治腰間盤突出、椎管狹窄、頸椎病，就用這個(gè)動(dòng)作！

在五指山中醫(yī)院治病，順帶腰間盤突出也治療一下。但醫(yī)生說「這個(gè)病不需要治，你只要像動(dòng)物走路一樣，每天五分鐘六分鐘的在地上爬行，也就十天半月就好了。原因是，你看見動(dòng)物爬行的時(shí)候它的脊椎是左右搖晃搞平衡的。人的脊椎與動(dòng)物無異，只是人是站立的，坐姿不好常年養(yǎng)成習(xí)慣脊椎變形就會(huì)遷延脊椎離位造成損傷。你練習(xí)動(dòng)物爬行姿態(tài)一段時(shí)間，你脊椎腰椎損傷部分就會(huì)還原病也就自然會(huì)好了」。

醫(yī)生還說：「爬行的姿勢(shì)等于修正你的腰脊椎里面的壓迫，滑脫，塌陷。里面的無菌性腫脹會(huì)根據(jù)你的爬行強(qiáng)度還有爬行時(shí)候的弓式牽拉自覺修整好」。

我回家后，每天照章練習(xí)。剛開始可能腰疼彎不下去。但要慢慢來，左腳動(dòng)，右手行。不能順拐走啊。只能像走路一樣爬走。腰部慢慢晃動(dòng)，腰椎間盤要有一個(gè)修復(fù)過程，不論是滑脫，狹窄，凸出都要一個(gè)時(shí)間段，耐心堅(jiān)持一定成功。

每天早上在屋子里爬上兩圈，嚇得皮皮鉆到床底下瞅我的動(dòng)作。還好，兩個(gè)星期了，我把心得體會(huì)告訴大家，很管用。我目前腰椎間盤疼痛消失了，也能在電腦前坐上兩個(gè)多小時(shí)了。但我還是悠著點(diǎn)試驗(yàn)完成照樣還是二十多分鐘就下電腦。

我把這個(gè)方法告訴了小區(qū)與我關(guān)系特好的幾位鄰居大姐，她們也照方辦事，不怕難看，幾個(gè)人合伙每天在小區(qū)的小廣場(chǎng)上爬行一圈。她們也都好多了，受益了很高興。既省了錢財(cái)，又去了病痛，都很興奮！

｜真人驗(yàn)證｜

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北京劉曉春的內(nèi)弟 30 多歲時(shí)，因搬重物不慎，腰被扭傷。十幾年來到處求醫(yī)，治療無效。腰不能直，重活不能干，醫(yī)院建議手術(shù)治療。他有顧慮，沒有同意。而采取了中醫(yī)指點(diǎn)的爬行療法就治好了此病。

他的方法是：四肢著地，雙膝跪在地上，每天堅(jiān)持爬行 30 分鐘。他爬行治療三個(gè)月時(shí)，腰痛明顯減輕，爬行治療六個(gè)月，腰能直起來了，爬行治療一年，腰間盤突出病好了?，F(xiàn)在他 50 歲，什么活都能干了。

｜爬行的功效｜

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平小腹，利腸胃，健四肢，強(qiáng)腰椎，利心臟！

1、爬行健身可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎的負(fù)荷，故對(duì)防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有一定的療效。

2、人體直立時(shí)，心臟要推動(dòng)血液循環(huán)，就要克服血液的重力影響。而且人在直立運(yùn)動(dòng)時(shí)，下肢是主要活動(dòng)器官，血液會(huì)更多地分配到下肢，心臟及其以上的器官血供減少。與此相比，爬行時(shí)由于心臟及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循環(huán)，對(duì)防治心血管疾病有積極作用。

3、爬行時(shí)頭部經(jīng)常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大腦的血液循環(huán)。

4、爬行對(duì)全身其他一些系統(tǒng)也有好處：

爬行能使身體變得更強(qiáng)壯 因?yàn)檫@是全身性協(xié)調(diào)活動(dòng)，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至神經(jīng)系統(tǒng)都要加入運(yùn)動(dòng)。

爬行可使骨骼受益 爬行使骨骼變得更硬，可減少骨質(zhì)疏松，同時(shí)使關(guān)節(jié)變得較柔軟。

爬行可使肌肉受益 使肌肉變得更有張力和彈性，也更為發(fā)達(dá)，收縮自如。

爬行是很好的有氧運(yùn)動(dòng) 當(dāng)手臂向前伸展、橫膈膜拉開的時(shí)候，會(huì)吸入大量氧氣，當(dāng)下肢向上移動(dòng)時(shí)，橫膈被壓縮，促進(jìn)肺部排出大量廢氣。

爬行促進(jìn)呼吸功能 吸氣、呼氣的協(xié)調(diào)，要靠爬行時(shí)移動(dòng)的方式來調(diào)節(jié)，爬得越快，所進(jìn)行的深呼吸越多。

爬行可促進(jìn)腦前庭的平衡系統(tǒng) 爬行時(shí)，特別是手足爬行時(shí)，需要腦前庭平衡系統(tǒng)的參與以維持身體的平衡，使其得到鍛煉并加強(qiáng)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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