一、常吃哪些食物會活血化瘀
活血化瘀的食物
葡萄
1997年,美國威斯康新大學發(fā)現(xiàn),每天喝三杯紫葡萄汁可降低血小板的凝集力40%,類似阿斯匹靈的溶栓、抗凝血和溶纖維作用。尤其葡萄皮中所含的類黃酮物質,對預防心腦血管病有一定作用。
檸檬
檸檬中檸檬酸與鈣離子結合成可溶性化合物,能緩解鈣離子促進血液凝固的作用,防治高血壓和心肌梗塞。
鳳梨
鳳梨是含有鳳梨蛋白的一種水果,不僅能活血化瘀是血塊消退,還可以制止血塊凝結,降低血液粘度,具有抗血栓作用。
葡萄柚
葡萄柚中的檸檬醛能顯著降低小鼠整體耗氧量,也能優(yōu)化動物心肌缺血性心電圖;檸檬醛能抑制血小板聚集。
橄欖
橄欖油中所富含的油酸可降低血中總膽固醇、壞膽固醇含量,增加好膽固醇含量,進而達到預防心血管疾病的目的。另外,其中的聚酚類化合物也可降低冠心病發(fā)生率。
山楂
山楂中的黃酮類、三類,能擴張外周血管,具有緩慢而持久的降壓作用。
大白菜
大白菜中的豐富維生素C能降低人體膽固醇濃度,增血管彈性,常吃可預防動脈粥樣硬化心血管疾病。
芹菜
芹菜中芹菜元(芹菜素),能降壓和影響中樞神經。芹菜元還有一定的擴張末梢血管作用,這與降壓作用也有相當關系。
二、活血化瘀的食療方
活血化瘀的食療方
一、當歸紅棗煲雞腳
材料
雞爪5個,豬瘦肉50克,當歸5克,大棗4顆,桂圓6顆,枸杞子1小把,食鹽1小匙,水適量。
做法
1、雞腳斬成小塊,瘦肉切塊,紅棗、枸杞、桂圓和藥材洗凈。
2、鍋中燒水,水開后放入雞腳和瘦肉焯燙。
3、焯燙后撈出,沖洗干凈表面浮沫,放入燉盅。
4、加入紅棗、枸杞、桂圓和藥材,加足量水,隔水燉2-3個小時。
5、喝之前加入少許鹽調味即可。
功效
在粵菜中,當歸是一種常用來煲湯或燉肉的藥材,它甘溫質潤,可以補血活血,還可以消腫止痛。而且對于女性來說,當歸可以調經止痛,潤腸通便,對貧血也有一定幫助。
二、西蘭花豬肉煲
材料
西蘭花30克,豬腱肉400克,胡蘿卜2根,蜜柚2個,洋蔥丁適量,雞粉半匙,白糖、鹽適量。
做法
1、西蘭花洗凈,掰成小朵。
2、蜜柚、胡蘿卜去皮,蜜柚切塊,胡蘿卜切段。
3、豬腱肉洗凈切塊備用。
4、鍋下油燒熱,放入所有食材翻炒。
5、上色后加清水,大火煮。
6、煮沸后放所有調味料,繼續(xù)煮30分鐘即可食用。
功效
西蘭花有很好的活血功能,被稱作“血管的清理劑”,可有效防止血小板的凝固,促進血液循環(huán)。
三、紅花雞湯
材料
紅花3克,母雞1只,當歸15克,無花果2個,橙子1個,鹽適量。
做法
1、紅花、當歸洗凈備用,橙子去皮切瓣,無花果切開。
2、母雞清理干凈沸水汆燙,去血水,撈出備用。
3、鍋加適量水,放所有食材,用大火燒。
4、燒開之后,再用小火慢煲2小時,最后放鹽調味即可。
功效
中醫(yī)認為,紅花味辛,性微溫,歸心、肝經,具有祛瘀止痛、活血痛經的作用,還可輔助治療閉經、產后淤血作痛。
三、怎么才能快速活血化瘀
日常調養(yǎng)
運動是最單純、有效的活血方式,可以改善血液的高凝狀態(tài)。每日用半小時左右活動筋骨,促進血液循環(huán)和機體代謝,可明顯改善不適癥狀。血淤體質在精神調養(yǎng)上,要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢,有利于血淤體質的改善。
反之,苦悶、憂郁則可加重血淤傾向。多做有益于心臟血脈的活動,如太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內養(yǎng)操、保健按摩術等,以全身各部都能活動,助氣血運行為原則。還可按摩膈腧、血海、合谷等穴。
中藥泡腳化瘀血
熱水泡腳可以促進血液循環(huán),對活血化瘀有很好的幫助,當然加入活血的中藥對化瘀效果更佳,而且中藥泡腳化瘀血這個方法也比較健康安全,無副作用。不過中藥配方就需要中醫(yī)來提供了,下面是一些活血的中藥:丹參、赤芍、澤蘭、王不留行、當歸、大黃、牛膝、川芎。
按摩化淤血
按摩化瘀血這個方法同樣安全健康,不過最好學習一些專業(yè)的按摩知識,這樣我們可以通過每天對瘀傷處進行相應的按摩,這樣可以促進傷處的血液循環(huán),和機體的代謝,就可以達到很好的活血祛瘀效果。
食物化瘀血
有很多食物都有活血化瘀的作用,所以我們同樣可以通過食療的方法來進行活血化瘀。其中這里介紹一些活血化瘀的食物,山楂、黑木耳、花生、紅心蘿卜等,我們可以利用這些食物進行相應的食療,可以煲粥、煲湯水等。
四、活血化瘀藥的治療范疇及注意事項
活血化瘀藥:凡具有通利血脈,促進血液流動,消散淤血作用的藥物,稱為活血祛淤藥,又稱活血藥。運用活血藥治療血行障礙、淤血內阻病癥的方法,稱為活血法?;钛幬抖嘈?、苦、咸,性寒、溫、平,主要歸肝、心二經,用于胸脅疼痛,風濕痹痛,瘢瘕結塊,瘡瘍腫痛,跌打傷痛,以及月經不調,經閉,痛經,產后瘀滯腹痛等病癥。
按藥物作用特點不同,可分為養(yǎng)血活血藥,如丹參、當歸、赤芍等;活血祛瘀藥,如川芎、紅花、蒲黃等;祛瘀止痛藥,如乳香、沒藥、延胡索等;破血散結藥,如三棱、莪術、桃仁等。
活血祛瘀藥不僅可以祛瘀生新,擴張血管,促進血液循環(huán),增加血流量,以治療血循環(huán)不暢之癥,如心腦血管疾病、婦科疾病及外傷性疾病,而且可通過活血調節(jié)臟腑功能,促進新陳代謝,增加自身抗病能力,以延緩衰老。
另外需注意的是,活血祛瘀藥大多有傷血之虞,故必須注意用量,并可配合養(yǎng)血藥同用。有出血傾向者、月經期婦女、孕婦應慎用或忌用本類方藥。
1、洋蔥,洋蔥是我們生活中一種很常見的食物。它具有辛溫,歸肺、肝經等功效。洋蔥有溫陽活血的作用,具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A,是較強的血管擴張劑。它含有的蔥蒜辣素,能抗血小板聚集,因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度,并降低血壓。
2、生姜,性溫,味辛。姜有促進血液循環(huán)、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明,生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度,減少血小板凝集,預防心腦血管梗塞。
3、大蒜,大蒜其氣熏烈,能通五臟、達諸竅……大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用,還能降低“壞膽固醇”,升高“好膽固醇”。
4、魚,不管是什么樣的魚類,體內都含有對抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸,所以吃魚有預防心腦血管病的功效。因此魚類是非常好的一種活血化瘀的食物。
5、西紅柿,西紅柿含有多種活血化瘀的成分。果膠,可降低膽固醇;黃酮素,有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質含番茄因子,能防止血小板聚集,維持血管壁的彈性,防止動脈粥樣硬化,改善血液循環(huán)。
很多人的體質比較特殊,像一些虛弱體質的人就會出現(xiàn)血瘀的情況,這是需要重視的問題,采取一些措施來進行活血化瘀是很有必要的,通過吃一些食物能夠起到一定的效果,下面將為大家介紹可以活血化瘀的六種常見食物,希望能對各位有用。
1、生姜
生姜是生活中最為常見的食材,烹調菜肴時生姜是最受歡迎的調味品。生姜不僅可以當做調味品食用,它還具有相當不錯的保健功用,生姜有促進血液循環(huán)、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度,減少血小板凝集,預防心腦血管梗塞。所以想要活血化瘀選擇吃些生姜大有幫助。
2、西紅柿
西紅柿中可以活血化瘀的成分非常多。其中果膠可降低膽固醇;黃酮素有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質含番茄因子,能防止血小板聚集,維持血管壁的彈性,防止動脈粥樣硬化,改善血液循環(huán)。
3、魚
魚肉的營養(yǎng)價值是很高的,吃魚肉可以為人體補充很多營養(yǎng)。魚的種類繁多,但無論是深海魚、淺海魚,還是淡水魚,都含有對抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸,因此吃魚有預防心腦血管病的功效。需要進行活血化瘀的人吃魚也是非常適合的。
4、黑木耳
吃黑木耳可以活血化瘀,保健效果有很多,可以益氣強身、滋腎養(yǎng)胃、活血。食用黑木耳還可以抗血栓、降血脂、抗脂質過氧化,從而降低血液黏稠度、軟化血管,使血液流動通暢,減少心血管病的發(fā)生。黑木耳還有較強的吸附作用,有利于將體內的代謝廢物及時排出體外。
5、洋蔥
洋蔥對于活血化瘀的效果也是顯而易見的。洋蔥辛溫,歸肺、肝經。洋蔥有溫陽活血的作用,具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A,是較強的血管擴張劑。它含有的蔥蒜辣素,能抗血小板聚集,因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度,并降低血壓。
6、紅糖
紅糖,又稱“赤砂糖”。性平,味甘。具有潤肺生津、和中益脾、補血健腦、活血化淤、強身健體等作用,但高血脂、糖尿病患者忌食。
上文為大家介紹的這六種食物,相信大家應該都不會陌生,在我們生活中非常常見,看似普通的一些食物,卻有著非常理想的活血化瘀的功效。所以大家平時生活中如果出現(xiàn)了氣血不足、血瘀的情況,那么可以通過吃這些食物來進行改善,一般來說都是可以收獲一定效果的。
1、生姜。生姜性溫,味辛。姜有促進血液循環(huán)、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度,減少血小板凝集,預防心腦血管梗塞。
2、西紅柿。西紅柿含有多種活血化瘀的成分。果膠可降低膽固醇;黃酮素有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質含番茄因子,能防止血小板聚集,維持血管壁的彈性,防止動脈粥樣硬化,改善血液循環(huán)。
3、魚。無論是深海魚、淺海魚,還是淡水魚,都含有對抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸,因此吃魚有預防心腦血管病的功效。
4、黑木耳。黑木耳具有益氣強身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質過氧化,從而降低血液黏稠度、軟化血管,使血液流動通暢,減少心血管病的發(fā)生。黑木耳還有較強的吸附作用,有利于將體內的代謝廢物及時排出體外。
5、洋蔥。洋蔥辛溫,歸肺、肝經。洋蔥有溫陽活血的作用,具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A,是較強的血管擴張劑。它含有的蔥蒜辣素,能抗血小板聚集,因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度,并降低血壓。
人民網-活血化瘀吃什么好 推薦三款食譜
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