一、冬天熱水泡腳的好處
現(xiàn)代科研表明,人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)(穴位),刺激這些反射區(qū),可以促進(jìn)人體血液循環(huán),調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng),增強(qiáng)人體器官機(jī)能,取得防病治病的自我保健效果。
編輯語(yǔ):俗話說(shuō):“晨起皮包水,睡前水包皮,健康又長(zhǎng)壽,百歲不稱奇”,皮包水是指晨起喝水,水包皮指的是睡前洗腳,晨起喝水和睡前洗腳是養(yǎng)生保健的良好辦法。
我國(guó)有一句古話:“熱水洗腳,勝吃補(bǔ)藥。”每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用。
如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中,約15~20分鐘后頭痛會(huì)明顯緩解。這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張,血液從頭部流向腳部,可相對(duì)減少腦充血,從而緩解頭痛。
對(duì)于感冒發(fā)熱病引起的頭痛,熱水泡腳還有助于退熱。
如果在泡腳同時(shí)能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴,還有助于降低血壓。
并且,經(jīng)常堅(jiān)持熱水泡腳足療的應(yīng)用范圍很廣,風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病,截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤(pán)突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療等等都包括在內(nèi)。
因此,堅(jiān)持科學(xué)的足療,尤其對(duì)于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病,往往可以收到事半功倍之效。
二、冬天熱水泡腳的壞處
1、影響血液流量
熱水泡腳時(shí),由于環(huán)境溫度的升高,腿部和腳部的末梢血管擴(kuò)張,足部的皮膚血流量就會(huì)增加。
2、不能醫(yī)治疾病
熱水泡腳所造成的短時(shí)間內(nèi)局部循環(huán)幾乎不會(huì)對(duì)體循環(huán)產(chǎn)生很大的影響,甚至也不會(huì)像泡澡或淋浴那樣影響核心體溫,因此對(duì)于健康人來(lái)說(shuō),泡腳可能并不會(huì)造成太大的身體改變,所以指望通過(guò)泡腳來(lái)治療各種疾病也就沒(méi)什么效果。
3、睡眠效果一般
對(duì)于健康人群,較低溫度、短時(shí)間足浴可以輔助睡眠,但對(duì)老年人和睡眠本身就差的人效果不大。高溫長(zhǎng)時(shí)間足浴,還會(huì)同時(shí)提高遠(yuǎn)端和核心體溫,反而不利于睡眠。
4、兒童會(huì)得扁平足
足弓是從兒童期開(kāi)始形成的,如果經(jīng)常性用熱水給兒童泡腳,會(huì)給足部的神經(jīng)、血管的功能帶來(lái)一些影響,尤其是頻繁的泡腳或燙腳更會(huì)導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛,不利于足弓的形成和維持,長(zhǎng)此以往,會(huì)增加形成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。
5、不是人人都適合
對(duì)于有基礎(chǔ)血管疾病的人,比如糖尿病患者、靜脈曲張或血栓患者和足癬等皮膚病患者來(lái)說(shuō),泡腳還是有一定健康風(fēng)險(xiǎn)的,泡腳時(shí)間較長(zhǎng)、溫度過(guò)高,會(huì)由于局部血管擴(kuò)張,造成全身有效循環(huán)血容量不足。因此,不是人人都適合泡腳。
6、足癬會(huì)細(xì)菌感染
足癬等皮膚病患者用熱水泡腳之后,患處不僅更癢,還可能出現(xiàn)水泡等,還可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染。
7、糖尿病無(wú)法活血
糖尿病足是糖尿病患者最常見(jiàn)的并發(fā)癥之一,糖尿病損壞的是足部血管的內(nèi)皮,血管再也無(wú)法因溫度高低而舒張、收縮了,所以熱水泡腳并不能幫助糖尿病足患者達(dá)到“活血”的目的。
8、靜脈曲張更嚴(yán)重
對(duì)于靜脈曲張患者,溫度的升高會(huì)增加局部血流量,從而加重靜脈回流負(fù)擔(dān)。
三、泡腳應(yīng)注意的事項(xiàng)
1、水溫不要過(guò)高
①生活中,有些人習(xí)慣用很熱的水把腳泡得通紅,并以為水溫越高效果越好。事實(shí)上,泡腳水不能太熱,以40℃左右為宜。如果水溫太高,雙腳血管容易過(guò)度擴(kuò)張,人體內(nèi)血液更多地流向下肢,對(duì)患有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō),無(wú)異于雪上加霜。
②水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。
2、時(shí)間不宜太長(zhǎng)
①每次泡腳的時(shí)間最好不要超過(guò)半小時(shí),因?yàn)榕菽_時(shí)人體血液循環(huán)和心率會(huì)加快,時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。
②由于血液會(huì)涌向下肢,有人會(huì)因腦部供血不足,感到頭暈,心腦血管疾病患者和老年人更是要格外注意。
3、一定用手試溫
泡腳時(shí),不能確定水的溫度時(shí),建議用手試而不要用腳試,因?yàn)槭直饶_對(duì)溫度更敏感。對(duì)于糖尿病足患者,洗腳時(shí)用溫度計(jì)測(cè)定溫度,以避免燙傷。
4、配合按摩足底
睡前用熱水泡腳特別適適冠心病、小便困難等病癥。泡腳后,還可以配合按摩足底相關(guān)的反射區(qū),如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射區(qū)等。
5、熱性病患者不宜
對(duì)于熱性病患者則不宜泡腳,如高熱、出血、口熱舌干等。需要注意的是,有些人對(duì)溫度不敏感,或患有糖尿病、下肢靜脈曲張等,特別要注意水溫,因?yàn)檫@類患者容易并發(fā)周圍神經(jīng)病變,末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感知遲純,就容易被燙傷。
6、老年人防止暈厥
由于更多的血液會(huì)涌向下肢,體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈,嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。其中,心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意,如果有胸悶、頭暈的感覺(jué),應(yīng)暫時(shí)停止泡腳,馬上躺在床上休息。
7、飯后半小時(shí)不宜
吃完飯后,人體內(nèi)大部分血液都流向消化道,如果飯后立即用熱水泡腳,本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢,日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。因此,最好吃完飯后1小時(shí)再泡腳。
8、中藥泡腳用木盆
中藥泡腳用木盆或搪瓷盆。許多患有足跟痛、失眠、痛經(jīng)、高血壓病的患者,常用中藥泡腳來(lái)輔助治療,但不要用銅盆、不繡鋼盆等金屬盆,因?yàn)榇祟惻柚械幕瘜W(xué)成分不穩(wěn)定,容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng),生成鞣酸鐵等有害物質(zhì),使藥物的療效大打折扣。
四、泡腳藥方大全
1、主治:腰痛、腎虛腰痛、腿漆無(wú)力、遇勞更甚者用藥:肉桂50g、吳茱萸100g、生姜150g、蔥頭50g、花椒80g用法:用沙布裹好水煮10分鐘、待水溫下降至40℃左右、用蒸汽足浴盆浸泡30分鐘、每日一次。
2、主治:失眠用藥:吳茱萸40g 米醋(白醋)適量用法:用吳茱萸煎汁、加入溫水、再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘、每日1次。
3、主治:神經(jīng)衰弱用藥:夜交藤500g用法:將上藥煎水去渣后、混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘、每日一次。
4、主治:腳癬、皸裂瘡用藥:食醋100毫升用法:將食醋混入溫水、用蒸汽足浴盆浸泡雙腳30分鐘、每日1次5、主治:足支動(dòng)脈痙攣病用藥:透骨草、元胡、歸尾、姜黃、川椒、海桐皮威靈仙、川牛滕、乳香、沒(méi)藥、羌活、白芷蘇木、五加皮、紅花、土茯苓各10克。
用法:上藥水煎去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡雙足20-30分鐘每日1次10-15日為1療程。
6、主治:痛經(jīng)用藥:小茴香400克用法:將上藥煎水去渣后、混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘、每日1次。
7、主治:腳氣――足脛腫痛用藥:蘇葉梗、防風(fēng)、檳榔、羌活、當(dāng)歸、木瓜、乳香、沒(méi)藥各3克用法:將上藥煎湯取汁、加入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘、每日2次。
8、主治:水腫――足起水腫用藥:楠木、桐木各適量用法:用上藥煎湯后加入溫水、用蒸汽足浴盆浸雙足、每次20分鐘、每日1次9、主治:血栓閉塞性脈管炎用藥:桂枝、附片、伸筋草、苦參各15克用法:煎湯后去渣、混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘、10天一療程、每日2次。
10、主治:中風(fēng)后手足拘攣用藥:伸筋草、透骨草、紅花各6克用法:5kg清水加入上藥、煮沸10分鐘后加入溫水、用蒸汽足浴盆浸泡雙足、每日3次、1個(gè)月為1療程。
11、主治:痔瘡;消腸熱化濕消腫止痛用藥:槐條60克、艾葉30克、白礬30克、馬齒莧30克、銀花30克、甘草30克用法:上藥水煮后去渣、用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘、每日一次12、主治:感冒或感冒頭痛用藥:生姜200克或海桐枝干或水松枝葉適量用法:上藥煎水去渣后、混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘、每日1次。
13、主治:糖尿病性趾端壞死用藥:川桂枝、生附片各50克、紫丹參、忍冬藤、生黃芪各100克、乳香、沒(méi)藥各24克用法:上藥用5000克水煮、用文火煮沸后再煎20分鐘去渣后混入溫水內(nèi)用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘、每劑藥可反復(fù)用3次。
14、主治:眩暈、各種原因引起的頭痛用藥:磁石、石決明、黨參、黃芪、當(dāng)歸、桑枝、枳殼、蔓荊子、白蒺黎、白芍、炒杜仲、牛膝各10克、獨(dú)活20克。
用法:將上藥水煎取汁1500ml、加入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙腳、每日一次。
15、主治:高血壓用藥:桑枝、桑葉、茺蔚子各15克用法:用上藥加水1000毫升水煎取400-600毫升、去渣后取法備用、每晚睡前加50毫升兌水在蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘、每日一次。
16、主治:腳濕氣、足癬脫屑、干裂者用藥:白鳳仙花30g、皂角30g、花椒15g。
用法:上藥任選一種、放入250ml醋內(nèi)泡24小時(shí)后、睡前加入溫水、用蒸汽足浴盆浸泡雙足20分鐘、連用7天。
17、主治:風(fēng)濕麻木用藥:和山姜莖葉適量、或野花椒枝葉適量、或番木瓜枝葉適量。
用法:煎湯后去渣、混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘。
18、主治:老年人延年浸足方用藥:桂枝20克、川椒、紅花、茺蔚子各15克用法:將上藥加1000毫升水煎取400-600毫升、去渣后取汁備用、每晚睡前加50毫升兌水在蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘、每日1次。
19、主治:陽(yáng)痿;虛癥陽(yáng)痿尤對(duì)命門(mén)火衰顯效用藥:巴戟天、淫羊藿、金櫻子、葫蘆巴各20g、陽(yáng)起石25g、柴胡15g用法:將陽(yáng)起石先煎30分鐘、去渣加入其余藥物煮30分鐘、取汁加入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘、每日2次。
20、主治:骨質(zhì)增生用藥:全蟲(chóng)15克、蜈蚣10條、透骨草50克、桂枝10克、虎杖30克、紅花20克、沒(méi)藥10克。
用法:上藥加水1500ml、浸泡1小時(shí)、用武水煎開(kāi)20分鐘、去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡雙足30-40分鐘、每日睡前1次、10次為一療程。
21、主治:減肥、脂肪堆積過(guò)多造成的肥胖病用藥:冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克用法:水煮去渣后、入蒸汽足浴盆內(nèi)浸泡雙足每次30-45分鐘、至出汗。日1次、20-30天為1個(gè)療程。
1 冬天泡腳好還是夏天泡腳好從養(yǎng)生效果來(lái)說(shuō)冬天泡腳更好。
一年四季都可以泡腳,尤其是進(jìn)入冬季,睡前泡個(gè)腳,全身都暖和,睡覺(jué)也更香了。中醫(yī)認(rèn)為“春浴足,可疏肝升陽(yáng);夏浴足,可固氣養(yǎng)心;秋浴足,可潤(rùn)肺健脾;冬浴足,可暖腎培元?!笨梢?jiàn)養(yǎng)生效果。
2 冬天泡腳有什么好處降低血壓血壓高的人如果長(zhǎng)期泡腳,會(huì)使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善,有降血壓的作用。
改善睡眠預(yù)防冬病體質(zhì)虛弱的人,特別是女性,冬季每天晚上睡覺(jué)前堅(jiān)持泡腳有助于提升陽(yáng)氣,不僅能幫助入睡,明顯提高睡眠質(zhì)量,還能預(yù)防許多冬季疾病。
促進(jìn)全身血液循環(huán)腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō),腳離人體的心臟最遠(yuǎn),而負(fù)擔(dān)最重,因此,腳最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢,尤其是對(duì)那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人,泡腳是一個(gè)極好的養(yǎng)生方法。
刺激足部穴位經(jīng)絡(luò)人體腳上有六條主要的經(jīng)絡(luò),泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
做過(guò)足療的人都知道,按摩師按壓的腳底時(shí)我們會(huì)感覺(jué)痛疼、酸脹,這也基本上反應(yīng)出身體臟腑的相應(yīng)問(wèn)題,所以做完足底按摩后,人會(huì)感覺(jué)渾身輕松。
排毒養(yǎng)顏經(jīng)常泡腳的人都有這樣的經(jīng)驗(yàn),泡腳時(shí)會(huì)感覺(jué)膝蓋很涼,說(shuō)明體內(nèi)的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外,人體內(nèi)多寒濕,通過(guò)泡腳可以加速體內(nèi)排寒。因此,如果受風(fēng)寒感冒了,泡泡腳出一身汗,還能將體內(nèi)的寒氣驅(qū)散。
3 冬天用什么泡腳最好
做法:用花椒煎湯泡洗。每晚睡前先將雙腳洗凈,再用此湯燙泡。泡腳的時(shí)候,最好是按摩腳部,即使你對(duì)穴位不了解,也可以全腳部進(jìn)行揉搓按摩,可有效刺激腳部穴位,起到很好的保健防病作用。
注意:花椒泡腳不宜長(zhǎng)期連續(xù)進(jìn)行,感覺(jué)原來(lái)的病癥消失,就應(yīng)該停止幾天,等出現(xiàn)不足癥狀時(shí)再進(jìn)行,否則可能出現(xiàn)中醫(yī)古籍中說(shuō)的“乏氣”和“火自水中生”等現(xiàn)象。
做法:取艾葉一小把煮水后泡腳或用純艾葉做成的清艾條取四分之一,撕碎后放入泡腳桶里,用滾開(kāi)的水沖泡一會(huì)兒,等艾葉泡開(kāi)后再對(duì)一些溫水泡腳,泡到全身微微出汗。
注意:在用艾葉水泡腳同時(shí),喝上一杯生姜紅棗水即去了寒又不瀉氣。只要沒(méi)有明顯上火時(shí),每天只用溫水泡腳,不要用艾葉水泡腳。
做法:每晚睡前將2500毫升60攝氏度左右的熱水倒入盆中,加食醋150毫升浸泡雙腳,淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)。每次浸泡20分鐘即可。
注意:需要特別提醒的是,雖然食醋泡腳能夠治療腳氣病,但是一定要在腳部沒(méi)有傷口的時(shí)候進(jìn)行泡腳,避免出現(xiàn)不好的情況哦!
4 泡腳最佳時(shí)間是什么
泡腳最好的時(shí)候應(yīng)該選在晚上9點(diǎn)鐘左右。
這個(gè)時(shí)候泡腳最補(bǔ)腎。因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰,在此時(shí)泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張,有利于活血,從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。晚上泡腳還能消除白天神經(jīng)的緊張感,讓勞累的腎臟得到休息,人也會(huì)感到更舒適。
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