放松,自然呼吸。 呼氣時進(jìn)行排便時的肛門收縮動作,吸氣時放松,重復(fù)30次左右。 你遲早可以做。 本方法能促進(jìn)骨盆周圍的血液循環(huán),幫助性器官恢復(fù),預(yù)防腎氣不足引起的女性性欲下降。
4、牛骨髓香煮湯
材料:牛骨髓500克,材料酒10毫升,鹽3克,蔥,姜適量。
做法:把牛骨髓切成500克,用熱水加熱,瀝水,放入加入了料酒、鹽、蔥、姜的湯中煮。 煮開后用小火慢慢燉,最后加入少量味噌湯即可。
效果:這種美麗的牛骨髓湯不僅能使皮膚光滑細(xì)膩,還能起到補腎的作用。
如何讓你的腎更健康2 1、多補充水,不要憋尿
每天喝足夠的水分,可以及時排尿,而排尿就可以促進(jìn)身體的排出垃圾和毒素,所以說這是一種非常好的預(yù)防腎受損的方法,同時在喝足水的過程當(dāng)中,也不能夠憋尿,因為尿液在膀胱當(dāng)中儲存時間過久,容易產(chǎn)生細(xì)菌的滋生和繁殖現(xiàn)象,而細(xì)菌又容易經(jīng)過輸尿管感染到腎臟,對腎臟的健康不利,所以說也是非常要注意的一點。
2、調(diào)節(jié)飲食,合理搭配
飲食上的平衡也是非常重要的,很多人在日常生活當(dāng)中飲食十分不注意,經(jīng)常使用大量的動物肝臟或者是蛋白質(zhì)含量過高的食物,其實這會給腎臟的代謝帶來十分大的負(fù)擔(dān),因為這些食物的代謝產(chǎn)物,尿酸以及尿素氮都是需要腎臟負(fù)責(zé)排出體外的,所以暴飲暴食或者飲食不規(guī)律都會導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)加重,有損腎臟功能,要做好飲食上的科學(xué)合理搭配。
3、減少食鹽,保護(hù)腎臟
盡量不要攝入含鹽過多的食物,雖然食鹽當(dāng)中含有的氯化鈉是人體不可缺少的無機(jī)鹽,但是如果攝入過多無機(jī)鹽,會導(dǎo)致血液當(dāng)中的鈉離子濃度過高,而腎臟擔(dān)負(fù)著排出鈉離子的任務(wù),如果身體當(dāng)中那里鈉離子濃度過高,就會導(dǎo)致腎臟壓力過大,會損害到腎臟的健康,所以盡量不要攝入過多食用鹽。
4、注意保暖,保護(hù)腰部
很多人在寒冷的時候非常注意腳踝以及四肢的保暖,其實腰部的保暖也是非常重要的,因為腎臟處于腰部,做好腰部的保暖可以有效的避免風(fēng)寒的侵襲,使得腎組織有良好血液循環(huán)的條件,這也是增強(qiáng)腎功能非常重要的一點。
綜上所述,腎臟的健康是需要方方面面綜合保養(yǎng),而腎臟的健康對于身體來說是十分重要的,而且,腎臟和身體的健康關(guān)系是牽一發(fā)而動全身,所以不可忽視腎臟的保養(yǎng),以上這幾種可以增強(qiáng)腎功能的方法,大家在日常生活當(dāng)中可以多去嘗試一下。
如何讓你的`腎更健康3 1、堅持多飲水
想要維持腎臟健康狀態(tài)的人,平時應(yīng)該注意身體的調(diào)理,注意多補充水分。多補充水分是促進(jìn)健康的有效方式,在水分補給充足的情況下,促進(jìn)腎臟功能循環(huán),尿液排泄帶走體內(nèi)的垃圾毒素,維持內(nèi)部環(huán)境的穩(wěn)定,防止腎臟發(fā)生病變。因此,平時需要多補充水分,這樣才能保養(yǎng)好腎臟。
2、堅持健康飲食
想要有效促進(jìn)腎臟健康的人,應(yīng)該注意飲食方面的問題,多吃補腎的食物。像常見的枸杞、山藥、龍眼等食物均對腎臟健康有利,如果可以適當(dāng)進(jìn)食這些食物來獲取人體需要的營養(yǎng)物質(zhì),通常也對腎臟健康有利。因此,平時應(yīng)該堅持健康飲食,清淡飲食,少吃高鹽食物,攝入人體需要的營養(yǎng)物質(zhì),多吃補腎食物,促進(jìn)腎臟健康。
3、堅持運動
想要腎臟保持健康的狀態(tài),需要注意平時的健康保養(yǎng),在健康保養(yǎng)的過程中需要堅持運動。每日進(jìn)行一定的運動量可以維持身體健康的狀態(tài),通??梢员3帜I臟功能良好。部分人總是缺乏運動,此時身體的循環(huán)能力下降,容易導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積,引發(fā)不良癥狀。
如果有足夠的運動量來維持身體良好的狀態(tài),保持體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)功能良好,排泄垃圾廢物的能力也會提高不少,這樣對健康有益。因此,想要促進(jìn)腎臟健康的人,應(yīng)該適當(dāng)多進(jìn)行運動。
4、堅持充分睡眠
生活中,很多人都出現(xiàn)了腎臟方面的病變,很有可能是平時沒有注意腎臟的健康保養(yǎng)。要養(yǎng)護(hù)好腎臟,需要有充足的睡眠時間,通過合理的睡眠是促進(jìn)健康的有效方式。在充足睡眠的幫助下,通??梢哉{(diào)養(yǎng)身心,讓身體保持良好的狀態(tài)。
此時睡眠充足之后,器官功能提高,有利于體內(nèi)垃圾毒素的排泄,腎臟功能才可以保持良好。因此,想要促進(jìn)腎臟健康的人,應(yīng)該保證有充足的睡眠時間,每天的睡眠時間保證在八個小時左右,維持腎臟健康的狀態(tài)。
5、堅持戒煙戒酒
腎臟是通過保養(yǎng)來維持健康的,平時應(yīng)該堅持戒煙戒酒,促進(jìn)腎臟更加健康。部分人平時總是愛抽煙喝酒,長期大量抽煙喝酒的情況下,煙酒中的某些有害物質(zhì)刺激腎臟,導(dǎo)致出現(xiàn)身體疾病的概率會更高。因此,平時需要通過合理的方式來保持腎臟健康狀態(tài),少抽煙和喝酒,減少有害物質(zhì)的刺激,防止腎臟發(fā)生病變。
認(rèn)為,耗傷過多的腎陽氣,容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽痿遺精等癥。因此,平日一定要注意對腎臟的保養(yǎng)十分重要。 *** 療法是養(yǎng)腎護(hù)腎的最最的方法。
1、握固:
將大拇指扣在手心,指尖位于無名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi),平時走路、坐車、閑聊、看電視時握固。
2、提踵顛足:
提踵時五趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領(lǐng);向下顛足時身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng),輕震地面還可以 *** 五臟六腑。
3、用腳后跟健走:
健走的最好方法是,邁開大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,后腳腳尖踮起。腳后跟先著地,實際上就是 *** 了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以防治骨質(zhì)疏松癥。
4、摩腎腧:
并腿坐于床沿,兩手掌對搓至手心發(fā)熱,分別按在后背腰部,上下 *** 腰背腎腧穴,至有熱感為止??稍缤砀饕槐?,每遍約,可納氣。
5、三元式站樁:
兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時兩膝微屈,重心下沉.兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。使襠要圓;背略弓形,胸要含,背要拔,使腰背部略向后拱,命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛。筋骨勁強(qiáng)。
6、熱水泡腳:
泡腳最適宜的時間是每晚7-9時,這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰,此時泡腳、 *** 能改善全身血液循環(huán),達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15-為宜。
7、深呼吸:
做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境,盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整,可以再做。中醫(yī)說:肺主呼氣,腎主納氣?!?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載,腎有久者,可以寅時面向南身放松,身體后仰,用整個背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立,如此反復(fù)進(jìn)行,每次撩擊30下左右.每天可以做2~3次。撞背功能強(qiáng)壯腰腎,,循行氣血,平調(diào)陰陽。
一天中養(yǎng)腎的最佳時間是早上5~7點,晚上11~1點,而早上腎陽最強(qiáng),晚上最弱,所以有人主張 *** 應(yīng)該選在早上。中醫(yī)認(rèn)為腎藏精,后使腎的精氣虧虛,如果在晚上腎陽最虛時進(jìn)行,會加重腎虛,而早上腎陽最強(qiáng)時過,則不易虛弱。
、【法】、
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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