頭部按摩的正確手法怎么做,經(jīng)常做頭部按摩有哪些好處

一、進(jìn)行頭部按摩的方法介紹

呵護(hù)頭發(fā)，屬于對(duì)頭部皮膚的保養(yǎng)，醫(yī)學(xué)專家編排的“頭皮鍛煉術(shù)”，簡(jiǎn)單易做，在早晚沐浴的時(shí)候，在最困倦的下午茶時(shí)間，晚上看著電視的時(shí)候，做做頭部皮膚舒緩按摩操，你會(huì)感受到舒緩與松弛，頭部皮膚也會(huì)越來越健康。

①將雙手指尖放在耳后，然后以最小的幅度向上移動(dòng)，直至頭頂。

②指尖放在耳前的發(fā)際上，利用指尖向上做劃圓圈的運(yùn)動(dòng)，直至頭頂。

③指尖放在頭后，從頂部中央的發(fā)際向上慢慢移動(dòng)，直至頭頂。

④整個(gè)手掌蓋在頭后部分，從兩側(cè)移到耳前部位，向上按摩到前額中央，再從前向后到頭頂。

注：如果你的頭發(fā)狀況較好，每天按照上面如此往復(fù)按摩一次，每次3～5分鐘就足夠了;如果按摩的目的是為了促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，則需每天早晚各按摩一次，每次8～10分鐘。

溫馨提示：

①按摩時(shí)只能讓手指觸及頭皮，而不要使用整個(gè)手掌，否則使頭發(fā)纏結(jié)或被拔出。

②按摩的部位應(yīng)該是頭皮，而不是頭發(fā)。按摩實(shí)際是揉動(dòng)，要像揉面團(tuán)那樣按摩頭皮。

③按摩頭皮時(shí)切勿搔傷或抓破頭皮;頭皮若有破裂或炎癥時(shí)，不可作頭皮按摩。

二、簡(jiǎn)單的頭部按摩怎么做

拿捏法：將拇指與食指，中指或用拇指與其余四指彎曲成弧形，在所選定的穴位或肌肉豐滿的部位，一握一松地用力拿捏，常用于頸背部斜方肌或肩部三角肌部位的按摩。拿與捏的區(qū)別在于，從手形上看，拿法是呈弧形的，捏法是呈鉗形的。拿法施力的面積比較大，捏法則比較小。操作時(shí)，以手指的活力來帶動(dòng)操作部位。拿法刺激性較小。操作時(shí)應(yīng)舒緩有力，動(dòng)作要連貫、協(xié)調(diào)，由輕漸重。拿捏法能開導(dǎo)閉塞的經(jīng)脈，調(diào)和氣血，疏松肌腱?？梢约訌?qiáng)血液的循環(huán)，改善局部新陳代謝，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的收縮能力。

拍法：雙手或單手手掌附著于皮膚，上下交替，有節(jié)奏地輕拍所選定的穴位或某一部位。動(dòng)作要用力適度，不可重拍，要注意節(jié)奏，要用腕力而不是臂力。能行氣止痛，放松肌肉，消除疲勞。

通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了簡(jiǎn)單的頭部按摩有什么方法，主其實(shí)也是一種在平時(shí)的時(shí)候進(jìn)行養(yǎng)生的一種方法，可以起到養(yǎng)護(hù)我們頭發(fā)的功效，另外也可以起到養(yǎng)生和保健的作用，特別是對(duì)于我們的身體調(diào)理或是頭痛也有著作用。

三、頭部按摩的好處介紹

醒腦明目，開竅益聰。

方法很簡(jiǎn)單，從印堂到神庭，以兩手拇指進(jìn)行抹法，由輕至重，3～5 次以后，擴(kuò)展到前額。并點(diǎn)按印堂、神庭。嘗試一下，你肯定會(huì)有舒暢醒腦的感覺。

醒目提神，明目養(yǎng)神。

動(dòng)動(dòng)雙手，用你的兩手拇指的指腹自攢竹分抹到絲竹空穴，手法不宜重，要輕而不浮?；蛘咭詢墒帜粗钢父裹c(diǎn)按四白穴1～2分鐘，自睛明穴經(jīng)四白穴至絲竹空穴用兩手拇指指腹進(jìn)行分抹，是不是本來很困的你精神了很多呢。

緩解面部肌肉緊張。

用雙手拇指指腹在嘴唇上自人中穴分抹到地倉穴，再在嘴唇下自承漿分抹到地倉穴，重復(fù)進(jìn)行3～5次，這個(gè)方法很適合緊張的你使用。

聰耳明目。

用你的雙手拇指與食指相對(duì)揉捏耳部，揉捏l～2分鐘后，不妨嘗試著向下方揪你的耳垂，時(shí)間長(zhǎng)了總是視覺疲勞的你會(huì)從中受益。

緩解面部肌肉緊張。

以雙手拇指指腹點(diǎn)頰車穴3—5次，再以雙手拇指指腹自耳門穴推至大迎穴。

醒腦安神。

按摩需要在家人的幫助下進(jìn)行，用雙手拇指指腹，自印堂穴按至百會(huì)穴，自魚腰穴平行按至后頂與床交界處，自童子髂穴平行按至后頂與床交界處。

降低血壓。

按摩需要在家人的幫助下進(jìn)行，家人用五指攏輕推你的胸鎖乳突肌，自上而下3～5次。

像頭部按摩這種簡(jiǎn)單的動(dòng)作，相信每個(gè)人都會(huì)做，但是，任誰也沒有想到頭部按摩的作用會(huì)如此多吧，不但可以明目養(yǎng)神，還可以降低血壓，這比吃保健養(yǎng)生產(chǎn)品更加有效。當(dāng)然，如果大家不會(huì)頭部按摩的話，可以讓家人幫助自己完成按摩。

四、經(jīng)常按摩頭部對(duì)身體的好處

1、按摩頭皮能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。如果你的頭皮血液循環(huán)不暢通，那么你有可能會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)，頭皮出油多，或者頭發(fā)干燥開叉等問題。想要令頭皮健康一些，適當(dāng)進(jìn)行頭皮按摩不錯(cuò)呢。

2、摩頭皮能緩解疲勞。如果大腦出現(xiàn)緊繃問題，按摩一下能KO疲勞感呢。其實(shí)按摩頭皮就像給全身做SPA一樣，是一種讓人放松，消除疲勞的行為。用腦過度的筒子可以在洗頭之前按摩一下頭皮哦，當(dāng)然最重要的還是休息好。

3、摩頭皮能生發(fā)。上了年紀(jì)，難免要面對(duì)頭發(fā)日漸稀薄的問題，所以從現(xiàn)在開始你需要適當(dāng)按摩頭皮，這樣能讓頭皮的代謝變正常，長(zhǎng)期下去能起到促進(jìn)生發(fā)的作用。

4、按摩頭皮的力度不能過多，每次按摩頭皮的時(shí)間保持在3-5分鐘，時(shí)間太短效果會(huì)不太理想呢。按摩的時(shí)候可以用雙手，也可以用梳子的，百科君建議按摩頭皮的時(shí)候搭配一些護(hù)發(fā)產(chǎn)品，例如精油、護(hù)發(fā)素或者是按摩膏。如果你頭皮很多頭屑，而且總感覺頭皮有點(diǎn)臟，建議試試用紅糖+橄欖油混合，這樣能幫頭皮去角質(zhì)。

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