很多人會(huì)覺(jué)得怎么睡都睡不醒,頭發(fā)、臉上很容易出油,大便黏膩總像排不干凈,沒(méi)有胃口,還比較胖……一張開(kāi)嘴看舌象,會(huì)發(fā)現(xiàn),舌苔很白,舌頭兩側(cè)還有齒痕,這個(gè)就是典型的體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)!
千萬(wàn)不要小看濕氣重,它會(huì)對(duì)我們身體的各個(gè)部分,有句古話(huà)叫“千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面?!睗衽c寒在一起叫寒濕,與熱在一起叫濕熱,與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕,與暑在一起就是暑濕。濕邪不去,吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢,隔山打牛。中醫(yī)認(rèn)為,脾健,濕自化。所以祛濕重在健脾,我們可以通過(guò)打開(kāi)下面的這些祛濕“開(kāi)關(guān)”,來(lái)健脾祛濕氣。
祛濕化痰開(kāi)關(guān)調(diào)脾胃氣機(jī),祛濕化痰
功效:對(duì)脾胃兩大臟腑都有很好的調(diào)理作用,是除濕祛痰的主要穴位,并有調(diào)和、胃氣、補(bǔ)益氣血、醒腦安神等功效。
取穴:豐隆穴,小腿前外側(cè)、外踝尖上8寸,距脛骨前緣二橫指。
方法:用大拇指或食指間關(guān)節(jié)點(diǎn)按該穴3分鐘,然后順時(shí)針揉按穴位約5分鐘。
利濕健脾開(kāi)關(guān)和胃健脾、降逆利水
功效:任何原因引起的脾胃虛弱、運(yùn)化失調(diào),均可取中脘為主進(jìn)行調(diào)治。
取穴:中脘穴,在上腹部,前正中線(xiàn)上,肚臍上4寸。
方法:用指端或掌根順時(shí)針揉按2-5分鐘。
調(diào)脾化濕開(kāi)關(guān)調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪
功效:足三里是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴,有疏風(fēng)化濕、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、調(diào)理脾胃的作用。
取穴:足三里,外膝眼下3寸,距脛骨前緣1橫指。
方法:用大拇指按壓或順時(shí)針揉按該穴5-8分鐘,至局部有酸脹感為佳。
泄?jié)衽艧衢_(kāi)關(guān)清熱利濕、調(diào)大腸氣血
功效:曲池穴是大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集的地方,此穴為手陽(yáng)明大腸經(jīng)合穴,可以清利濕熱,調(diào)理大腸氣血,對(duì)“濕熱”引起的蕁麻疹、急性胃腸炎效果很好。
取穴:曲池穴,完全屈肘時(shí),位于肘橫紋外側(cè)端處。
方法:用大拇指指腹點(diǎn)揉該穴2-5分鐘,也可四指并攏拍打該穴至局部皮膚微紅為度。
體內(nèi)濕氣重身體七大部位最受傷
濕氣稱(chēng)得上是“萬(wàn)惡之邪”,遇寒則成寒濕,遇熱則成濕熱,遇風(fēng)則化為風(fēng)濕,這三種“濕”侵入人體,易導(dǎo)致消化道、泌尿系統(tǒng)以及皮膚等多個(gè)部位的問(wèn)題。
1消化道:影響食欲,不想吃東西,還會(huì)出現(xiàn)口臭,大便不爽,易粘馬桶。
2泌尿系統(tǒng):體內(nèi)濕氣重,且喝水較少時(shí),小便排出不暢,易導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)感染。
3皮膚:濕氣過(guò)大會(huì)刺激皮膚大力散熱,負(fù)擔(dān)加重,免疫力隨之降低。因此,痤瘡、皮炎、濕疹、癬都會(huì)不請(qǐng)自來(lái).
4關(guān)節(jié):濕氣侵入關(guān)節(jié),則關(guān)節(jié)酸痛、沉重、活動(dòng)不利,痛處固定。
5頭部:濕氣侵入頭部,則出現(xiàn)頭暈、犯困、頭重如裹。
6胸腹部:濕氣滯留胸腹部,則出現(xiàn)胸悶、胃脹。
7下肢:濕氣往下走,可出現(xiàn)下肢水腫、腳氣等癥狀。
濕氣重不重看看這些來(lái)辨別
★一看形體:
中醫(yī)望診中有“肥人多痰濕,瘦人多虛火”,偏胖者多為陽(yáng)虛、痰濕體質(zhì)。
★二看舌頭:
濕熱者常見(jiàn)舌紅苔黃膩,寒濕者為舌淡胖,舌邊有齒印,苔白膩。
★ 三看大便:
正常的大便是金黃色、圓柱體、很通暢的,便后用一兩張手紙就能擦干凈。一旦發(fā)現(xiàn)大便稀薄、黏膩、不成形,且容易粘在便池難以沖走,也總有大便排不盡的感覺(jué),就可能是有內(nèi)濕。
★四看起床狀態(tài):
有些人早上起床后,會(huì)覺(jué)得很困、頭沉,像有什么東西裹著,讓人打不起精神,而且痰多,即說(shuō)明體內(nèi)濕氣較重。
★五看平時(shí)狀態(tài):
戶(hù)外濕氣一大,就覺(jué)得胸悶氣短、身體沉、懶得動(dòng)、不清醒,吃飯時(shí)沒(méi)胃口。中醫(yī)講“濕氣如裹”,一種被包裹著,動(dòng)不了的感覺(jué)就是身體對(duì)濕氣的感受,好像穿著一件用水洗過(guò)但沒(méi)干的襯衫那么別扭。
看完這篇文章,終于知道,原來(lái)濕氣還能夠影響到身體這么多的部位,看來(lái)濕邪不除,身體難安。所以,一定要用好我們身體上的祛濕開(kāi)關(guān),快和家人一起,打開(kāi)它們,排出濕毒,無(wú)濕一身輕!
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,海邊潮濕.濕氣較重。濕邪過(guò)盛可致病。濕邪傷人有內(nèi)外之分,外濕多由氣候潮濕,坐臥濕地而致??;內(nèi)濕多因喜食冷飲,貪吃生冷瓜果等寒涼之物,損傷人體陽(yáng)氣所致。 中醫(yī)認(rèn)為:脾臟能運(yùn)化水濕。脾喜燥而惡濕,若脾陽(yáng)振奮,脾臟健運(yùn),運(yùn)滑水濕功能正常,濕邪則不易致病。反之,濕氣太重致人生病后,病人往往出現(xiàn)頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關(guān)節(jié)屈伸不利、胸中郁悶、脘腹脹滿(mǎn)、惡心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。為預(yù)防、減輕濕邪傷人,必須重視護(hù)脾。只有脾胃陽(yáng)氣振奮,才能有效抵抗?jié)裥暗那忠u。 因此,在夏秋之交,應(yīng)特別注意居室和工作場(chǎng)所的通風(fēng);涉水及淋雨后應(yīng)及時(shí)將身體擦干并更衣;陰天水涼時(shí)不要在河水及游泳池里長(zhǎng)時(shí)間浸泡,以防外濕入侵肌表傷人。為防內(nèi)濕,切勿過(guò)量食生冷瓜果,飲食宜清淡易消化,忌肥甘厚膩及暴食。此外,用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利濕之品適量煮粥食用,可護(hù)脾胃,祛濕氣。 數(shù)千年前中醫(yī)就提到氣候環(huán)境變化對(duì)身體產(chǎn)生的影響,其中「濕」被視為引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵,在正常情況下,人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力,但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良,造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡,水分排不出去,因此影響健康。 此外,現(xiàn)代人少動(dòng)、多吃、熬夜、壓力大,也會(huì)造成腸胃消化功能受阻,水分代謝失調(diào)。 體內(nèi)濕氣過(guò)重,會(huì)讓人覺(jué)得困倦、身體四支沉重、沒(méi)有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服,甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。 少動(dòng)、飲食不節(jié)制及壓力,造成濕留體內(nèi) 以中醫(yī)而言,會(huì)運(yùn)用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材,做為祛濕法寶。運(yùn)用植物香氣來(lái)對(duì)抗感染病,是老祖宗的智能。譬如南方人隨身佩帶艾草蒲殺菌,防止感染疾病。或在氣候回暖、細(xì)菌病毒號(hào)發(fā)的五月端午,家家戶(hù)戶(hù)門(mén)口掛把佩藍(lán)、石菖及艾葉,取下后用來(lái)沐浴,便是取其具消毒空氣飲水之意。 現(xiàn)代藥學(xué)也發(fā)現(xiàn),這些芳香植物確有抗病毒功效,如被制成流感疫苗的八角就是一例。 此外,熱辣辣的姜汁發(fā)汗,最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣,預(yù)防感冒;苦溫的中藥甘姜如同慢墩火,緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來(lái)。 中醫(yī)教你除身體的濕 但要真正去體內(nèi)濕氣,還得從改善生活習(xí)慣開(kāi)始下手。中醫(yī)提供以下方法,讓你輕松除去身體濁重濕氣,重新恢復(fù)神清氣爽。 第1招 勤運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。 現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少,加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi),很少流汗,身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。 第2招 飲食清淡適量 腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。 中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無(wú)限量食用。如生菜 沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì)。 第3招 避環(huán)境的濕 此外,日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人,更應(yīng)留心下列事項(xiàng): 1.不要直接睡地板??諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 2.潮濕下雨天減少外出。 3.不要穿潮濕未干的衣服 4.水分?jǐn)z取要適量
濕氣太重有什么癥狀出現(xiàn)
濕氣太重有什么癥狀出現(xiàn),濕氣給人帶來(lái)了諸多麻煩,許多人都不會(huì)把它當(dāng)一回事,當(dāng)濕氣和寒氣結(jié)合在一起,就會(huì)變成濕寒,因此我們要注重起來(lái),以下分享濕氣太重有什么癥狀出現(xiàn)
濕氣太重有什么癥狀出現(xiàn)1 濕氣重的人,身體會(huì)有什么表現(xiàn)?
頭重腳輕
當(dāng)人體內(nèi)濕氣重的時(shí)候,人就很容易會(huì)感覺(jué)到有頭重腳輕的癥狀,如果總是覺(jué)得頭昏昏沉沉的,臉色暗沉,那么就可能是濕氣重造成的。
關(guān)節(jié)僵硬
當(dāng)濕氣進(jìn)入人的關(guān)節(jié),和寒氣相遇,就會(huì)變成寒濕。這時(shí)候就會(huì)覺(jué)得關(guān)節(jié)比較僵硬,活動(dòng)起來(lái)不是很方便,有點(diǎn)像機(jī)器人的感覺(jué)。
皮膚瘙癢
在冬天的時(shí)候,很多人會(huì)有皮膚瘙癢的感覺(jué),多數(shù)時(shí)候都是認(rèn)為皮膚太干燥所以才有瘙癢的感覺(jué)。但是,當(dāng)體內(nèi)寒濕進(jìn)入,也會(huì)導(dǎo)致皮膚瘙癢,并且在用手撓過(guò)之后,皮膚上會(huì)出現(xiàn)很多凸起的小紅點(diǎn),但是過(guò)一會(huì)兒之后又會(huì)自己消失。另外,臉上總是長(zhǎng)痘痘冒油,也都是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。
大便粘稠
在排便的時(shí)候,如果發(fā)現(xiàn)大便沖了幾次才沖下去,那么說(shuō)明體內(nèi)可能出現(xiàn)了濕氣。這種現(xiàn)象,一般和人的飲食習(xí)慣有一定的關(guān)系。當(dāng)吃了比較油膩或者是辛辣刺激的食物,就會(huì)容易導(dǎo)致體內(nèi)濕寒入侵,從而出現(xiàn)大便粘稠的情況。
體內(nèi)有濕氣怎么辦?
第一種:按摩法。
通過(guò)給腹部按摩的方式,來(lái)將身體中多余的濕氣排出去,堅(jiān)持按摩,就能給身體帶來(lái)一些好處。每天早上起來(lái)之后,仰臥在床上,雙手重疊在一起,放在肚臍眼的部位上。先順時(shí)針按摩150次,之后再逆時(shí)針按摩150次,再向下推到腹部150次,一直到腹部有發(fā)熱的感覺(jué)最好。
第二種:吃紅豆薏米粥。
當(dāng)體內(nèi)濕氣重的時(shí)候,身體中的水分沒(méi)辦法進(jìn)行很好的代謝,就容易水腫。紅豆和薏米有消除水腫的作用,早上的時(shí)候經(jīng)常吃一些紅豆薏米粥,能夠有助于排出體內(nèi)的濕氣,從而達(dá)到去水腫的功效。
第三種:泡腳祛濕。
經(jīng)常的泡泡腳,能夠有助于排出身體中的濕氣,因?yàn)榕菽_會(huì)使全身發(fā)熱,甚至有微微出汗的感覺(jué)。在泡腳的時(shí)候,可以在水中加入一些生姜、艾葉、紅花等材料,在溫度和藥物的雙重刺激下,能夠刺激腳底的穴位,促進(jìn)血液循環(huán),提高人體的免疫力,也能夠加快的將身體中的毒素和垃圾清除出去。
第四種:睡前貼祛濕貼。
在白天的時(shí)候,我們可以選擇上面的幾種方式來(lái)進(jìn)行祛濕,晚上的時(shí)候,也可以用花椒、桂圓、艾絨一起打碎,挑一些放在肚臍眼里面,用膠布貼上,起床之后揭掉就可以了。這三種食材都屬于熱性,身體可以吸收他們的熱性,從而將身體中的寒濕逼出來(lái),讓身體恢復(fù)健康狀態(tài)。這就是利用肚臍可以吸收藥性的功能,來(lái)將身體中的濕氣排出,還可以起到調(diào)理宮寒的作用。
總而言之,身體中如果濕氣太重,就會(huì)導(dǎo)致頭重腳輕、關(guān)節(jié)僵硬、皮膚瘙癢、大便粘稠等情況,會(huì)給人們的生活和工作帶來(lái)很多的影響。因此,當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)濕氣過(guò)重的情況下,那么就要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理,通過(guò)按摩、泡腳、吃紅豆薏米粥等等,來(lái)將體內(nèi)濕氣排出。濕氣祛除干凈,自然身體會(huì)更加健康。
濕氣太重有什么癥狀出現(xiàn)2頭重腳輕:當(dāng)人體內(nèi)存在濕氣的時(shí)候,就很容易覺(jué)得有頭重腳輕的現(xiàn)象,如果是經(jīng)常覺(jué)得頭暈暈的,臉色暗沉,沒(méi)有精神,那么多數(shù)是因?yàn)轶w內(nèi)的濕氣太重了,這時(shí)候就需要及時(shí)的祛濕。
行動(dòng)不便:當(dāng)濕氣和寒氣一起進(jìn)入了人體的關(guān)節(jié),四肢就會(huì)感覺(jué)僵硬,就像是沒(méi)有潤(rùn)滑油的感覺(jué),行動(dòng)起來(lái)不是很順暢。
皮膚瘙癢:在冬天的時(shí)候,很多人皮膚會(huì)有瘙癢的感覺(jué),這時(shí)候大多會(huì)覺(jué)得是皮膚干燥引起的,但是實(shí)際上還有一種情況,就是體內(nèi)濕寒入侵,導(dǎo)致皮膚比較癢。皮膚出現(xiàn)瘙癢感,用手抓了之后,皮膚上就會(huì)出現(xiàn)小紅點(diǎn),但是過(guò)一會(huì)之后就會(huì)消失。如果臉上還容易冒油冒痘痘,這些都是濕氣重的典型癥狀。
大便粘稠:大便在很多時(shí)候,也能夠反映一個(gè)人的身體情況。如果排便的時(shí)候,糞便不成形,沖了好多次都沖不下去,那么說(shuō)明體內(nèi)的濕氣比較重。當(dāng)人吃了一些比較辛辣刺激的食物,就會(huì)容易導(dǎo)致體內(nèi)濕寒入侵,出現(xiàn)糞便不成形的癥狀。
水腫:水腫的現(xiàn)象比較普遍,體內(nèi)濕氣重的時(shí)候,身體中多余的水分排不出去,堆積在體內(nèi),就會(huì)變成水腫的現(xiàn)象。當(dāng)用手去掐下肢的部位,如果會(huì)凹陷下去,就是水腫的現(xiàn)象。
舌苔厚:如果是早上起床之后,發(fā)現(xiàn)舌頭厚重,并且刷了牙之后口腔中依舊有異味,那么這種情況可能是濕氣重導(dǎo)致的。如果體內(nèi)濕寒入侵,舌頭的顏色就會(huì)變淡,如果是濕熱入侵,舌頭的顏色就會(huì)變深。所以,從舌頭的變化也可以判斷一下自己體內(nèi)是否有濕氣。
人體有祛濕開(kāi)關(guān),按一按有效祛濕
豐隆穴
位置在小腿前外側(cè),在外面的踝尖上8寸,距脛骨前緣二橫指的位置。經(jīng)常按一按豐隆穴,有著調(diào)理脾胃,祛濕化痰的功效。
足三里
足三里是人體的重要的保健穴位,處于外膝眼下三寸的位置,這個(gè)位置不僅有調(diào)理脾胃,疏風(fēng)化濕的作用,還能夠補(bǔ)氣,增加人體的免疫力。
中脘穴
中脘穴處于上腹部的位置,在前中線(xiàn)上,也就是肚臍上面四寸的位置。經(jīng)常按壓這個(gè)穴位,可以有利于脾胃,適用于濕氣重、胃脹、有噯氣等情況的患者。
曲池穴
這個(gè)位置是處于當(dāng)手肘關(guān)節(jié)彎曲的時(shí)候,位于肘橫紋外側(cè)端處。這個(gè)穴位的功效就在于可以緩解大腸濕熱的情況。一般是用于肛門(mén)灼熱、大便總是感覺(jué)排不干凈等情況的人,對(duì)于排出濕氣也有著一定的功效。
當(dāng)人體內(nèi)濕氣太重的時(shí)候,就會(huì)有頭痛較輕、活動(dòng)不便、皮膚瘙癢、大便粘稠、水腫等現(xiàn)象,如果是有這些現(xiàn)象的話(huà),那么就要及時(shí)的去采取措施,排出自己體內(nèi)的濕氣,這樣才不會(huì)讓濕氣影響到人體的健康。濕氣重的.情況下,也可以按壓豐隆穴、足三里、中脘穴以及曲池穴,對(duì)于祛濕都有一定的功效,體內(nèi)有濕氣的人,不妨嘗試一下。
濕氣太重有什么癥狀出現(xiàn)3 祛濕多吃這5種食物
1、祛濕多吃白扁豆
白扁豆有養(yǎng)胃化濕、健脾利水、止瀉的功效,適合脾虛濕滯引起的腹瀉、嘔吐、食欲不振、白帶增多等癥狀。白扁豆比較難煮熟,可以在煮之前先用水浸泡一下,泡軟之后再用高壓鍋煮熟食用。
2、祛濕多吃薏米
薏米有很好利水消腫、健脾去濕功效,是中醫(yī)里常用的利水祛濕藥。薏米可以和紅豆煮粥食用,長(zhǎng)期堅(jiān)持食用就會(huì)有很好的祛濕效果。另外還可以把薏米洗凈晾干后下鍋干炒,然后磨成粉沖調(diào)服用。
3、祛濕多吃紅豆
紅豆不僅能美容養(yǎng)顏,還有很好的祛濕作用??梢杂眉t豆單獨(dú)煮水喝,或者在加上黑豆和綠豆一起煮湯,都能起到祛濕的功效。紅豆還可以制作成豆沙、稀飯、甜品,但在購(gòu)買(mǎi)時(shí)要注意與赤豆區(qū)分,赤豆吃多容易中毒,外形上也容易與紅豆混淆。
4、祛濕多吃山藥
山藥有很好的健脾養(yǎng)胃效果,脾胃強(qiáng)健才有讓濕氣更好的排出體外。山藥的吃法有很多,可以炒菜吃,還能做成點(diǎn)心吃,蒸熟后蘸白糖吃的口感也非常不錯(cuò)。
5、祛濕多吃苦瓜
苦瓜雖然味道苦,但是有很好的清熱解毒、祛濕止癢的功效??喙喜粌H有助祛濕,對(duì)皮膚問(wèn)題,例如癤瘡、痱子、濕疹等都有很好的治療效果。苦瓜中含有豐富的維生素C,能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,保護(hù)心臟,是很好的保健食品。
能祛脾濕的食物還有很多,如芡實(shí)、小米、胡蘿卜、萵筍、蠶豆、鯽魚(yú)等。在日常飲食中,我們要多吃這類(lèi)食物。需注意的是,花椒能散寒除濕,在炒菜時(shí),尤其是炒菠菜、芹菜、白蘿卜等寒性或涼性的蔬菜時(shí),可以適量放入一些花椒,但易上火的人就不必了。
濕氣是中醫(yī)的說(shuō)法,它是外濕氣入侵體內(nèi)以及體內(nèi)多余水分無(wú)法排除造成的。一般是由于脾虛不能化濕導(dǎo)致,飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)、睡不夠、不注意保暖、等都容易引起濕氣,這類(lèi)人往往會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢乏力、飲食不振并且膚色暗黃,感覺(jué)疲勞,總提不起精神,有的人還會(huì)長(zhǎng)濕疹。
濕與寒在一起叫寒濕,與熱在一起叫濕熱,與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕,與暑在一起就是暑濕。濕邪不去,吃再多的補(bǔ)品、藥品都效果不大。濕氣太重,對(duì)身體傷害也較大,是需要想辦法盡快的祛除濕氣的。
要祛除濕氣,一般有以下幾種方法:
一、提高身體條件,以及避免造成濕邪的外界因素。平時(shí)多做仰臥起坐增強(qiáng)五臟六腑的免疫力,增強(qiáng)排除體內(nèi)多余水分及祛濕氣的能力,還要避免外界的濕氣入體,就是需要避免淋雨以及受寒。
二、按摩穴位祛濕??梢哉抑嗅t(yī)咨詢(xún)一下,這個(gè)穴位按摩并不麻煩,可以自己按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位,有一定的祛濕效果。
三、飲食祛濕毒??梢詫⑥踩省⒊嘈《?、淡竹葉、馬齒筧、槐米、芡實(shí)等中藥材曬干后煮水喝,一天一杯薏仁茶,可以祛濕排毒。
四、拔火罐。拔火罐是一種養(yǎng)生方式,對(duì)于祛濕有良好的效果,尤其是在夏季可以去拔火罐,把體內(nèi)的濕毒排出體外。
五、運(yùn)動(dòng)祛濕。運(yùn)動(dòng)后發(fā)汗,可以祛濕,適度的運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體,還可以促進(jìn)血液循環(huán),防止體內(nèi)再生濕氣。
六、平時(shí)注意保暖,不要淋雨。特別是天氣干燥很久以來(lái)下的雨,淋雨了要及時(shí)換洗干凈衣服,洗頭了要及時(shí)吹干,特別是晚上不要濕發(fā)就寢,以防濕氣入體。天冷要保暖以防寒氣入體,還要少吃傷脾臟的食物。
濕疹,中醫(yī)稱(chēng)為「濕毒瘡」或「濕氣瘡」。所謂「毒」,是指一些熱毒,令身體產(chǎn)生排斥及敏感反應(yīng),而這些熱毒可能是由食物、藥物或日常用品(如油漆、樟腦丸等)引致。至於「濕」,是指身體機(jī)能受濕阻以致呆滯。由於人體有七成是水份,若水的運(yùn)行停滯不順,身體便會(huì)處?kù)丁笣瘛沟臓顟B(tài),癥狀是四肢沉重、水腫、脾胃不和、大便稀薄等。x0dx0ax0dx0a簡(jiǎn)言之,濕疹病患者兼受熱和濕兩種病邪困擾。病者一方面有實(shí)火,但卻因身體機(jī)能呆滯,以致人體的化工廠肝臟未能發(fā)揮疏泄排毒的功能,將體內(nèi)的熱毒從大小二便排出體外。結(jié)果只好轉(zhuǎn)而從毛孔排出,若微循環(huán)系統(tǒng)欠佳或毛孔閉塞,毒素便會(huì)積聚在體內(nèi)。當(dāng)積聚至某程度時(shí),或吃了一些致敏的食物后,便會(huì)出現(xiàn)濕疹之類(lèi)的皮膚病。其實(shí),除皮膚問(wèn)題外,濕熱者亦會(huì)有胸腹脹悶不舒、大便秘結(jié)或泄瀉、小便短少赤黃等病癥。x0dx0ax0dx0a中醫(yī)醫(yī)治濕疹的方針,是把體內(nèi)積聚的熱毒引發(fā)出來(lái)而予以排除,同時(shí)要改善體質(zhì),令機(jī)能回復(fù)正常,采用的方法包括健脾、化濕、活血、清瀉等,視乎病者的體質(zhì)而定。中藥醫(yī)治濕疹是可以根治的,但由於醫(yī)治的重點(diǎn)不是把表面的皮膚病病徵消除,而是要徹底改變體質(zhì),因此醫(yī)治需時(shí),并非一兩個(gè)星期便能見(jiàn)效。此外,病者需有心理準(zhǔn)備,因?yàn)槌运幊跗诳赡芤蛞l(fā)熱毒排出以致病情更為嚴(yán)重。不過(guò),這只是復(fù)原過(guò)渡期的短暫反應(yīng),無(wú)須過(guò)慮。x0dx0ax0dx0a另一方面,要根治濕疹,最重要的是病者必須和醫(yī)師配合,從日常飲食入手,因?yàn)槿粢幻娉运幣哦?,一面又吃進(jìn)帶毒食物,試問(wèn)又怎能痊愈。濕疹病患者應(yīng)戒吃能加劇疾病及引致敏感的刺激性食品,如酒、辛辣煎炸的食物、蝦、蟹、牛肉等。有些蛋白質(zhì)豐富的食物令人體難以分解,如牛奶、豆類(lèi)等,應(yīng)少吃為佳。病者亦應(yīng)避免各種刺激皮膚的因素,例如搔抓、用堿性強(qiáng)的肥皂或過(guò)熱的水洗浴、不要讓陽(yáng)光直曬著患濕疹的地方等。x0dx0ax0dx0a濕疹之類(lèi)的皮膚病,即使根治后若飲食不當(dāng)或身體狀態(tài)欠佳可能又會(huì)復(fù)發(fā)。因此,最重要的是把身體調(diào)理好,以及進(jìn)食與體質(zhì)相配合的食物,避免發(fā)病,而非到病發(fā)后才求醫(yī)治。x0dx0ax0dx0a治療濕疹的基本原則是清熱、化濕和活血。某本方如下:土菌陳、土茯苓、扁豆衣、龜板各5錢(qián)(15克)。不過(guò),臨床施藥時(shí)亦要因應(yīng)按個(gè)人的體質(zhì)。lzlhf022009-12-2419:23:55攻毒第一招:分清熱秘還是虛秘x0dx0ax0dx0a白領(lǐng)女性體內(nèi)毒素的主要誘因就是便秘,也稱(chēng)為辦公室白領(lǐng)的職業(yè)殺手。根據(jù)中醫(yī)理論,白領(lǐng)的便秘主要分為兩類(lèi):熱秘和虛秘,虛秘又分為氣虛和血虛。熱秘是由體內(nèi)熱毒引起的需要潤(rùn)腸來(lái)通便。而氣虛則是大腸傳導(dǎo)無(wú)力,血虛則因津枯不能滋潤(rùn)大腸。乍一看癥狀差不多,但病因往往不同。因此對(duì)于體內(nèi)毒素,切忌不可“一瀉了之”。x0dx0ax0dx0a便秘可大可小,碰上類(lèi)似的情況我們應(yīng)該先去醫(yī)院一探究竟,然后才能對(duì)癥下藥。藥物治療的同時(shí),平時(shí)女性也要注意多喝水。每天10大杯的飲水量,是預(yù)防和治療便秘的一帖良藥。如果能夠堅(jiān)持每日晨起空腹喝一杯鹽開(kāi)水,對(duì)排便的通暢更是事半功倍。x0dx0ax0dx0a攻毒第二招:取其“糟粕”,去其精華x0dx0ax0dx0a現(xiàn)代人由于糧食過(guò)分精細(xì),里面所含纖維量太少,所以使得排便的量就減少了。所謂量少了,就是說(shuō),吃進(jìn)去的食物,營(yíng)養(yǎng)部分被吸收完了以后,剩余的部分太少了。因?yàn)檫@樣的考慮,在飲食方面要注意:x0dx0ax0dx0a一是要吃得粗糙一些,就要吃一些粗的飲食,如南瓜、土豆、玉米之類(lèi)。蔬菜水果也要多多食用,如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃或是不吃辣的,在上海灘,湘菜、川菜紅火一時(shí),但是奉勸腸功能不佳的女性可要近而遠(yuǎn)之。家里燒菜的時(shí)候,也要注意少放油、鹽和味精。春季氣溫轉(zhuǎn)暖,羊肉、狗肉之類(lèi)的熱性食物也要適可而止。白領(lǐng)女性“朝九晚無(wú)”,熬夜就灌下大杯大杯的咖啡,社交場(chǎng)合還要觥籌交錯(cuò)地勸酒,這些刺激性的飲品是“毒素”堆積的最常見(jiàn)導(dǎo)火索。x0dx0ax0dx0a攻毒第三招:喝粥、快走,雙管齊下x0dx0ax0dx0a白領(lǐng)們成天坐著面對(duì)電腦,缺乏運(yùn)動(dòng)也影響腸道蠕動(dòng),體內(nèi)的毒素、毛孔里的毒素沒(méi)法及時(shí)清空。所以建議白領(lǐng)女性每天快走30分鐘,最好天天再做一套健身操,能夠幫助促進(jìn)新陳代謝,使體內(nèi)的垃圾通過(guò)流汗、排便徹底釋放。平時(shí)雙休日,也要多外出郊游、打球或游泳,這都是促進(jìn)體內(nèi)暢通的好方法。x0dx0ax0dx0a首先可以通過(guò)食療的方法來(lái)排毒,比如喝粥。具有補(bǔ)氣功效的粥有:x0dx0ax0dx0a1、決明子粥。決明子15克,紗布包好(用決明子水也可以),和大米一起燒粥。功效通便清熱,對(duì)預(yù)防和治療痔瘡有益。x0dx0ax0dx0a2、扁豆粥:鮮扁豆100克,大米100克,一起燒粥。功能通便補(bǔ)氣,健脾養(yǎng)胃。x0dx0ax0dx0a其他如:山藥、藕、米仁、黃芪都可以來(lái)燒粥。x0dx0ax0dx0a具有補(bǔ)血功效的粥則有:紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。x0dx0ax0dx0a三寶粥則是補(bǔ)氣又補(bǔ)血:用米仁、扁豆和紅棗一起燒粥。x0dx0ax0dx0a如果排毒通便仍舊有困難,那可就要嘗試徐醫(yī)生自擬的以車(chē)前子為的“三子通便方”,主要也是幫助氣血不足的人來(lái)進(jìn)行潤(rùn)腸通便。x0dx0ax0dx0a我們每個(gè)人體內(nèi)都有毒素嗎?很多身體問(wèn)題就是毒素引發(fā)的嗎?面對(duì)排毒的風(fēng)潮和疑問(wèn),中醫(yī)是如何作為的?中醫(yī)認(rèn)為五臟之內(nèi)都可能留存毒素,堆積了毒素的臟器會(huì)在身體表面留下蛛絲馬跡?,F(xiàn)在就讓我們學(xué)習(xí)如何找到毒素的藏身之處,并且用最簡(jiǎn)單有效的方法更好地排除它。x0dx0ax0dx0a五臟排毒DIYx0dx0ax0dx0a五臟之毒是什么?x0dx0ax0dx0a在中醫(yī)看來(lái),我們體內(nèi)有很多毒素,凡是不能及時(shí)排出體外、對(duì)我們的身體和精神會(huì)產(chǎn)生不良作用的物質(zhì)都可以稱(chēng)為“毒”,例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、上火。這些毒素堆積在五臟之內(nèi),就會(huì)加速五臟的衰老,然后由五臟供養(yǎng)的皮膚、筋骨、肌肉、神經(jīng)也就跟著一起衰老了。雖然毒素深藏,但它們?cè)谏眢w表面還是留下了蛛絲馬跡,不同的樣貌代表毒素藏在哪里,現(xiàn)在,我們要找出毒素的藏身處,盡快把它趕出身體。x0dx0ax0dx0a如果肝臟有了毒素表現(xiàn)在x0dx0ax0dx0a1.指甲表面有凸起的棱線(xiàn),或是向下凹陷。中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”,指甲是“筋”的一部分,所以毒素在肝臟蓄積時(shí),指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。x0dx0ax0dx0a2.乳腺出現(xiàn)增生,經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線(xiàn)上的要塞,一旦肝經(jīng)中有“毒”存在,乳腺增生隨即產(chǎn)生,尤其在經(jīng)血即將排出時(shí),會(huì)因氣血的充盛而變得脹痛明顯。x0dx0ax0dx0a3.情緒容易抑郁。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器,一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出,阻塞氣的運(yùn)行,就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒。x0dx0ax0dx0a4.偏頭痛,臉部的兩側(cè)長(zhǎng)痘痘,還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)。臉部?jī)蓚?cè)以及小腹,是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”,一旦肝的排毒不暢快,自己的后院就會(huì)先著火。x0dx0ax0dx0a怎么排毒更順暢x0dx0ax0dx0a1.吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論,青色的食物可以通達(dá)肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用,屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專(zhuān)家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。x0dx0ax0dx0a2.枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外,還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護(hù)肝臟的作用,可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。x0dx0ax0dx0a3.按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩只腳交替按壓。x0dx0ax0dx0a4.眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人,女人壽命更長(zhǎng),這不能不說(shuō)和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí),而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以,難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)吧。對(duì)于那些“樂(lè)天派”,周末的午后看一部悲情的電影,讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。x0dx0ax0dx0a如果心臟有了毒素表現(xiàn)在x0dx0ax0dx0a1.舌頭潰瘍。中醫(yī)認(rèn)為舌和心臟的關(guān)系最為密切,所以潰瘍長(zhǎng)在舌頭上,通常認(rèn)為是心臟有內(nèi)火,或是火毒。x0dx0ax0dx0a2.額頭長(zhǎng)痘。額頭是心臟管轄的一個(gè)屬地,心火旺盛成為火毒時(shí),這個(gè)屬地也會(huì)沸騰,于是此起彼伏地出現(xiàn)很多痘痘。x0dx0ax0dx0a3.失眠,心悸。心臟處于不停的工作中,當(dāng)火毒停留于心而無(wú)法排除時(shí),睡眠不會(huì)安穩(wěn)。x0dx0ax0dx0a4.胸悶或刺痛。心臟內(nèi)出現(xiàn)瘀血也是一種毒素,就像是在公路上堵車(chē),輕一些的是胸悶,重一些的則會(huì)出現(xiàn)刺痛。x0dx0ax0dx0a怎么排毒更順暢x0dx0ax0dx0a1.吃苦排毒。首推蓮子芯,它味苦,可以發(fā)散心火,雖然有寒性,但不會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣,所以一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶,不妨再加些竹葉或生甘草,能增強(qiáng)蓮子芯的排毒作用。x0dx0ax0dx0a2.按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴,位置在手掌心,第4、5掌骨之間,握拳時(shí)小指與無(wú)名指指端之間。按壓這個(gè)穴位不妨用些力,左右手交替。x0dx0ax0dx0a3.綠豆利尿排毒。綠豆可以通過(guò)利尿、清熱的辦法,來(lái)化解并排出心臟的毒素,但吃綠豆時(shí)要用液體的形式,例如綠豆?jié){或綠豆湯,綠豆糕的效果會(huì)差一些。x0dx0ax0dx0a心臟最佳排毒時(shí)間x0dx0ax0dx0a中午11~13點(diǎn)是心臟最強(qiáng)的時(shí)間,可以吃些保心、助排毒的食物,例如茯苓、堅(jiān)果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。x0dx0ax0dx0a如果脾臟有了毒素表現(xiàn)在x0dx0ax0dx0a1.面部長(zhǎng)色斑。長(zhǎng)斑的女性通常消化系統(tǒng)能力弱一些。x0dx0ax0dx0a2.白帶過(guò)多。脾主管體內(nèi)排濕,如果濕氣過(guò)多,超出了脾的能力,就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過(guò)盛,白帶增多是其中的一個(gè)體現(xiàn)。x0dx0ax0dx0a3.脂肪堆積。脂肪在中醫(yī)里另有一個(gè)名字:痰濕,是由于脾的消化功能不佳,不能及時(shí)把垃圾毒素排出體外而產(chǎn)生的。有效的減肥必須圍繞恢復(fù)脾胃正常代謝痰濕的主題來(lái)做,否則就會(huì)反彈。x0dx0ax0dx0a4.口氣明顯,唇周長(zhǎng)痘或潰瘍??诖街?chē)紝儆谄?,?dāng)脾中的毒素?zé)o法排出體外,蓄積的毒素就要找機(jī)會(huì)從這些地方爆發(fā)出來(lái)。x0dx0ax0dx0a怎么排毒更順暢x0dx0ax0dx0a1.吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋,這是用來(lái)化解食物中毒素的最佳食品,可以增強(qiáng)腸胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效,可以很好地起到“抗毒食品”的功效。x0dx0ax0dx0a2.按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴,位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中,用手指按揉該穴位,保持酸重感即可,每次3分鐘左右,兩腳交替做。x0dx0ax0dx0a3.飯后走一走。運(yùn)動(dòng)可以幫助脾胃消化,加快毒素排出的速度,不過(guò)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,效果才會(huì)更好。x0dx0ax0dx0a脾臟最佳排毒時(shí)間x0dx0ax0dx0a餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時(shí)刻,食物如果不能及時(shí)的消化或是吸收,毒素就會(huì)積累很多。除了飯后走一走,因?yàn)楦饰督∑?,還可以在吃完飯1小時(shí)吃1個(gè)水果,幫助健脾、排毒。x0dx0ax0dx0a如果肺臟有了毒素表現(xiàn)在x0dx0ax0dx0a1.皮膚呈銹色,晦暗。中醫(yī)認(rèn)為肺管理全身的皮膚,皮膚是否潤(rùn)澤、白皙,都要依靠肺的功能良好。當(dāng)肺中毒素比較多時(shí),毒素會(huì)隨著肺的作用沉積到皮膚上,使膚色看起來(lái)沒(méi)有光澤。x0dx0ax0dx0a2.便秘。中醫(yī)認(rèn)為,肺臟和大腸是一套系統(tǒng),當(dāng)上面肺臟有毒素時(shí),下面腸道內(nèi)也會(huì)有不正常淤積,就出現(xiàn)了便秘。x0dx0ax0dx0a3.多愁善感,容易悲傷。毒素在肺,會(huì)干擾肺內(nèi)的氣血運(yùn)行,使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣,被壓抑得多愁善感起來(lái)。x0dx0ax0dx0a怎么排毒更順暢x0dx0ax0dx0a1蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中,大腸和肺的關(guān)系最密切,肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢,蘿卜能幫助大腸排泄宿便,生吃或拌成涼菜都可以。x0dx0ax0dx0a2百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來(lái)不喜歡燥氣,在燥的情況下,容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素,食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),否則百合中的汁液會(huì)減少,防毒效果要大打折扣。x0dx0ax0dx0a3按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨間,當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處,可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位,用力按壓。x0dx0ax0dx0a4排汗解毒。肺管理皮膚,所以痛痛快快地出一身汗,讓汗液帶走體內(nèi)的毒素,會(huì)讓我們的肺清爽起來(lái)。除了運(yùn)動(dòng)以外,出汗的方法還可以是熱水浴,浴前水中加一些生姜和薄荷精油,使汗液分泌得更暢快,排出身體深處的毒素。x0dx0ax0dx0a5深呼吸。每次呼吸時(shí),肺內(nèi)都有殘余的廢氣無(wú)法排出,這些廢氣相對(duì)于那些新鮮、富含氧氣的空氣來(lái)講,也是一種毒素。只需幾個(gè)深呼吸,就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。x0dx0ax0dx0a肺臟最佳排毒時(shí)間x0dx0ax0dx0a肺臟最強(qiáng)的時(shí)間是早7點(diǎn)~9點(diǎn),此時(shí)最好能夠通過(guò)運(yùn)動(dòng)排毒。在肺最有力的時(shí)候進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),能強(qiáng)健肺排出毒素的功能。x0dx0ax0dx0a如果腎臟有了毒素表現(xiàn)在x0dx0ax0dx0a1.月經(jīng)量少,或經(jīng)期短,顏色暗。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失,都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn),如果腎臟中有很多毒素,經(jīng)血就會(huì)減少。x0dx0ax0dx0a2.水腫。腎臟管理體內(nèi)的液體運(yùn)行,腎臟堆積毒素后,排出多余液體的能力降低,就出現(xiàn)了水腫。x0dx0ax0dx0a3.下頜長(zhǎng)痘。臉部下頜部位由腎管轄,腎的排毒不足,多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。x0dx0ax0dx0a4.容易疲倦。身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量,腎臟提供的能量減少,于是出現(xiàn)體倦,神疲思睡,四肢無(wú)力。x0dx0ax0dx0a怎么排毒更順暢x0dx0ax0dx0a1.腎臟排毒食品:冬瓜。冬瓜富含汁液,進(jìn)入人體后,會(huì)刺激腎臟增加尿液,排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒,味道盡量淡一些。x0dx0ax0dx0a2.腎臟抗毒食品:山藥。山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器,但最終還是以補(bǔ)腎為主,經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法,用焦糖“炮制”過(guò)的山藥,補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。x0dx0ax0dx0a3.按壓肝臟排毒要穴:涌泉穴。這是人體最低的穴位,如果人體是一幢大樓,這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口,經(jīng)常按揉它,排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計(jì)算時(shí)不包括足趾),這個(gè)穴位比較敏感,不要用太大的力度,稍有感覺(jué)即可,以邊按邊揉為佳,持續(xù)5分鐘左右即可。x0dx0ax0dx0a腎臟最佳排毒時(shí)間x0dx0ax0dx0a腎臟最適合排毒的時(shí)間是早晨5~7點(diǎn),身體經(jīng)過(guò)一夜的修復(fù),到了早晨毒素都聚集在腎臟,所以早晨起來(lái)最好喝一杯白水,沖刷一下腎臟,將毒素排出體外。
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