做什么運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高,幫助長(zhǎng)高的鍛煉方法

經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的孩子和不經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的孩子，身高上面有著一定的差異，所以建議孩子每天進(jìn)行一些戶(hù)外的運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)可以讓孩子增高，應(yīng)該要根據(jù)孩子的性格體質(zhì)來(lái)選擇適合孩子的運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要強(qiáng)迫孩子做他不喜歡的運(yùn)動(dòng)，下面小編就來(lái)給大家介紹一下，做什么運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高，想要了解的人就跟著小編一起來(lái)看看吧。

有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，就有爬墻摸高，面對(duì)著墻壁站立，墻上預(yù)先劃一條標(biāo)記線，這條線為自己最高的觸摸點(diǎn)，然后兩個(gè)手的手指沿著墻壁升高，兩個(gè)腳尖立起來(lái)，盡量的向上伸長(zhǎng)，想方設(shè)法的觸及或者超過(guò)標(biāo)記的線，接著把腳跟和手一起慢慢的放下，做上伸運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該要吸氣，腹部肌肉要用力，放下來(lái)的時(shí)候要呼氣，腹部肌肉應(yīng)該要放松。

還可以做竹桿碰地的動(dòng)作，大家把兩個(gè)腳分開(kāi)站立，然后用一個(gè)竹竿，竹竿的長(zhǎng)度應(yīng)該要和自己的身高差不多，然后放在頭后肩上，兩個(gè)手握竿，手臂伸直，然后上半身前傾和地面平行，兩個(gè)腿伸直，然后向左向右轉(zhuǎn)體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，讓竹竿頂端觸及到地面。

還可以做后仰的運(yùn)動(dòng)，身體坐方凳前沿部位，兩個(gè)腳的腳尖勾住床邊，書(shū)柜之類(lèi)的重物，然后身體向后倒下，兩個(gè)手臂跟著高舉，向后下方伸展，腰部應(yīng)該要貼著凳面，盡量的將頭向下伸展。

上面給大家介紹的就是做什么運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高，現(xiàn)在大家應(yīng)該也知道了吧，上面給大家介紹的這幾種運(yùn)動(dòng)就可以幫助你長(zhǎng)得更高，這些練習(xí)的方式應(yīng)該要根據(jù)孩子的不同年齡和體質(zhì)來(lái)進(jìn)行選擇，決定練習(xí)的次數(shù)和時(shí)間，應(yīng)該要循序漸進(jìn)，不斷的堅(jiān)持，這樣才能夠達(dá)到好的效果。

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