有人會說,氣血虧虛吃點(diǎn)補(bǔ)氣血的不就好了嗎?如果事情就這么簡單的話,那就不應(yīng)該有氣血虧虛的人。因?yàn)槲覀冞@個時代首先是食品補(bǔ)品泛濫的時代。生活中中藥的補(bǔ)品,西藥的補(bǔ)品,各種營養(yǎng)補(bǔ)充劑都太多太多了,這在以前的時代是不可以想象的。吃了這么多東西卻還有氣血虧虛的現(xiàn)象,說明問題不是出在這,那到底問題出在哪呢?氣血是怎樣被消耗的?1、現(xiàn)代人的問題是大腦用過度了從中醫(yī)的角度來說,對人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動念,謀慮也好,憂思也好,生氣也好,煩惱也好,都在消耗氣血。我們都知道,僧道修行之人多無病且高壽,你見過修行人吃雞鴨魚肉的嗎?不但不吃,和尚吃素,道士辟谷,從這一點(diǎn)就可以反證,世人靠吃補(bǔ)品吃營養(yǎng)去增長氣血乃是迷途。修行人修什么?修的是心他們的法門說到底是靜心的法門,六根清凈,逍遙塵外,說到底是一個“減”字。2、營養(yǎng)過剩也會偷走我們的氣血攝入超過人體所需的營養(yǎng),人體就要把這些營養(yǎng)垃圾清除掉。好比拿進(jìn)來一樣?xùn)|西要費(fèi)力氣,搬走一樣?xùn)|西也同樣要費(fèi)力氣。生活中的垃圾需要集中焚燒,人體的上火多數(shù)也是營養(yǎng)垃圾的焚燒。有人會說,我吃了肉進(jìn)了補(bǔ)之后,身上有勁兒,精神也旺盛。其實(shí)這個勁兒可能只是被虛火頂著,天天進(jìn)補(bǔ),去查身體,查出一身病的多的是,還氣血虧虛的也多的是。在臨床的時候,如果病人的脈象是氣血虧虛,精神卻很亢盛,我們稱之為逆癥,這樣的病是不好治的,如果是感覺精神不好,想睡覺,這樣的病為順,好治。古中醫(yī)補(bǔ)氣血首先不是去下補(bǔ)藥,是調(diào)平衡,理循環(huán),陰陽平衡了,循環(huán)通暢了氣血自己就會生長。很多人吃完藥之后說感覺很累,想睡覺,我說想睡你就睡,這是氣血虧虛的人該有的反應(yīng),說明人體回到蓄養(yǎng)狀態(tài)了,氣血虧還燥煩亢奮,這就壞了,可現(xiàn)在這樣的人很多。3、另一個消耗我們氣血的原因就是快節(jié)奏的生活現(xiàn)在什么都快,人們說話語速越來越快,交通工具也越來越快,電影的節(jié)奏也越來越快,快就要劇烈的消耗能量。人類的趨勢注定是會越來越快的,因?yàn)楣ぞ咴诎l(fā)展,技術(shù)在發(fā)展,但是我們的身體跟得上嗎?我們的氣血功能跟得上嗎?所以應(yīng)該讓自己靜下來,慢下來,這才是一種蓄積能量的狀態(tài),才能夠把氣血養(yǎng)回來。4、追求刺激也是消耗氣血的什么叫刺激?就是瞬間點(diǎn)燃能量,讓自己興奮起來。比方說,喜歡吃麻辣、打麻將、打游戲、炒股票,飲料喝冰的,這些做法都是日常尋求刺激的行為,極大的透支人體庫存的元?dú)狻?、熬夜也是消耗氣血的主因這個大家聽得非常多了,因?yàn)橥砩现麝?,白天主陽。血就是陰,晚上是養(yǎng)血的時候,你不睡,怎么可能不氣血虧呢?晚上很疲倦的時候洗澡也是很耗氣血的。到底怎么補(bǔ)氣血呢?那到底怎么補(bǔ)氣血呢?減少思慮,清淡適量的飲食,再有適度的運(yùn)動,規(guī)律的作息就好,此四條就是最好的方法,不用去花冤枉錢。可現(xiàn)在的人不喜歡聽這些話,比方說又出了什么新藥,又有什么新的養(yǎng)生方法,這也是世道人心機(jī)巧太過所致。這個問題古來有之,當(dāng)年乾隆皇帝請一個百歲老壽星來請教長壽之道,老壽星說的也是這些。乾隆不悅,說這些三歲小孩都知道。老壽星的回答是,八十歲老翁也不一定做得到。人要有氣血,說到底是脾胃功能要好。怎么樣才能健脾胃呢?有人說吃健脾的藥。但是如果藥就能健脾的話,那就太簡單了,吃藥就好了。其實(shí)最好的健脾胃的藥是運(yùn)動。脾主肌肉,肌肉有消耗有缺乏,脾胃功能才會增長,這是人體自然之作為,藥物的外力作用是沒有這么大的效果的。準(zhǔn)確的講是適度地運(yùn)動。運(yùn)動過度,會適得其反,大汗出反而會消耗氣血。運(yùn)動的最佳狀態(tài)是運(yùn)動到身上發(fā)熱微汗出。另外,上午運(yùn)動比下午好。因?yàn)樯衔缛梭w行陽經(jīng),順應(yīng)其生發(fā);下午行陰經(jīng),主靜,安靜一點(diǎn),陰血才蓄養(yǎng)。分享一個經(jīng)驗(yàn):我在全國各地走得多,發(fā)現(xiàn)越是大城市,氣血虧虛的人越多;往往是在小城市,偏遠(yuǎn)山區(qū),相對閉塞的地方,氣血功能好的,身體健康的人會多一些。越是所謂發(fā)達(dá)的地方,人的心越復(fù)雜,活得越累。城里的小孩,零食很多,比大人還能吃麻辣,冰飲料冰西瓜家里常備著,還沒上小學(xué)就進(jìn)行各種教育和培訓(xùn),去調(diào)動心智,所以現(xiàn)在氣血虧虛的小孩也特別多。擴(kuò)展閱讀: 劉希彥談如何進(jìn)補(bǔ)經(jīng)常有人問我關(guān)于進(jìn)補(bǔ)的問題,比如,該吃什么樣的補(bǔ)藥?該補(bǔ)充多少維生素蛋白質(zhì)?該如何選擇營養(yǎng)品?此類問題,仁者見仁,智者見智,專家們也說法不一。在這里我想從另外一個角度闡述一下。人一到中年,病就多了起來,其中又以肝病、心血管病、腫瘤為常見。肝病常見:肝硬化、脂肪肝、肝結(jié)石、肝囊腫、肝腫瘤;心血管病常見:房顫、栓塞梗阻、血液粘稠、高血壓、腦梗;腫瘤更是五花八門。此類疾病可以統(tǒng)稱為富養(yǎng)型疾病,俗稱富貴病。預(yù)防和輔助解決方案很簡單:多運(yùn)動、七分飽、全素食。很多朋友聽到這樣的建議,一開始會抵觸。因?yàn)樗麄冮L久以來形成的觀念是:要想健康,就要給身體補(bǔ)充各種營養(yǎng),需要進(jìn)食各種補(bǔ)品。本來身體就不好,好不容易補(bǔ)充點(diǎn)營養(yǎng),怎么能吃素呢?那不是前功盡棄嗎?其實(shí)這不是前功盡棄,這是及早回頭。大家應(yīng)該也發(fā)現(xiàn)了,現(xiàn)在生活條件好了,各種慢性類的大病反而越來越多了,這是為什么?中醫(yī)界有一句老話叫“穰年多疾”,意思是豐收之年生病的反而多。這點(diǎn)值得反思。有些人接受了我的建議,踐行少食多動的原則,類似心血管病、肝病便有很大的好轉(zhuǎn),甚至不藥而愈;中國幾千年的經(jīng)驗(yàn)和智慧,亦是提倡三分饑、三分寒才能健康。修行人一般壽命長,比如和尚、道士。他們是通過食肉進(jìn)補(bǔ)得來的嗎?恰恰相反,他們是通過素食、節(jié)食,甚至辟谷來實(shí)現(xiàn)的,他們對飲食的節(jié)制遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過世俗之人?!秱s病論》里有一句話叫“損谷則愈”,意思是說很多病通過減少吃東西的方式就會好。古代的貴族,大病之后的調(diào)理方法不是進(jìn)補(bǔ),而是清淡飲食。因?yàn)槿舜藭r脾胃虛弱,身體代謝能力比較弱,多食不但不吸收,反而添病。比如《紅樓夢》里,賈寶玉病后的調(diào)理便是連續(xù)吃了半個月的清粥小菜,而非進(jìn)補(bǔ)。同理,老年人也是如此,身體處于衰老狀態(tài),生理機(jī)能退化,所消耗的能量少了,所需的營養(yǎng)也少,所以需要吃清淡和少吃一點(diǎn)。此謂順其自然。病人和老人盲目進(jìn)補(bǔ)會造成許多問題,臨床上尤為多見。從人體生理而言,一切不該有的,或者多余的東西皆可致病,多余的營養(yǎng)自然也可以成為致病因。所以有句俗話說,病是吃出來的。當(dāng)然,如果一個人長期得不到正常的飲食,比如說常年減肥,或生活極其清苦吃不飽,這樣的人是可以吃些好的來進(jìn)補(bǔ)的。但這樣的人是極少數(shù)的,就如今的情況而言,大多數(shù)人并不適宜進(jìn)補(bǔ)。我們這個民族剛經(jīng)歷刻骨銘心的饑餓和窮困,多食養(yǎng)生、進(jìn)補(bǔ)療病的觀念根深蒂固??墒沁@些觀念到現(xiàn)在還適用嗎?很多概念一經(jīng)提出,盲從因循者眾,很少有人深究其時效性和原理。比如進(jìn)補(bǔ)這個概念,本身就是一個偏頗的議題,缺乏才需要補(bǔ),營養(yǎng)富集了就需要清解。而不是一提進(jìn)補(bǔ)就覺得是對的。中醫(yī)講究的是中道,能量不多不少、處于平衡狀態(tài)才是最佳?!拔餆o美惡,過則為災(zāi)”。身體的能量只有在攝入和消耗達(dá)到平衡狀態(tài)時,才會健康。今天的人能量消耗實(shí)在是太少了,每天坐著的時候居多。我經(jīng)常開玩笑講,現(xiàn)在的人消耗最大的運(yùn)動就是上廁所,因?yàn)樾枰紫抡酒饋?,剩下的時間大多在幾十公分半徑的伸縮范圍內(nèi)活動。在這樣的情況下,飲食再肥甘厚膩,早餐雞蛋、牛奶、牛肉面,正餐頓頓雞鴨魚肉。再去談進(jìn)補(bǔ),禍莫大焉。正確的觀念應(yīng)該是,與其關(guān)注要不要進(jìn)補(bǔ),不如關(guān)注自身的能量是否處于平衡狀態(tài)。我們攝入的能量是不是太多?有沒有被合理的消耗掉?那我們怎么判斷身體是否處于能量富集的狀態(tài)呢?以下這些現(xiàn)象,具備其中一條,就說明身體可能已經(jīng)處于能量富集的狀態(tài)了:臉上看上去粗糙不干凈,或長橫肉。經(jīng)常有心煩的狀況。頭發(fā)和面部易出油。易磨牙、打鼾、說夢話、鼻息粗重。經(jīng)常感覺想喝水,喝了卻又不解渴;或者口有燥渴,但又喝不下太多水。大便黏膩,胃腹部脹滿。經(jīng)常感覺午后乏力,不休息一會下午就很難受。如果具備以上其中一條,那么建議減少飲食攝入,飲食盡量清淡、素食。到底該如何進(jìn)補(bǔ)?對于今天很多人來說,素食減食便是進(jìn)補(bǔ)。何須費(fèi)力不討好。有些人可能會說,某些調(diào)理身體的補(bǔ)品是清潔身體的。其實(shí),當(dāng)我們因?yàn)闋I養(yǎng)囤積導(dǎo)致身體出現(xiàn)狀況時,最根本的方法是減少攝入,并且多運(yùn)動將多余的能量消耗掉。至于藥物,就算沒有副作用,也是相對消極的方法了。劉希彥:國學(xué)研究者,在古中醫(yī)、紅學(xué)、古琴等傳統(tǒng)文化領(lǐng)域皆有涉獵。著有《至簡古醫(yī)——道鑒傷寒論》一書。
【補(bǔ)氣血最快的方法】
養(yǎng)氣血的方法1、按摩腋窩
腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺,同時也有很多的毛細(xì)血管和神經(jīng)。經(jīng)常按摩腋窩腋窩,能健身抗衰老。腋窩受到刺激后,不僅能使血液循環(huán)促進(jìn),還能使各個器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換,能增強(qiáng)器官的功能。每天只需自我按摩腋窩3次,每次5分鐘左右。
養(yǎng)氣血的方法2、揉摩后腦
用雙手拇指指腹分別按壓枕骨下后腦處,其余的手指摟抱,著力頭兩側(cè),兩手拇指同時用力先向外揉摩旋轉(zhuǎn)50下,其余手指隨拇指而動,再向內(nèi)揉摩旋轉(zhuǎn)50下。
養(yǎng)氣血的方法3、按摩前胸
控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一就是前胸的胸腺。經(jīng)常按摩前胸,可以增強(qiáng)自身免疫力,還能使抗病能力和抗感染的能力增強(qiáng),對延緩衰老有幫助。每天只需用手掌上下摩擦前胸,按摩100-200次心窩部穴位。
養(yǎng)氣血的方法4、按摩太陽穴和絲竹空
將雙手的食、中、無名三指并攏,兩食指分別按兩側(cè)太陽穴,而太陽穴在眉梢與眼梢中間向后1寸左右的凹陷中,兩中指分別按兩側(cè)絲竹空 ,而絲竹空在眉后凹陷中,兩無名指分按兩側(cè)瞳子髀,而瞳子髀在絲竹空直下,兩拇指分別放在兩耳垂后凹陷處,兩手各四指同時用力先向前揉轉(zhuǎn)50下,再向后揉轉(zhuǎn)50下。
養(yǎng)氣血的方法5、搓擦頸椎和頸動脈
將兩手掌交錯橫按在頸部,要注意左掌在后腦,右掌在頸椎,兩手同時用力一推一拉,來搓擦頸椎和兩側(cè)頸動脈。然后,右指端放在左頸動脈,左指端放在右頸動脈,兩掌根拉回相接,來回搓擦為一下,做50下。
養(yǎng)氣血的方法6、用雙掌摩 面
首先,雙掌豎捂面,閉上眼睛。接著,把兩無名指沿鼻梁兩側(cè)淚腺溝,將兩掌心著力面兩旁,用兩拇指沿兩耳腮,從前額發(fā)際往下拉摩,直至下巴。然后,手不離面返回上推至發(fā)際,摩擦50下,一下指來回摩擦。
【補(bǔ)氣血最快的食物】 紅棗
紅棗是女性的補(bǔ)血佳品,在快來月經(jīng)的前一個星期每天吃幾顆紅棗,來月經(jīng)的時候燉湯喝,都是補(bǔ)血的最好時候。
豬肝
在月經(jīng)前豬肝是補(bǔ)血的,月經(jīng)期間吃豬肝就是下血的,讓你體內(nèi)的經(jīng)血排干凈。
當(dāng)歸
重要補(bǔ)血是很好的方法,燉豬腳吃,喝一些其他的中藥材,不僅補(bǔ)血還能補(bǔ)充膠原蛋白,讓皮膚變的光滑彈性。
紅豆
紅豆是最簡單,也是很好的補(bǔ)血食品,把紅豆放進(jìn)鍋里熬成濃濃的粥,補(bǔ)血又好吃。
烏骨雞肉
自古以來烏骨雞就是女性滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血養(yǎng)顏的佳品,我國中醫(yī)指出烏骨雞性平,有著很好的補(bǔ)血益陰,退熱除煩的功效。特別是對于一些長期虛勞骨蒸、贏弱盜汗,身倦食少的女性而言,烏骨雞都具有很好的調(diào)理作用。不僅如此,烏骨雞入血調(diào)經(jīng)是一種絕佳的婦科良藥,對婦女虛勞所致的月經(jīng)不調(diào)、腰膝酸軟等病癥都具有很好的治療以及調(diào)理的作用。
龍眼肉
說到補(bǔ)血,除了烏骨雞肉之外,還有一種就是龍眼肉,它補(bǔ)血的功效同樣不容小覷。一直以來我國民間都知道龍眼肉具有補(bǔ)益心脾的功效,對心脾二虛所導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦?、身體虛弱等具有很好的療養(yǎng)作用。除此之外龍眼肉還具有很好的養(yǎng)血安神的功效,對患有心慌忡怔、夜寐不安、腦力衰退等癥狀的女性有著很好的調(diào)理作用。
但由于龍眼肉屬于大熱食物,因此女性朋友在日常的飲食中應(yīng)該適量的食用,特別是在這個炎熱的夏季,龍眼肉更需要適量食用,否則的話很容易導(dǎo)致出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。
桑葚
很多人都愛吃的桑葚同樣具有很好的補(bǔ)血功效,我國桑葚有烏、白兩種,其中以黑色桑葚更具有補(bǔ)血的功效。我國中醫(yī)指出黑色桑葚具有補(bǔ)肝益腎、滋陰養(yǎng)血之功效
桑葚在應(yīng)用時常與黑芝麻配伍,這兩種藥物的藥效都比較相似,經(jīng)常一塊使用不僅僅具有很好的補(bǔ)血功效,同時還具有很好的烏發(fā)美顏效果。因此女性朋友在面對吃什么補(bǔ)血最快的問題上,桑葚是不錯的選擇,而且現(xiàn)在也是吃桑葚的季節(jié),有貧血情況的女性應(yīng)該多吃。
【4個年齡段的補(bǔ)血養(yǎng)顏方】 一、15歲到25歲的女性
肌膚狀況:這一時期的女孩子面臨著讀書、考試、求職、談戀愛,可又偏偏是月經(jīng)來潮、卵巢發(fā)育、激素大量產(chǎn)生的時期,皮脂腺分泌物也會增加。
這個時候要使皮膚紅潤而富有彈性,可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各種豆類食品,同時要注意少吃咸、甜,多喝水。
二、25歲到30歲女性
這個時期的女性皮下油脂腺分泌減少,加上大都工作辛苦,育兒操勞,皮膚光澤感減弱,額部和眼角部會逐漸出現(xiàn)皺紋。
除了堅(jiān)持吃淡食多飲水外,還要特別多吃含維C和維B的食品,如芥菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
三、30歲到40歲女性
這個年齡段的女性內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱,皮膚易干燥,眼尾部分開始出現(xiàn)魚尾紋。這一時期要注意多喝水,最好是在早上起床后,飲200?300毫升的涼開水。
多吃富含維生素的新鮮蔬菜、瓜果,還要注意補(bǔ)充膠原蛋白的動物蛋白質(zhì),比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等,以促進(jìn)皮膚吸收水分和儲存水分,可以讓皮膚顯得豐滿滋潤。
四、40歲到50歲女性
這時的女性逐步進(jìn)入更年期,卵巢功能減退,因腦垂體前葉功能一時亢進(jìn)致使植物神經(jīng)功能紊亂而易于激動或憂郁,眼瞼容易出現(xiàn)黑色的暈圈,皮膚干燥而少光澤。
這時的女性可多吃一些可以促進(jìn)膽固醇的排泄和補(bǔ)氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食品,比如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的卷心菜、花菜。
【女性補(bǔ)血養(yǎng)顏 多吃?四紅?食物】 女性多吃四紅:紅豆 紅棗 紅糖 紅皮花生
紅豆??含有多種維生素和微量元素,尤其是鐵和維生素B12,有很好的補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)功能,經(jīng)期時間長、血量大的人可以多吃,孕婦多吃紅豆還能催奶。
花生??中含豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸,有益氣健脾、補(bǔ)血止血等功效,特別是花生皮,可增加身體血小板含量和質(zhì)量,治療貧血特別有效,花生皮里還有大量的維生素B1、B2和維生素E,具有抗氧化作用,可抗衰老。
紅棗??養(yǎng)胃、安神,特別是鮮棗,含豐富的維生素C以及鈣鐵,中年女性骨質(zhì)疏松較嚴(yán)重,多吃紅棗可改善。
紅糖??活血散寒、補(bǔ)血益氣。中醫(yī)處方中,紅糖是最好的藥引子,60克紅糖、6克大棗加上15克老姜煮成水,代替茶飲,對月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等婦科疾病具有很好的療效。
【補(bǔ)氣血的5道食譜】
桂圓蓮子湯
功效:桂圓蓮子湯能夠健脾、安神、養(yǎng)血,適合女人滋潤。
材料:桂圓,蓮子。
做法:將桂圓和蓮子洗干凈后,加入適量的清水,煮至蓮子熟透即可。
血糯米紅棗粥
功效:紅棗有補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效,加之血糯米煮粥,能夠補(bǔ)血益氣。
材料:血糯米,紅棗,冰糖。
做法:將血糯米和紅棗洗干凈后,加入適量的清水,煮開后,加入適量的冰糖,熬煮成粥即可。
阿膠芝麻核桃羹
功效:此款飲食能夠補(bǔ)腎,安神,益血。
材料:阿膠,芝麻,核桃,桂圓。
做法:先將阿膠二百五十克烊化、芝麻二百五十克與核桃肉一百五十克共搗細(xì)末,再加入桂圓肉五十克、適量冰糖,一起隔水蒸二小時即可。
參棗湯
功效:紅棗能夠補(bǔ)中益氣、治虛、潤心肺、生津補(bǔ)血,人參補(bǔ)元?dú)?,參棗湯對于女人補(bǔ)氣血有一定功效。
材料:紅棗、人參片、冰糖做法:將紅棗洗凈,和人參片一起放在小鍋內(nèi),加水一杯,小火燜煮1小時間。然后加入冰糖待溶化即可。
黃芪鱔魚湯
功效:鱔魚是補(bǔ)血佳品,紅棗可養(yǎng)血安神,黃芪補(bǔ)氣;黃芪鱔魚湯補(bǔ)益氣血,養(yǎng)血安神,適應(yīng)于所有氣血虧虛的人士。
材料:黃芪20克,鱔魚1條,紅棗10個,鹽、姜、蒜、油適量。
做法:將黃芪、紅棗洗凈,大蒜切片,姜洗凈切絲,鱔魚宰殺后去腸雜,洗凈切塊備用。鍋內(nèi)放油燒熱,放入鱔魚塊、姜末,炒至鱔魚半熟,將紅棗、黃芪放入鍋內(nèi),加清水,大火煮沸后,用小火煲1小時,加鹽調(diào)味即可。
如果一個人的氣血不足,臉色就會顯得憔悴黝黑,病人自己也會感到虛弱,容易疲勞,食欲不振。如果他/她不及時護(hù)理和治療,他/她的身體會比其他人衰老得更快。氣虛血虛患者應(yīng)遵循益氣養(yǎng)血的原則。為了盡快達(dá)到氣血充足的效果,應(yīng)采取綜合方法。
調(diào)節(jié)氣血兩虛的有效方法如下:
1改變飲食習(xí)慣
有些人氣血不足與飲食過量有關(guān),喜歡吃一些冷飲等因素,所以改變飲食結(jié)構(gòu)也是調(diào)節(jié)氣血的一個非常重要的途徑。調(diào)理氣血的最好方法是遠(yuǎn)離氣血。不要吃一些難以消化吸收的食物。平時盡量保證飲食營養(yǎng)豐富??梢远喑砸恍┯醒a(bǔ)血益氣作用的食物,如紅棗、烏骨雞、黑棗、雞蛋、牛奶、豆類及豆制品、胡蘿卜、阿膠等,同時脾胃虛弱也是導(dǎo)致營養(yǎng)不良、氣血不足的間接因素。因此,平時也要吃一些健脾胃的食物,如山藥、小米、薏苡仁等。
2堅(jiān)持適度運(yùn)動
運(yùn)動是促進(jìn)全身氣血運(yùn)行的有效途徑,也能幫助體內(nèi)積存的毒素排出體外。但是,氣血不足的人要避免大量運(yùn)動,不能做劇烈運(yùn)動。因?yàn)閯×业倪\(yùn)動和大量的運(yùn)動會導(dǎo)致身體的能量消耗過多,但會對身體有害,甚至更嚴(yán)重。相對而言,最適合氣血不足的患者,如散步、慢跑、散步、瑜伽、健美操、太極拳等。
三。按摩穴位,補(bǔ)氣養(yǎng)血
中醫(yī)認(rèn)為,刺激人體多個穴位,可促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)動,具有益氣養(yǎng)血的功效。因此,平時可以通過貼敷按摩、刺激穴位來治療。臨床常用的穴位有腎俞穴、足三里穴、涌泉穴、三陰交穴、耀巖穴。
4中醫(yī)滋補(bǔ)氣血
如果氣虛血虛癥狀很嚴(yán)重,應(yīng)在中醫(yī)指導(dǎo)下使用一些益氣養(yǎng)血的藥物,如大棗、何首烏、蓮子、當(dāng)歸、黨參、山藥、核桃、枸杞等。
除了上述治療氣血兩虛的方法外,放松心情、保證充足睡眠也是非常重要的。因此,我們應(yīng)該盡量通過有效的方法緩解精神壓力,養(yǎng)成良好的工作和休息習(xí)慣。
氣血是人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ),生活中有不少人因氣血不足而煩惱,那么,如何補(bǔ)氣血最快、最有效?我將以我所了解的中醫(yī)知識來從以下幾點(diǎn)來談?wù)勥@個問題。# 健康 熱力計(jì)劃#
中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為氣是 人體內(nèi)活力很強(qiáng)、運(yùn)動不息的及其細(xì)微物質(zhì),是 構(gòu)成和維持人體生命活動最基本的物質(zhì) ,認(rèn)為人體內(nèi)的氣主要來源于父母的先天之氣、后天飲食物的水谷精氣以及自然界的清氣,并且有賴于全身各臟腑的綜合作用而生成。雖然氣的生成與全身各臟腑都有關(guān),但是與 腎、脾胃和肺 三臟腑的關(guān)系最為密切。
由于腎藏精,先天之精所化生的先天之氣是人體的根本,故腎被稱為“生氣之根”;脾主運(yùn)化,胃主受納,我們?nèi)怂秤玫氖澄镆ㄟ^脾胃的運(yùn)化、受納以及腐熟的作用下才能化生成細(xì)小的水谷之精,水谷之精化生成水谷之精氣散布全身,從而成為人體之氣的主要來源,因此 脾胃被稱為“生氣之源 ”;而肺具有主氣、司呼吸的作用,一方面肺通過吸清呼濁將自然界的清氣不斷的吸入體內(nèi),同時呼出濁氣,這樣就保證了體內(nèi)之氣的生成與排出,另一方面肺將吸入的清氣與脾氣上輸?shù)乃戎畾庀嘟Y(jié)合生產(chǎn)宗氣,宗氣走息道、貫心脈以行氣血,并下儲丹田以資元?dú)?,所以肺又被稱為“生氣之主”。
血就是我們?nèi)梭w內(nèi)的血液,是行于脈中,循環(huán)流注于全身,并且具有 營養(yǎng)和滋潤 作用的紅色液態(tài)物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為水谷精微和腎精是化生血液的物質(zhì)基礎(chǔ),它的生成與 脾胃、腎、心肺 等臟腑有著密切的關(guān)系。
我們?nèi)梭w的脾胃收納、運(yùn)化飲食水谷,吸收水谷之精微物質(zhì),而這水谷之精微物質(zhì)包含了營氣和津液,營氣和津液進(jìn)入脈中變化而成為血液,所以由水谷精微化生的營氣和津液是血液的主要枸成成分。同時,腎藏精,精生髓,髄化血,腎精充足則血液化生就有源,而肝具有藏血的功能,精血又同源,因此肝與血液的化生也具有密切的關(guān)系。再者,心臟的一大生理功能就是主血脈,脾胃運(yùn)化的水谷精微由脾氣上輸于心脈,在心氣的作用下變化為紅色的血液。此外中醫(yī)認(rèn)為血的生成還與肺密切相關(guān),這主要體現(xiàn)在產(chǎn)生于中焦脾胃的水谷精氣,上注于肺脈與肺吸入的清氣相結(jié)合,進(jìn)而化生為血液。
氣與血是人體的生命物質(zhì) ,對生命活動有著十分重要的意義,它們都同 源于脾胃化生的水谷精微物質(zhì)和腎中的精氣 ,具有互根互用的關(guān)系。同時,兩者相對而言氣屬于陽,具有對血進(jìn)行化生、推動、統(tǒng)攝血液的作用;而血屬陰,血為氣的物質(zhì)基礎(chǔ),血能化氣,并作為氣運(yùn)行的載體,在中醫(yī)學(xué)上我們把氣與血的這種關(guān)系稱為“ 氣為血之帥”、“血為氣之母 ”。
氣為血之帥,具體表現(xiàn)為 氣能生血、氣能行血、氣能攝血 三個方面。氣能生血主要是因?yàn)闅鈪⑴c并促進(jìn)血液的生成,具體來說就是在脾胃、肝腎、心肺等的氣化作用下促進(jìn)飲食水谷轉(zhuǎn)化為營氣、津液而華為血,是血液生成的動力。氣能行血,就是氣具有對血液在脈管中的運(yùn)行具有推動的作用,或者說是血液的運(yùn)行必須要依賴氣的推動才能運(yùn)行不息,流布周身。氣能攝血就是氣具有統(tǒng)攝血液在脈中正常循行而不逸出脈外,這個功能主要體現(xiàn)在脾氣統(tǒng)血的生理功能之中。
血為氣之母,具體主要體現(xiàn)在 血能養(yǎng)氣、血能載氣 兩個方面。血能養(yǎng)氣是指血對氣具有濡養(yǎng)的作用,氣的生成離不開血液的化生與濡養(yǎng)。血能載氣就是氣存于血中,依附于血液而不致散失,依靠血的運(yùn)載而布于周身,比如大出血的患者在血液流失時出現(xiàn)了氣短等氣虛癥,這是由于血液流失,氣無所依附氣隨血脫。
在上面我們了解了中醫(yī)上氣血的生成、氣與血之間的關(guān)系,認(rèn)為脾胃為后天之本,是氣血生化之源,因此 脾胃損傷 是導(dǎo)致氣血不足的重要原因。在日常生活中導(dǎo)致脾胃損傷最常見的原因就是飲食不節(jié)制如暴飲暴食、喜食生冷食物等都會造成脾胃的損傷,導(dǎo)致氣血不足。還有就是 思慮過度 ,由于現(xiàn)代人生活壓力大等往往思慮過度,思傷脾,思慮過度還會造成脾的運(yùn)化失常,時間長了,脾氣虛弱,運(yùn)化失司,從而導(dǎo)致氣血化生就會不足了。
再者就是 腎中精氣的不足 ,由于腎是先天之本,氣與血的生成都腎中的精氣有關(guān),如果過度放縱、勞累過度、長期熬夜、作息不規(guī)律等都會造成腎中的精氣損耗,導(dǎo)致氣血生化不足。
此外還有,由于肝腎同源,肝主疏泄、藏血,如果肝的功能失司如情緒不佳、生氣、精神緊張等導(dǎo)致 肝疏瀉功能失調(diào) ,肝不能藏血,使肝血不足,而肝腎同源,肝血不足導(dǎo)致腎精不足,從而導(dǎo)致氣血生化不足。又因?yàn)楦螌倌?,脾胃屬土,如果肝屬性失調(diào),也會造成肝木侮脾土,影響脾胃的功能,從而也會造成脾胃生化乏源。
一是重視調(diào)理脾胃是最快、最有效補(bǔ)氣血的關(guān)鍵,同時也要兼顧氣與血之間的關(guān)系。 首先由于脾胃是氣血生化之源,血液通過脾胃的運(yùn)化化生而生成,所以補(bǔ)氣血必須要重視脾胃的調(diào)理。如李東垣其在治療思慮過度,勞傷心脾的氣血虧虛時運(yùn)用歸脾湯,方中使用大量益氣健脾藥如人參、黃芪、白術(shù)、茯苓、炙甘草以復(fù)中焦運(yùn)化之功,使脾旺則氣血生化有源。又配伍當(dāng)歸、龍眼肉補(bǔ)血,方中氣血并補(bǔ),但重在補(bǔ)氣,意即氣為血之帥,氣旺血自生,血足則心有所養(yǎng)。
在中醫(yī)臨床上對于補(bǔ)氣血,氣血雙補(bǔ)的代表方還有就是八珍湯了,次方是由四君子湯和四物湯,其主要功能是補(bǔ)氣補(bǔ)血,在本方中四君子湯(人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草)補(bǔ)益脾胃之氣,四物湯(當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地)以補(bǔ)血,全方益氣與養(yǎng)血并重,再加入姜、棗為引,調(diào)和脾胃,以資生化氣血,即兼顧了氣與血之間的關(guān)系,又兼顧了脾胃,為補(bǔ)氣血之典型代表,在臨床中用來治療氣血不足具有十分滿意的療效。
二是要補(bǔ)氣血還要顧護(hù)腎中之精氣。 在臨床中對于一些慢性虛損性疾病,往往氣血虧虛的比較嚴(yán)重,耗損了腎中的精氣,在治療中除了調(diào)理脾胃,還有兼顧氣與血之間的關(guān)系外,還應(yīng)要兼顧腎中的精氣,比如加一些補(bǔ)腎填精的藥物如菟絲子、桑椹、女貞子等藥物其目的是為了補(bǔ)充精氣使氣血生化有源。同時,在補(bǔ)氣血的過程中還要自我做好調(diào)整,避免過度放縱、過度勞累,避免長期熬夜等有損傷腎中精氣的行為。
三是要補(bǔ)氣血還要注意調(diào)暢情志 。我們在上面說過肝的功能失調(diào)會導(dǎo)致肝不藏血,會影響脾胃的功能,也會造成腎中精氣的不足,因此我們在補(bǔ)氣血的過程中應(yīng)要暢情諸,避免情緒緊張,避免生氣、發(fā)怒等不利于肝疏瀉的行為。
除此,還可以在日常生活中多食用一些 富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素 等食物如枸杞、黑芝麻、枸杞、大棗、龍眼肉、核桃、烏雞等食物, 積極的進(jìn)行適度運(yùn)動 如慢跑、游泳、練太極拳等有助于幫助脾胃把水果精微化生為氣血,也可以促進(jìn)氣血的運(yùn)行。
氣血是人體內(nèi)生命活動的重要物質(zhì),對人體至關(guān)重要,氣血的生成與脾胃、腎等臟腑密切相關(guān),它們都同源于脾胃化生的水谷精微物質(zhì)和腎中的精氣,因此當(dāng)氣血不足補(bǔ)氣血最快最有效的方法就是要調(diào)理脾胃,也要兼顧氣與血之間的關(guān)系以及要兼顧腎中的精氣,注意暢調(diào)情志,除此還可以通過飲食、運(yùn)動等方法進(jìn)行綜合補(bǔ)氣血 。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/106118.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!