一、濕熱體質(zhì)幾種調(diào)理法
第一:調(diào)節(jié)精神
想要緩解濕熱體質(zhì),其實(shí)最重要的就是要調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)。一般情況下,濕熱體質(zhì)的患者精神都會(huì)比較暴躁或者是煩悶,或者是經(jīng)常發(fā)怒。所以說(shuō),日常生活中我們一定要保持心態(tài)的穩(wěn)定,然后多聽(tīng)一些具有舒緩精神作用的音樂(lè),也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)。
第二:養(yǎng)成科學(xué)生活習(xí)慣
想要更好的調(diào)節(jié)還有改善濕熱體質(zhì),那么一定要養(yǎng)成一個(gè)科學(xué)的生活習(xí)慣,因?yàn)闈駸狍w質(zhì)主要就是由于濕熱在體內(nèi)郁結(jié)所引起的,所以調(diào)節(jié)的時(shí)候一定要有耐心。在平時(shí)最好不要養(yǎng)成熬夜的壞習(xí)慣,也不能夠令自己的精神還有身體過(guò)于疲勞。除此之外,還需要保持自己的大便以及小便通暢,這樣能夠更好的防治體內(nèi)出現(xiàn)濕熱郁結(jié)的情況。
除此之外,還需要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,這是因?yàn)闈駸狍w質(zhì)的患者出現(xiàn)痤瘡、皮蘚的可能性比較高,而注意個(gè)人衛(wèi)生能夠更好的預(yù)防皮膚病出現(xiàn)的可能。另外,個(gè)人的居住環(huán)境也要做好通風(fēng)供暖工作,這樣不僅能夠令居住的更加舒服,身體也會(huì)感覺(jué)到舒爽。對(duì)于一些生活中的不良生活習(xí)慣,一定要避免,例如抽煙還有喝酒都要戒除。
第三:經(jīng)絡(luò)調(diào)理
老中醫(yī)建議,如果是濕熱體質(zhì)的患者,在平時(shí)可以多進(jìn)行一些經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)的工作,常見(jiàn)的就有拔罐或者是刮痧,這些都能很好的改善體內(nèi)濕熱郁結(jié)的情況,對(duì)于小便發(fā)黃還有心情煩悶具有很好的治療作用。另外,由于精神煩躁不安會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的情況,并且全身的肌肉也會(huì)感覺(jué)到酸痛,特別是頸椎部分的肌肉更是明顯,這個(gè)時(shí)候刮痧還有拔罐就顯得非常的重要。
很多濕熱體質(zhì)的患者在拔罐還有刮痧之后感覺(jué)渾身非常的舒服以及輕松,就像去掉了一個(gè)巨大的包袱。這個(gè)時(shí)候可以經(jīng)常使用這些方法來(lái)改善體質(zhì),甚至不需要吃藥就可以。
二、濕熱體質(zhì)吃什么食物
第一:洋蔥
老中醫(yī)告訴我們,洋蔥具有很好的和胃下氣以及祛痰化濕的作用,如果身體出現(xiàn)看咳嗽痰多以及小便不利的情況,服用洋蔥能夠很好的令身體恢復(fù)健康,也特別適合濕熱體質(zhì)的患者服用。
第二:冬瓜
冬瓜具有很好的生津除煩以及清熱利尿的作用,適合在夏天的時(shí)候服用,另外對(duì)于一些小便不順暢以及水腫、口渴等情況具有很好的治療效果,濕熱體質(zhì)以及體質(zhì)虛弱的患者都是可以服用的。
第四:扁豆
扁豆具有很好的化濕以及保健脾胃的作用,適合濕熱體質(zhì)的患者或者是中暑、食欲不振以及腹瀉、白帶增多的患者服用,濕熱體質(zhì)的患者也不例外。
第五:玉米
玉米是一種常見(jiàn)的粗糧,不僅口味非常的好,同時(shí)還具有開(kāi)胃、利尿以及降濁的作用,適合那些高血壓患者、水腫患者還有食欲不振的患者服用。
第六:鯽魚(yú)
鯽魚(yú)也是我們餐桌中常見(jiàn)的一種食材,具有很好的健脾利濕的作用,適合那些身體虛脫、脾虛還有食欲不振、浮腫以及小便不利的患者服用,濕熱體質(zhì)的患者可以適量的多吃一些,更好的促進(jìn)身體健康。
三、濕熱體質(zhì)怎么祛
第1招:越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng),但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
第2招:飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
第3招:避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問(wèn)題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng):
1、不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛。
2、潮濕下雨天減少外出。
3、不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā)。
4、房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
四、濕熱體質(zhì)13種癥狀
1、身體的外在體型則是表現(xiàn)為偏胖或者是偏瘦;
1、總體特征:濕熱內(nèi)蘊(yùn),以面垢油光、口苦、苔黃膩、脈滑數(shù)等濕熱表現(xiàn)為主要特征。
2、型體特征:形體偏胖或消瘦。
3、面部,發(fā)黃發(fā)暗,面部油膩。
4、唇紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口唇紅。
5、皮膚易生痤瘡,發(fā)紅、膿皰。
6、口干、口臭、口苦、汗味大、體味大。
7、大便燥結(jié)或粘滯不爽,異味特別大,臭穢難聞。小便黃赤、顏色很深。
8、男性多有陰囊潮濕;女性常有白帶多,色黃,外陰經(jīng)常瘙癢。
9、舌像:舌紅苔黃。舌質(zhì)紅,舌苔黃厚。
10、心理特征:性情急燥、容易發(fā)怒。
11、發(fā)病傾向:易患瘡癤、黃疸、石淋、熱淋等病。
12、適應(yīng)能力:不能耐受濕熱環(huán)境;對(duì)夏末秋初濕熱氣候,濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。
13、濕熱體質(zhì)容易生病。脂溢性脫發(fā)、痤瘡、體味、淋證;泌尿道感染,帶下病、膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎。皮膚特別容易生膿腫瘡瘍、容易得癬癥:皮癬、腳癬、體癬、黃疸。還有對(duì)肝膽的感染性疾患。這種體質(zhì)的人特別容易出現(xiàn)筋骨肌肉的疲勞,易腰酸背痛、渾身疼的難受。
中醫(yī)在診斷疾病的時(shí)候會(huì)診斷一個(gè)人的體質(zhì),體質(zhì)其實(shí)是有很多種的,比如有的人是寒性體質(zhì),所以平時(shí)就要注意少吃寒性的食物,還有人是熱性體質(zhì),有的人是干熱,有的人是濕熱。那么,濕熱體質(zhì)吃什么比較好?濕熱體質(zhì)吃什么食物調(diào)理?
1、濕熱體質(zhì)吃什么好
(1)洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲(chóng)等功效,適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
(2)冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿(mǎn)等病癥。
(3)水芹
有清熱利水的功效,適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
(4)玉米
具有調(diào)中開(kāi)胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
(5)馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效,適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
(6)扁豆
具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
(7)綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
(8)鯽魚(yú)
有健脾利濕的功效,適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
2、濕熱體質(zhì)如何調(diào)理
(1)濕熱體質(zhì)
除通過(guò)飲食調(diào)理外,不宜暴飲暴食、酗酒,少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能;多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜。生活要有規(guī)律,勞逸結(jié)合。注意調(diào)理情致,防治有口苦、大便干燥、火氣大、易煩躁、易臉紅、小便黃赤等問(wèn)題發(fā)生。
(2)不能熬夜
煙酒不能碰,不能吃辣,少吃稀飯、湯面會(huì)膨脹的東西,盡量不喝冷飲,要進(jìn)行忌口。適度飲水,避免水濕內(nèi)?;驖駨耐馊?。應(yīng)早睡早起,室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣,能不用空調(diào)盡量不用,養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。早起出來(lái)活動(dòng)到出汗為止,出汗可幫助排濕,但也不要大汗淋漓以免傷氣。
(3)體內(nèi)濕熱
如果只表現(xiàn)為輕微的癥狀時(shí),通過(guò)以上調(diào)理就會(huì)有所好轉(zhuǎn),如果癥狀嚴(yán)重通過(guò)調(diào)理效果不好的,最好找中醫(yī)辨證施治后再調(diào)理。
3、濕熱體質(zhì)人群飲食
1.不要喝涼水,多喝溫?zé)岬拈_(kāi)水。
2.肉易生濕,濕熱體質(zhì)人群最好少吃肉,多吃味淡性溫的食物,尤其是要多吃水果蔬菜,但要注意寒酸水果不能吃,此外要忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快。
不同的人其實(shí)體質(zhì)可能不太一樣,有些人是濕熱體質(zhì),有些人是燥熱體質(zhì),如果屬于濕熱體質(zhì)的話(huà),那么平時(shí)的飲食就避免吃容易濕熱的食物,同時(shí)也要祛濕除熱,接下來(lái)我們來(lái)具體了解一下濕熱體質(zhì)吃什么吧。
濕熱體質(zhì)吃什么食物好
濕熱體質(zhì)容易長(zhǎng)痘上火之類(lèi)的,通常來(lái)說(shuō)濕熱體質(zhì)吃什么食物好呢?
雪梨汁:濕熱體質(zhì)者可取適量的雪梨榨汁飲服,可取得不錯(cuò)的效果。不過(guò)為起到更好的去濕熱效果,也可再加其它一些清熱利濕的食物,如可加適量的芹菜、番茄、檸檬,洗凈后和雪梨一起入果汁機(jī)中攪拌成汁后飲服,一天飲一次,對(duì)于肺熱、脾胃濕熱引起的痤瘡有很好的調(diào)治效果
洋蔥味道比較刺鼻,既可以生吃,也可以炒菜,具有清痰祛濕的功效,對(duì)于濕熱引起的消化不良,食欲不振有很好的改善作用,所以體質(zhì)濕熱的人可以多吃一些洋蔥。
玉米中含有大量的不飽和脂肪酸和膳食纖維,可以調(diào)節(jié)人體腸道功能,預(yù)防心腦血管疾病的出現(xiàn),調(diào)節(jié)濕熱體質(zhì)。
濕熱體質(zhì)吃什么藥
濕熱體質(zhì)容易得病,因此有些人會(huì)去治療好,那么濕熱體質(zhì)吃什么藥呢?
治療體內(nèi)濕熱的中成藥有二妙丸、龍膽瀉肝丸、益肝顆粒、加味香連丸、五苓散、四妙丸,八正合劑、三金片、黃疸茵陳顆粒等。體內(nèi)有濕熱,會(huì)出現(xiàn)身熱不揚(yáng),頭重身痛,口苦胸悶,尿黃短等癥狀。濕熱侵襲皮肉則為濕疹、瘡皰;侵襲關(guān)節(jié)筋脈則表現(xiàn)為局部腫痛。脾胃的濕熱可見(jiàn)脘腹悶滿(mǎn),厭食惡心,大便溏稀,尿短赤;肝膽濕熱肝區(qū)脹痛,口苦、食欲差或身目發(fā)黃,冷熱;膀胱濕熱見(jiàn)尿頻、尿急,尿少而痛,尿色黃濁;大腸濕熱患者腹痛腹瀉,可有里急后重,瀉下膿血便,肛門(mén)灼熱、口渴。
通常身體濕熱要根據(jù)濕熱侵犯臟腑的不同選擇不同的藥物,對(duì)癥治療才會(huì)有較好的效果。比如,如果是脾胃濕熱比較明顯,可以見(jiàn)到胃脘部痞滿(mǎn)、納差、口苦、惡心欲嘔、大便黏膩不暢等,可以吃平胃散、黃連清胃丸等。如果是夏日機(jī)表感受暑濕,可以吃六一散。建議具體情況就醫(yī)治療,在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
濕熱體質(zhì)吃什么水果
如果本身是濕熱體質(zhì)可以在平時(shí)吃吃水果調(diào)理,那么濕熱體質(zhì)吃什么水果呢?
濕熱的患者可以多吃一些西瓜,香蕉,梨,蘋(píng)果等。也可以多吃一些新鮮的蔬菜,比如說(shuō)冬瓜,芹菜,木耳等,因?yàn)檫@些食物都具有清熱瀉火的作用。平時(shí)飲食上以清淡易消化的為主,少吃一些辛辣,刺激生冷的食物,也不要過(guò)多地食用油膩,煎炸類(lèi)的食物,濕熱的患者建議不要住比較潮濕的地方,以免加重病情。,平時(shí)要保持愉悅的心情,多注意休息,避免過(guò)度的勞累。
注意要少喝涼茶,不要認(rèn)為自己濕氣重,涼茶又有清熱去濕的作用,便一個(gè)夏天不停的喝,過(guò)度祛濕,有可能將體質(zhì)轉(zhuǎn)化為陰虛,貪涼則會(huì)逐漸傷害陽(yáng)氣,將體質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣虛、陽(yáng)虛、痰濕等體質(zhì)更加不易調(diào)理,何況大部分老年病皆因年輕春夏時(shí)取涼過(guò)多,飲食太冷所致。
濕熱體質(zhì)吃什么蔬菜
濕熱體質(zhì)可以適當(dāng)吃點(diǎn)蔬菜,對(duì)身體好,那么濕熱體質(zhì)吃什么蔬菜呢?
濕熱體質(zhì)蔬菜可選用富含有機(jī)酸、微量元素的食物,冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、薺菜、卷心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿卜、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍(lán)、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等都可以常吃。濕熱體質(zhì)水果可選用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。
濕熱體質(zhì)主食可選用富含礦物質(zhì)的食物,如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆。濕熱體質(zhì)肉食可選用富含蛋白質(zhì)的食物,如鴨肉、鯉魚(yú)、兔肉、鯽魚(yú)、田螺、泥鰍等。同時(shí)重點(diǎn)推薦薏仁和苦丁茶。苦的東西清熱去火??喽〔鑼?duì)面部等身體上部的濕熱更有效。也可以吃苦瓜等。
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