冬天泡腳好處這么多,你一定不全知道

一、冬天熱水泡腳的好處

現(xiàn)代科研表明，人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)（穴位），刺激這些反射區(qū)，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，取得防病治病的自我保健效果。

編輯語(yǔ)：俗話說(shuō)：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長(zhǎng)壽，百歲不稱奇”，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養(yǎng)生保健的良好辦法。

我國(guó)有一句古話：“熱水洗腳，勝吃補(bǔ)藥。”每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用。

如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘后頭痛會(huì)明顯緩解。這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，可相對(duì)減少腦充血，從而緩解頭痛。

對(duì)于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。

如果在泡腳同時(shí)能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。

并且，經(jīng)常堅(jiān)持熱水泡腳足療的應(yīng)用范圍很廣，風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤(pán)突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療等等都包括在內(nèi)。

因此，堅(jiān)持科學(xué)的足療，尤其對(duì)于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病，往往可以收到事半功倍之效。

二、冬天熱水泡腳的壞處

1、影響血液流量

熱水泡腳時(shí)，由于環(huán)境溫度的升高，腿部和腳部的末梢血管擴(kuò)張，足部的皮膚血流量就會(huì)增加。

2、不能醫(yī)治疾病

熱水泡腳所造成的短時(shí)間內(nèi)局部循環(huán)幾乎不會(huì)對(duì)體循環(huán)產(chǎn)生很大的影響，甚至也不會(huì)像泡澡或淋浴那樣影響核心體溫，因此對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，泡腳可能并不會(huì)造成太大的身體改變，所以指望通過(guò)泡腳來(lái)治療各種疾病也就沒(méi)什么效果。

3、睡眠效果一般

對(duì)于健康人群，較低溫度、短時(shí)間足浴可以輔助睡眠，但對(duì)老年人和睡眠本身就差的人效果不大。高溫長(zhǎng)時(shí)間足浴，還會(huì)同時(shí)提高遠(yuǎn)端和核心體溫，反而不利于睡眠。

4、兒童會(huì)得扁平足

足弓是從兒童期開(kāi)始形成的，如果經(jīng)常性用熱水給兒童泡腳，會(huì)給足部的神經(jīng)、血管的功能帶來(lái)一些影響，尤其是頻繁的泡腳或燙腳更會(huì)導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長(zhǎng)此以往，會(huì)增加形成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。

5、不是人人都適合

對(duì)于有基礎(chǔ)血管疾病的人，比如糖尿病患者、靜脈曲張或血栓患者和足癬等皮膚病患者來(lái)說(shuō)，泡腳還是有一定健康風(fēng)險(xiǎn)的，泡腳時(shí)間較長(zhǎng)、溫度過(guò)高，會(huì)由于局部血管擴(kuò)張，造成全身有效循環(huán)血容量不足。因此，不是人人都適合泡腳。

6、足癬會(huì)細(xì)菌感染

足癬等皮膚病患者用熱水泡腳之后，患處不僅更癢，還可能出現(xiàn)水泡等，還可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染。

7、糖尿病無(wú)法活血

糖尿病足是糖尿病患者最常見(jiàn)的并發(fā)癥之一，糖尿病損壞的是足部血管的內(nèi)皮，血管再也無(wú)法因溫度高低而舒張、收縮了，所以熱水泡腳并不能幫助糖尿病足患者達(dá)到“活血”的目的。

8、靜脈曲張更嚴(yán)重

對(duì)于靜脈曲張患者，溫度的升高會(huì)增加局部血流量，從而加重靜脈回流負(fù)擔(dān)。

三、泡腳應(yīng)注意的事項(xiàng)

1、水溫不要過(guò)高

①生活中，有些人習(xí)慣用很熱的水把腳泡得通紅，并以為水溫越高效果越好。事實(shí)上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。如果水溫太高，雙腳血管容易過(guò)度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，對(duì)患有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，無(wú)異于雪上加霜。

②水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

2、時(shí)間不宜太長(zhǎng)

①每次泡腳的時(shí)間最好不要超過(guò)半小時(shí)，因?yàn)榕菽_時(shí)人體血液循環(huán)和心率會(huì)加快，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。

②由于血液會(huì)涌向下肢，有人會(huì)因腦部供血不足，感到頭暈，心腦血管疾病患者和老年人更是要格外注意。

3、一定用手試溫

泡腳時(shí)，不能確定水的溫度時(shí)，建議用手試而不要用腳試，因?yàn)槭直饶_對(duì)溫度更敏感。對(duì)于糖尿病足患者，洗腳時(shí)用溫度計(jì)測(cè)定溫度，以避免燙傷。

4、配合按摩足底

睡前用熱水泡腳特別適適冠心病、小便困難等病癥。泡腳后，還可以配合按摩足底相關(guān)的反射區(qū)，如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射區(qū)等。

5、熱性病患者不宜

對(duì)于熱性病患者則不宜泡腳，如高熱、出血、口熱舌干等。需要注意的是，有些人對(duì)溫度不敏感，或患有糖尿病、下肢靜脈曲張等，特別要注意水溫，因?yàn)檫@類患者容易并發(fā)周圍神經(jīng)病變，末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知遲純，就容易被燙傷。

6、老年人防止暈厥

由于更多的血液會(huì)涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺(jué)，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，馬上躺在床上休息。

7、飯后半小時(shí)不宜

吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。因此，最好吃完飯后1小時(shí)再泡腳。

8、中藥泡腳用木盆

中藥泡腳用木盆或搪瓷盆。許多患有足跟痛、失眠、痛經(jīng)、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來(lái)輔助治療，但不要用銅盆、不繡鋼盆等金屬盆，因?yàn)榇祟惻柚械幕瘜W(xué)成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。

四、泡腳藥方大全

1、主治：腰痛、腎虛腰痛、腿漆無(wú)力、遇勞更甚者用藥：肉桂50g、吳茱萸100g、生姜150g、蔥頭50g、花椒80g用法：用沙布裹好水煮10分鐘、待水溫下降至40℃左右、用蒸汽足浴盆浸泡30分鐘、每日一次。

2、主治：失眠用藥：吳茱萸40g 米醋（白醋）適量用法：用吳茱萸煎汁、加入溫水、再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘、每日1次。

3、主治：神經(jīng)衰弱用藥：夜交藤500g用法：將上藥煎水去渣后、混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘、每日一次。

4、主治：腳癬、皸裂瘡用藥：食醋100毫升用法：將食醋混入溫水、用蒸汽足浴盆浸泡雙腳30分鐘、每日1次5、主治：足支動(dòng)脈痙攣病用藥：透骨草、元胡、歸尾、姜黃、川椒、海桐皮威靈仙、川牛滕、乳香、沒(méi)藥、羌活、白芷蘇木、五加皮、紅花、土茯苓各10克。

用法：上藥水煎去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡雙足20-30分鐘每日1次10-15日為1療程。

6、主治：痛經(jīng)用藥：小茴香400克用法：將上藥煎水去渣后、混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘、每日1次。

7、主治：腳氣――足脛腫痛用藥：蘇葉梗、防風(fēng)、檳榔、羌活、當(dāng)歸、木瓜、乳香、沒(méi)藥各3克用法：將上藥煎湯取汁、加入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘、每日2次。

8、主治：水腫――足起水腫用藥：楠木、桐木各適量用法：用上藥煎湯后加入溫水、用蒸汽足浴盆浸雙足、每次20分鐘、每日1次9、主治：血栓閉塞性脈管炎用藥：桂枝、附片、伸筋草、苦參各15克用法：煎湯后去渣、混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘、10天一療程、每日2次。

10、主治：中風(fēng)后手足拘攣用藥：伸筋草、透骨草、紅花各6克用法：5kg清水加入上藥、煮沸10分鐘后加入溫水、用蒸汽足浴盆浸泡雙足、每日3次、1個(gè)月為1療程。

11、主治：痔瘡；消腸熱化濕消腫止痛用藥：槐條60克、艾葉30克、白礬30克、馬齒莧30克、銀花30克、甘草30克用法：上藥水煮后去渣、用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘、每日一次12、主治：感冒或感冒頭痛用藥：生姜200克或海桐枝干或水松枝葉適量用法：上藥煎水去渣后、混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘、每日1次。

13、主治：糖尿病性趾端壞死用藥：川桂枝、生附片各50克、紫丹參、忍冬藤、生黃芪各100克、乳香、沒(méi)藥各24克用法：上藥用5000克水煮、用文火煮沸后再煎20分鐘去渣后混入溫水內(nèi)用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘、每劑藥可反復(fù)用3次。

14、主治：眩暈、各種原因引起的頭痛用藥：磁石、石決明、黨參、黃芪、當(dāng)歸、桑枝、枳殼、蔓荊子、白蒺黎、白芍、炒杜仲、牛膝各10克、獨(dú)活20克。

用法：將上藥水煎取汁1500ml、加入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙腳、每日一次。

15、主治：高血壓用藥：桑枝、桑葉、茺蔚子各15克用法：用上藥加水1000毫升水煎取400-600毫升、去渣后取法備用、每晚睡前加50毫升兌水在蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘、每日一次。

16、主治：腳濕氣、足癬脫屑、干裂者用藥：白鳳仙花30g、皂角30g、花椒15g。

用法：上藥任選一種、放入250ml醋內(nèi)泡24小時(shí)后、睡前加入溫水、用蒸汽足浴盆浸泡雙足20分鐘、連用7天。

17、主治：風(fēng)濕麻木用藥：和山姜莖葉適量、或野花椒枝葉適量、或番木瓜枝葉適量。

用法：煎湯后去渣、混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘。

18、主治：老年人延年浸足方用藥：桂枝20克、川椒、紅花、茺蔚子各15克用法：將上藥加1000毫升水煎取400-600毫升、去渣后取汁備用、每晚睡前加50毫升兌水在蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘、每日1次。

19、主治：陽(yáng)痿；虛癥陽(yáng)痿尤對(duì)命門(mén)火衰顯效用藥：巴戟天、淫羊藿、金櫻子、葫蘆巴各20g、陽(yáng)起石25g、柴胡15g用法：將陽(yáng)起石先煎30分鐘、去渣加入其余藥物煮30分鐘、取汁加入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘、每日2次。

20、主治：骨質(zhì)增生用藥：全蟲(chóng)15克、蜈蚣10條、透骨草50克、桂枝10克、虎杖30克、紅花20克、沒(méi)藥10克。

用法：上藥加水1500ml、浸泡1小時(shí)、用武水煎開(kāi)20分鐘、去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡雙足30-40分鐘、每日睡前1次、10次為一療程。

21、主治：減肥、脂肪堆積過(guò)多造成的肥胖病用藥：冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克用法：水煮去渣后、入蒸汽足浴盆內(nèi)浸泡雙足每次30-45分鐘、至出汗。日1次、20-30天為1個(gè)療程。

冬天泡腳的好處

1 冬天泡腳好還是夏天泡腳好從養(yǎng)生效果來(lái)說(shuō)冬天泡腳更好。

一年四季都可以泡腳，尤其是進(jìn)入冬季，睡前泡個(gè)腳，全身都暖和，睡覺(jué)也更香了。中醫(yī)認(rèn)為“春浴足，可疏肝升陽(yáng)；夏浴足，可固氣養(yǎng)心；秋浴足，可潤(rùn)肺健脾；冬浴足，可暖腎培元?！笨梢?jiàn)養(yǎng)生效果。

2 冬天泡腳有什么好處降低血壓血壓高的人如果長(zhǎng)期泡腳，會(huì)使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善，有降血壓的作用。

改善睡眠預(yù)防冬病體質(zhì)虛弱的人，特別是女性，冬季每天晚上睡覺(jué)前堅(jiān)持泡腳有助于提升陽(yáng)氣，不僅能幫助入睡，明顯提高睡眠質(zhì)量，還能預(yù)防許多冬季疾病。

促進(jìn)全身血液循環(huán)腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō)，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，腳最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，尤其是對(duì)那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人，泡腳是一個(gè)極好的養(yǎng)生方法。

刺激足部穴位經(jīng)絡(luò)人體腳上有六條主要的經(jīng)絡(luò)，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。

做過(guò)足療的人都知道，按摩師按壓的腳底時(shí)我們會(huì)感覺(jué)痛疼、酸脹，這也基本上反應(yīng)出身體臟腑的相應(yīng)問(wèn)題，所以做完足底按摩后，人會(huì)感覺(jué)渾身輕松。

排毒養(yǎng)顏經(jīng)常泡腳的人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，泡腳時(shí)會(huì)感覺(jué)膝蓋很涼，說(shuō)明體內(nèi)的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外，人體內(nèi)多寒濕，通過(guò)泡腳可以加速體內(nèi)排寒。因此，如果受風(fēng)寒感冒了，泡泡腳出一身汗，還能將體內(nèi)的寒氣驅(qū)散。

3 冬天用什么泡腳最好

花椒水泡腳

功效：花椒能祛除濕寒，扶助陽(yáng)氣，利氣行水。另外，花椒還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用。用花椒煎湯泡腳能起到內(nèi)病外治的作用。天天堅(jiān)持下去，可起到去病延年之效果。最明顯的是可增強(qiáng)對(duì)流感病毒或其他傳染病的免疫能力。

做法：用花椒煎湯泡洗。每晚睡前先將雙腳洗凈，再用此湯燙泡。泡腳的時(shí)候，最好是按摩腳部，即使你對(duì)穴位不了解，也可以全腳部進(jìn)行揉搓按摩，可有效刺激腳部穴位，起到很好的保健防病作用。

注意：花椒泡腳不宜長(zhǎng)期連續(xù)進(jìn)行，感覺(jué)原來(lái)的病癥消失，就應(yīng)該停止幾天，等出現(xiàn)不足癥狀時(shí)再進(jìn)行，否則可能出現(xiàn)中醫(yī)古籍中說(shuō)的“乏氣”和“火自水中生”等現(xiàn)象。

艾葉泡腳

功效：艾葉泡腳具有驅(qū)寒作用，天天用熱水泡腳本來(lái)就有促進(jìn)血液循環(huán)趕走體內(nèi)濕寒的功效，用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，還能治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反復(fù)發(fā)作的這些與虛火、實(shí)火有關(guān)的疾病。

做法：取艾葉一小把煮水后泡腳或用純艾葉做成的清艾條取四分之一，撕碎后放入泡腳桶里，用滾開(kāi)的水沖泡一會(huì)兒，等艾葉泡開(kāi)后再對(duì)一些溫水泡腳，泡到全身微微出汗。

注意：在用艾葉水泡腳同時(shí)，喝上一杯生姜紅棗水即去了寒又不瀉氣。只要沒(méi)有明顯上火時(shí)，每天只用溫水泡腳，不要用艾葉水泡腳。

醋液泡腳

功效：使用醋泡腳可加速人體的血液循環(huán)，改善身體各部分因?yàn)殚L(zhǎng)期不動(dòng)或者是疲勞而導(dǎo)致的缺氧，增強(qiáng)新陳代謝，改善手腳冰涼情況。長(zhǎng)期堅(jiān)持用醋泡腳，不僅可以改善睡眠質(zhì)量，對(duì)于身體的強(qiáng)壯與抵抗能力的增強(qiáng)都有改善作用。

做法：每晚睡前將2500毫升60攝氏度左右的熱水倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳，淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)。每次浸泡20分鐘即可。

注意：需要特別提醒的是，雖然食醋泡腳能夠治療腳氣病，但是一定要在腳部沒(méi)有傷口的時(shí)候進(jìn)行泡腳，避免出現(xiàn)不好的情況哦！

4 泡腳最佳時(shí)間是什么
泡腳最好的時(shí)候應(yīng)該選在晚上9點(diǎn)鐘左右。

這個(gè)時(shí)候泡腳最補(bǔ)腎。因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。晚上泡腳還能消除白天神經(jīng)的緊張感，讓勞累的腎臟得到休息，人也會(huì)感到更舒適。

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