這是補(bǔ)氣血最好的方法，不用去花冤枉錢

有人會說，氣血虧虛吃點(diǎn)補(bǔ)氣血的不就好了嗎？如果事情就這么簡單的話，那就不應(yīng)該有氣血虧虛的人。因?yàn)槲覀冞@個時代首先是食品補(bǔ)品泛濫的時代。生活中中藥的補(bǔ)品，西藥的補(bǔ)品，各種營養(yǎng)補(bǔ)充劑都太多太多了，這在以前的時代是不可以想象的。吃了這么多東西卻還有氣血虧虛的現(xiàn)象，說明問題不是出在這，那到底問題出在哪呢？氣血是怎樣被消耗的？1、現(xiàn)代人的問題是大腦用過度了從中醫(yī)的角度來說，對人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。我們都知道，僧道修行之人多無病且高壽，你見過修行人吃雞鴨魚肉的嗎？不但不吃，和尚吃素，道士辟谷，從這一點(diǎn)就可以反證，世人靠吃補(bǔ)品吃營養(yǎng)去增長氣血乃是迷途。修行人修什么？修的是心他們的法門說到底是靜心的法門，六根清凈，逍遙塵外，說到底是一個“減”字。2、營養(yǎng)過剩也會偷走我們的氣血攝入超過人體所需的營養(yǎng)，人體就要把這些營養(yǎng)垃圾清除掉。好比拿進(jìn)來一樣?xùn)|西要費(fèi)力氣，搬走一樣?xùn)|西也同樣要費(fèi)力氣。生活中的垃圾需要集中焚燒，人體的上火多數(shù)也是營養(yǎng)垃圾的焚燒。有人會說，我吃了肉進(jìn)了補(bǔ)之后，身上有勁兒，精神也旺盛。其實(shí)這個勁兒可能只是被虛火頂著，天天進(jìn)補(bǔ)，去查身體，查出一身病的多的是，還氣血虧虛的也多的是。在臨床的時候，如果病人的脈象是氣血虧虛，精神卻很亢盛，我們稱之為逆癥，這樣的病是不好治的，如果是感覺精神不好，想睡覺，這樣的病為順，好治。古中醫(yī)補(bǔ)氣血首先不是去下補(bǔ)藥，是調(diào)平衡，理循環(huán)，陰陽平衡了，循環(huán)通暢了氣血自己就會生長。很多人吃完藥之后說感覺很累，想睡覺，我說想睡你就睡，這是氣血虧虛的人該有的反應(yīng)，說明人體回到蓄養(yǎng)狀態(tài)了，氣血虧還燥煩亢奮，這就壞了，可現(xiàn)在這樣的人很多。3、另一個消耗我們氣血的原因就是快節(jié)奏的生活現(xiàn)在什么都快，人們說話語速越來越快，交通工具也越來越快，電影的節(jié)奏也越來越快，快就要劇烈的消耗能量。人類的趨勢注定是會越來越快的，因?yàn)楣ぞ咴诎l(fā)展，技術(shù)在發(fā)展，但是我們的身體跟得上嗎？我們的氣血功能跟得上嗎？所以應(yīng)該讓自己靜下來，慢下來，這才是一種蓄積能量的狀態(tài)，才能夠把氣血養(yǎng)回來。4、追求刺激也是消耗氣血的什么叫刺激？就是瞬間點(diǎn)燃能量，讓自己興奮起來。比方說，喜歡吃麻辣、打麻將、打游戲、炒股票，飲料喝冰的，這些做法都是日常尋求刺激的行為，極大的透支人體庫存的元?dú)狻?、熬夜也是消耗氣血的主因這個大家聽得非常多了，因?yàn)橥砩现麝?，白天主陽。血就是陰，晚上是養(yǎng)血的時候，你不睡，怎么可能不氣血虧呢？晚上很疲倦的時候洗澡也是很耗氣血的。到底怎么補(bǔ)氣血呢？那到底怎么補(bǔ)氣血呢？減少思慮，清淡適量的飲食，再有適度的運(yùn)動，規(guī)律的作息就好，此四條就是最好的方法，不用去花冤枉錢。可現(xiàn)在的人不喜歡聽這些話，比方說又出了什么新藥，又有什么新的養(yǎng)生方法，這也是世道人心機(jī)巧太過所致。這個問題古來有之，當(dāng)年乾隆皇帝請一個百歲老壽星來請教長壽之道，老壽星說的也是這些。乾隆不悅，說這些三歲小孩都知道。老壽星的回答是，八十歲老翁也不一定做得到。人要有氣血，說到底是脾胃功能要好。怎么樣才能健脾胃呢？有人說吃健脾的藥。但是如果藥就能健脾的話，那就太簡單了，吃藥就好了。其實(shí)最好的健脾胃的藥是運(yùn)動。脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才會增長，這是人體自然之作為，藥物的外力作用是沒有這么大的效果的。準(zhǔn)確的講是適度地運(yùn)動。運(yùn)動過度，會適得其反，大汗出反而會消耗氣血。運(yùn)動的最佳狀態(tài)是運(yùn)動到身上發(fā)熱微汗出。另外，上午運(yùn)動比下午好。因?yàn)樯衔缛梭w行陽經(jīng)，順應(yīng)其生發(fā)；下午行陰經(jīng)，主靜，安靜一點(diǎn)，陰血才蓄養(yǎng)。分享一個經(jīng)驗(yàn)：我在全國各地走得多，發(fā)現(xiàn)越是大城市，氣血虧虛的人越多；往往是在小城市，偏遠(yuǎn)山區(qū)，相對閉塞的地方，氣血功能好的，身體健康的人會多一些。越是所謂發(fā)達(dá)的地方，人的心越復(fù)雜，活得越累。城里的小孩，零食很多，比大人還能吃麻辣，冰飲料冰西瓜家里常備著，還沒上小學(xué)就進(jìn)行各種教育和培訓(xùn)，去調(diào)動心智，所以現(xiàn)在氣血虧虛的小孩也特別多。擴(kuò)展閱讀: 劉希彥談如何進(jìn)補(bǔ)經(jīng)常有人問我關(guān)于進(jìn)補(bǔ)的問題，比如，該吃什么樣的補(bǔ)藥？該補(bǔ)充多少維生素蛋白質(zhì)？該如何選擇營養(yǎng)品？此類問題，仁者見仁，智者見智，專家們也說法不一。在這里我想從另外一個角度闡述一下。人一到中年，病就多了起來，其中又以肝病、心血管病、腫瘤為常見。肝病常見：肝硬化、脂肪肝、肝結(jié)石、肝囊腫、肝腫瘤；心血管病常見：房顫、栓塞梗阻、血液粘稠、高血壓、腦梗；腫瘤更是五花八門。此類疾病可以統(tǒng)稱為富養(yǎng)型疾病，俗稱富貴病。預(yù)防和輔助解決方案很簡單：多運(yùn)動、七分飽、全素食。很多朋友聽到這樣的建議，一開始會抵觸。因?yàn)樗麄冮L久以來形成的觀念是：要想健康，就要給身體補(bǔ)充各種營養(yǎng)，需要進(jìn)食各種補(bǔ)品。本來身體就不好，好不容易補(bǔ)充點(diǎn)營養(yǎng)，怎么能吃素呢？那不是前功盡棄嗎？其實(shí)這不是前功盡棄，這是及早回頭。大家應(yīng)該也發(fā)現(xiàn)了，現(xiàn)在生活條件好了，各種慢性類的大病反而越來越多了，這是為什么？中醫(yī)界有一句老話叫“穰年多疾”，意思是豐收之年生病的反而多。這點(diǎn)值得反思。有些人接受了我的建議，踐行少食多動的原則，類似心血管病、肝病便有很大的好轉(zhuǎn)，甚至不藥而愈；中國幾千年的經(jīng)驗(yàn)和智慧，亦是提倡三分饑、三分寒才能健康。修行人一般壽命長，比如和尚、道士。他們是通過食肉進(jìn)補(bǔ)得來的嗎？恰恰相反，他們是通過素食、節(jié)食，甚至辟谷來實(shí)現(xiàn)的，他們對飲食的節(jié)制遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過世俗之人?！秱s病論》里有一句話叫“損谷則愈”，意思是說很多病通過減少吃東西的方式就會好。古代的貴族，大病之后的調(diào)理方法不是進(jìn)補(bǔ)，而是清淡飲食。因?yàn)槿舜藭r脾胃虛弱，身體代謝能力比較弱，多食不但不吸收，反而添病。比如《紅樓夢》里，賈寶玉病后的調(diào)理便是連續(xù)吃了半個月的清粥小菜，而非進(jìn)補(bǔ)。同理，老年人也是如此，身體處于衰老狀態(tài)，生理機(jī)能退化，所消耗的能量少了，所需的營養(yǎng)也少，所以需要吃清淡和少吃一點(diǎn)。此謂順其自然。病人和老人盲目進(jìn)補(bǔ)會造成許多問題，臨床上尤為多見。從人體生理而言，一切不該有的，或者多余的東西皆可致病，多余的營養(yǎng)自然也可以成為致病因。所以有句俗話說，病是吃出來的。當(dāng)然，如果一個人長期得不到正常的飲食，比如說常年減肥，或生活極其清苦吃不飽，這樣的人是可以吃些好的來進(jìn)補(bǔ)的。但這樣的人是極少數(shù)的，就如今的情況而言，大多數(shù)人并不適宜進(jìn)補(bǔ)。我們這個民族剛經(jīng)歷刻骨銘心的饑餓和窮困，多食養(yǎng)生、進(jìn)補(bǔ)療病的觀念根深蒂固?？墒沁@些觀念到現(xiàn)在還適用嗎？很多概念一經(jīng)提出，盲從因循者眾，很少有人深究其時效性和原理。比如進(jìn)補(bǔ)這個概念，本身就是一個偏頗的議題，缺乏才需要補(bǔ)，營養(yǎng)富集了就需要清解。而不是一提進(jìn)補(bǔ)就覺得是對的。中醫(yī)講究的是中道，能量不多不少、處于平衡狀態(tài)才是最佳?！拔餆o美惡，過則為災(zāi)”。身體的能量只有在攝入和消耗達(dá)到平衡狀態(tài)時，才會健康。今天的人能量消耗實(shí)在是太少了，每天坐著的時候居多。我經(jīng)常開玩笑講，現(xiàn)在的人消耗最大的運(yùn)動就是上廁所，因?yàn)樾枰紫抡酒饋?，剩下的時間大多在幾十公分半徑的伸縮范圍內(nèi)活動。在這樣的情況下，飲食再肥甘厚膩，早餐雞蛋、牛奶、牛肉面，正餐頓頓雞鴨魚肉。再去談進(jìn)補(bǔ)，禍莫大焉。正確的觀念應(yīng)該是，與其關(guān)注要不要進(jìn)補(bǔ)，不如關(guān)注自身的能量是否處于平衡狀態(tài)。我們攝入的能量是不是太多？有沒有被合理的消耗掉？那我們怎么判斷身體是否處于能量富集的狀態(tài)呢？以下這些現(xiàn)象，具備其中一條，就說明身體可能已經(jīng)處于能量富集的狀態(tài)了：臉上看上去粗糙不干凈，或長橫肉。經(jīng)常有心煩的狀況。頭發(fā)和面部易出油。易磨牙、打鼾、說夢話、鼻息粗重。經(jīng)常感覺想喝水，喝了卻又不解渴；或者口有燥渴，但又喝不下太多水。大便黏膩，胃腹部脹滿。經(jīng)常感覺午后乏力，不休息一會下午就很難受。如果具備以上其中一條，那么建議減少飲食攝入，飲食盡量清淡、素食。到底該如何進(jìn)補(bǔ)？對于今天很多人來說，素食減食便是進(jìn)補(bǔ)。何須費(fèi)力不討好。有些人可能會說，某些調(diào)理身體的補(bǔ)品是清潔身體的。其實(shí)，當(dāng)我們因?yàn)闋I養(yǎng)囤積導(dǎo)致身體出現(xiàn)狀況時，最根本的方法是減少攝入，并且多運(yùn)動將多余的能量消耗掉。至于藥物，就算沒有副作用，也是相對消極的方法了。劉希彥：國學(xué)研究者，在古中醫(yī)、紅學(xué)、古琴等傳統(tǒng)文化領(lǐng)域皆有涉獵。著有《至簡古醫(yī)——道鑒傷寒論》一書。

補(bǔ)氣血最快的方法

【補(bǔ)氣血最快的方法】

養(yǎng)氣血的方法1、按摩腋窩

腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺，同時也有很多的毛細(xì)血管和神經(jīng)。經(jīng)常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激后，不僅能使血液循環(huán)促進(jìn)，還能使各個器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，能增強(qiáng)器官的功能。每天只需自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。

養(yǎng)氣血的方法2、揉摩后腦

用雙手拇指指腹分別按壓枕骨下后腦處，其余的手指摟抱，著力頭兩側(cè)，兩手拇指同時用力先向外揉摩旋轉(zhuǎn)50下，其余手指隨拇指而動，再向內(nèi)揉摩旋轉(zhuǎn)50下。

　 　養(yǎng)氣血的方法3、按摩前胸

控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一就是前胸的胸腺。經(jīng)常按摩前胸，可以增強(qiáng)自身免疫力，還能使抗病能力和抗感染的能力增強(qiáng)，對延緩衰老有幫助。每天只需用手掌上下摩擦前胸，按摩100-200次心窩部穴位。

養(yǎng)氣血的方法4、按摩太陽穴和絲竹空

將雙手的食、中、無名三指并攏，兩食指分別按兩側(cè)太陽穴，而太陽穴在眉梢與眼梢中間向后1寸左右的凹陷中，兩中指分別按兩側(cè)絲竹空 ，而絲竹空在眉后凹陷中，兩無名指分按兩側(cè)瞳子髀，而瞳子髀在絲竹空直下，兩拇指分別放在兩耳垂后凹陷處，兩手各四指同時用力先向前揉轉(zhuǎn)50下，再向后揉轉(zhuǎn)50下。

養(yǎng)氣血的方法5、搓擦頸椎和頸動脈

將兩手掌交錯橫按在頸部，要注意左掌在后腦，右掌在頸椎，兩手同時用力一推一拉，來搓擦頸椎和兩側(cè)頸動脈。然后，右指端放在左頸動脈，左指端放在右頸動脈，兩掌根拉回相接，來回搓擦為一下，做50下。

養(yǎng)氣血的方法6、用雙掌摩 面

首先，雙掌豎捂面，閉上眼睛。接著，把兩無名指沿鼻梁兩側(cè)淚腺溝，將兩掌心著力面兩旁，用兩拇指沿兩耳腮，從前額發(fā)際往下拉摩，直至下巴。然后，手不離面返回上推至發(fā)際，摩擦50下，一下指來回摩擦。

【補(bǔ)氣血最快的食物】　 　紅棗

紅棗是女性的補(bǔ)血佳品，在快來月經(jīng)的前一個星期每天吃幾顆紅棗，來月經(jīng)的時候燉湯喝，都是補(bǔ)血的最好時候。

豬肝

在月經(jīng)前豬肝是補(bǔ)血的，月經(jīng)期間吃豬肝就是下血的，讓你體內(nèi)的經(jīng)血排干凈。

當(dāng)歸

重要補(bǔ)血是很好的方法，燉豬腳吃，喝一些其他的中藥材，不僅補(bǔ)血還能補(bǔ)充膠原蛋白，讓皮膚變的光滑彈性。

紅豆

紅豆是最簡單，也是很好的補(bǔ)血食品，把紅豆放進(jìn)鍋里熬成濃濃的粥，補(bǔ)血又好吃。

烏骨雞肉

自古以來烏骨雞就是女性滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血養(yǎng)顏的佳品，我國中醫(yī)指出烏骨雞性平，有著很好的補(bǔ)血益陰，退熱除煩的功效。特別是對于一些長期虛勞骨蒸、贏弱盜汗，身倦食少的女性而言，烏骨雞都具有很好的調(diào)理作用。不僅如此，烏骨雞入血調(diào)經(jīng)是一種絕佳的婦科良藥，對婦女虛勞所致的月經(jīng)不調(diào)、腰膝酸軟等病癥都具有很好的治療以及調(diào)理的作用。

龍眼肉

說到補(bǔ)血，除了烏骨雞肉之外，還有一種就是龍眼肉，它補(bǔ)血的功效同樣不容小覷。一直以來我國民間都知道龍眼肉具有補(bǔ)益心脾的功效，對心脾二虛所導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦?、身體虛弱等具有很好的療養(yǎng)作用。除此之外龍眼肉還具有很好的養(yǎng)血安神的功效，對患有心慌忡怔、夜寐不安、腦力衰退等癥狀的女性有著很好的調(diào)理作用。

但由于龍眼肉屬于大熱食物，因此女性朋友在日常的飲食中應(yīng)該適量的食用，特別是在這個炎熱的夏季，龍眼肉更需要適量食用，否則的話很容易導(dǎo)致出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。

桑葚

很多人都愛吃的桑葚同樣具有很好的補(bǔ)血功效，我國桑葚有烏、白兩種，其中以黑色桑葚更具有補(bǔ)血的功效。我國中醫(yī)指出黑色桑葚具有補(bǔ)肝益腎、滋陰養(yǎng)血之功效

桑葚在應(yīng)用時常與黑芝麻配伍，這兩種藥物的藥效都比較相似，經(jīng)常一塊使用不僅僅具有很好的補(bǔ)血功效，同時還具有很好的烏發(fā)美顏效果。因此女性朋友在面對吃什么補(bǔ)血最快的問題上，桑葚是不錯的選擇，而且現(xiàn)在也是吃桑葚的季節(jié)，有貧血情況的女性應(yīng)該多吃。

【4個年齡段的補(bǔ)血養(yǎng)顏方】 一、15歲到25歲的女性

肌膚狀況：這一時期的女孩子面臨著讀書、考試、求職、談戀愛，可又偏偏是月經(jīng)來潮、卵巢發(fā)育、激素大量產(chǎn)生的時期，皮脂腺分泌物也會增加。

這個時候要使皮膚紅潤而富有彈性，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各種豆類食品，同時要注意少吃咸、甜，多喝水。

二、25歲到30歲女性

這個時期的女性皮下油脂腺分泌減少，加上大都工作辛苦，育兒操勞，皮膚光澤感減弱，額部和眼角部會逐漸出現(xiàn)皺紋。

除了堅(jiān)持吃淡食多飲水外，還要特別多吃含維C和維B的食品，如芥菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

三、30歲到40歲女性

這個年齡段的女性內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易干燥，眼尾部分開始出現(xiàn)魚尾紋。這一時期要注意多喝水，最好是在早上起床后，飲200?300毫升的涼開水。

多吃富含維生素的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意補(bǔ)充膠原蛋白的動物蛋白質(zhì)，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進(jìn)皮膚吸收水分和儲存水分，可以讓皮膚顯得豐滿滋潤。

四、40歲到50歲女性

這時的女性逐步進(jìn)入更年期，卵巢功能減退，因腦垂體前葉功能一時亢進(jìn)致使植物神經(jīng)功能紊亂而易于激動或憂郁，眼瞼容易出現(xiàn)黑色的暈圈，皮膚干燥而少光澤。

這時的女性可多吃一些可以促進(jìn)膽固醇的排泄和補(bǔ)氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食品，比如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的卷心菜、花菜。

【女性補(bǔ)血養(yǎng)顏 多吃?四紅?食物】　 　女性多吃四紅：紅豆　紅棗　紅糖　紅皮花生

紅豆??含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)功能，經(jīng)期時間長、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。

花生??中含豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補(bǔ)血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質(zhì)量，治療貧血特別有效，花生皮里還有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。

紅棗??養(yǎng)胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣鐵，中年女性骨質(zhì)疏松較嚴(yán)重，多吃紅棗可改善。

紅糖??活血散寒、補(bǔ)血益氣。中醫(yī)處方中，紅糖是最好的藥引子，60克紅糖、6克大棗加上15克老姜煮成水，代替茶飲，對月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等婦科疾病具有很好的療效。

【補(bǔ)氣血的5道食譜】

桂圓蓮子湯

功效：桂圓蓮子湯能夠健脾、安神、養(yǎng)血，適合女人滋潤。

材料：桂圓，蓮子。

做法：將桂圓和蓮子洗干凈后，加入適量的清水，煮至蓮子熟透即可。

血糯米紅棗粥

功效：紅棗有補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效，加之血糯米煮粥，能夠補(bǔ)血益氣。

材料：血糯米，紅棗，冰糖。

做法：將血糯米和紅棗洗干凈后，加入適量的清水，煮開后，加入適量的冰糖，熬煮成粥即可。

阿膠芝麻核桃羹

功效：此款飲食能夠補(bǔ)腎，安神，益血。

材料：阿膠，芝麻，核桃，桂圓。

做法：先將阿膠二百五十克烊化、芝麻二百五十克與核桃肉一百五十克共搗細(xì)末，再加入桂圓肉五十克、適量冰糖，一起隔水蒸二小時即可。

參棗湯

功效：紅棗能夠補(bǔ)中益氣、治虛、潤心肺、生津補(bǔ)血，人參補(bǔ)元?dú)?，參棗湯對于女人補(bǔ)氣血有一定功效。

材料：紅棗、人參片、冰糖做法：將紅棗洗凈，和人參片一起放在小鍋內(nèi)，加水一杯，小火燜煮1小時間。然后加入冰糖待溶化即可。

黃芪鱔魚湯

功效：鱔魚是補(bǔ)血佳品，紅棗可養(yǎng)血安神，黃芪補(bǔ)氣;黃芪鱔魚湯補(bǔ)益氣血，養(yǎng)血安神，適應(yīng)于所有氣血虧虛的人士。

材料：黃芪20克，鱔魚1條，紅棗10個，鹽、姜、蒜、油適量。

做法：將黃芪、紅棗洗凈，大蒜切片，姜洗凈切絲，鱔魚宰殺后去腸雜，洗凈切塊備用。鍋內(nèi)放油燒熱，放入鱔魚塊、姜末，炒至鱔魚半熟，將紅棗、黃芪放入鍋內(nèi)，加清水，大火煮沸后，用小火煲1小時，加鹽調(diào)味即可。

補(bǔ)氣血最快的，最有效的方法是什么？

如果一個人的氣血不足，臉色就會顯得憔悴黝黑，病人自己也會感到虛弱，容易疲勞，食欲不振。如果他/她不及時護(hù)理和治療，他/她的身體會比其他人衰老得更快。氣虛血虛患者應(yīng)遵循益氣養(yǎng)血的原則。為了盡快達(dá)到氣血充足的效果，應(yīng)采取綜合方法。

調(diào)節(jié)氣血兩虛的有效方法如下：

1改變飲食習(xí)慣

有些人氣血不足與飲食過量有關(guān)，喜歡吃一些冷飲等因素，所以改變飲食結(jié)構(gòu)也是調(diào)節(jié)氣血的一個非常重要的途徑。調(diào)理氣血的最好方法是遠(yuǎn)離氣血。不要吃一些難以消化吸收的食物。平時盡量保證飲食營養(yǎng)豐富?？梢远喑砸恍┯醒a(bǔ)血益氣作用的食物，如紅棗、烏骨雞、黑棗、雞蛋、牛奶、豆類及豆制品、胡蘿卜、阿膠等，同時脾胃虛弱也是導(dǎo)致營養(yǎng)不良、氣血不足的間接因素。因此，平時也要吃一些健脾胃的食物，如山藥、小米、薏苡仁等。

2堅(jiān)持適度運(yùn)動

運(yùn)動是促進(jìn)全身氣血運(yùn)行的有效途徑，也能幫助體內(nèi)積存的毒素排出體外。但是，氣血不足的人要避免大量運(yùn)動，不能做劇烈運(yùn)動。因?yàn)閯×业倪\(yùn)動和大量的運(yùn)動會導(dǎo)致身體的能量消耗過多，但會對身體有害，甚至更嚴(yán)重。相對而言，最適合氣血不足的患者，如散步、慢跑、散步、瑜伽、健美操、太極拳等。

三。按摩穴位，補(bǔ)氣養(yǎng)血

中醫(yī)認(rèn)為，刺激人體多個穴位，可促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)動，具有益氣養(yǎng)血的功效。因此，平時可以通過貼敷按摩、刺激穴位來治療。臨床常用的穴位有腎俞穴、足三里穴、涌泉穴、三陰交穴、耀巖穴。

4中醫(yī)滋補(bǔ)氣血

如果氣虛血虛癥狀很嚴(yán)重，應(yīng)在中醫(yī)指導(dǎo)下使用一些益氣養(yǎng)血的藥物，如大棗、何首烏、蓮子、當(dāng)歸、黨參、山藥、核桃、枸杞等。

除了上述治療氣血兩虛的方法外，放松心情、保證充足睡眠也是非常重要的。因此，我們應(yīng)該盡量通過有效的方法緩解精神壓力，養(yǎng)成良好的工作和休息習(xí)慣。

補(bǔ)氣血最快、最有效的方法是什么？做好這三點(diǎn)很關(guān)鍵

氣血是人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，生活中有不少人因氣血不足而煩惱，那么，如何補(bǔ)氣血最快、最有效？我將以我所了解的中醫(yī)知識來從以下幾點(diǎn)來談?wù)勥@個問題。# 健康 熱力計(jì)劃#

中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為氣是 人體內(nèi)活力很強(qiáng)、運(yùn)動不息的及其細(xì)微物質(zhì)，是 構(gòu)成和維持人體生命活動最基本的物質(zhì) ，認(rèn)為人體內(nèi)的氣主要來源于父母的先天之氣、后天飲食物的水谷精氣以及自然界的清氣，并且有賴于全身各臟腑的綜合作用而生成。雖然氣的生成與全身各臟腑都有關(guān)，但是與 腎、脾胃和肺 三臟腑的關(guān)系最為密切。

由于腎藏精，先天之精所化生的先天之氣是人體的根本，故腎被稱為“生氣之根”；脾主運(yùn)化，胃主受納，我們?nèi)怂秤玫氖澄镆ㄟ^脾胃的運(yùn)化、受納以及腐熟的作用下才能化生成細(xì)小的水谷之精，水谷之精化生成水谷之精氣散布全身，從而成為人體之氣的主要來源，因此 脾胃被稱為“生氣之源 ”；而肺具有主氣、司呼吸的作用，一方面肺通過吸清呼濁將自然界的清氣不斷的吸入體內(nèi)，同時呼出濁氣，這樣就保證了體內(nèi)之氣的生成與排出，另一方面肺將吸入的清氣與脾氣上輸?shù)乃戎畾庀嘟Y(jié)合生產(chǎn)宗氣，宗氣走息道、貫心脈以行氣血，并下儲丹田以資元?dú)?，所以肺又被稱為“生氣之主”。

血就是我們?nèi)梭w內(nèi)的血液，是行于脈中，循環(huán)流注于全身，并且具有 營養(yǎng)和滋潤 作用的紅色液態(tài)物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為水谷精微和腎精是化生血液的物質(zhì)基礎(chǔ)，它的生成與 脾胃、腎、心肺 等臟腑有著密切的關(guān)系。

我們?nèi)梭w的脾胃收納、運(yùn)化飲食水谷，吸收水谷之精微物質(zhì)，而這水谷之精微物質(zhì)包含了營氣和津液，營氣和津液進(jìn)入脈中變化而成為血液，所以由水谷精微化生的營氣和津液是血液的主要枸成成分。同時，腎藏精，精生髓，髄化血，腎精充足則血液化生就有源，而肝具有藏血的功能，精血又同源，因此肝與血液的化生也具有密切的關(guān)系。再者，心臟的一大生理功能就是主血脈，脾胃運(yùn)化的水谷精微由脾氣上輸于心脈，在心氣的作用下變化為紅色的血液。此外中醫(yī)認(rèn)為血的生成還與肺密切相關(guān)，這主要體現(xiàn)在產(chǎn)生于中焦脾胃的水谷精氣，上注于肺脈與肺吸入的清氣相結(jié)合，進(jìn)而化生為血液。

氣與血是人體的生命物質(zhì) ，對生命活動有著十分重要的意義，它們都同 源于脾胃化生的水谷精微物質(zhì)和腎中的精氣 ，具有互根互用的關(guān)系。同時，兩者相對而言氣屬于陽，具有對血進(jìn)行化生、推動、統(tǒng)攝血液的作用；而血屬陰，血為氣的物質(zhì)基礎(chǔ)，血能化氣，并作為氣運(yùn)行的載體，在中醫(yī)學(xué)上我們把氣與血的這種關(guān)系稱為“ 氣為血之帥”、“血為氣之母 ”。

氣為血之帥，具體表現(xiàn)為 氣能生血、氣能行血、氣能攝血 三個方面。氣能生血主要是因?yàn)闅鈪⑴c并促進(jìn)血液的生成，具體來說就是在脾胃、肝腎、心肺等的氣化作用下促進(jìn)飲食水谷轉(zhuǎn)化為營氣、津液而華為血，是血液生成的動力。氣能行血，就是氣具有對血液在脈管中的運(yùn)行具有推動的作用，或者說是血液的運(yùn)行必須要依賴氣的推動才能運(yùn)行不息，流布周身。氣能攝血就是氣具有統(tǒng)攝血液在脈中正常循行而不逸出脈外，這個功能主要體現(xiàn)在脾氣統(tǒng)血的生理功能之中。

血為氣之母，具體主要體現(xiàn)在 血能養(yǎng)氣、血能載氣 兩個方面。血能養(yǎng)氣是指血對氣具有濡養(yǎng)的作用，氣的生成離不開血液的化生與濡養(yǎng)。血能載氣就是氣存于血中，依附于血液而不致散失，依靠血的運(yùn)載而布于周身，比如大出血的患者在血液流失時出現(xiàn)了氣短等氣虛癥，這是由于血液流失，氣無所依附氣隨血脫。

在上面我們了解了中醫(yī)上氣血的生成、氣與血之間的關(guān)系，認(rèn)為脾胃為后天之本，是氣血生化之源，因此 脾胃損傷 是導(dǎo)致氣血不足的重要原因。在日常生活中導(dǎo)致脾胃損傷最常見的原因就是飲食不節(jié)制如暴飲暴食、喜食生冷食物等都會造成脾胃的損傷，導(dǎo)致氣血不足。還有就是 思慮過度 ，由于現(xiàn)代人生活壓力大等往往思慮過度，思傷脾，思慮過度還會造成脾的運(yùn)化失常，時間長了，脾氣虛弱，運(yùn)化失司，從而導(dǎo)致氣血化生就會不足了。

再者就是 腎中精氣的不足 ，由于腎是先天之本，氣與血的生成都腎中的精氣有關(guān)，如果過度放縱、勞累過度、長期熬夜、作息不規(guī)律等都會造成腎中的精氣損耗，導(dǎo)致氣血生化不足。

此外還有，由于肝腎同源，肝主疏泄、藏血，如果肝的功能失司如情緒不佳、生氣、精神緊張等導(dǎo)致 肝疏瀉功能失調(diào) ，肝不能藏血，使肝血不足，而肝腎同源，肝血不足導(dǎo)致腎精不足，從而導(dǎo)致氣血生化不足。又因?yàn)楦螌倌?，脾胃屬土，如果肝屬性失調(diào)，也會造成肝木侮脾土，影響脾胃的功能，從而也會造成脾胃生化乏源。

一是重視調(diào)理脾胃是最快、最有效補(bǔ)氣血的關(guān)鍵，同時也要兼顧氣與血之間的關(guān)系。 首先由于脾胃是氣血生化之源，血液通過脾胃的運(yùn)化化生而生成，所以補(bǔ)氣血必須要重視脾胃的調(diào)理。如李東垣其在治療思慮過度，勞傷心脾的氣血虧虛時運(yùn)用歸脾湯，方中使用大量益氣健脾藥如人參、黃芪、白術(shù)、茯苓、炙甘草以復(fù)中焦運(yùn)化之功，使脾旺則氣血生化有源。又配伍當(dāng)歸、龍眼肉補(bǔ)血，方中氣血并補(bǔ)，但重在補(bǔ)氣，意即氣為血之帥，氣旺血自生，血足則心有所養(yǎng)。

在中醫(yī)臨床上對于補(bǔ)氣血，氣血雙補(bǔ)的代表方還有就是八珍湯了，次方是由四君子湯和四物湯，其主要功能是補(bǔ)氣補(bǔ)血，在本方中四君子湯（人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草）補(bǔ)益脾胃之氣，四物湯（當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地）以補(bǔ)血，全方益氣與養(yǎng)血并重，再加入姜、棗為引，調(diào)和脾胃，以資生化氣血，即兼顧了氣與血之間的關(guān)系，又兼顧了脾胃，為補(bǔ)氣血之典型代表，在臨床中用來治療氣血不足具有十分滿意的療效。

二是要補(bǔ)氣血還要顧護(hù)腎中之精氣。 在臨床中對于一些慢性虛損性疾病，往往氣血虧虛的比較嚴(yán)重，耗損了腎中的精氣，在治療中除了調(diào)理脾胃，還有兼顧氣與血之間的關(guān)系外，還應(yīng)要兼顧腎中的精氣，比如加一些補(bǔ)腎填精的藥物如菟絲子、桑椹、女貞子等藥物其目的是為了補(bǔ)充精氣使氣血生化有源。同時，在補(bǔ)氣血的過程中還要自我做好調(diào)整，避免過度放縱、過度勞累，避免長期熬夜等有損傷腎中精氣的行為。

三是要補(bǔ)氣血還要注意調(diào)暢情志 。我們在上面說過肝的功能失調(diào)會導(dǎo)致肝不藏血，會影響脾胃的功能，也會造成腎中精氣的不足，因此我們在補(bǔ)氣血的過程中應(yīng)要暢情諸，避免情緒緊張，避免生氣、發(fā)怒等不利于肝疏瀉的行為。

除此，還可以在日常生活中多食用一些 富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素 等食物如枸杞、黑芝麻、枸杞、大棗、龍眼肉、核桃、烏雞等食物， 積極的進(jìn)行適度運(yùn)動 如慢跑、游泳、練太極拳等有助于幫助脾胃把水果精微化生為氣血，也可以促進(jìn)氣血的運(yùn)行。

氣血是人體內(nèi)生命活動的重要物質(zhì)，對人體至關(guān)重要，氣血的生成與脾胃、腎等臟腑密切相關(guān)，它們都同源于脾胃化生的水谷精微物質(zhì)和腎中的精氣，因此當(dāng)氣血不足補(bǔ)氣血最快最有效的方法就是要調(diào)理脾胃，也要兼顧氣與血之間的關(guān)系以及要兼顧腎中的精氣，注意暢調(diào)情志，除此還可以通過飲食、運(yùn)動等方法進(jìn)行綜合補(bǔ)氣血 。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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