怎么做能降低吸煙的危害,吸煙的人吃什么食物最清肺

一、吸煙對骨頭的危害有哪些

1、吸煙會使骨頭變得又松又脆

首先，吸煙對骨頭造成的危害是不可估量的。很多吸煙的人不僅在容貌上與不吸煙的人有很大的區(qū)別，在身體的內(nèi)部結(jié)構(gòu)組織中，這種差別也是巨大的，吸煙的人容顏看起來會比不吸煙的人要顯老，而長期吸煙，身體內(nèi)的骨頭可能會變得越來越脆弱松軟。有調(diào)查顯示，吸煙的人全身的骨骼密度都要比正常人的低，上了一定年紀之后，吸煙的老年人更是容易發(fā)生骨質(zhì)疏松、骨折等問題。一旦發(fā)生骨折，吸煙的人要比不吸煙的人多花80%的時間才能痊愈?？梢姡鼰煂穷^的危害是非常大的。

2、吸煙會讓男性不舉女性不孕

吸煙與性功能往往被很多男性看做是氣概的體現(xiàn)，孰不知，二者是不能兼得的。吸煙往往會導致男性性功能障礙，這一事實早已經(jīng)被醫(yī)學界認可。因為煙草中含有尼古丁、一氧化碳和焦油中的蘆丁蛋白等都是有害物質(zhì)，這些物質(zhì)是造成陰莖勃起困難或是舉而不堅的罪魁禍首。而對于女性來說，如果長期大量的吸煙，則會導致不孕的發(fā)生，很多女性不孕的主要原因就是有長期的吸煙史，當香煙燃燒時，會釋放出一種叫做多環(huán)芳烴的化學物質(zhì)，它可以將女性卵巢中的卵子殺滅，所以，女性最好不要吸煙，同時，也要遠離二手煙。

二、吸煙對股骨頭壞死的影響

股骨頭壞死又稱股骨頭缺血性壞死，是一種很難治愈的骨科疾病，股骨頭壞死病因多由血液循環(huán)被破壞所致，目前全世界每年約有400萬人死于由吸煙引起的疾病，其中股骨頭壞死患者約占百分之三十以上，如此看來吸煙不僅有害健康，也可導致股骨頭壞死，那么抽煙對股骨頭壞死的危害有哪些?

首先股骨頭壞死病人吸煙和被動吸煙者使體內(nèi)蓄積大量尼古丁和鉛中毒，使體內(nèi)血液循環(huán)系統(tǒng)損害，骨結(jié)構(gòu)破壞，加重股骨頭壞死。

若患者的股骨頭結(jié)構(gòu)本身會遭到破壞，會造成骨內(nèi)循環(huán)障礙，影響骨結(jié)構(gòu)的修復(fù)。而吸煙者又加重了本病治療和康復(fù)的難度，對血流動力學影響甚大，吸煙后尼古丁迅速進入血循環(huán)，刺激交感神經(jīng)和嗜鉻細胞釋放腎上腺素活性因子，誘使血漿中血管緊張素、血管活性素明顯增加。

又由于不同組織α和β受體數(shù)量分布存在差異，導致組織血管周圍性收縮和中央性舒張，小動脈痙攣，血管阻力增加，靜脈回流障礙血液黏稠度增加，使股骨頭內(nèi)微循環(huán)受阻，血流不暢，骨組織失去濡養(yǎng)，加速了股骨頭骨結(jié)構(gòu)的破壞和影響股骨頭的修復(fù)。

三、怎么做能降低吸煙的危害

多吃堿性食物，可多吃大豆、蔬菜、水果等堿性食物，當人的體液是堿性時，能降低對尼古丁的吸收。且堿性食物能促進胃酸分泌，防止腹脹、消化不良。

補充維生素，煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素大量的消耗。吸煙的人宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

多補充硒元素

吸煙者體內(nèi)血液里硒會降低，硒有防癌功效，人體中硒不足，會增加患癌風險，因此常吸煙者可多吃如酵母、麥芽、芝麻等富含硒的食物。

多喝茶，吸煙不僅使口內(nèi)有異味，吸煙時煙霧里的部分化合物會減少胃酸分泌量、增高血糖及增厚動脈內(nèi)膜。而多喝茶能清除這些化合物，尤其是可以利尿排毒的草藥茶，如蒲公英茶、五味子茶、枸杞茶，這些都有利于身體排毒，尤其蒲公英利尿作用非常好，還可以清熱去火，清新口氣、消除口腔異味。

四、吸煙的人吃什么食物最清肺

1、雪耳、蓮子、百合、排骨湯：原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。做法：將上述選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸，煲3小時。

2、桑百皮、百合、排骨湯：原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。做法：將上述選料清洗干凈后加水，然后一并放進煲內(nèi)煮沸，煲一個半小時。

二、潤肺銀耳羹：原料：銀耳5克，冰糖50克。做法：將銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質(zhì);將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。

三、潤肺豆?jié){粥：原料：豆?jié){1000克，糯米100克，白糖適量。做法：將糯米洗凈放入鍋中，加水適量，武火燒沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時倒入豆?jié){，繼續(xù)熬10分鐘，加白糖適量即可。

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