女性補(bǔ)腎的食療方法,六款食療強(qiáng)腎補(bǔ)身

女性腎虛的種類是有很多的，像腎陰虛，腎陽(yáng)虛等，都會(huì)讓女性出現(xiàn)很多危害的，像變胖，脫發(fā)增多，眼臉浮腫，性欲下降，還有更年期提前，怕冷，出現(xiàn)黃褐斑，月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕等，使女性的生活質(zhì)量下降，那么女性有哪些補(bǔ)腎的食療方法呢?

第一款女性補(bǔ)腎的食療方是蓮子桂圓湯，要準(zhǔn)備蓮子、桂圓肉，紅棗，冰糖等，再將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一起放入沙鍋中，加水適量煎煮到蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。

第二款是豬肝粥，要準(zhǔn)備豬肝，大米，再將豬肝洗凈切碎，與大米一同入鍋，加水還有適量的調(diào)味料，煮開(kāi)，再用小火慢煮成稀粥食用。

第三款是當(dāng)歸羊肉，要準(zhǔn)備羊肉，再切塊，黃芪、黨參、當(dāng)歸等用紗布袋裝，再放沙鍋內(nèi)，加水，文火煨煮，至羊肉爛時(shí)放入生姜和食鹽適量，吃肉喝湯。

第四款是阿膠白肉湯，先是當(dāng)歸洗凈切成短節(jié)后放入紗布袋。阿膠單獨(dú)隔水蒸化，再將豬肉和裝有當(dāng)歸的紗布袋放入砂鍋中，加入適量的水煎煮一個(gè)小時(shí)，取出紗布袋后加入阿膠，用小火燉化阿膠即可加入食鹽調(diào)味食用。

第五款是豬腳蓮藕章魚(yú)湯，要將豬蹄洗凈切塊，焯水備用，蓮藕去皮洗凈切塊，紅棗洗凈去核，章魚(yú)洗凈浸軟了以后再切塊備用，全部食材一起放入鍋內(nèi)加水，中火燜煮兩三個(gè)小時(shí)再加入調(diào)味料食用。

第六款是鹿茸枸杞豬腰湯，先是將豬腰洗凈后除去內(nèi)膜，切成小塊，鹿茸、枸杞洗凈，再將豬腰塊加入生姜片炒熟，一起跟鹿茸和枸杞放入鍋中加入水隔水燉熟，再加調(diào)味料食用。

這六款就是女性補(bǔ)腎的食療方法，因此腎虛的女性可以攝入一些，都有不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果，讓腎臟恢復(fù)原有的健康，此外，女性也要多吃別的蔬菜水果，滿足日常營(yíng)養(yǎng)所需，合理安排好性生活，避免過(guò)度的勞累，多注意休息。

女人吃什么食物可以補(bǔ)腎？女人吃了能補(bǔ)腎的食物

在我們生活中，肯能會(huì)看見(jiàn)有很多男性出現(xiàn)腎虛的情況，女性雖少，但是也是有女性朋友出現(xiàn)腎虛的癥狀，有些女性由于腎虛會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)、腰部疼痛、沒(méi)有精神。那有什么方法可以解決女性腎虛呢？下面給大家介紹幾種適合腎虛的女性朋友吃的食物。
1、女性腎虛吃的食物
1、雞蛋
雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)極其豐富的食品，并且多吃雞蛋可促進(jìn)人體生長(zhǎng)，提高免疫力也是一類延年益壽的食物。
2、動(dòng)物肝臟
中醫(yī)認(rèn)為，要補(bǔ)腎可以多吃一些動(dòng)物的腎臟。動(dòng)物的腎臟通常都含有大量豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等多種不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有非常好的補(bǔ)腎益精的功效。
3、豬腰花
豬腰花中通常都含有比較高的膽固醇，因此患有高血脂的人群最好是少吃。對(duì)于一些正常的人群來(lái)說(shuō)，豬腰花可以當(dāng)做日常補(bǔ)腎的一種佳品。
4、核桃
核桃一直都是人們補(bǔ)腦的最佳首選，卻很少有人知道核桃同時(shí)也是補(bǔ)腎的佳品，它其實(shí)也還具有補(bǔ)腎固精的功能，飲食中也常作為補(bǔ)腎的食物之一。
女性補(bǔ)腎食療方：
1、蓮子桂圓湯：
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。
將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。
此方具有補(bǔ)心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
2、豬肝粥：
豬肝100～150克，大米100克。
先將豬肝洗凈切碎，與大米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。
此方具有益血補(bǔ)肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血等癥。
以上的這些方法對(duì)于腎虛的女性來(lái)講有著極大的意義，所以如果您出現(xiàn)了有關(guān)腎虛的不良反應(yīng)的話，那么就選擇經(jīng)常吃以上的食物。
2、女性腎虛的癥狀
女性腎虛的癥狀一
開(kāi)始失眠、渾身燥熱、注意力不集中、感覺(jué)記憶力下降
女人腎虛時(shí)容易心情煩躁、注意力不集中、對(duì)工作提不起興趣。在日常生活中，常常伴有失眠、多夢(mèng)、易醒、腰酸背痛等癥狀。有些女性朋友可能還會(huì)有以下諸癥：眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢(mèng)、顴紅潮熱、盜汗等癥狀。
女性腎虛的癥狀二
食欲不振、惡心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等。
女性腎虛的癥狀也表現(xiàn)在女性食欲不振、吃不下飯。即使是自己愛(ài)吃的菜也感覺(jué)味同嚼蠟，食生冷干硬食物則感到胃部不適。尿頻，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。小便無(wú)力，淋漓不暢，大便粘滯不暢。
女性腎虛的癥狀三
畏寒怕冷，腰酸背痛
比一般人怕冷，總是要比別人穿得厚;沒(méi)有風(fēng)濕或外傷，卻常感背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛。不提重物，走到三樓就兩腿無(wú)力;坐在椅子上看電視，超過(guò)2個(gè)小時(shí)就覺(jué)得腰酸。以上屬于腎陽(yáng)虛的癥狀表現(xiàn)。
女性腎虛的癥狀四
“性趣”下降、抑郁、焦灼、心慌等。
月經(jīng)不調(diào)、欲望跌落，丈夫?qū)δ忝黠@表示了性要求，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪。經(jīng)常覺(jué)得有團(tuán)無(wú)名的火積壓在心中，想發(fā)泄卻沒(méi)力氣。獨(dú)處的時(shí)候經(jīng)常有莫名的心慌感。
女性腎虛癥狀五
免疫力下降，耳鳴，鼻塞
女性腎虛會(huì)比以前容易感冒，而且一感冒就鼻塞，流鼻涕，咽痛，癥狀明顯。坐、蹲的時(shí)間稍微長(zhǎng)些，直立后會(huì)感覺(jué)兩眼發(fā)黑、頭暈耳鳴。

女人補(bǔ)腎吃什么食物效果最好？

女人比男人更需要補(bǔ)腎，腎健康與否對(duì)女人健康有直接的影響。女人補(bǔ)腎吃什么好？下面是我整理的女人補(bǔ)腎吃什么好，歡迎閱讀。
女人補(bǔ)腎吃什么好
1、黑豆 黑豆含有豐富的微量元素，對(duì)抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。

2、阿膠 阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時(shí)通過(guò)對(duì)鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥功效也是不容分說(shuō)的。

3、當(dāng)歸 當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當(dāng)歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對(duì)促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好，對(duì)腎臟的保護(hù)作用也很強(qiáng)。

4、黑芝麻 黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

5、龍眼干 龍眼干不僅含有多種成分的營(yíng)養(yǎng)，特別對(duì)孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。

6、海參 研究表明，海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動(dòng)脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤(rùn)燥、益氣養(yǎng)血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。

7、百合 百合有多種品種，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫(yī)常用于清火、潤(rùn)肺、安神的功效。百合含有多種生物堿，其對(duì)白細(xì)胞減少癥的預(yù)防恭喜極好，并可提高人體免疫力。

8、何首烏 何首烏通過(guò)降低動(dòng)物腦內(nèi)和肝組織的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首烏提高機(jī)體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認(rèn)可的。

9、龜甲 龜甲性甘味寒，中醫(yī)常用于滋陰潛陽(yáng)、益腎強(qiáng)骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補(bǔ)腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀。

10、鱉甲 鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。
女人吃什么補(bǔ)腎效果好
黑米的補(bǔ)腎吃法：

材料：黑米100克、核桃40克、紅糖40克。

做法：

1、所有材料一起清洗干凈，之后一起放入鍋中。

2、使用大火煮滾，大約40分鐘后，直接把紅糖放入粥中，直接均勻攪拌即可。

功效：因?yàn)楸旧砗诿拙途哂凶剃幯a(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身等功效，而且是女性抗衰美容、防病強(qiáng)身的最佳補(bǔ)品。 黑芝麻的補(bǔ)腎吃法：

材料：黑芝麻25克、黃精25克、枸杞子25克、大米100克。

做法：

1.把黑芝麻、黃精、枸杞子清洗干凈，然后和淘洗干凈的大米一起放入鍋中加適量清水同煮。

2.煮滾后的30分鐘就放入調(diào)味料，每天早晚各一次食用。

功效：因?yàn)楹谥ヂ楹写罅康闹竞偷鞍踪|(zhì)，而且還富含糖類、維生素等，而且黑芝麻具有補(bǔ)腎的功效，讓兩者完美搭配對(duì)于女性補(bǔ)腎很有效果。

黑棗的補(bǔ)腎吃法：

材料：黑棗20-30枚、羊脛骨1-2根、蓮子15克、糯米適量。

做法：

1.黑棗去核清洗干凈，羊脛骨打碎，一起放入放砂鍋中煮。

2.等到食材都煮爛的時(shí)候，加入調(diào)味品，1日內(nèi)分幾次服完。

功效：黑棗含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，如：蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素等。而且對(duì)于幫助女性滋陰補(bǔ)腎很有幫助，女性朋友們可千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)哦!

黑木耳的補(bǔ)腎吃法：

材料：黑木耳30克、瘦豬肉100克。

1、黑木耳用溫水泡發(fā)，直接撕成小朵。

2.豬肉用溫水汆一下，直接切成薄片，加入調(diào)味品均勻攪拌。

3.把泡好的木耳、肉片一起放入碗中，加入準(zhǔn)備好的生姜片，隔水蒸熟后去生姜，加入準(zhǔn)備好的蔥、味精、胡椒粉調(diào)和即可。

功效：補(bǔ)益肝腎，能夠很好的滋陰生津。而且堅(jiān)持食用，對(duì)形體瘦弱、腰酸神疲等癥狀，有很好的調(diào)節(jié)效果。
女人吃什么補(bǔ)腎
一、食品中的補(bǔ)腎佳品

1、當(dāng)歸：用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

2、山藥：性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

3、干貝：又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

4、鱸魚(yú)：又稱花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

5、栗子：性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。

6、枸杞子：性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

7、何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

8、忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香菸等。

二、推薦補(bǔ)腎食療良方

1.豆蔻奶汁：將芹菜、青蔥切成細(xì)絲，與四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥?。每天清晨服用半?**20-30克***。

2.芹菜蛋羹：將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個(gè)蛋黃，熱飲最好。

3.胡蘿卜羹：取胡蘿卜兩根，切成細(xì)線，與冷牛奶***加熱過(guò)的***150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效

4.蜂蜜果丁：取核桃仁200克搗碎，與無(wú)花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細(xì)心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。

5.葡萄人參補(bǔ)酒：在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開(kāi)，每天飲用一杯***50-80克***。

6.當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。

三、醫(yī)生推薦兩道補(bǔ)腎食療菜肴

1、冬蟲(chóng)夏草淮山鴨湯：蟲(chóng)草15克，淮山20克，鴨一只。將鴨和蟲(chóng)草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟，加點(diǎn)調(diào)味即可。每星期可食用一兩次。功效：滋陰補(bǔ)腎，適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。

2、鹿茸枸杞豬腰子湯：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個(gè)***去內(nèi)膜，切碎***，然后將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成***進(jìn)食時(shí)可加半匙白酒***。每星期可食用一兩次。功效：補(bǔ)腎陽(yáng)，適于因腎陽(yáng)虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無(wú)力、怕冷等。

四、中醫(yī)推薦補(bǔ)腎良方

1、六味地黃丸：此方既補(bǔ)腎健脾，又有平肝的作用。方中藥物三補(bǔ)三瀉，如熟地、山萸肉、山藥，補(bǔ)腎健脾為三補(bǔ);茯苓、澤瀉、丹皮利水滲溼、平肝之火為三瀉，是一個(gè)補(bǔ)而不膩，補(bǔ)瀉平和，諸臟皆可兼顧的一個(gè)非常好的方子。

2、如果腎陰虛出現(xiàn)：頭暈，耳鳴、潮熱、盜汗的癥狀時(shí)加上知母、黃柏就叫做知柏地黃丸。

如果出現(xiàn)夜晚口干、渴欲飲水的腎陰虛癥時(shí)就加上：麥冬、五味子叫麥味地黃丸。 如果出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，視物昏花的現(xiàn)象時(shí)就加上枸杞子、菊花又名杞菊地黃丸。

專家提醒：六味地黃丸可是愛(ài)護(hù)自己的女性一大補(bǔ)腎法寶，以上幾個(gè)方劑都是治療腎陰虛的常用方劑。只是癥狀不同時(shí)有所偏重而已。不少女性把六味地黃丸當(dāng)作是青春美麗的救命藥，甚至成箱批發(fā)購(gòu)買，中醫(yī)補(bǔ)腎很有學(xué)問(wèn),弄清是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛是關(guān)鍵，所以要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

女人補(bǔ)腎食療方法

夜尿多女性補(bǔ)腎食療方夜尿多是困擾很多女性朋友的一個(gè)生理問(wèn)題，其實(shí)造成女性夜尿多的原因有很多，其中就包括腎虛，女性一旦腎虛后不僅會(huì)夜尿多，嚴(yán)重后還會(huì)出現(xiàn)失眠，脫發(fā)，長(zhǎng)斑塊，因此建議有腎虛的女性要及時(shí)治療疾病。那夜尿多女性補(bǔ)腎食療方法有哪些？

1、糯米金櫻粥

食材：金櫻子，糯米，白糖。

做法：糯米提前泡發(fā)一個(gè)小時(shí)，金櫻子洗干凈放入小鍋中煎煮直至濃汁，然后盛出備用。把泡好的糯米再清洗一兩遍，放入加水的砂鍋中，用大火煮到開(kāi)花加入金櫻子水，接下來(lái)把粥熬到濃稠狀關(guān)火，最后加入適量的白糖調(diào)味即可食用。

功效：糯米健脾溫胃，金櫻子縮尿止瀉，兩種食物配合食用有補(bǔ)腎，緩解夜間尿頻的功效。

2、豬小肚湯

食材：豬小肚，陳皮，蓮子肉，芡實(shí)，田七，陳皮。

做法：豬小肚清洗干凈，切成小塊放入燉盅中，加入二十克的蓮子肉，芡實(shí)，六克的田七片和半個(gè)陳皮，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉，燉到食材熟透后加點(diǎn)食鹽調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)脾氣，固腎氣，散瘀縮尿。

想要通過(guò)食療方法改善一下夜尿多腎虛的女性朋友可以試試以上這兩種方法，如果經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的治療夜尿多的癥狀還是無(wú)法緩解，最好還是去醫(yī)院檢查一下，以避免耽誤病情診治。

女性食療補(bǔ)腎最佳方法有哪些，吃什么補(bǔ)腎女人食療腎臟對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都很重要，一旦出現(xiàn)問(wèn)題就會(huì)給自己帶來(lái)嚴(yán)重的傷害，對(duì)于腎虛這個(gè)疾病相信大家都有所了解，其實(shí)不光男人會(huì)腎虛，抵抗力較差的女性也會(huì)腎虛的，那女性食療補(bǔ)腎最佳方法有哪些，吃什么補(bǔ)腎女人食療有哪些？下面為大家介紹幾種。

紅棗山藥百合粥

食材：薏米，山藥，紅棗，百合，白米

做法：所有的食材清洗干凈放入鍋中，然后加入適量的清水大火煮開(kāi)，開(kāi)鍋后用小火慢慢熬成濃粥后就可以吃了。

功效：養(yǎng)胃補(bǔ)腎，清熱潤(rùn)燥，適合大部分的腎虛女性。

當(dāng)歸羊肉湯

食材：切塊羊肉，黨參，當(dāng)歸，黃芪。

做法：羊肉洗干凈，然后把黨參，當(dāng)歸，黃芪用紗布包住，一般建議準(zhǔn)備四百克的羊肉，其他藥材準(zhǔn)備各二十五克，這些食材準(zhǔn)備好一同放入砂鍋中加適量的清水用文火慢燉，等到羊肉燉爛后加點(diǎn)生姜和食鹽即可。

功效：養(yǎng)脾補(bǔ)腎。

羊肉蘿卜湯

食材：紅蘿卜，白蘿卜各兩百克，羊肉半斤。

做法：羊肉，白蘿卜，紅蘿卜洗干凈切塊，然后用水焯一下羊肉。準(zhǔn)備好食材后，拿出砂鍋加入適量的清水，先煮開(kāi)清水然后放入羊肉，料酒和生姜塊，等到羊肉燉到六成熟的時(shí)候再依次加入白蘿卜，紅蘿卜，燉至羊肉軟爛后加點(diǎn)食鹽就行了。

功效：補(bǔ)氣補(bǔ)腎。

以上就是關(guān)于女性補(bǔ)腎的常見(jiàn)食療方法，大家可以試試，除了食療外大家在日常中也要多運(yùn)動(dòng)，有一個(gè)健康的身體才能對(duì)抗疾病的侵害。

女人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的最佳方法食療補(bǔ)腎不止是男人需要做的事情，其實(shí)女人也會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況，引起女人腎虛的原因有很多，比如營(yíng)養(yǎng)不良，后天脾胃虛弱等等，但是不管是什么原因引起的腎虛都會(huì)對(duì)女性朋友造成不小的傷害，因此建議有腎虛的朋友盡早找到應(yīng)對(duì)方法，那女人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的最佳方法食療方法是什么？

當(dāng)歸烏雞

食材：烏雞一只，枸杞六十克，白酒五十克，當(dāng)歸片三十克。

做法：先把枸杞和當(dāng)歸裝在紗布袋里面，再拿十五克的白酒浸泡八個(gè)小時(shí)左右，接下來(lái)將烏雞清洗干凈，用剩下一半的白酒加食用鹽涂抹全身，涂抹均勻后把浸泡好的藥材袋和生姜一起塞進(jìn)烏雞肚子里面，最后裝盤上鍋開(kāi)大火蒸一個(gè)小時(shí)左右，再改小火蒸一小時(shí)，關(guān)火后把藥材袋和生姜拿出來(lái)，切開(kāi)澆點(diǎn)湯汁就可以吃了。

功效：補(bǔ)血，改善月經(jīng)不調(diào)，滋養(yǎng)肝腎。

栗子粥

食材：粳米，栗子，白糖或是冰糖。

做法：栗子洗干凈并切開(kāi)小口，然后把切好的栗子放入開(kāi)水中煮一會(huì)兒，這樣方便剝殼。在煮栗子的時(shí)候我們可以另起鍋加入煮粳米，等到開(kāi)鍋后把剝好的栗子加入鍋中改成小火繼續(xù)熬，直到熬成粥狀后加入適量的白糖或是冰糖就可以吃了。

功效：養(yǎng)腎氣，保護(hù)脾胃。

女人補(bǔ)腎壯陽(yáng)除了可以吃當(dāng)歸烏雞，栗子粥外，平常還可以吃點(diǎn)黑豆，黑芝麻，枸杞等有益的食物，這些都能起到很好的補(bǔ)腎作用。

調(diào)理女性腎虛的幾款食療方

誰(shuí)說(shuō)腎虛是男性的專利，誰(shuí)說(shuō)女性腎虛就不能有了?女性也會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況哦，比如說(shuō)乏力啊，腰酸背痛等等的一些癥狀。都是屬于女性腎虛的表現(xiàn)哦。那么如何去調(diào)理的呢，下面的這些食療的方法可以有改善的作用，下面就交給大家。

豬肝粥

豬肝100～150克，大米100克。

先將豬肝洗凈切碎，與大米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。

此方具有益血補(bǔ)肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血等癥。豬肝粥可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于緩解體質(zhì)虛弱有好處，還可以有明目的作用，對(duì)于女性腎虛有調(diào)理的作用。

蓮子桂圓湯

蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。

此方具有補(bǔ)心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。桂圓和蓮子一起搭配的話，可以有緩解神經(jīng)衰弱的作用，對(duì)于出現(xiàn)的失眠乏力等等的情況有改善。

當(dāng)歸羊肉

羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克(紗布袋裝)。

同放沙鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時(shí)放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯。

此方同時(shí)也適用于脾腎虛弱的人。

紫米補(bǔ)腎粥

原料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍(lán)莓醬。

做法：

①將桑葚洗干凈并用鹽水浸泡30分鐘，晾干水分。

②將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥，隨即加入桑葚繼續(xù)煮10分鐘即可出鍋。

③最后加藍(lán)莓醬調(diào)味。

功效：滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血。這款食譜可以起到補(bǔ)腎的作用，對(duì)于健脾胃暖胃有好處。

女性腎虛的一些食療方法，大家都知道了吧，女性腎虛要注意合理的搭配食物，上面的這些食療藥膳可以試試，可以起到滋補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于緩解腎虛的情況有一定的改善的作用和效果，大家不妨試試這些食譜哦。

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