一、進(jìn)行頭部按摩的方法介紹
呵護(hù)頭發(fā),屬于對(duì)頭部皮膚的保養(yǎng),醫(yī)學(xué)專家編排的“頭皮鍛煉術(shù)”,簡(jiǎn)單易做,在早晚沐浴的時(shí)候,在最困倦的下午茶時(shí)間,晚上看著電視的時(shí)候,做做頭部皮膚舒緩按摩操,你會(huì)感受到舒緩與松弛,頭部皮膚也會(huì)越來越健康。
①將雙手指尖放在耳后,然后以最小的幅度向上移動(dòng),直至頭頂。
②指尖放在耳前的發(fā)際上,利用指尖向上做劃圓圈的運(yùn)動(dòng),直至頭頂。
③指尖放在頭后,從頂部中央的發(fā)際向上慢慢移動(dòng),直至頭頂。
④整個(gè)手掌蓋在頭后部分,從兩側(cè)移到耳前部位,向上按摩到前額中央,再從前向后到頭頂。
注:如果你的頭發(fā)狀況較好,每天按照上面如此往復(fù)按摩一次,每次3~5分鐘就足夠了;如果按摩的目的是為了促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng),則需每天早晚各按摩一次,每次8~10分鐘。
溫馨提示:
①按摩時(shí)只能讓手指觸及頭皮,而不要使用整個(gè)手掌,否則使頭發(fā)纏結(jié)或被拔出。
②按摩的部位應(yīng)該是頭皮,而不是頭發(fā)。按摩實(shí)際是揉動(dòng),要像揉面團(tuán)那樣按摩頭皮。
③按摩頭皮時(shí)切勿搔傷或抓破頭皮;頭皮若有破裂或炎癥時(shí),不可作頭皮按摩。
二、簡(jiǎn)單的頭部按摩怎么做
拿捏法:將拇指與食指,中指或用拇指與其余四指彎曲成弧形,在所選定的穴位或肌肉豐滿的部位,一握一松地用力拿捏,常用于頸背部斜方肌或肩部三角肌部位的按摩。拿與捏的區(qū)別在于,從手形上看,拿法是呈弧形的,捏法是呈鉗形的。拿法施力的面積比較大,捏法則比較小。操作時(shí),以手指的活力來帶動(dòng)操作部位。拿法刺激性較小。操作時(shí)應(yīng)舒緩有力,動(dòng)作要連貫、協(xié)調(diào),由輕漸重。拿捏法能開導(dǎo)閉塞的經(jīng)脈,調(diào)和氣血,疏松肌腱??梢约訌?qiáng)血液的循環(huán),改善局部新陳代謝,增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的收縮能力。
拍法:雙手或單手手掌附著于皮膚,上下交替,有節(jié)奏地輕拍所選定的穴位或某一部位。動(dòng)作要用力適度,不可重拍,要注意節(jié)奏,要用腕力而不是臂力。能行氣止痛,放松肌肉,消除疲勞。
通過以上的介紹,我們現(xiàn)在知道了簡(jiǎn)單的頭部按摩有什么方法,主其實(shí)也是一種在平時(shí)的時(shí)候進(jìn)行養(yǎng)生的一種方法,可以起到養(yǎng)護(hù)我們頭發(fā)的功效,另外也可以起到養(yǎng)生和保健的作用,特別是對(duì)于我們的身體調(diào)理或是頭痛也有著作用。
三、頭部按摩的好處介紹
醒腦明目,開竅益聰。
方法很簡(jiǎn)單,從印堂到神庭,以兩手拇指進(jìn)行抹法,由輕至重,3~5 次以后,擴(kuò)展到前額。并點(diǎn)按印堂、神庭。嘗試一下,你肯定會(huì)有舒暢醒腦的感覺。
醒目提神,明目養(yǎng)神。
動(dòng)動(dòng)雙手,用你的兩手拇指的指腹自攢竹分抹到絲竹空穴,手法不宜重,要輕而不浮?;蛘咭詢墒帜粗钢父裹c(diǎn)按四白穴1~2分鐘,自睛明穴經(jīng)四白穴至絲竹空穴用兩手拇指指腹進(jìn)行分抹,是不是本來很困的你精神了很多呢。
緩解面部肌肉緊張。
用雙手拇指指腹在嘴唇上自人中穴分抹到地倉穴,再在嘴唇下自承漿分抹到地倉穴,重復(fù)進(jìn)行3~5次,這個(gè)方法很適合緊張的你使用。
聰耳明目。
用你的雙手拇指與食指相對(duì)揉捏耳部,揉捏l~2分鐘后,不妨嘗試著向下方揪你的耳垂,時(shí)間長(zhǎng)了總是視覺疲勞的你會(huì)從中受益。
緩解面部肌肉緊張。
以雙手拇指指腹點(diǎn)頰車穴3—5次,再以雙手拇指指腹自耳門穴推至大迎穴。
醒腦安神。
按摩需要在家人的幫助下進(jìn)行,用雙手拇指指腹,自印堂穴按至百會(huì)穴,自魚腰穴平行按至后頂與床交界處,自童子髂穴平行按至后頂與床交界處。
降低血壓。
按摩需要在家人的幫助下進(jìn)行,家人用五指攏輕推你的胸鎖乳突肌,自上而下3~5次。
像頭部按摩這種簡(jiǎn)單的動(dòng)作,相信每個(gè)人都會(huì)做,但是,任誰也沒有想到頭部按摩的作用會(huì)如此多吧,不但可以明目養(yǎng)神,還可以降低血壓,這比吃保健養(yǎng)生產(chǎn)品更加有效。當(dāng)然,如果大家不會(huì)頭部按摩的話,可以讓家人幫助自己完成按摩。
四、經(jīng)常按摩頭部對(duì)身體的好處
1、按摩頭皮能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。如果你的頭皮血液循環(huán)不暢通,那么你有可能會(huì)出現(xiàn)掉發(fā),頭皮出油多,或者頭發(fā)干燥開叉等問題。想要令頭皮健康一些,適當(dāng)進(jìn)行頭皮按摩不錯(cuò)呢。
2、摩頭皮能緩解疲勞。如果大腦出現(xiàn)緊繃問題,按摩一下能KO疲勞感呢。其實(shí)按摩頭皮就像給全身做SPA一樣,是一種讓人放松,消除疲勞的行為。用腦過度的筒子可以在洗頭之前按摩一下頭皮哦,當(dāng)然最重要的還是休息好。
3、摩頭皮能生發(fā)。上了年紀(jì),難免要面對(duì)頭發(fā)日漸稀薄的問題,所以從現(xiàn)在開始你需要適當(dāng)按摩頭皮,這樣能讓頭皮的代謝變正常,長(zhǎng)期下去能起到促進(jìn)生發(fā)的作用。
4、按摩頭皮的力度不能過多,每次按摩頭皮的時(shí)間保持在3-5分鐘,時(shí)間太短效果會(huì)不太理想呢。按摩的時(shí)候可以用雙手,也可以用梳子的,百科君建議按摩頭皮的時(shí)候搭配一些護(hù)發(fā)產(chǎn)品,例如精油、護(hù)發(fā)素或者是按摩膏。如果你頭皮很多頭屑,而且總感覺頭皮有點(diǎn)臟,建議試試用紅糖+橄欖油混合,這樣能幫頭皮去角質(zhì)。
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