比揉腹效果大，比吃藥更安全！拍此一處，頂20個穴位！又快又好

拜這個方法所賜，“老藥罐”、身體虛的老丁再也不感冒了~

世人多知道摩腹養(yǎng)生、通便而壽長，卻不曉得下面這個方法能排盡體內(nèi)濁氣，讓心胸都得到保健，比磨腹更勝一籌。它就是：拍胸。

養(yǎng)護(hù)胸口有多么的重要呢？

其一：拍此一處，頂好多個穴位

了解經(jīng)脈分布的中醫(yī)都知道，胸前分布著任脈及胃、脾、肝、腎等聯(lián)絡(luò)全身的經(jīng)脈。

通過擦胸、拍胸、擴胸等保健動作，可達(dá)到寬胸理氣、活血提神、養(yǎng)護(hù)心肺、延緩衰老的作用，保養(yǎng)得當(dāng)，可防病強身。

第二：最熱的時候也要捂好這里

《老老恒言》里有一句話，“夏雖極熱時，必著葛布短半臂，以護(hù)其胸?！睂先朔尾?、愛感冒的復(fù)感人群有很好的輔助治療作用。

第三：養(yǎng)肺就是養(yǎng)心

胸離我們的心臟近，心肺同屬一起，拍胸能夠強健肺部、養(yǎng)護(hù)心臟，心臟好了，有力量了，泵血功能就強大，就會讓身體各方面都有力量。

保暖避寒、適度鍛煉應(yīng)該為胸部護(hù)理的關(guān)鍵。

“老藥罐”老丁再也不感冒了同事老丁從事文案工作，上班時面對電腦，回家后又好玩網(wǎng)絡(luò)游戲。因此，幾乎沒有時間鍛煉身體。幾年下來，老丁發(fā)覺自己的抵抗能力很差，氣候稍有變化，就容易風(fēng)寒感冒，常去找醫(yī)生。嚴(yán)重時還會出現(xiàn)長時間咳嗽、氣喘，不打幾天掛針，病情壓不下去。

夫人見他經(jīng)常病病歪歪，讓他去找找老中醫(yī)李大夫，向老中醫(yī)討教養(yǎng)生秘方。李大夫替老丁診脈后說：“你?；几忻?，老吃藥，這也不是個辦法。最好的辦法是釜底抽薪……”

老丁問起具體的方法，李大夫告訴他：“拍打胸背，能增強肺部功能?！?/p>

老丁聽罷，對于李大夫提出的“不花錢的治病良方”，很感興趣。但是對于具體療效有些懷疑。不過，他還是按照李大夫說的去踐行。

經(jīng)過兩個月的“拍打胸背運動”，老丁感到，這期間，自己感冒的次數(shù)果然少多了，即使偶爾患一次感冒，其癥狀也不再像以前那么嚴(yán)重。

又過了半年，老丁沒有再患過感冒了，胸部及手臂上也漸漸地長出了少許肌肉。而且，推薦關(guān)注微信公眾平臺，"北京德懿堂中醫(yī)醫(yī)學(xué)研究院"，學(xué)習(xí)中醫(yī)知識，隨著運動量的增加，老丁上網(wǎng)的時間少了，飯量比以前大了，工作的勁頭比先前足了。

那天，老丁對我說：“你是搞健康教育的，我的這套‘拍打胸背，增強肺部功能’的鍛煉方法，是不是一條寶貴的健身經(jīng)驗？如果是，請你推廣一下，讓那些和我有相同患感冒經(jīng)歷、身體虛弱的人們學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，增強他們的體質(zhì)?！?/p>

——《生活之友》

不論男女老少、體質(zhì)強弱都可以受益1胸悶、心慌、氣急、肋痛都能適用著名中醫(yī)學(xué)家、中醫(yī)心血管病專家楊力老師稱，古代養(yǎng)生家十分重視胸腔的保養(yǎng)，認(rèn)為保養(yǎng)得當(dāng)，可抗邪防病，強身健體。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，如經(jīng)常按摩或拍打胸部，能提高機體抗病能力，預(yù)防冠心病、肺氣腫、肌肉發(fā)育不良，并能治療胸悶、心慌、氣急、肋痛等癥。

2是一種老慢支、肺氣腫的輔助康復(fù)方法成都中醫(yī)藥大學(xué)副研究員蒲昭和老師說，慢支炎、肺氣腫均為老年人常見疾病，其臨床表現(xiàn)為咳嗽、痰多、氣急、哮喘等癥狀。

采用拍擊胸背部法，結(jié)合腹式呼吸法，對慢支炎等呼吸系統(tǒng)疾病，有較好的輔助治療作用。

拍打胸背，能對肺泡產(chǎn)生輕度的沖擊波，患者會立即感到呼吸舒暢、胸部壓迫感減輕；

腹式呼吸，有助促使肺部的痰液和殘氣漸漸地向上流動，由此使癥狀獲得改善。

剛開始鍛煉，用力不宜太重，以自己能夠忍受、感覺有震動為度。以后則慢慢遞增。隨著時間的推移，可以加大拍打的力度。

3提高免疫能力，促進(jìn)分泌免疫腺體捶拍胸、背、肩是民間很早就流傳著的簡單而又科學(xué)有效的一種護(hù)理嬰幼兒的妙法。但民間老人并不詳知捶拍防病健身的科學(xué)道理。

凡是學(xué)習(xí)過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、生理學(xué)、生物學(xué)的人都知道在人體胸部胸骨背后有一個后天形成的胸腺組織，這是促進(jìn)人體生長發(fā)育和增強人體免疫能力的內(nèi)分泌免疫腺體。

4不論男女老少、體質(zhì)強弱都可以受益不論男女老少，無論體質(zhì)強弱，這種運動對每個人的健康都是有益的。有病可以促進(jìn)康復(fù)，無病可以提高免疫力而不生病。

民間老人雖然不知道人體胸背肩內(nèi)部臟器及作用，但他們有世代流傳的豐富經(jīng)驗，推薦關(guān)注微信公眾平臺，"北京德懿堂中醫(yī)醫(yī)學(xué)研究院"，學(xué)習(xí)中醫(yī)知識，知道捶拍胸背肩部有良好的防病治病和健身壯體作用。

練習(xí)方法每天至少抽出一個小時，最好是晚飯后40分鐘開始。如果能堅持兩三個月，一定可以見成效。

但需注意，患有心臟病的人不宜采用這種鍛煉方法。

11．拍胸此時應(yīng)該進(jìn)行腹式呼吸，然后，將五指并攏，手掌微屈，用空心掌拍擊胸部。既可單手拍（右手拍左胸，左手拍右胸），也可雙手同時拍擊兩側(cè)胸部。

▲（如果圖片不動，請點擊一下圖片）

自上而下，可連續(xù)做30～40次。拍擊時，口唇應(yīng)微微張開，使氣從口出。

22．摩胸取坐位或仰臥位，用左手掌在胸部從左上向右下推摩，右手從右上向左下推摩，雙手交叉進(jìn)行，推摩30～40次。

▲（如果圖片不動，請點擊一下圖片）

然后，兩只手同時揉乳房正反方向30～40圈，再左右與上下各揉按30～40次。

▲（如果圖片不動，請點擊一下圖片）

33．擦胸兩手搓熱，兩手呈梳子狀，分別從上而下在兩側(cè)胸部梳理，反復(fù)30～40次。

▲（如果圖片不動，請點擊一下圖片）

4拍打按摩胸部的注意事項1．按摩時要保持心情舒暢，全身放松。

2．拍打時，手掌著力面積要大，腕部擺動要輕松自然而有彈力，內(nèi)部感到有震動力。

3．胸上部拍打用力可稍大，向下力量可減小，不可用蠻力，以免損傷。

4．老年人拍胸動作宜輕巧，以免骨質(zhì)疏松的人發(fā)生創(chuàng)傷或骨折~心臟裝有起搏器的朋友還是問醫(yī)生看看，最好不要讓胸部有震動~

要想脫離藥罐子的生活，變得更加強壯、健康不能光靠醫(yī)生，還得靠自己。

希望大家把這文章轉(zhuǎn)給身邊那些氣虛、長期感冒的朋友，用上這個對于肺部、長期感冒、想預(yù)防感冒的好招數(shù)，絕對明年少感冒、少??！

早晚揉腹多長時間好？

老祖宗講，仙丹腹中藏，揉之壽命長。這揉腹的好處是相當(dāng)多的，經(jīng)常揉腹可以清百病，驅(qū)外邪，但揉腹的時間以及次數(shù)并沒有太多的要求，只要堅持，力度適中，方法正確，就可以。
揉腹的好處都有哪些

①暖腹

人體腹部有很多經(jīng)脈分布，其中多數(shù)都是陰經(jīng)，腹部中經(jīng)脈相連的部位，多在小腹，而這里也是人體陰氣匯聚之地，因此很多女性小腹容易脹痛，尤其是月經(jīng)期間更是疼痛難忍。

人的手掌中有一穴位，名叫勞宮穴，它是著名的“火穴”，可以溫?zé)嵘眢w，因此，用手掌按摩小腹具有溫暖腹部的作用。

②治便秘

生活質(zhì)量雖然改變了，但很多人運動量卻大大減少，因此導(dǎo)致便秘的人逐漸增多。

對于經(jīng)常坐辦公室的人來說，尤其是女生，特別容易便秘，而揉腹緩解便秘的方法正對這一類人群。

每天閑暇的時候，就揉一會肚子，按壓的力度適中，讓肚子里感覺到暖意，當(dāng)聽到有咕嚕嚕的聲音時，就說明揉腹正確了。

③治脾虛

有一些人，尤其是兒童，特別容易出現(xiàn)能吃但不胖的情況，吃多了還容易拉肚子。這在中醫(yī)上叫做胃強脾弱，能吃容易餓，但不消化吸收。

對于這一類人，按摩揉搓腹部，效果比吃藥都好使，在配合時不時的喝溫水，效果出奇的好。
每天揉腹多長時間為宜

對于揉腹來說，應(yīng)該按照次數(shù)而非時間，揉腹的時候是需要順時針與逆時針交替揉的，每次揉50下，一個回合就是100下。早晚各揉2個回合，也就是200下即可，平時休息的時候也可以時不時的揉兩下。
揉腹都有哪些注意事項

很多人以為揉腹就是搓唄，其實并不是，揉腹還是有很多講究的。

首先，揉腹需要用手心，這勞宮穴比較溫暖，會有暖腹的功效。

其次，揉腹的力度要適中，不能太用力，帶動腹部的肉皮即可。

最后，喝酒以后，或者肚子里有蛔蟲，都不適合揉腹，容易出現(xiàn)腸穿孔，不安全。

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腎為先天之本，脾胃為后天之本；脾胃好壞，如同樹的根，決定人身體的 健康 。揉腹，促進(jìn)整個消化系統(tǒng)的運作，讓脾胃更好地消，化，運，轉(zhuǎn)，吸，收吃進(jìn)去的東西。揉腹時間上要注意，飯后一小時，飲水后半小時，不宜；揉腹方法有揉，摩，推幾種方法和力度；時間如果倉促，以揉摩的方法就好，以自身感受為度，感覺輕松點了，或吃的東西消下去就可以了；想有更大的保健效果，加上推，推到肚子有氣在動即可。揉腹要堅持，對脾胃的改善有很好的作用。

揉腹是最省錢的健脾方，腹部得組織多個臟腑器官的每天和諧工作，鍛煉的組織、分調(diào)能力都很強，現(xiàn)代研究也承認(rèn)腸道神經(jīng)細(xì)胞是很多的，美譽“第二大腦”。傳統(tǒng)看來，腹部是能生智慧的，所以腹得常揉也是重要參與 養(yǎng)生 手段。

隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元。

很多常年脾虛或者胃寒的人，自己睡前摸一摸肚子，是不是又硬又艱澀，推過腹的人都有這樣的感受，每次推腹都覺得不通暢。

肚子一定要常揉，中醫(yī)認(rèn)為“肚子要軟如棉”才能不藏詬病，呵護(hù)脾胃也一樣，揉腹是很好的方法。

我們就用食指、中指、無名指這三指先在上腹部旋揉，然后在下腹部旋揉，旋揉中如果發(fā)現(xiàn)有淤阻點，或有刺痛和壓痛的感覺，請你一定不要放過，尊重身體的感覺，它們可能就是對付疾病的關(guān)鍵穴位。

這個要根據(jù)個人的實際情況來看?！叭喔埂币簿褪歉共康陌茨?，按摩都屬于被動的運動，運動都要量力而行。

“揉腹”的重點不在于每次一定要達(dá)到多長時間才行，而在于是否能夠長期，穩(wěn)定的持續(xù)下去。要想達(dá)到一定的效果，并不是一下子心血來潮，一時興起就能有所收獲的。

所以，時間不宜太長，首先在保證自己能夠長期，持久的做下去的前提下。建議十分鐘以上就可以了，如果后期覺得這個時間太短了，不能滿足自己的需要，還可以適量的加時間。

好像揉肚子有利于睡眠，揉著揉著就睡著了，應(yīng)該不知道多長時間吧。

看個人吧，我覺得十分鐘合適了~最主要是早上起不來。。。。

要使點力，手掌要有滲透力，直到額頭微微汗出，筒單的動作重復(fù)做，重復(fù)的動作堅持做。

早晚揉腹多長時間為好？一般來說，十到十五分鐘就可以達(dá)到健身的目的，稍長30分鐘也足矣。手法先輕到重逐漸行之就行了。

你好，首先我認(rèn)為，可是現(xiàn)在人們越來越關(guān)注自己的身體 健康 和身體情況。所以我們平時應(yīng)該積極保養(yǎng)我們的身體，這樣才能夠防止我們產(chǎn)生疾病，對我們的身體的免疫力和抵抗力都有極大的幫助關(guān)于保養(yǎng)身體，無論是在網(wǎng)上還是明天都流傳到許多的然后方法，我們最基本的方法就是每天進(jìn)行保健操或者健身運動。那樣不僅可以增強我們的身體肌肉，讓我們看上去更加強壯 健康 ，而且對我們的身體抵抗力有極大的好處。下面我就來和大家具體聊一聊，如果每天進(jìn)行按摩揉腹，對我們的身體都有哪一些好處：

1、幫助腸胃消化系統(tǒng)

我如果我們每天在飯后的時候堅持揉腹的話，對我們腸胃消化系統(tǒng)是有極大好處的，這種方法是非常適合老年人或者有便秘腸胃不好的人，他們這一類人是最需要做這個動作的，如果每天按時揉腹，對身體有非常大的幫助，所以我們每天應(yīng)該堅持下去，這樣久而久之才能夠見到效果。

2、減少我們腹部脂肪

我們女生最喜歡的就是變得更瘦，會說我們?nèi)绻刻靾猿秩嘧约旱男《亲?燃燒我們腹部的脂肪對我們身體起減肥的效果，但是這種方法要我們一直堅持不能夠做幾天就半途而廢，這樣是沒有效果的。

最后總結(jié)一下，每天堅持柔膚是一個非常良好的習(xí)慣，對我們的身體有著極大的幫助，希望我的回答能夠幫助到你。

曾經(jīng)有一段時間，每天揉肚子，這個揉肚子特別好，第一個是幫助我們消化胃里面沒有消化的這些東西，然后它會增加你的睡眠，揉肚子，每天在睡前半小時，鄭柔50下，反揉50下，每天堅持半個小時，三個月之后你就會發(fā)現(xiàn)自己的小腹小了，贅肉沒了。

鹿晗關(guān)曉彤再添同居實錘，關(guān)曉彤穿鹿晗黑皮鞋凹造型，太甜了，你羨慕了嗎？

鹿晗在出席某活動時，最令人關(guān)注的除了一如既往的帥氣，就是他腳下穿的那雙黑皮鞋。因為鹿晗的女友關(guān)曉彤曾將在COS阿貍的造型時，腳上穿的鞋子，跟鹿晗這雙一模一樣。但是僅僅憑借穿同樣的鞋子，就再添了鹿晗關(guān)曉彤同居的證據(jù)。

大家都知道年輕的情侶都會穿差別不大的衣服鞋帽，但是關(guān)曉彤在COS阿貍的時候就跟大家解釋，是因為家里沒有合適的高跟鞋，所以就找了一雙黑色的皮鞋。

這時，大家就發(fā)現(xiàn)端倪了，按說關(guān)曉彤是一個很時尚的女明星，家里不可能沒有一雙合適的高跟鞋，所以現(xiàn)在看來，關(guān)曉彤當(dāng)時COS阿貍的照片應(yīng)該是在鹿晗的家里拍的。

（一）鹿晗，關(guān)曉彤從一開始就很甜還記得17年的10月，當(dāng)時是鹿晗人氣最佳的時候，鹿晗有很多的女友粉。但是鹿晗為了給女友關(guān)曉彤一個安全感，就公開了這段關(guān)系。由于許多鹿晗的粉絲大多數(shù)不同意，一時間都想在鹿晗的微博下得到證實，都登上熱搜，還導(dǎo)致微博崩潰了。

鹿晗關(guān)曉彤兩個人無視外界的不看好，一直相處得非常甜。雖然因為兩個人職業(yè)的原因，不能互動太多，但是兩個人都先照不宣的維護(hù)著這段感情。在私下，里兩人陪伴彼此的時間也不少。經(jīng)常被路人拍到兩個人一起吃飯，一起旅游。

在這件事之前，關(guān)曉彤跟鹿晗就已經(jīng)被網(wǎng)友們懷疑是同居了，因為當(dāng)時關(guān)曉彤在為新劇做宣傳時，錄制了一段視頻，當(dāng)時關(guān)曉彤背后的窗簾就引發(fā)了熱議，在此之前，在鹿晗錄制的一段視頻中，這個窗簾就出現(xiàn)過，所以兩個人同居就被實錘了。

（二）兩人從一開始的不被看好到現(xiàn)在也受到了粉絲的祝福鹿晗在最紅的時候官宣戀情，要知道當(dāng)時鹿晗最多的就是女友粉，因為當(dāng)時鹿晗跟關(guān)曉彤的新劇就該要播出了，大家還都以為兩個人是在為新劇做宣傳，但是距離新劇播出還有一段時間，所以大家就認(rèn)為是不是兩人為了宣傳才在微博上秀恩愛的，但是隨著時間的推移，很多網(wǎng)友都逐漸的相信兩人的官宣是真的。

在鹿晗當(dāng)時的采訪中，鹿晗本人也表示，不希望兩個人的感情要偷偷摸摸的，希望自己能對關(guān)曉彤負(fù)責(zé)任，其實鹿晗能做到這么有擔(dān)當(dāng)實屬不易，因為在當(dāng)時公開兩人的戀情，肯定會對自己的事業(yè)有影響。

當(dāng)初鹿晗的許多粉絲都因為鹿晗的戀情選擇脫粉，關(guān)曉彤也是，在自己20?歲的時候第一次被罵哭，因為當(dāng)時關(guān)曉彤一是沒有什么有代表的作品，身為演員不能證明自己的演技，第二就是因為跟鹿晗的戀情了。

就算是兩人以情侶的身份在一起，還是有很多粉絲說另一方在蹭熱度，所以兩個人盡量的減少在公共場合在一起，還有粉絲，為了見證兩個人分手，還在兩人官宣的那一天就開始打卡，一直堅持了三年之久。

現(xiàn)在已經(jīng)距兩人官宣戀情已經(jīng)過去好幾年了，那個一直堅持打卡兩個人分手的粉絲也宣布不再打卡，還祝福了關(guān)曉彤跟鹿晗，因為這位粉絲可能是最關(guān)注關(guān)曉彤跟鹿晗的戀情的了。這幾年鹿晗跟關(guān)曉彤的愛情，逐漸的讓更多人看到，兩個人是真心在一起的，不借助戀情炒作，各自忙各自的事業(yè)。

現(xiàn)在已經(jīng)距兩人官宣戀情已經(jīng)過去好幾年了，那個一直堅持打卡兩個人分手的粉絲也宣布不再打卡，還祝福了關(guān)曉彤跟鹿晗，因為這位粉絲可能是最關(guān)注關(guān)曉彤跟鹿晗的戀情的了。這幾年鹿晗跟關(guān)曉彤的愛情，逐漸的讓更多人看到，兩個人是真心在一起的，不借助戀情炒作，各自忙各自的事業(yè)。

（三）鹿晗和關(guān)曉彤都坦然面對了其實在一開始，兩個個人面對這段感情都非常小心翼翼，剛在一起的兩個人都非常低調(diào)，幾乎都在刻意的回避對方，只為了不讓對方在受到網(wǎng)爆的傷害，其實兩個人敢于承認(rèn)這段感情，已經(jīng)證明了對這段感情的認(rèn)真。到現(xiàn)在網(wǎng)友們的態(tài)度逐漸改變，也少不了兩個人對這段感情的堅定與認(rèn)真。

兩個人雖然在戀情方面特別低調(diào)，但是我們還是能看出兩個人的甜蜜，從一開始的不敢在社交平臺提及對方，但是還是在對方過生日的時候準(zhǔn)時送上祝福，也會賣力的幫對方宣傳新的作品。

兩個人還被經(jīng)常拍到穿同款的衣服，在參加活動被問及對方的時候，兩個人也是笑得一臉甜蜜，為了能在一起，關(guān)曉彤跟鹿晗都付出了很多，雖然兩人個人知道這樣會對自己的事業(yè)有影響，會受到爭議。但是，兩個人還是堅持了下來，如今這段戀情，也是受到了很多人的看好與祝福。

當(dāng)關(guān)曉彤在被問及，她的理想型是什么，關(guān)曉彤也不再遮遮掩掩了，直言：就擺在那兒了。其實即便是這樣說，粉絲們也都欣然接受了，在《王牌對王牌》上，關(guān)曉彤也會跳鹿晗的新歌，現(xiàn)在兩個人也受到了粉絲的祝福，已經(jīng)不需要刻意遮掩了。

（四）兩人的愛情，官宣結(jié)婚幾率比官宣分手要大得多兩個人在一起已經(jīng)很多年了，離結(jié)婚還會遠(yuǎn)嗎？就算是兩個人同居了，也情有可原，畢竟戀愛這么多年，不同居都奇怪了。

再說，兩個人都是專一且堅定的，更不需要再為他們擔(dān)心，在此之前，鹿晗也表示，會在30歲的時候退出娛樂圈結(jié)婚生子，到現(xiàn)在鹿晗已經(jīng)30歲了跟關(guān)曉彤的感情也非常穩(wěn)定，那是不是兩個人已經(jīng)快要結(jié)婚了呢？

但是關(guān)曉彤才剛剛二十出頭，現(xiàn)在結(jié)婚還太早，還有職業(yè)的原因，在女明星里二十多歲就結(jié)婚還是早點，并且關(guān)曉彤的母親也希望自己女兒25歲左右時在談婚論嫁，但是無論怎么樣，鹿晗真的是一個不錯的人選，既有擔(dān)當(dāng)又負(fù)責(zé)任，所以我們還是期望這對情侶能夠一直在一起。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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