快速增加記憶力的方法有哪些,,,,吃什么增加記憶力

一、什么食物增強(qiáng)記憶力呢

記得很小的時(shí)候媽媽說(shuō)過(guò)吃雞蛋會(huì)變聰明，也是從那時(shí)候起，每天吃一兩個(gè)雞蛋成了我不可或缺的飲食習(xí)慣，就像南方人一日三餐必有飯，哪天沒(méi)吃總感覺(jué)少了點(diǎn)什么，或許自己潛意思里一直在努力著想要更聰明吧。

長(zhǎng)大后慢慢的才知道，原來(lái)雞蛋能提供大腦乙酰膽堿，而大腦中的乙酰膽堿含量對(duì)記憶能力關(guān)系密切，記憶力減弱的人其膽堿含量也會(huì)減少，所以補(bǔ)充膽堿對(duì)大腦起著保護(hù)，改善和提高作用，自然而然思維就更加敏銳、精力更為集中、智力顯得提升了。這也就是變聰明的由來(lái)了。

現(xiàn)在社會(huì)發(fā)展這么迅速，需要的更多的是腦力型人才了，對(duì)于這群頻繁使用大腦神經(jīng)細(xì)胞易于疲勞甚至于衰退的人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)腦健智尤為重要。大部分人首先想到的估計(jì)就是在藥店里買(mǎi)些健腦保健品，其實(shí)生活中也有著諸多的補(bǔ)腦健智的食物，隨處可見(jiàn)。既然飲食是維持生命的必需品，那么不妨在維持生命的同時(shí)發(fā)揮其最大價(jià)值優(yōu)化你的大腦。

那么有何食物能幫助增強(qiáng)大腦的記憶能力?蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、鈣、鎂、膽堿、維生素和堿性等物質(zhì)是維持大腦正常運(yùn)行不可或缺的起著比較重要的作用。適當(dāng)補(bǔ)充含有諸類(lèi)物質(zhì)的食物有助于大腦的健康發(fā)育，以及記憶力的提升。最經(jīng)典的有雞蛋、牛奶、花生、玉米、魚(yú)類(lèi)、小米、黃花菜、海帶、辣椒、菠菜、橘子、菠蘿、堅(jiān)果等等舉不勝數(shù)。這些都需要適量的選擇食用，飲食講究的是營(yíng)養(yǎng)均衡，萬(wàn)不可偏食，可以根據(jù)自身目前大腦應(yīng)用情況理智選擇食物，養(yǎng)成良好額飲食習(xí)慣。

雖然食物能幫助我們這些因?yàn)樽约旱挠洃洸粔蚝枚鵁赖娜?，但卻不能完全靠這些方法，畢竟這些效果不顯著，只是在潛移默化改善著大腦，需要的是時(shí)間積累，勞逸結(jié)合，需要盡量保持足夠的休息和睡眠。大腦運(yùn)行過(guò)度疲憊不堪，再好的食物也趕不上大腦衰弱的速度。

二、提高記憶力有7種方法

1.喝咖啡：咖啡的提神功效有助于大腦更好地運(yùn)轉(zhuǎn)。近期一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)新知識(shí)后喝咖啡有助增強(qiáng)其記憶。喝咖啡會(huì)促使大腦釋放降腎上腺素，這有助于增強(qiáng)記憶強(qiáng)化的進(jìn)程。

2.舉重：美國(guó)喬治亞理工學(xué)院研究人員發(fā)現(xiàn)，短時(shí)間的抗阻力鍛煉有助于增強(qiáng)事件記憶，如舉重。通過(guò)對(duì)照實(shí)驗(yàn)，進(jìn)行舉重鍛煉的人比未進(jìn)行舉重鍛煉的人，對(duì)同一組照片的回憶要多出10%。唾液測(cè)試發(fā)現(xiàn)舉重鍛煉的人降腎上腺素水平更高，而該降腎上腺素能改善記憶。

3.戒煙：戒煙不僅能減少患病風(fēng)險(xiǎn)，還能改善記憶力。一項(xiàng)由麥吉爾大學(xué)和愛(ài)丁堡大學(xué)聯(lián)合進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，吸煙使大腦皮質(zhì)變薄的速度快于正常的衰老，加速成年人的認(rèn)知功能減退。

4.規(guī)律性愛(ài)：2013年馬里蘭大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期有規(guī)律性愛(ài)能促進(jìn)中年老鼠大腦內(nèi)新神經(jīng)元的生成。在實(shí)驗(yàn)中，只要老鼠繼續(xù)保持性愛(ài)，同年老相關(guān)的認(rèn)知問(wèn)題，都有改善的跡象。

5.進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)：《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》刊發(fā)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每周兩次有氧運(yùn)動(dòng)使大腦記憶中心精力更充沛。研究人員選擇了一組70~80歲的老年人進(jìn)行對(duì)比研究，分別進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻力運(yùn)動(dòng)和平衡訓(xùn)練，每周2次為期6個(gè)月。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的參與者大腦中海馬體體積增加最大，這是支持學(xué)習(xí)和記憶的主要大腦區(qū)域。

6.合理安排睡眠時(shí)間：一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)了有關(guān)記憶和睡眠之間的奇特模式：當(dāng)吸收新信息時(shí)，大腦會(huì)使人保持清醒，而大腦準(zhǔn)備將短期記憶變成長(zhǎng)期記憶時(shí)，大腦會(huì)送人進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

7.嗅聞迷迭香：英國(guó)羅商比亞大學(xué)心理學(xué)系系主任馬克·摩斯表示，迷迭香的香味有助于新的長(zhǎng)期記憶形成。研究人員發(fā)現(xiàn)，待在有迷迭香精油味的房間內(nèi)的人，比那些房間內(nèi)沒(méi)有香味的人，能更好地記住事件以及將來(lái)的任務(wù)。

三、寶寶提高記憶力的幾個(gè)方法

1、做手工

跟孩子一起做一張鐘面的拼圖。方法是把鐘面剪散后叫寶寶再拼回來(lái)。安裝時(shí)分針時(shí)，可指示他放在某個(gè)時(shí)間上。

可提高：觀察力、記憶力、發(fā)展認(rèn)知能力、邏輯能力、時(shí)間和時(shí)鐘的概念。

小貼士：3歲以前寶寶的記憶以機(jī)械記憶為主，因?yàn)樗睦斫饽芰Σ粔?，媽媽在跟孩子玩記憶游戲的時(shí)候，應(yīng)該多給寶寶講解詳細(xì)內(nèi)容，幫助寶寶理解其中的含義，在理解的基礎(chǔ)上進(jìn)行記憶。

2、拍手掌

從孩子4歲起，你就可以和他玩這個(gè)游戲。爸爸或媽媽先讓孩子閉上眼睛，自己先拍幾下手，然后問(wèn)寶寶剛才拍了幾下?他答對(duì)后，再重復(fù)。寶寶稍大時(shí)可增加難度，如拍了幾下，停頓，再拍，再停，再拍。然后問(wèn)寶寶：剛才三次共拍了多少下手?也可要求寶寶跟著做。

可提高：記憶力、模仿能力。

小貼士：寶寶記憶的過(guò)程不是一蹴而就的，需要從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，從少數(shù)到多數(shù)。所以鍛煉孩子的記憶力，一定要循序漸進(jìn)。

3、記路形

這個(gè)辦法適合五到六歲的孩子。去公園時(shí)，給孩子介紹周?chē)臉?biāo)示物，例如賣(mài)冷飲的地方、售票處、公共車(chē)站、書(shū)報(bào)亭等?；丶抑瞥梢环?jiǎn)單的地圖，畫(huà)出標(biāo)志物。下次再往公園時(shí)，拿出地圖，叫寶寶指出主要標(biāo)志物。

可提高：觀察力、發(fā)展意識(shí)、記憶能力。

小貼士：也許寶寶并沒(méi)有記住過(guò)去發(fā)生的事情，但是如果父母多和寶寶一起談?wù)?，一起念以前學(xué)過(guò)的兒歌、以前看見(jiàn)過(guò)的事物，能夠幫助寶寶回憶，鞏固他的記憶。而且和寶寶一起談?wù)撨^(guò)去的事情，跟他一起分享他的生活，還能夠幫助他更深地了解自己。

4、畫(huà)格子

5歲時(shí)候，爸爸媽媽可以預(yù)備一張大方格紙以及一些常見(jiàn)的動(dòng)物卡片或數(shù)字卡片。媽媽在每一個(gè)格子中擺進(jìn)4種小動(dòng)物的卡片或數(shù)字卡片，讓孩子仔細(xì)觀察一會(huì)兒后，拿掉卡片，讓孩子動(dòng)腦筋，幫助這些小動(dòng)物或數(shù)字回到自己的家。若孩子找到了，媽媽再放6張小動(dòng)物或數(shù)字卡片到另一格子上，重復(fù)步驟。

可提高：觀察力、認(rèn)知能力、聯(lián)想能力、記憶能力。

小貼士：在跟孩子玩記憶游戲的時(shí)候，注意應(yīng)該充分利用生動(dòng)具體的形象來(lái)吸引寶寶的注意力，讓他的無(wú)意記憶發(fā)揮作用，并且在日常生活中，給寶寶提出明確的記憶要求，促使寶寶從無(wú)意記憶過(guò)渡到有意記憶。

四、寶寶吃什么可以提高記憶力

1、蛋類(lèi)

眾所周知，蛋類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)，是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一。其實(shí)它還含有有助于提升記憶力的膽堿。多吃蛋類(lèi)，會(huì)讓孩子更聰明。

2、花生醬

花生醬中含有豐富的維生素a、維生素e、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等，對(duì)孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。研究人員建議，花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。

3、燕麥

燕麥對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時(shí)也是很好的健腦食品。

4、鮭魚(yú)

鮭魚(yú)肉含有高蛋白質(zhì)及對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有epa和dha，有助于提高腦細(xì)胞的活力和增強(qiáng)記憶力和理解能力。是兒童健腦的最佳選擇之一。

5、全麥制品和糙米

全麥制品和糙米含有豐富維生素b，纖維素等，對(duì)于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要，所以在為孩子選擇面包的時(shí)候最好選擇全麥面包。

6、草莓

紅莓，黑莓，越橘等含豐富的維生素c。越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。

7、豆類(lèi)

豆類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素a、b。特別是蛋白質(zhì)和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最豐富，大腦賴以活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。所以孩子常吃豆類(lèi)有益于大腦的發(fā)育。

8、蔬菜

西紅柿，紅薯，南瓜，胡蘿卜，菠菜等顏色深而鮮艷的蔬菜富含豐富的抗氧化劑，保持大腦的健康活力。

吃什么補(bǔ)腦增加記憶力

吃什么補(bǔ)腦增加記憶力

記憶力下降、理解力下降、注意力不集中、健忘，這些癥狀都在告訴你要趕緊補(bǔ)腦了，腦部功能的正常運(yùn)行也需要營(yíng)養(yǎng)的支持，那么，補(bǔ)腦健腦的食物都有哪些呢？
1、海帶
海帶不但容易取得、購(gòu)買(mǎi)，營(yíng)養(yǎng)成分更是豐富，除了有廣為人知的礦物質(zhì)碘外，當(dāng)中的有助于抑制發(fā)炎反應(yīng)、預(yù)防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸，以及DHA、EPA含量更是豐富，適量食用對(duì)人體好處多多。
2、香蕉
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分，能迅速補(bǔ)充人體所需的能量、提升體力，預(yù)防精神疲倦引起的記憶力不佳現(xiàn)象外，香蕉中所含有的豐富礦物質(zhì)—鉀，不僅能平衡身體的鈉離子過(guò)高問(wèn)題，更有促進(jìn)人體細(xì)胞及組織生長(zhǎng)的作用。
3、魚(yú)
是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
4、核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
5、牛奶
是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來(lái)源，這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。
6、雞蛋
雞蛋中含有豐富的卵磷脂及優(yōu)良蛋白質(zhì)成份，是維持人體及大腦細(xì)胞運(yùn)作不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素，而蛋白質(zhì)更是制造細(xì)胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素；至于卵磷脂成分則有補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶的效用。
另外，存在于蛋黃卵磷脂中的獨(dú)特膽鹼成分，更是合成腦部神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)乙酰膽鹼的重要原料，而乙酰膽鹼成分是活化腦細(xì)胞、促進(jìn)腦部發(fā)育、增強(qiáng)學(xué)習(xí)力的重要關(guān)鍵。因此，適度食用雞蛋，有助提升腦部神經(jīng)傳導(dǎo)速率，讓人體訊息接收更快速、增加反應(yīng)力，使思緒更清晰，降低失智發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
7、南瓜
南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。
8、葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。
9、芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開(kāi)水喝，或買(mǎi)芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。
為了腦部功能的正常運(yùn)行，我們要多吃些健腦護(hù)腦的食物，讓我們記憶力更好、腦袋更聰明。

合理飲食可以增強(qiáng)記憶力，營(yíng)養(yǎng)保健專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補(bǔ)腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價(jià)又普通之物，日常生活隨處可見(jiàn)。多吃魚(yú)頭可以更聰明，是大家都知道的。這是因?yàn)轸~(yú)頭含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和大量微量元素，對(duì)補(bǔ)五臟，健腦益智都很好。還有一些食物如豆芽、魚(yú)蝦類(lèi)、海藻類(lèi)、蜂蜜、豆類(lèi)等，也是非常好的健腦食品常吃可以健腦的食物，可以讓你更聰明。之前我下載過(guò)一套開(kāi)發(fā)大腦的課程，經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)《尼古拉特斯拉大腦訓(xùn)練》，我的記憶力提高了，我掌握了各種高效率使用大腦的技巧，輕松自學(xué)各科知識(shí)，最終考上了大學(xué)。希望我的分享能幫到你，祝你好運(yùn)！

合理飲食增強(qiáng)記憶力營(yíng)養(yǎng)保健專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)些助于補(bǔ)腦健智食品并非昂貴難覓恰恰廉價(jià)普通物隨處見(jiàn)吃魚(yú)更聰明家都知道魚(yú)含蛋白質(zhì)、氨基酸、維素量微量元素補(bǔ)五臟健腦益智都些食物豆芽、魚(yú)蝦類(lèi)、海藻類(lèi)、蜂蜜、豆類(lèi)等非健腦食品吃健腦食物讓更聰明前我載套發(fā)腦課程經(jīng)習(xí)《尼古拉特斯拉腦訓(xùn)練》我記憶力提高我掌握各種高效率使用腦技巧輕松自各科知識(shí)終考希望我享能幫祝

核桃。 事實(shí)上 更重要的是掌握正確的記憶方法，勤動(dòng)腦，多練練記憶，鍛煉大腦，這樣會(huì)很靈活的！

吃什么食物幫助補(bǔ)腦增加記憶力

可以適當(dāng)?shù)臄z入些核桃是可以有效的改善和調(diào)節(jié)大腦的功能的，日常避免熬夜的現(xiàn)象

14歲男孩吃什么補(bǔ)腦能夠增加記憶力?

現(xiàn)在主要是調(diào)整你的心態(tài)啊，不要太擔(dān)心的啊。
多吃有益智作用，增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)活躍的食物，如大蒜， 杏仁，核桃， 全麥制品，糙米，植物種子，蔬菜油，三文魚(yú)，生的葵花子等； 遠(yuǎn)離污染；少攝入刺激性食物，如茶，咖啡，巧克力及可樂(lè)飲料。

高考吃什么增加記憶力 補(bǔ)腦食物推薦

1.考前要多吃堿性食物
常吃的食物中屬于堿性的有：蔬菜、水果、菌藻類(lèi)、奶類(lèi)和豆類(lèi)。包括海帶、木耳、菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜、蘋(píng)果、菠蘿、梨等。而肉類(lèi)、魚(yú)、蛋和糧食屬于酸性食物。
2.富含不飽和脂肪酸的食物
臨考期間可適當(dāng)多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，例如超仁棒，是多種堅(jiān)果匯聚，成分有核桃、腰果、扁桃仁、花生、蔓越莓，對(duì)人體十分有益，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力。
3.機(jī)體必需奶制品
每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。失眠的時(shí)候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋核纳彼峥梢源偈剐纬?-羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。另外，失眠的時(shí)候，每天晚上睡覺(jué)前半小時(shí)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，有助于睡眠?br>4.多吃五谷雜糧
在夏季多吃五谷雜糧可以補(bǔ)充身體中丟失的鉀元素，有效防治夏季犯困、精神不振的現(xiàn)象出現(xiàn)。比如：蕎麥、玉米、山芋等。可以緩解酸堿平衡失調(diào)、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，不僅可以防治夏季犯困，還可以預(yù)防高血壓、冠心病等心腦血管疾病的發(fā)作。
5.多喝水
水對(duì)于維持體內(nèi)平衡非常重要。它可以運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)成分、礦物鹽和維生素，促進(jìn)體內(nèi)交換，保證體內(nèi)垃圾的排泄。所有缺水的癥狀(不僅僅是在酷暑季節(jié))，表現(xiàn)為體能削弱、體力恢復(fù)能力下降，因而疲勞增加。每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，不要等到口渴時(shí)才喝。
6.多吃含鉀食物
在水果中，香蕉的鉀含量最高。櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。海產(chǎn)品也是補(bǔ)鉀的重要來(lái)源，比如海帶、紫菜、海魚(yú)、蝦皮等
7.玉米粥

吃什么`增加記憶力

12種可以增加記憶力的食品
1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋。大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
3、魚(yú)類(lèi)。它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。
5、花生?；ㄉ缓蚜字湍X磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。
6、小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
7、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
8、黃花菜。人們常說(shuō)，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
9、辣椒。辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺(jué)、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好
10、菠菜。菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
11、橘子。橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類(lèi)似功效，可代替橘子。
12、菠蘿。菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂(lè)家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞

高考前吃什么食物可以補(bǔ)腦,增加記憶力?

高考飲食1：鵪鶉蛋
鵪鶉蛋可以說(shuō)是高考前的最佳補(bǔ)腦品。鵪鶉蛋的蛋白質(zhì)、脂肪含量雖然與雞蛋相當(dāng)，但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3~4倍，這兩種物質(zhì)是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃，健腦、補(bǔ)腦的效果特別好。之所以說(shuō)鵪鶉蛋高考補(bǔ)腦效果好，還因?yàn)轾g鶉蛋中維生素D的含量較高，這是其他禽類(lèi)的蛋所不能比擬的。
高考飲食2：核桃
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，核桃中營(yíng)養(yǎng)非常豐富，不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對(duì)于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲憊效果很好。不過(guò)核桃是屬于偏干燥性的食物，不能食用過(guò)多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。
高考飲食3：牛奶
牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
高考飲食4：海帶
海帶含碘豐富，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。不過(guò)海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類(lèi)一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類(lèi)物質(zhì)。

高考吃什么增加記憶力 三種食物最補(bǔ)腦

在高考期間，考生用腦會(huì)比平時(shí)多得多，其營(yíng)養(yǎng)需求當(dāng)然也更高。為此，考生高考飲食也當(dāng)注重提高記憶力，注意多吃補(bǔ)腦健智的食品。在我們生活中，有很多廉價(jià)又普通的食物，對(duì)大腦十分有益，是孩子高考飲食必選食物哦！高考吃什么補(bǔ)腦高考越來(lái)越近了，這個(gè)時(shí)候考生都希望自己的擁有超強(qiáng)記憶力，把知識(shí)都記在腦海里，想要提神大腦的記憶力要多吃補(bǔ)腦食物，下面我們?yōu)榇蠹医榻B9種常見(jiàn)補(bǔ)腦食物。高考飲食1：鵪鶉蛋鵪鶉蛋可以說(shuō)是高考前的最佳補(bǔ)腦品。鵪鶉蛋的蛋白質(zhì)、脂肪含量雖然與雞蛋相當(dāng)，但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3~4倍，這兩種物質(zhì)是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃，健腦、補(bǔ)腦的效果特別好。之所以說(shuō)鵪鶉蛋高考補(bǔ)腦效果好，還因?yàn)轾g鶉蛋中維生素D的含量較高，這是其他禽類(lèi)的蛋所不能比擬的。高考飲食2：核桃現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，核桃中營(yíng)養(yǎng)非常豐富，不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對(duì)于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲憊效果很好。不過(guò)核桃是屬于偏干燥性的食物，不能食用過(guò)多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。高考飲食3：牛奶牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。高考飲食4：海帶海帶含碘豐富，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。不過(guò)海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類(lèi)一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類(lèi)物質(zhì)。高考飲食5：魚(yú)類(lèi)魚(yú)肉脂肪中含有對(duì)神經(jīng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚(yú)非凡是三文魚(yú)、沙丁魚(yú)和青魚(yú)的人，與很少吃魚(yú)的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚(yú)還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。高考飲食6：小米小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。高考飲食7：香蕉磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時(shí)香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來(lái)源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營(yíng)養(yǎng)豐富，不過(guò)香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。高考飲食8：南瓜南瓜中除了含有豐富的維生素A還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來(lái)甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀，每天吃一次對(duì)補(bǔ)腦是很有效果的。高考飲食9：豆腐最新研究發(fā)現(xiàn)，豆腐中的大量卵磷脂是完成大腦情報(bào)傳遞的乙酰膽堿的原料。乙酰膽堿缺乏，是導(dǎo)致大腦遲鈍和老年癡呆的誘發(fā)因素。每周應(yīng)吃上1~2頓。特別是冬天活動(dòng)較少，體內(nèi)廢物容易蓄積，同時(shí)大腦活動(dòng)較夏天緩慢，正是吃豆腐的好時(shí)機(jī)。大豆中雖然含有大量植物蛋白，但并不是很好消化、吸收，只有制成豆腐，吸收率才可上升到90%以上。雖然說(shuō)補(bǔ)腦能夠通過(guò)食物來(lái)達(dá)到目的，可是健腦還是要靠平時(shí)對(duì)大腦的保護(hù)。充足的睡眠是補(bǔ)腦的前提，盡管現(xiàn)在的生活節(jié)奏加快了，可是保證足夠的睡眠還是很有必要的。幼童的充足睡眠時(shí)間是8小時(shí)，成人的充足睡眠時(shí)間是6至7小時(shí)。給自己睡個(gè)好覺(jué)，再加上日常的食物進(jìn)補(bǔ)，相信大腦一定能夠?yàn)樽约洪L(zhǎng)久地運(yùn)轉(zhuǎn)下去。高考飲食小貼士 注意食品衛(wèi)生安全，要吃綠色安全的食物，不要吃那些不干凈的食物，以免導(dǎo)致拉肚子; 飲食均衡多樣化，不能挑食，多吃新鮮的蔬菜瓜果; 適當(dāng)增加一些粗糧，如燕麥、蕎麥、薏米、紅薯等，粗糧對(duì)于人體的代謝非常有幫助; 少吃生冷、冰凍的食物; 規(guī)律飲食，不要吃辛辣、煎炸的食物。

記憶力減退吃什么藥 快速增加記憶力？

提高記憶力有多種方法，通常有以下方面：

1、對(duì)于正常人提高記憶力主要方法是充分睡眠，因?yàn)橛洃涀詈笫窃谒哌^(guò)程中完成，因此充分睡眠和高質(zhì)量睡眠是提高記憶力最基本的方法；

2、提高注意力，因?yàn)橛洃浟斎脒^(guò)程的前提是注意力要集中，只有高度保持對(duì)記憶對(duì)象注意力，能使記憶力更加完整，更加迅速。

因此提高注意力和改變睡眠是正常人提高記憶力最基本的兩個(gè)方法。同時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)，比如聽(tīng)音樂(lè)、看電影、跳舞，對(duì)記憶力改善都有所幫助。對(duì)于病人問(wèn)題相對(duì)復(fù)雜，病人是腦功能衰退、腦?；蛘哂洃涍^(guò)程受到抑制，這時(shí)候要給予相應(yīng)治療。對(duì)于老年癡呆，就要用抑制藥物，比如安理申、美金剛等藥物；對(duì)于精神類(lèi)患者就要給抗抑郁、抗焦慮或者抗精神分裂性藥物，同時(shí)必要時(shí)候需要加比如像磁刺激、電刺激等活化腦組織。

很多食物有增強(qiáng)記憶力的作用：一、菠蘿，含有豐富的維生素C、微量元素錳，具有提神、提高記憶力。二、雞蛋中的蛋黃，含有豐富的卵磷脂，有增強(qiáng)記憶力作用。三、菠菜，含有豐富的維生素以及氨基酸，可以有效的改善記憶力，提高思維能力。四、豆類(lèi)、蕎麥、堅(jiān)果類(lèi)的食物，都含有鎂離子，有效的增強(qiáng)記憶力。五、魚(yú)類(lèi)、貝類(lèi)、牛奶等食物，蛋白質(zhì)含量豐富，蛋白質(zhì)是腦細(xì)胞發(fā)揮功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，多吃有增強(qiáng)記憶力作用。如果記憶力減退，可以通過(guò)服用藥物治療，比如吡拉西坦、腦蛋白水解片、安神補(bǔ)腦液，通過(guò)飲食調(diào)理、用藥治療，可以有效的提高記憶力。
追問(wèn)
記憶力的增強(qiáng)與生活方式有密切的關(guān)系，飲食上要注意平衡飲食、營(yíng)養(yǎng)豐富，以高蛋白、低脂肪、低碳水化合物為主，適當(dāng)補(bǔ)充新鮮的蔬菜、水果，補(bǔ)充人體所必需的維生素。每天根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行一定量的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能改善軀體的健康狀態(tài)，而且能增強(qiáng)記憶，還要吃英泰含片，英泰含片的批文中的保健功能是“改善記憶”，是中國(guó)科學(xué)院上海生化與細(xì)胞所的研究成果。

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