一、補(bǔ)鈣茶具有什么成分
一、茶葉中含有豐富的單寧、膳食纖維等一些植物活性成分,茶葉不僅使本身所含的鈣被釋放進(jìn)入腸道被消耗掉,還會(huì)反過(guò)來(lái)造成在腸道中的鈣被釋放,還有造成血液中的鈣流失。
二、茶葉中含有草酸和鈣,形成草酸鈣,也會(huì)影響鈣的吸收和利用,一方面很容易導(dǎo)致結(jié)石系統(tǒng),另一方面可以導(dǎo)致缺鈣現(xiàn)象出現(xiàn)。
三、如何靠菠菜和豆腐這兩種食品來(lái)證明的。其中應(yīng)用草酸和鈣結(jié)合的原理,這是化工原理的問(wèn)題,前提是:1,兩種物質(zhì)實(shí)際上是一個(gè)完整的結(jié)合,甚至在同一時(shí)間吃兩種物質(zhì),他們很難適應(yīng)人體的胃部;2,必須達(dá)到一定濃度的草酸、鞣酸,才不會(huì)造成鈣流失。這些酸廣泛存在于植物中,是較為常見(jiàn)的在許多食物,比如花生、堅(jiān)果、巧克力、草莓、菠菜、甜菜、小麥麩皮等。茶葉中草酸的含量約為干重的1%,雖然不算太低,但相比上述食品,喝茶已經(jīng)是很高了 ,但是它有一個(gè)浸出率,人們一般不把茶作為一種食物吃,更不用說(shuō)試驗(yàn)表明,茶葉中的草酸的濃度達(dá)到50mg/L時(shí),對(duì)飲用者來(lái)說(shuō)感到不快樂(lè),影響人體鈣的吸收。
四、值得注意咖啡因在茶葉中被吸收,對(duì)消化道吸收鈣有明顯的抑制作用,增加尿鈣的排泄作用。此外,茶葉中含有較多的咖啡因,咖啡因有利尿作用,可促進(jìn)尿鈣排泄過(guò)多,導(dǎo)致鈣負(fù)平衡,造成骨鈣流失。
二、成人補(bǔ)鈣藥有哪些
1補(bǔ)鈣主要是為了提高成年人的身體健康,安全也是補(bǔ)鈣藥物選擇的關(guān)鍵。在選擇補(bǔ)鈣藥物時(shí),不要選擇含有香精的,純凈的鈣對(duì)人體來(lái)說(shuō),更安全、更健康。通常要選擇一些專(zhuān)門(mén)補(bǔ)鈣的藥物,如蓋中蓋和鈣爾奇等。
2補(bǔ)鈣藥物中,碳酸鈣的含鈣量最高,而且能溶于胃酸,是補(bǔ)鈣的首選。之前說(shuō)的鈣爾奇就是這類(lèi)藥物。成人在選擇補(bǔ)鈣藥物時(shí),可以盡量選擇是碳酸鈣類(lèi)型的藥物,補(bǔ)鈣需要長(zhǎng)期的藥物服用,服用含鈣量高的藥物,可以減少藥物的需求。
3補(bǔ)鈣還有一個(gè)需要注意的,就是鈣的吸收問(wèn)題,有些補(bǔ)鈣藥物不利于鈣的吸收,不吸收對(duì)人的身體是沒(méi)有作用的,補(bǔ)充鈣的同時(shí)可以服用維生素D,加強(qiáng)鈣的吸收。大家不要以為口服液的補(bǔ)鈣藥物,吸收會(huì)快,這是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的,而且口服液還會(huì)加快鈣的消化和流失,并一定是好的選擇。
注意事項(xiàng):成人補(bǔ)鈣是必須的,成人每天都會(huì)有運(yùn)動(dòng)和咀嚼,需要鈣的支持。缺鈣是成人都可能存在的狀態(tài),人們?cè)谒幬镅a(bǔ)充鈣的同時(shí),也可以多食用一些富含鈣物質(zhì)的食物,如肉類(lèi)、大骨等,加強(qiáng)鈣的吸收。
三、如何補(bǔ)鈣更科學(xué)
1、全面補(bǔ)充微量元素??茖W(xué)補(bǔ)鈣的一個(gè)非常重要的選擇,就是要全面補(bǔ)充微量元素,因?yàn)檫@樣會(huì)更利于身體的吸收,也可以全面地補(bǔ)充身體所需,這時(shí)在選擇補(bǔ)鈣的食物上就非常關(guān)鍵了,比如說(shuō)要多食用富含鈣的食物,因?yàn)檫@樣不僅可以補(bǔ)鈣質(zhì),還可以補(bǔ)充其它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、注意保障鈣的吸收。有的時(shí)候我們雖然補(bǔ)鈣了,但是往往會(huì)忽略了吸收這一塊,因此明明已經(jīng)吃了不少補(bǔ)鈣的食物,但是效果仍然不理想,這就是因?yàn)闆](méi)有真正吸收鈣質(zhì)的緣故。而這在其中,作用最大的就是維生素D的缺失,維生素D是身體吸收鈣質(zhì)的催化劑,而這種維生素D需要在陽(yáng)光和皮膚的聯(lián)合作用下才可以產(chǎn)生,因此多曬曬太陽(yáng)也是很重要的。
3、藥物補(bǔ)鈣和食物補(bǔ)鈣要分開(kāi)。大家在補(bǔ)鈣的時(shí)候一定要注意,藥物補(bǔ)鈣和食物補(bǔ)鈣一定要分開(kāi),這樣可以避免一些不必要的麻煩。除此之外,成年人也是需要經(jīng)常補(bǔ)鈣的,因此在平常的時(shí)候喝杯牛奶,多吃一些蛋類(lèi)也是種不錯(cuò)的選擇。
4、補(bǔ)鈣的時(shí)候人們經(jīng)常會(huì)有這樣一個(gè)誤區(qū),那就是喝大骨頭湯可以補(bǔ)鈣,其實(shí),大骨頭湯雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,但是里面的大部分都是脂肪,因此多喝的花只會(huì)導(dǎo)致增肥,而沒(méi)有什么補(bǔ)鈣的效果。
四、人體成長(zhǎng)期需要補(bǔ)鈣
胎兒期:人的一生都需要補(bǔ)鈣。從胎兒第3個(gè)月開(kāi)始,胎兒對(duì)鈣的需要量驟然增加,母體低鈣將直接影響胎兒的身高、體重、頭顱、脊椎及四肢的發(fā)育。若母體繼續(xù)缺鈣,孕期會(huì)造成腿抽筋、流產(chǎn)、難產(chǎn)、骨盆畸形,甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的產(chǎn)科并發(fā)癥,如:妊娠高血壓、癲癇、蛋白尿、水腫等,嚴(yán)重危及胎兒和母親的生命。為避免以上問(wèn)題,孕期的鈣攝入量為每日800~1200毫克。當(dāng)膳食鈣攝入不足時(shí),要及時(shí)補(bǔ)充。
新生兒期:新生兒期(出生后28天內(nèi)):此階段出現(xiàn)胎兒自生的低鈣期,以激發(fā)鈣的自穩(wěn)系統(tǒng)的啟動(dòng),此階段需要從母乳中攝取大量的鈣營(yíng)養(yǎng),由于母乳中缺少維生素D,如在出生2周后未及時(shí)補(bǔ)充,可能會(huì)出現(xiàn)低鈣、驚厥、哮喘等危險(xiǎn)癥狀。
嬰幼兒期:嬰幼兒期(出生~3歲):此階段為人一生中代謝最旺盛的時(shí)期,大腦和身體迅速發(fā)育,乳牙長(zhǎng)出,此時(shí)體內(nèi)的鈣量將直接影響到前期的生長(zhǎng)發(fā)育。如果缺鈣可能出現(xiàn)出牙遲、厭食、多汗、枕禿、雞胸、O形腿、X形腿,并會(huì)發(fā)生上呼吸道感染、消化不良、腸炎等,給生活和成長(zhǎng)帶來(lái)不便。
學(xué)齡前期至青少年期:學(xué)齡前期、學(xué)齡期到青少年期(3~18歲以前):此階段成長(zhǎng)速度較快,腦的重量增加,腦的內(nèi)部結(jié)構(gòu)發(fā)育完全,恒牙長(zhǎng)出,神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育成熟。到青春期后骨骺逐漸愈合,身高的增長(zhǎng)開(kāi)始變慢并逐漸停止,補(bǔ)鈣錯(cuò)過(guò)這個(gè)階段,將直接影響到成年后的健康狀態(tài)。
成人期:成人期(18~45歲):此階段體內(nèi)骨鈣儲(chǔ)存達(dá)到最高峰,但這一時(shí)期工作、學(xué)習(xí)、生活的壓力加大,會(huì)消耗掉體內(nèi)大量的鈣,這一時(shí)期如果不補(bǔ)鈣,將會(huì)引發(fā)各種老年性疾病
中老年期:中老年(45歲以后):隨著年齡的增長(zhǎng),體內(nèi)大量的鈣營(yíng)養(yǎng)被消耗,需從骨骼中將鈣調(diào)入血液,造成骨密度下降,導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。老年人骨鈣丟失可達(dá)30%~50%。長(zhǎng)期地將骨鈣調(diào)入血液,可能導(dǎo)致血管、組織、細(xì)胞內(nèi)的鈣量增加。隨之,血管壁、心肌、腎臟中鈣淤積,造成周身麻木、神經(jīng)衰弱、情感淡漠、便秘、嗜睡、性功能減退、動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病、結(jié)石癥、腫瘤等多種老年性疾病。在此時(shí),甲狀腺的C細(xì)胞會(huì)分泌降鈣素促進(jìn)骨鈣還原,在還原過(guò)程中又形成了游離鈣在大骨節(jié)邊緣的異位沉積——骨質(zhì)增生,也就是說(shuō),骨質(zhì)增生是由于缺鈣而引起的。這些病理和生理變化致使很多中老年人的生活受到困擾.
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