一、胃動力不足吃什么食物
1、茶。有關(guān)研究表明:經(jīng)常喝茶能夠有效的調(diào)理常見的胃腸道功能紊亂,可以促進消化。此外,研究中還表現(xiàn),每天喝10杯茶還可以減少患心臟病的風險,因此患有心臟病的人在日常生活中應該多吃些茶食。
2、酸奶。酸牛奶易于消化,能刺激胃腸道消化酶分泌,同時有殺菌作用,適用于經(jīng)常消化不良的嬰幼兒。
3、山楂。很多時候出現(xiàn)消化不良,可以試試通過吃山楂或者是喝山楂汁的方法來促進消化。我國民間很早以前就知道山楂可以幫助促進胃酸的分泌,從而促進食物消化?,F(xiàn)代醫(yī)學研究也證明也山楂是可以幫助消化的,主要是山楂含有20%的粗纖維,它可以促進腸蠕動。
4、蘋果。蘋果中富含鞣酸、果膠、粗纖維等特殊物質(zhì),可促進腸胃蠕動,協(xié)助人體順利排出廢物,對于消化不良、便秘、腹脹、腹瀉都有很好的療效。這里需要注意的是生吃蘋果可以起到緩解便秘、消化不良的作用,加熱后又能起到收斂、止瀉的作用。
另外,木瓜素有“百益果王”的美稱,其特含有的木瓜酵素不僅能清心潤肺,還可以幫助消化。此外,未成熟的番木瓜含有兩種酶類:番木瓜蛋白酶類和番木瓜蛋白酶,可幫助促進消化。
二、胃動力不足的幾大原因
當人的胃動力不足時,會出現(xiàn)食欲不好、就算只是吃了一點點東西都會覺得胃部飽脹不適、胃脹氣、惡心、燒心、嘔吐等消化不良癥狀。久而久之,人體會覺得身體乏力,頭痛頭暈、心煩氣躁,一副無精打采的樣子。
一般來說,人體出現(xiàn)胃動力不足,主要是胃受到過度刺激,負荷過重,導致胃部罷工抗議,出現(xiàn)胃動力不足。主要原因有:一是暴飲暴食。導致胃超負荷運轉(zhuǎn),胃的蠕動力不足,胃里食物集聚,出現(xiàn)飽腹感、胃脹氣、胃酸過多等問題。
二是缺乏運動。長期不運動,確實體力活動的,也可能影響胃的蠕動和消化能力,導致胃動力不足癥狀。
三是壓力過大。當人面對的壓力過大,會導致人的精神不良、情緒低落、心情抑郁煩躁,使人的交感神經(jīng)過度緊張,影響了胃的蠕動,胃部食物停留過久,從而引起胃動力。
四是煙酒過度。吸煙過度的,會引起幽門括約肌松弛,飲酒過度的,會食胃粘膜受損,因此,長期性的煙酒過度,會對胃造成損害,引起胃動力不足。
三、胃動力不足怎么調(diào)理
某些食物會導致胃動力不足,比如紅薯、板栗、土豆等,要少吃。
精神緊張和情緒悲傷可使胃電活動紊亂,影響到交感神經(jīng)從而造成胃肌收縮頻率緩慢,胃中食物不能及時排到腸道中,形成胃內(nèi)食物和氣體滯留,產(chǎn)生腹脹、噯氣、惡心等諸多癥狀。因此要確保精神愉悅要暢情志,中醫(yī)認為生氣、著急就會導致肝氣郁結(jié)、氣機不暢、胃失和降,從而出現(xiàn)上腹飽脹等胃腸動力不足的表現(xiàn),因此要盡量少生氣、著急。
少吃多餐,七分飽是最好的食量,不要暴飲暴食。因為飲食過量會使胃的負荷超過常態(tài),胃部肌肉蠕動力量不足,胃不能按時排空,胃內(nèi)積存食物過久,會導致胃動力不足。
不良的生活習慣,如吸煙過度會使幽門括約肌松弛,造成膽汁反流,飲酒使胃黏膜受損,也會引起胃動力障礙。
吃飯不能應付。應有規(guī)律地進食、定時三餐,尤其不能忽略早餐。進食時要細嚼慢咽,飯菜要爛、熱,以利消化,切忌進食生冷食物。
不能過于刺激,要盡量避免一些過燙、過辣、過酸等刺激性強的食物,并少吃脂肪含量高的食物。避免吃太油膩的食物,因為油脂停留在胃中的時間過長,很容易引起腹脹。應該盡量避免煙、酒、辣椒、茶、咖啡、碳酸飲料等刺激性食物。
四、胃動力不足的預防措施有哪些
一是吃飯不能應付。應有規(guī)律地進食、定時三餐,尤其不能忽略早餐。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快,很多人忽視早餐,甚至不吃早餐,也有人左手一袋牛奶,右手一個包子,匆匆對付兩口了事,日復一日,就會出現(xiàn)早飽,即吃的食物量少于正常進食量就產(chǎn)生“飽”的感覺,這就是“胃動力”出了問題了。
二是不能暴飲暴食,應該每餐少吃一些,七分飽是最好的食量。
三是不能過于刺激。要盡量避免一些過燙、過辣、過酸等刺激性強的食物,并少吃脂肪含量高的食物。建立起如上健康的生活及飲食習慣,才可使胃動力常勝不衰,少吃或不吃嗎丁啉。
菊苣根、寬葉萵苣或菊萵苣。都是傳統(tǒng)的緩胃秘方??捎眠@些蔬菜加水煮10分鐘熬水喝,吃水果。葡萄、橙子、木瓜和菠蘿都是健康水果,大街上也很容易買到食用這種水果對于緩胃利消化都有良好的作用。
開胸順氣膠囊。口服,每次3粒,一日2次。有消積化滯、行氣止痛功效,用于飲食內(nèi)停、氣郁不舒導致的胸脅脹滿,胃脘疼痛等。小蘇打。 在溫水中加入半茶匙小蘇打和幾滴檸檬汁,慢慢飲用。對于緩解胃酸具有良好的效果。
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